大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)為何不減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)為何不減肥的解答，讓我們一起看看吧。
為什么運(yùn)動(dòng)只瘦臉不瘦身？
說(shuō)明你沒(méi)有達(dá)到瘦身效果，沒(méi)有選擇針對(duì)性和功效比較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，適合你的項(xiàng)目，還有沒(méi)有控制好飲食，應(yīng)該少食用一些高脂肪，高熱量的食物，然后選擇針對(duì)性比較適合你的健身運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才會(huì)起到一定的效果，瘦臉不瘦身。
主要是因?yàn)?/a>沒(méi)有用對(duì)方法，一般來(lái)說(shuō)如果你是運(yùn)動(dòng)減肥的話整體的脂肪率會(huì)有所下降的，但是可能對(duì)你臉部瘦臉的效果不是很明顯，這時(shí)候你可以配合一些按摩器來(lái)對(duì)臉部進(jìn)行***他會(huì)有比較好的改觀。
減肥不瘦臉的主要原因是大家的飲食習(xí)慣有關(guān),因此,建議大家一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,不可以暴飲暴食,平時(shí)適當(dāng)?shù)亩喑孕┯欣谑菽樀氖澄?同時(shí)還要注意保持充足的睡眠,對(duì)減肥都有積極作用。
運(yùn)動(dòng)并不只能瘦臉，而是可以全身瘦。
但是，為什么有些人只能瘦臉而不能瘦身呢？這是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1fcb2e388344eb59 relatedlink">人體的脂肪分布是有差異的，有些人的脂肪主要分布在臉部，而有些人則主要分布在身體其他部位。
所以，只有進(jìn)行有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到瘦身的效果。
如果想要全身瘦身，可以***取以下步驟：
1.選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如跑步、游泳、瑜伽等。
一直健身，體重為什么減下不去？
一定要明白一件事，那就是健身和你的體重一點(diǎn)關(guān)系都沒(méi)有，不要妄想通過(guò)健身來(lái)降低體重。
你的體重只和攝入的熱量總量有關(guān)系，如果你一直處于熱量盈余狀態(tài)，那么不管怎樣你的體重也不會(huì)下降。
降低體重，攝入熱量小于消耗熱量。
熱量才是改變體重的真理，和別的一點(diǎn)關(guān)系都沒(méi)有。
還有兩點(diǎn)，
1.體重不等于好身材
說(shuō)實(shí)話，體重什么都代表不了，身材好才是硬道理，所以你應(yīng)該關(guān)注的是體脂而不是體重。如果你體重很輕，但體脂還是很高，相信我，你的身材絕對(duì)不會(huì)好。所以說(shuō)把注意力慢慢轉(zhuǎn)移到體脂上，開(kāi)始關(guān)注自己的身材是什么樣的，如果能這樣轉(zhuǎn)變思維，那說(shuō)明你已經(jīng)步上正軌了。
2.健身不代表好身材
還有一點(diǎn)，要注意，絕對(duì)不是健身了就會(huì)有好身材，因?yàn)榻^大部分人以為自己在健身，但實(shí)際上在一個(gè)真正訓(xùn)練的人眼里就是在那里瞎劃拉。其實(shí)很好理解，去圖書(shū)館看***真的不等于學(xué)習(xí)。
我習(xí)練瑜伽多年，體重也是下不去，真真練了個(gè)“寂寞”，周圍堅(jiān)持不下去的認(rèn)識(shí)人，都練走了。
但是對(duì)我的整個(gè)身體塑形了，沒(méi)有贅肉，沒(méi)有腰酸背痛之類的，也改善了睡眠，加速了新陳代謝。
只要你的體重，是在正常范圍之內(nèi)，不是為了減肥，就沒(méi)必要糾結(jié)呀。
大家都知道，不管是一個(gè)行業(yè)，還是一個(gè)人，在持續(xù)發(fā)展一段時(shí)間以后，都會(huì)遇到“瓶頸”期。
