大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥55天的運動的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥55天的運動的解答，讓我們一起看看吧。
55歲跑步減肥適合嗎？
適量運動可以，但你靠跑步減肥還是算了吧！因為跑步消耗就大，代謝功能就好，吃飯后吸收就好。這就是很多肥胖人群運動減肥越減越胖的原因。
減肥，是把身體缺是營養(yǎng)補(bǔ)充，使身體的原因平衡。臟器代謝功能才會分泌代謝多余糖分的酶和脂肪分解酶。
減肥一周，控食運動，從57到55，該怎么讓自己堅持下去？
想讓自己堅持下去最簡單的方式就是不用過于嚴(yán)苛的食譜咯。
如果你個子不矮的話，我覺得你的目標(biāo)不應(yīng)該是減重了，而應(yīng)該是增肌練點線條了。
不用擔(dān)心增肌之后身材會變得特別壯，腰啊腿啊手臂啊變得特別粗壯。這些東西營養(yǎng)跟不上補(bǔ)給，訓(xùn)練不是特別嚴(yán)苛是很難練出來的。
我拿我自己舉例子，我是一名男生，身高172CM，體重60KG，胸圍95CM，腰圍60CM，臀圍85CM。
就是因為加入了一些力量訓(xùn)練才讓我有了這樣還不錯的身材。也讓我擁有在女性朋友面前裝B的資本hhhh
如果你的個子比較矮的話，想要堅持減脂的方法也很簡單，我先說運動方面。
我自己用的方法是，早上一起床，什么都不想，一睜眼伸個懶腰立馬開始熱身開始運動。
大多數(shù)堅持不下去的原因就是自己想的太多了，如果你什么都不想，給你的大腦來殺個措手不及！你就會發(fā)現(xiàn)事情瞬間變得簡單很多，大概在你堅持一個月之后，這就會變成你的習(xí)慣，刻在了你的骨子里。只要有一天停下來，你會會渾身難受。
對了，記住千萬不能一下子量太大，要循序漸進(jìn)！
減肥期間最重要的是飲食調(diào)整，而單純的只攝入一種營養(yǎng)或者少吃飯在短期上是有很好的減肥效果，但是對于健康來說是非常不利的，人體需要多種營養(yǎng)均衡攝入才會健康缺一不可！
建議每餐攝入足夠的膳食纖維，適中的碳水化合物，足夠的蛋白質(zhì)，適中的脂肪，以及多種蔬菜！
- 膳食纖維有極強(qiáng)的飽腹感，可以促進(jìn)腸道蠕動，減肥期間非常容易出現(xiàn)便秘，攝入足量的膳食纖維可以改善便秘，豆類，蔬菜，水果等都含有豐富的膳食纖維
- 蛋白質(zhì)飽腹感也非常強(qiáng)，而且減肥期間容易造成肌肉的流失，減少基礎(chǔ)代謝值，攝入足量的蛋白質(zhì)可以減少肌肉流失，肉類，魚類，蛋類等！
- 脂肪是減肥人群比較害怕的一個營養(yǎng)素，但是如果適量攝入脂肪是非常有助于減肥的！每天攝入適量的堅果，魚類等都可以吸收到對身體有益的脂肪！
- 蔬菜不論是減肥還是日常飲食都是必不可少的，蔬菜中有豐富的膳食纖維，礦物質(zhì)和[_a***_]等，這些都是人體每天所需的！
減肥期間一定要注意烹飪方式！盡量避免煎炸炒菜的做法，多用燉蒸煮的烹飪方式！
食物經(jīng)過高溫加熱營養(yǎng)成分流失嚴(yán)重，燉蒸煮可以減少食物的營養(yǎng)流失！而且煎炸炒菜會加入過多油脂造成熱量超標(biāo)！
減肥的小伙伴加油，你離減肥成功之差一步之遙了，為什么堅持不下去呢？
其實減肥就像你的學(xué)習(xí)或者工作一樣，制定目標(biāo)，分解任務(wù)，制定計劃，最后完成目標(biāo)，減肥這條路上有很多障礙物，比如飲食的誘惑、運動的疲勞等等，美食的誘惑是人都無法抗拒的，運動后疼痛也是讓人逃避理由。
飲食問題：
零食和飲料算是減肥路上的絆腳石，還有烤肉、火鍋等，前者能少吃就少吃吧，盡量不買，也不儲存，不讓自己有吃零食和飲料的借口，后者減少次數(shù)，現(xiàn)在社會沒辦法完全斷絕這些，畢竟公司聚餐、朋友聚會等一些應(yīng)酬還是要參加，只是減少一些沒必要的大吃大喝，因為減肥就怕你經(jīng)常暴飲暴食。
運動方面：
運動選擇循序漸進(jìn)方式運動，不要一開始就高強(qiáng)度運動，這樣很容易讓人膽怯與放棄的念頭，所以這里一定要根據(jù)自己 身體情況去安排運動，這樣慢慢會感覺運動并不可怕，而變成享受運動。
減肥其實就是一個自律過程，堅持自律就需要給自己制定一個可完成的目標(biāo)，不要上來就是月瘦20斤、30斤，目標(biāo)太大很難完成，而且完成付出代價也很大，人的惰性也就會變大。我們第一個目標(biāo)月瘦5斤，每周減重1.5斤左右，這樣的目標(biāo)也是你可以堅持下去，而且不是很難。
到此，以上就是小編對于減肥55天的運動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥55天的運動的2點解答對大家有用。
