大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)后能否喝粥減肥的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)后能否喝粥減肥的解答，讓我們一起看看吧。
水煮菜配合運(yùn)動(dòng)真的可以暴瘦嗎？
看到你發(fā)出來(lái)一天的用餐情況，餐單太單調(diào)，相當(dāng)于節(jié)食減肥，節(jié)食減肥很容易反彈，所以不建議這樣吃法，可以根據(jù)合理的飲食搭配來(lái)減肥，飲食要包括碳水，蛋白質(zhì)，水，礦物質(zhì)，脂肪，吃的太單調(diào)，身體得不到需求，會(huì)讓你各種機(jī)能下降，到時(shí)候更得不到你想要的效果哦
跳繩減肥其實(shí)是個(gè)很好的方法，但是你的量太少了，身邊有人在減肥，也是用跳繩辦法，但是一天好像1000以上的，堅(jiān)持下來(lái)確實(shí)瘦了很多，這個(gè)辦法，你需要增量
另外可以配合有氧運(yùn)動(dòng)，一起運(yùn)動(dòng)，有興趣知道其他辦法的話，可以私信我，減肥方面我還是有很多心得的??
運(yùn)動(dòng)會(huì)瘦，會(huì)讓你的形體看起來(lái)更好看！會(huì)讓你體態(tài)輕盈，對(duì)比相等年齡不運(yùn)動(dòng)的人，年輕很多！
水煮菜也會(huì)瘦，但是不科學(xué)，每天吃水煮菜總有繃不住的一天！建議該吃吃，該喝喝，但是多運(yùn)動(dòng)！吃飯建議六分飽，就是不餓就可以！上班路程不遠(yuǎn)的，建議走路或者騎自行車，能活動(dòng)活動(dòng)就不躺著！
可以跑步，減肥操，一天半個(gè)小時(shí)！這種方法，不會(huì)瘦的特別快，但是絕對(duì)健康！
如果，只靠節(jié)食，那除非一輩子都不吃！只要一吃，就會(huì)胖回來(lái)！運(yùn)動(dòng)前期會(huì)很累，時(shí)間長(zhǎng)了，習(xí)慣了不運(yùn)動(dòng)渾身難受！
減肥，加油！瘦下來(lái)，世界都是你的?。?！
你的方法可以暴瘦，但是…缺乏可持續(xù)性以及人體必要的蛋白、脂肪攝入。
減肥的本質(zhì)是熱量的攝入要小于熱量消耗，在飲食上面如果能夠控制自己的攝入，就能夠輕松減下去。哪怕是每天只喝白開水，每天只吃蘋果，也能夠快速的變瘦。
但是這種低脂（或低碳）的飲食方法，卻不能讓你持續(xù)的堅(jiān)持下去。身體需要脂肪去調(diào)節(jié)激素平衡，以達(dá)到我們?nèi)梭w的正常代謝水平。按照你這么吃，最多只能堅(jiān)持1~2周。當(dāng)然了，如果你是一位素食主義者，那么可以堅(jiān)持的更久。
健身營(yíng)養(yǎng)學(xué)從來(lái)沒有提到過只吃水煮蔬菜就夠了。我們總是倡導(dǎo)營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食方法（但一般在短期目標(biāo)下會(huì)有不同的偏重），但是在量上要做到合理的控制。舉個(gè)很簡(jiǎn)單的例子，你以前要吃兩碗米飯，但現(xiàn)在你要減肥了，那么最好是只吃一碗半。
至于你所做的運(yùn)動(dòng)（跳繩跑步），完全是有氧訓(xùn)練。有氧訓(xùn)練對(duì)于保持肌肉來(lái)講是沒有什么幫助的，只是單純的消耗脂肪，卻不能提高你的代謝。
但當(dāng)前你的階段只能夠完成一些比較簡(jiǎn)單的有氧訓(xùn)練，因?yàn)?/a>你的身體基數(shù)擺在那里。但是你可以讓簡(jiǎn)單的稍微增加一些困難，比如在跑步的時(shí)候，使用間歇跑法（全力跑20秒，再休息20秒，這樣做循環(huán)），在跳繩之后，緊接著做一些小器械訓(xùn)練，舉一下啞鈴做一下壺鈴擺動(dòng)訓(xùn)練等等。
在你的問題細(xì)節(jié)中，你還透露了這么一個(gè)關(guān)鍵詞：后天胖起來(lái)的。
所以后天胖起來(lái)，解決方法必定是找到和胖起來(lái)有關(guān)的相反因素，然后逐漸給改掉或改善。也許你會(huì)一邊在沙發(fā)上躺著追劇，一邊吃零食，那么現(xiàn)在請(qǐng)站起來(lái)，一邊追劇，一邊走動(dòng)。如果你特別喜歡[_a***_]出去擼串，那么現(xiàn)在你要做的是，當(dāng)你晚上的饑餓感來(lái)臨的時(shí)候，吃一些高纖維的食物來(lái)填充肚子。