我早就在“瓶頸”期里，也不想跨過(guò)它，因?yàn)槲业南敕ê?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ85fc1fcb2e388344 relatedlink">簡(jiǎn)單，只是為了鍛煉身體，我又不當(dāng)教練，雖然有些老師的水平和身材，在某些方面還不如我。
健身也一樣，就看你是怎么想的，如果你的目標(biāo)，就是減輕體重，那好吧。就加大自己的運(yùn)動(dòng)量，并延長(zhǎng)鍛煉的時(shí)間，飲食方面也得注意，這樣持續(xù)一段時(shí)間，應(yīng)該有效果。
如果你也只是，為了鍛煉身體，那就維持原狀。
在普通大眾有關(guān)健身的默認(rèn)語(yǔ)境中，“健身等于減肥，減肥等于減重，減重就要多動(dòng)，多動(dòng)就能瘦”。邏輯簡(jiǎn)單而粗暴，結(jié)果當(dāng)然往往事與愿違！
這4個(gè)因素包括：有沒(méi)有控制飲食、運(yùn)動(dòng)健身是否到位、堅(jiān)持了多久，以及對(duì)于體重的認(rèn)識(shí)是否全面。接下來(lái)我們一個(gè)個(gè)詳細(xì)討論。
如果沒(méi)有，體重不變[_a***_]增長(zhǎng)，很正常。以現(xiàn)代人的生活方式和飲食攝入情況，不控制飲食想減肥，可能性太小了。長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)卻不控制飲食的人，也可能罹患中輕度的脂肪肝，更別說(shuō)減肥、減重了。不節(jié)食情況下，確實(shí)可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)減脂，但難度很高。
其二，減肥者準(zhǔn)備如何控制飲食？
看看身邊大多數(shù)減肥的朋友是怎么做的？不吃晚餐、不吃午餐，還有不吃早餐的?；蛘咧苯?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQeb599a62f33114f1 relatedlink">減少進(jìn)食量或干脆不吃，用饑餓減肥?；蛘呦嘈胖怀阅撤N食物（譬如水果）就可以減肥。凡此種種，共同的特點(diǎn)就是依靠生活經(jīng)驗(yàn)，盲目節(jié)食。而這些盲目節(jié)食可能一時(shí)半會(huì)兒會(huì)有點(diǎn)效果，但從中長(zhǎng)期來(lái)考察，最終只有一個(gè)結(jié)果，復(fù)胖或者體重反彈得更為嚴(yán)重，還可能引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良。
正確的做法是，學(xué)習(xí)和實(shí)踐科學(xué)的飲食減肥法。不過(guò)，沒(méi)有一種飲食法可以保證一個(gè)人永遠(yuǎn)保持理想的體脂率，因?yàn)樯眢w的自我保護(hù)機(jī)制，總是會(huì)適應(yīng)我們?cè)噲D快速消耗脂肪的努力。所以，減肥者需要注意體脂率的變化情況，在基礎(chǔ)飲食法和階段性飲食法之間進(jìn)行切換與更新，這是有效減脂和保持體脂率的重要手段。
舉個(gè)最常見(jiàn)的例子。現(xiàn)在不少朋友都會(huì)在朋友圈曬步數(shù)，有些人一天高達(dá)數(shù)萬(wàn)步。這些步數(shù)是怎么形成的？比如今天剛好外出公干、拜訪客戶、參加展會(huì)，所以走了不少路，不過(guò)整個(gè)步數(shù)的積累過(guò)程是凌亂、毫無(wú)章法、零星累積而成的，屬于純粹的步行數(shù)累計(jì)。而運(yùn)動(dòng)者可能當(dāng)天只是跑了5公里，累計(jì)了6000至8000的步行數(shù)。盡管后者的步數(shù)比較低，但卻有運(yùn)動(dòng)質(zhì)量，對(duì)于減肥、減重會(huì)產(chǎn)生實(shí)質(zhì)影響。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)為何不減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)為何不減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
