大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于如何無(wú)負(fù)擔(dān)的減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹如何無(wú)負(fù)擔(dān)的減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
免費(fèi)的、對(duì)身體沒(méi)有傷害的快速減肥方法你知道嗎？
這個(gè)我還是有一定的發(fā)言權(quán)的，嘻嘻，之前的170斤，到現(xiàn)在的128斤，我的方法是吃和運(yùn)動(dòng)，早餐麥片，中午各種肉類，晚餐蔬菜和水果，加上一定量的運(yùn)動(dòng)重點(diǎn)是堅(jiān)持再堅(jiān)持，自然而然的就瘦下來(lái)了，相信我絕沒(méi)錯(cuò)！
我懷孕的時(shí)候長(zhǎng)到140，生了孩子后三個(gè)月恢復(fù)到100斤，全靠飲食！
1早餐： ?? 飲食時(shí)間： 簡(jiǎn)體美早起養(yǎng)生三部曲:喝溫水-排便-吃早餐[擁抱]早上(6：00～8：00) 可吃：抄手（一星期最多一次）、餃子（一星期最多一次）、肉包子（皮溥的）、菜包子（皮溥的）、老酸奶、純牛奶、高鈣低脂牛奶、豆?jié){（少糖）、蘋(píng)果、香蕉、黃瓜、梨、桃、西紅柿、煮雞蛋、蒸蛋、荷包蛋（荷包蛋少放糖）、獼猴桃、火龍果、草莓、青棗、雪蓮果，車?yán)遄?、各?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ547883c6cba77d90 relatedlink">水煮菜(注：早上5～7點(diǎn)可喝200ml溫開(kāi)水，超過(guò)七點(diǎn)就不喝)
中午(11：30～13：30) 可吃：大米、包子、餃子、肉類、各類炒時(shí)蔬(各種燉湯，只吃肉，不喝湯)
晚上：(5：00～7：00) 可吃：老酸奶、蘋(píng)果、草莓、桃、黃瓜、西紅柿、火龍果、獼猴桃、青棗、櫻桃、車?yán)遄印⒀┥徆?、水煮菜、李子，桔子（只能吃一種），哈蜜瓜（只吃一種）
禁忌：減肥期間不吃高淀粉高熱量食物，比如土豆，藕，山藥，飲料，巧克力和熱帶水果、西瓜、芒果，榴蓮，不吃綠豆，茶水，飲料等
您好，我是某985大學(xué)大三食品專業(yè)學(xué)生。我要推薦一個(gè)免費(fèi)的、健康的、適合懶人、不反彈的減肥方法！如果您懶得早起，那么恭喜您，這個(gè)方法您已經(jīng)成功了一半！
這里講講【16小時(shí)斷食減肥法】，具體是把一天吃的東西在8小時(shí)內(nèi)吃完，然后16個(gè)小時(shí)斷食。
原理是人類消耗能量會(huì)優(yōu)先消耗糖類，空腹時(shí)間較長(zhǎng)后，才會(huì)消耗脂肪。所以關(guān)鍵在于空腹16個(gè)小時(shí)，這段時(shí)間餓了也不要吃東西，否則人體不會(huì)消耗脂肪。
一般的操作是，早上九點(diǎn)吃早飯，午飯照常，下午五點(diǎn)吃晚飯。
聽(tīng)起來(lái)很簡(jiǎn)單，具體吃什么沒(méi)有要求，最好還是高蛋白低碳水。
這種斷食方法比其他的，5:2斷食、隔天斷食等，可操作性強(qiáng)，容易堅(jiān)持下來(lái)。晚上少吃喝本來(lái)就是健康的生活方式，不會(huì)給[_a***_]造成太多負(fù)擔(dān)。
需要注意的是，如果身體不適，就不要再進(jìn)行下去了。很多人結(jié)束斷食后，容易暴飲暴食，這時(shí)候把握進(jìn)食速度，不要一口氣吃太多。
最后的話，減肥時(shí)不要有太多的心理負(fù)擔(dān) 。如果實(shí)在是想吃，那就小口、多吃幾口。盲目增加壓力，導(dǎo)致暴食，這是非常不可取的。
我還有其他有關(guān)減肥的回答，可以移步看看。謝謝您看到這里，我們下次再見(jiàn)啦。
要想快速減肥，最好的辦法是爬山或者爬樓梯，每天堅(jiān)持半小時(shí)，一個(gè)月保你減掉三十斤沒(méi)問(wèn)題，我就是這樣減下來(lái)的。不信你就試試，減不下來(lái)你找我算賬。我剛開(kāi)始爬山時(shí)，海拔兩。百多米的陡坡需要半小時(shí)才上去。還得張口氣喘。一個(gè)月后，九分鐘上去，九分鐘下來(lái)，不慌不忙。你說(shuō)不管用嗎？