是逐漸改善，而不是突然戒掉。
希望上面的回答能夠?qū)δ阌袔椭?。這里是健身樹洞。
即使你真的能用這樣的方式堅(jiān)持一個(gè)月，一個(gè)月或者兩、三個(gè)月之后也有大幾率反彈以及皮膚松弛。
首先，運(yùn)動(dòng)需要糖原儲(chǔ)備來(lái)提供最為便捷的能量，這樣才能保持你運(yùn)動(dòng)中的狀態(tài)，你攝入能量過少，糖原儲(chǔ)備自然不會(huì)充足，這樣雖然可以消耗到脂肪，同時(shí)也會(huì)消耗肌肉、降低代謝，先不說反彈的情況，你的體能也很難允許身體處于“入不敷出”的狀態(tài)，每天過多的耗能會(huì)影響到健康。
其次，營(yíng)養(yǎng)不良是減脂的噩夢(mèng)。你以為的肥胖是吃的多的原因，其實(shí)大多數(shù)情況下只是熱量太高而營(yíng)養(yǎng)不良，并不需要排斥掉那么多應(yīng)該攝入的食物和營(yíng)養(yǎng)。純奶、麥片、水煮蛋都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和碳水來(lái)源，但是總體上的量太少，熱量和營(yíng)養(yǎng)也不夠一天的支出。
再說到水煮的方式，是最沒有營(yíng)養(yǎng)的烹飪方法之一，不僅無(wú)法使脂溶性維生素發(fā)揮出來(lái)，也會(huì)使水溶維生素流失大半的營(yíng)養(yǎng)，最好是蒸、油煮或者烤、少油清炒的方法。
最后，減得過快不是好事，能長(zhǎng)到大基數(shù)是有長(zhǎng)年的生活習(xí)慣的原因的，即使你的毅力足夠，你的身體也未必會(huì)適應(yīng)，瘦并不是最終目的，如何健康、有精神的瘦下來(lái)還能長(zhǎng)期保持住才重要。
建議將熱量提高到基礎(chǔ)代謝（至少），然后一天保持60分鐘的鍛煉強(qiáng)度就完全足夠了。每個(gè)月減重速度控制在體重的4%左右，同時(shí)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、選擇適中的熱量。
一個(gè)月后應(yīng)該不會(huì)瘦，并且多少還會(huì)伴有營(yíng)養(yǎng)不良。
全素食對(duì)于減肥有弊無(wú)利。
首先，減肥能否成功，取決于攝入的熱量與消耗掉的熱量的對(duì)比。只要消耗的熱量比攝入的熱量多，就能減肥，而與吃什么無(wú)關(guān)。
其次，全素食會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不良，進(jìn)而誘發(fā)內(nèi)分泌紊亂。內(nèi)分泌紊亂患者，要么出現(xiàn)病理性消瘦，要么反而發(fā)胖。這兩種結(jié)果，相信都不是患者想要看到的。身體許多組織器官的正常運(yùn)作，需要?jiǎng)游镄阅芰?。每天運(yùn)動(dòng)，很多內(nèi)分泌物質(zhì)會(huì)被大量消耗，只靠雞蛋、牛奶來(lái)補(bǔ)充是不夠的。當(dāng)激素失衡，反而可能使患者發(fā)胖。
所以，過于偏頗的飲食，會(huì)成為減肥的障礙。
最后，以運(yùn)動(dòng)量來(lái)說，題目的運(yùn)動(dòng)量還是太小。
本人有段時(shí)間用運(yùn)動(dòng)的方式減肥。當(dāng)時(shí)是每天三次，每次500個(gè)俯臥撐、500個(gè)蹲起、500個(gè)卷腹、500個(gè)側(cè)臥卷腹，再加一點(diǎn)開合跳與平板支撐，到了一個(gè)月的時(shí)候，體重下降大約是每天減掉0.5斤，也就是2天減一斤。從第一天開始的時(shí)候就是這個(gè)量，剛開始的幾天每走一步路都會(huì)渾身疼痛，大約持續(xù)了一周左右才不痛了。
而題目上的運(yùn)動(dòng)量未免太少了點(diǎn)，也就起個(gè)心理安慰作用而已，就不要指望一個(gè)月后能瘦了。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)后能否喝粥減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)后能否喝粥減肥的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
