大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥時(shí)喝什么水好的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身減肥時(shí)喝什么水好的解答，讓我們一起看看吧。
- 減脂增肌，健身時(shí)怎樣選擇合適補(bǔ)劑呢？肌酸，支鏈氨基酸（BCAA），乳清蛋白，那個(gè)好呢？
- 大量運(yùn)動(dòng)后，為什么不建議補(bǔ)充純凈水？運(yùn)動(dòng)健身喝什么水好？
- 健身減肥應(yīng)該多喝水還是少喝水？
減脂增肌，健身時(shí)怎樣選擇合適補(bǔ)劑呢？肌酸，支鏈氨基酸（BCAA），乳清蛋白，那個(gè)好呢？
之前感謝您對(duì)我頸椎不舒服的回答建議，我是做健身工作室的，但是不是健身教練，做運(yùn)營(yíng)，補(bǔ)劑這一塊我也還算是了解很多，如果想降低體脂有想增肌的話，增肌粉就不要喝了，增肌粉所含的碳水較多，建議只喝蛋白，外加谷胺酰胺，促進(jìn)蛋白質(zhì)吸收，再加5克肌酸用來(lái)增加肌肉力量與肌耐力，肌酸的話復(fù)合肌酸就好，如果訓(xùn)練量大的話訓(xùn)練中可以加入BCAA也就是支鏈氨基酸的攝入，品牌的話，蛋白推薦肌肉科技，我喝的是正氮蛋白，比普通的要貴一些，將近500元，我店里的教練都用這個(gè)，認(rèn)識(shí)盈奧的人，組團(tuán)***購(gòu)能便宜好多，肌酸，谷胺，包括BCAA肌肉科技也都有，歐普特萌，BSN也都可以，，.......................其實(shí)說(shuō)了這么多最重要的是訓(xùn)練質(zhì)量，最起碼保證一天一練，一次的訓(xùn)練就要有一次的效果，這才是最重要，有興趣咱們可以多交流，
大量運(yùn)動(dòng)后，為什么不建議補(bǔ)充純凈水？運(yùn)動(dòng)健身喝什么水好？
大量運(yùn)動(dòng)后會(huì)伴隨著大量的出汗，而出汗排出的是水分，所以我們要在運(yùn)動(dòng)中適當(dāng)及時(shí)地補(bǔ)水，那為什么說(shuō)運(yùn)動(dòng)后或者說(shuō)是大量出汗后不建議補(bǔ)充純凈水呢？
其實(shí)這是因?yàn)?/a>汗水中不僅僅是水分，還含有鈉、鉀等電解質(zhì)，隨著身體大量的出汗，鈉、鉀等電解質(zhì)也會(huì)流失許多，如果這些微量元素流失過(guò)多的話，就會(huì)導(dǎo)致人體的體液不平衡，長(zhǎng)期這樣下去，可能就會(huì)出現(xiàn)頭暈，想吐等癥狀，所以大量運(yùn)動(dòng)，大量出汗后建議你補(bǔ)充一些很有電解質(zhì)的水分，或者是礦泉水之類的。
不過(guò)對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，這種注意電解質(zhì)平衡的問(wèn)題，有三種情況：
以上三種情況，如果你在運(yùn)動(dòng)中或者運(yùn)動(dòng)后喝了過(guò)多的純凈水的話，就可能出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂的情況，這就導(dǎo)致你力量下降，惡心，抽筋等現(xiàn)象，這就需要你額外的去補(bǔ)充電解質(zhì)。
當(dāng)然這個(gè)是建立在你大量出汗的前提下，如果你出汗并不多，那你在運(yùn)動(dòng)中喝什么水都是可以的，建議你在運(yùn)動(dòng)中養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣，每做完一組就喝兩小口水，就可以很好地避免這種問(wèn)題，如果你想再講究一點(diǎn)就選擇礦泉水飲用，研究發(fā)現(xiàn)，礦泉水在運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)水的效率是更高的。
如果你擔(dān)心夏天訓(xùn)練，流汗很多的話，電解質(zhì)流失的情況加劇，其實(shí)你在練完吃完一頓飯之后，就完全可以補(bǔ)充回來(lái)了，不用擔(dān)心。
再來(lái)說(shuō)一說(shuō)運(yùn)動(dòng)飲料
關(guān)于運(yùn)動(dòng)飲料的話，我只建議你那些訓(xùn)練強(qiáng)度很大的，并且不再減脂的健身愛(ài)好者們?nèi)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQed022e16f8a78977 relatedlink">使用，其實(shí)對(duì)于這種問(wèn)題來(lái)說(shuō)，鍛煉后吃點(diǎn)水果就可以很好地解決，夏天練后吃一塊西瓜不是太爽了嗎，喝什么飲料呢。
電解質(zhì)流失嘛！就會(huì)造成電解質(zhì)紊亂！水里放點(diǎn)鹽就好了。
運(yùn)動(dòng)會(huì)出汗，造成鈣、鈉、逯、水分等等這些東西的流失，而且本身運(yùn)動(dòng)也會(huì)造成肌肉的撕裂，修復(fù)就需要營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。
運(yùn)動(dòng)飲料最好，其實(shí)最簡(jiǎn)單的方法就是放點(diǎn)鹽就好了。放鹽，這是多少年來(lái)，我們古人留下來(lái)的寶貴經(jīng)驗(yàn)。那時(shí)候，雖然沒(méi)有化學(xué)元素、沒(méi)有電解質(zhì)這些概念，但是老百姓從長(zhǎng)期生活中早已經(jīng)總結(jié)出了方法。
健身減肥應(yīng)該多喝水還是少喝水？
人本身每天就應(yīng)該喝2-3升的水，運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致額外的水分流失，所以應(yīng)該多喝水。而且喝冰水還會(huì)加快1-2小時(shí)的新陳代謝，可以幫助減肥。但喝水的時(shí)間更要合適，像早起、飯前喝水都對(duì)身體好，飯后不要立刻喝大量的水，對(duì)消化不好，睡前1-2小時(shí)喝水有助睡眠，幫助人提早入睡，對(duì)減肥也有幫助，但不要大量喝水后立刻睡覺(jué)。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥時(shí)喝什么水好的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥時(shí)喝什么水好的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
