大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于簡單減肥21種方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹簡單減肥21種方法的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣減肥快速有效簡單？
如果***用一些不科學(xué)的方法達到快速減肥的目的，那么反彈也是很迅速的，所以想要科學(xué)合理健康的減肥，就一定要選擇合適的方法，控制飲食加經(jīng)常做有氧運動，這種方法是比較健康的，建議在飲食方面注意規(guī)律性，避免饑一頓飽一頓或者暴飲暴食，避免吃過于油膩，含脂肪量高或者含糖量高的食物，每天可以適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ67d4c237c8dab0e5 relatedlink">跳繩或者慢跑，使脂肪燃燒，同時大量補充水分，長期堅持是可以減肥的。
先來說說節(jié)食減肥，節(jié)食減肥到底行不行？科不科學(xué)？
節(jié)食除了簡單粗暴的過午不食或者不吃晚飯，流行的黃瓜減肥法，蘋果減肥法也都是屬于節(jié)食減肥哦
如果嘗試過節(jié)食過的姐妹應(yīng)該有個體會，節(jié)食一開始挺有效果的，但是怎么后面就減不動了？
因為不需要那么多能量也就不需要分解那么多脂肪來提供能量了，減肥就開始變困難了
所以呀，節(jié)食減肥是可以暫時達到瘦身的效果，但是長期餓肚子難堅持，長期節(jié)食可能會降低身體代謝，還會導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)、皮膚暗黃等哦
當(dāng)堅持不住的時候還容易出現(xiàn)暴飲暴食，體重更容易反彈
我覺得我可以回答一下這個問題，2019年我瘦了將近50斤。我身高174，最重的時候快到200斤，從4月份開始到11月份截止，我瘦到了155。
全程沒有依靠藥物什么的，完全靠鍛煉和飲食。雖然不是特別專業(yè)吧，但是作為一個普通人，我覺得這段經(jīng)歷還挺值得分享的。
作為一個資深的胖子，真的胖了好多年，深受困擾！減下來以后感覺整個人狀態(tài)都變好了。
受篇幅限制，這里就不贅述了～我在自己的公眾號里詳細的寫了一篇～大家如果感興趣的可以去我的公眾號 索居獨行 sujuduxing
不要追求快速，每周減重一斤到二斤是安全的減重速度。當(dāng)然，首先一定要了解自己的BMI指數(shù)是否需要減肥～減肥很簡單，就是吃動平衡，看看下面這張圖是一般人群中國居民平衡膳食寶塔，吃什么吃多少，運動多少飲水多少上面都有標(biāo)注，我們可以把這張圖作為參考來調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣，減肥是優(yōu)化飲食和生活方式的過程，千萬不要走入這不吃那不吃的快速減肥誤區(qū)，祝您保持健康的體重??
不建議快速，不要急于求成，跳繩100個，跑步30分鐘，波比跳10分鐘，[_a***_]少油，少鹽，晚上不吃正餐，吃代餐飽腹食品，低熱量的。我喝的是澳洲staynew奶昔。還可以，你可以自己去找適合你的。堅持一個月會有意想不到的變化。
想要一個月暴瘦的，而且還不運動不吃藥不節(jié)食的快速瘦身法，有什么推薦？
沒有付出，就沒有收獲。這是天底下亙古不變的真理。想要一個月暴瘦，而且還不運動不吃藥不節(jié)食的快速瘦身法有沒有，我想告訴你，還真有，在哪里呢？鄧麗君就說過：在夢里！
這就像是說有沒有不用干活，不用上班，每個月有幾萬塊錢的工資一樣，純屬胡鬧。
但光哥不胡鬧，你有這樣的想法也無可厚非。如果你是真的想要一個月暴瘦，那還是有方法的，不過就不是不運動不節(jié)食了。得運動。不建議節(jié)食，強烈反對用藥！
光哥健身6年了，跑馬5年，還是專業(yè)的營養(yǎng)師，幫自己也幫很多朋友減肥成功，所以無論從理論還是實踐，我都有豐富的經(jīng)驗。
你如果想要瘦，其實就記住我說的口訣，武功里面叫心法，把心法記住了，就成功了嗎？沒有，還得練習(xí)啊，沒有那個高手是想出來的，都是練出來的。心法就是：
是不是很簡單，確實很簡單，但也是最難的，因為需要堅持，減肥的路上沒有捷徑，只有堅持，才能打造你的美。
如果有疑問的朋友可以關(guān)注我，私信我，針對不同的人制定不同的方案！
之前有個人去問醫(yī)生說有什么快速減肥的辦法，醫(yī)生給她說你是癌癥晚期沒有治了，回去吧，她回去之后一個月瘦了30斤去找醫(yī)生說我沒有得癌癥我沒有病，醫(yī)生說你不是要最快的減肥辦法了嗎，這就是最快的。????
到此，以上就是小編對于簡單減肥21種方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于簡單減肥21種方法的2點解答對大家有用。