視頻加載中...首先從自己的飲食習(xí)慣著手，例如：早餐可以吃全麥面包、雞蛋、脫脂牛奶、玉米、紅薯等食物。中餐可以要葷素搭配雞鴨魚(yú)肉或瘦肉以及青菜，但是主食攝入量要減少。晚餐可以選擇西紅柿、黃瓜或者青菜等。還有每天要保證水的攝入量在1.8L。***如時(shí)間充裕的情況可以適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)鍛煉。只要肯堅(jiān)持相信一定可以減肥成功的。我曾經(jīng)是200多斤的胖子！
如果想要瘦身減肥，最好的方法是挨餓少吃或者不吃嗎？
個(gè)人拙見(jiàn)，減肥最重要最見(jiàn)效的方法就是管住嘴、邁開(kāi)腿，少吃甚至不吃，除此之外別無(wú)選擇。有的人聽(tīng)信忽悠，認(rèn)為不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)該吃吃，該喝喝可以瘦下來(lái)，那是做夢(mèng)。一般情況下，胖人離不開(kāi)三個(gè)要素：一是愛(ài)吃，二是愛(ài)睡或懶惰，三是頭腦簡(jiǎn)單或者性格大氣心胸寬廣。嘗試過(guò)耳針減肥、減肥藥減肥、運(yùn)動(dòng)減肥和節(jié)食減肥，真正使我瘦下來(lái)并保持住的就是堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間的每頓少吃每晚最好不吃，即便不運(yùn)動(dòng)也會(huì)瘦下來(lái)，但一定要堅(jiān)持下去形成習(xí)慣。其它不節(jié)食的減肥都不會(huì)成功。
怎么在天天吃飽還加餐以及運(yùn)動(dòng)量不大的情況下減肥？
謝謝悟空君的邀請(qǐng)，俗話說(shuō)的好，邁開(kāi)腿，管住嘴是減肥的最好方式。你說(shuō)你啊天天吃飽就行了，還要加餐，再不多運(yùn)動(dòng)，不胖就怪了。除了有個(gè)別人，腸胃不好，現(xiàn)在年輕正盛的人，有時(shí)候就算不運(yùn)動(dòng)也不會(huì)胖。減肥的最好方法就是管住嘴，邁開(kāi)腿。管住嘴：第一，早餐一個(gè)雞蛋一杯牛奶，一個(gè)蘋(píng)果。第二，午餐，正常吃，不要吃撐。第三，晚餐，吃點(diǎn)水果，或者喝牛奶，不吃主食。正常餐也要以清淡為主多吃魚(yú)肉，雞肉。邁開(kāi)腿，每天保證有一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量。我們還是瑜伽吧，因?yàn)?/a>沒(méi)有場(chǎng)地限制，在辦公室在家都能做。瑜伽即能塑形也能減肥呦。第一個(gè)體式：幻椅式。站立姿勢(shì)開(kāi)始。吸氣，高舉雙臂合十向上。呼氣，上半身挺直，臀部后座就像坐在椅子上一樣。保持這個(gè)姿勢(shì)均勻呼吸3---5次。在重復(fù)練習(xí)。
第二個(gè)體式：牛面式。活站立做或盤(pán)坐做都可以。站立姿勢(shì)，吸氣，右臂反扣后背盡量向上，左臂后扣。呼氣，兩手相搭，注意，兩臂盡量垂直肩膀。換邊練習(xí)。
第三體式：犁式。平躺瑜伽墊子上，吸氣抬起雙腿，呼氣，雙腿繼續(xù)前傾直到腳尖觸地，雙臂后伸展，讓腸胃得到充分的蠕動(dòng)。這個(gè)體式也是最養(yǎng)顏的呦。但是高血壓和頸椎有毛病的人謹(jǐn)慎做。
感謝問(wèn)題邀請(qǐng)。我是邱正宏醫(yī)師，小S等明星瘦身塑形導(dǎo)師。
三餐吃得飽，還能瘦，當(dāng)然可以！吃得飽才有力氣減肥哦！
首先，三餐進(jìn)食比例要掌握好，我建議按照： 1︰2︰2。
其次，吃對(duì)對(duì)才能瘦。1，在主食選擇上，不用***致面粉加工的食物了，可以選擇糙米或者雜糧飯代替哦，因?yàn)楹胸S富的抗性淀粉，可以組織30%熱量攝入，從而達(dá)到減肥目的。2，在肉食選擇上，記住要多吃白肉哦，比如雞肉（不要吃雞皮）、魚(yú)肉、蝦肉，每日吃兩手掌大小的肉量即可哦。3，蔬菜選擇上，多吃高纖維低熱量蔬菜，比如芹菜、小白菜等等。身體有濕寒也可以多吃冬瓜。但是記住少油少鹽哦！
最后，每日保證2500ml的水?dāng)z入，餐間千萬(wàn)不要吃零食，也不要吃夜宵，睡前不喝酒。
加油哦！祝你瘦身成功！
到此，以上就是小編對(duì)于如何無(wú)負(fù)擔(dān)的減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于如何無(wú)負(fù)擔(dān)的減肥方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
