大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥到底有必要去嗎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健康減肥到底有必要去嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥必須要運動嗎？
從減肥的原理看，減肥可以不需要運動的參與。從減肥的效果看，運動有助于更好的減肥。
減肥的原理是攝入能量小于消耗能量，只要我們在每日的飲食當中對飲食熱量進行控制，就能夠達到減肥的效果。
減肥期間，飲食攝入熱量。低于自己的基礎代謝熱量，與自己的日常熱量消耗保持一定的熱量缺口，就能夠達到減肥的作用。每日熱量缺口為500千卡左右時，一個月可以減脂兩公斤。
體重基數越大，基礎代謝率越高，熱量缺口越大，減脂的數量也就越多。對于體重基數大的人而言，通過飲食的控制可以達到一個月減脂3~4公斤。
運動會產生熱量的消耗，但是通過運動減肥的效果，遠遠低于飲食控制減肥的效果，如果只是強調運動，而不去控制飲食，沒有辦法達成減肥效果。
500千卡的熱量缺口，對于飲食控制而言，不過是少吃兩個饅頭，少吃一包薯片的事情。對于運動減肥是需要快走兩個小時，慢跑一個半小時，游泳差不多一個小時才能達到的熱量消耗。因此，單從減肥效果上看，飲食控制的減肥效果遠遠強于運動減肥的效果。即使在不運動的前提條件下，只要保持足夠的熱量缺口，也能夠達到減肥的目的。
很多人會說既然靠控制飲食就能夠達到好的減脂效果，那為什么還要運動呢？
1.運動可以增加額外的熱量消耗，提升減肥的速度。通過飲食控制能夠達到減脂三四公斤，再加上運動減脂的效果，一個月可以達到減脂4~5公斤，有效的提升減肥的速度。
2.穩(wěn)定基礎代謝率。體重越重的人，基礎代謝率越高，熱量消耗也就越大。體脂越低的人，基礎代謝率越高，也同樣會增加熱量的消耗。但是沒有人會通過長胖的方式來達到增加基礎代謝率的目的，那么運動就是增加基礎代謝率最好的辦法。
3.運動可以增加肌肉含量，塑造形體。力量訓練可以有效的增加我們體內的肌肉含量。對于減肥而言，我們的目的就是讓瘦體重增加，讓脂肪含量減少。肌肉的增加是增加瘦體重的最重要的途徑。力量訓練則是增加肌肉最有效的辦法。
必須運動。你要先明白減肥跟減脂不是一個概念。說白了就是減脂包括了減肥，但是減肥并不包括減脂。
減肥就是減少自己體重，你運動也好，硬餓也罷，都會降低你的體重，體重雖然減少了，但是你的整體形態(tài)沒有變化。而減脂是去掉你身上的脂肪，或者說把你的脂肪轉化為肌肉，可能你的體重不會有變化，但是你的整體形態(tài)是發(fā)生變化的，就像人們常說的“穿衣顯瘦，脫衣有肉”。減脂是非常復雜的一個過程，其難度要遠遠大于減肥，減脂是需要有氧運動、無氧運動和飲食的相互配合才能達到的。
總得說來，減肥的目的是讓體重變輕，而減脂的目的并不是減輕體重，而是改變身體圍度，改變身體形態(tài)。所以在減肥時候要注意整體身材的變化而不是注重稱上數字的變化，這才是正確健康的減肥方式。
減肥必須要運動嗎，其實不需要的！如果你基數比較大，前期是不建議做太劇烈的運動的，運動太劇烈很容易受傷！所以前期是建議做飲食上的一個調整
減肥主要減的還是脂肪，所以想辦法把脂肪減下來是關鍵因素。那么怎么減脂呢？改善飲食有很大幫助，比如我們減少對碳水化合物的攝入，包括含糖量高的食物，因為一旦碳水化合物、糖類攝入過多，我們的身體消耗不掉就會轉化成脂肪囤積起來，這也是造成肥胖的主要原因！
那怎么來消耗掉脂肪呢？這里需要你了解一下我們身體的一個供能順序：碳水化合物、蛋白質、脂肪，這是我們人體供能的順序，先消耗碳水化合物才會消耗蛋白質最后是脂肪，但蛋白質還有點特殊，主要是來幫助人體正常運轉，所以當我們減少碳水化合物的攝入，保證正常人體所需，當消耗完了碳水，就開始消耗脂肪！
看一下下面這張圖，其實更容易理解！當我們通過改善飲食習慣，身體生酮時就會達到減脂的效果！
所以減肥必須要運動嗎？不是必須的，通過改善飲食就可以達到的！
減肥，三分練，七分吃，管住嘴邁開腿，減脂期有氧無氧運動相結合，有氧訓練有跑步、游泳、單車等，無氧運動基本上都是屬于[_a***_]類的，運動也是需要循序漸進的慢慢調整的過程，運動減肥大忌就是餓肚子不吃東西，這樣做特別容易造成反彈，運動的最佳時間是晚飯后一小時，可以先先無氧半小時再有氧半小時，一周去個5天左右，相信我只有你能堅持，一定會遇見不一樣的自己。
減肥主要還是靠運動的。不管你怎樣節(jié)食，都不能不運動，起碼身體需要舒展拉伸促進血液循環(huán)，增加肌肉活力，這些都可以激發(fā)新陳代謝，激活快樂細胞，減肥不單指體重方面，還包括增強體質提升精氣神，減肥不運動，即使體重下去了，身體好得健康才是目的。所以減肥與運動不是相對的是相輔相成的互相促進的關系。
你覺得人有必要養(yǎng)生嗎？為什么？
當然有必要啊，養(yǎng)生是讓自己更健康啊，是對自己身體負責。最好的養(yǎng)生方式是練瑜伽，每天練，每天都在養(yǎng)生。
小密語錄:堅持練習瑜伽可以讓你年輕一百倍。
早晨的時候隨意選擇小密的6個體式練習，可以通過瑜伽中各種動作的拉伸讓自己暢通全身經絡氣血，活動臟腑機能，將活力原原本本地輸入體內，還能幫你清腸排毒，讓身體五負擔更年輕。趕快一起來練習吧！
look1:練習瑜伽讓你身心愉悅
工作或學習了一天后，身心肯定也是非常的疲憊了，通過練習瑜伽可以解決一些問題，讓你的身體更健康，心情變得更好。
半月式的衍伸式，左臂向下挺直撐地，右臂向上伸直伸展，臀部向上抬起，身體和頭部保持平行，左腿向下挺直，右腿向上抬起彎曲且挨著右手。
到此，以上就是小編對于健康減肥到底有必要去嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥到底有必要去嗎的2點解答對大家有用。
