大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于45歲男士健身減肥藥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹45歲男士健身減肥藥的解答，讓我們一起看看吧。
身高156，體重45千克，應(yīng)該如何減肥？
你的體重已經(jīng)很標(biāo)準(zhǔn)了，甚至已經(jīng)夠瘦了！如果這個(gè)體重的你看上去有點(diǎn)肉肉說(shuō)明你的體脂率有點(diǎn)高，那你可以運(yùn)動(dòng)，每天做幾組無(wú)氧運(yùn)動(dòng)加半個(gè)小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)！多吃點(diǎn)富含蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋，魚(yú)肉海鮮還有雞胸肉，牛肉！碳水化合物換成粗糧，全麥等！不吃零食高甜食物！切記不要過(guò)度節(jié)食！好多小基數(shù)體重的妹子本身并不胖非要減肥！結(jié)果越減越肥！瘦五斤反彈十斤得不償失！不要節(jié)食，然后運(yùn)動(dòng)就OK了！節(jié)食會(huì)越減越肥！
其實(shí)你可以試著改變一下自己的觀念，首先，要清楚體重并不是衡量身材的唯一標(biāo)準(zhǔn)，再者要知道自己的目的是什么。
有時(shí)候肌肉質(zhì)量的與否、骨量的大小、身體水分的多少，脂肪含量的高低等，都是體重變化的因素，一個(gè)好的體型，肌肉質(zhì)量是關(guān)鍵，然而質(zhì)量好的肌肉重量必然比普通的肌肉要重，所以過(guò)于糾結(jié)體重沒(méi)太大必要。
另外，我們的目標(biāo)是什么？無(wú)論是減脂增肌還是各種塑形方案，我們的目的就是要有一個(gè)好的身材，那么運(yùn)動(dòng)就顯得尤為重要了。
首先，我們要知道，肌肉的才是身材好壞與健康的保證，那么在訓(xùn)練中，抗阻力訓(xùn)練就是必須做的事情。比如，想穿衣好看，加強(qiáng)肩部肌肉、胸部肌肉的訓(xùn)練必不可少。女孩子想穿短袖、短裙好看的話，胳膊肱二頭肌、肱三頭肌和腿部臀部的訓(xùn)練就非常重要了。
另外，適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQa6c34bc69448627a relatedlink">有氧運(yùn)動(dòng)也是我們訓(xùn)練效果的保證，特別是想減脂的朋友，有氧運(yùn)動(dòng)的質(zhì)量和時(shí)間都要保證，想輕輕松松就達(dá)到什么目的，那種想法就好像跑去高級(jí)餐廳吃飯，又不愿意張口咀嚼一樣好笑。畢竟再好的肌肉如果被厚厚的脂肪蓋住也不會(huì)太好看。
你想減到78斤，不知道你是年紀(jì)比較小還是對(duì)自己要求實(shí)在是太高了，所以喜歡骨感美
針對(duì)你的問(wèn)題我想告訴你的就是，你其實(shí)想從90斤減下去其實(shí)是比較難的，如果你要***用安全健康的方式減下去是比較困難的，因?yàn)?/a>人體是有保護(hù)機(jī)制的。 我給你的建議就是還是要少吃多運(yùn)動(dòng)，每天可以***用跳繩，夜跑等運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)減肥，也可以做一些力量型的訓(xùn)練，有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)搭配起來(lái)練，不說(shuō)一定能幫你減到78斤，但是你的身型氣質(zhì)肯定會(huì)發(fā)生很大的改變的。謝邀??
1、首先你確定你設(shè)定的目標(biāo)是否適合你的身高和你從事的職業(yè)；
2、從你目前的身高和體重關(guān)系來(lái)看你的BMI應(yīng)該是沒(méi)問(wèn)題的，因此你的主要目標(biāo)不應(yīng)該是減重而應(yīng)該設(shè)定為；
3、增肌塑性的話，最好是花點(diǎn)錢(qián)找個(gè)靠譜[_a***_]或工作室上私教課。當(dāng)然如果不上私教課的話，最簡(jiǎn)單的方式就是跑步，還有的話就是平板支撐。這兩項(xiàng)都必須堅(jiān)持每天都要做。最簡(jiǎn)單是平板，因?yàn)楹臅r(shí)比較短，在家就能做。具體的做法網(wǎng)上很多自己查。建議支撐每次30秒，休息10秒這樣算一組，每天6-12組以，可以分幾次完成每次最少3組以上。
4、增肌的飲食的話，第一少糖，第二多蛋白質(zhì)，其他沒(méi)什么，根據(jù)自己個(gè)人的口味調(diào)整就好了，記住大多數(shù)水果都有較高的糖含量，所以不建議吃水果減肥，特別是那些甜味的水果，維生素、纖維素等可以通過(guò)蔬菜來(lái)攝入。
請(qǐng)問(wèn)，使用激素導(dǎo)致的腹部肥胖用什么辦法減肥好呢？
我們把肥胖分為激素型肥胖、多巴胺型肥胖、肝糖原型肥胖、獲得性肥胖……
激素型肥胖是其中一個(gè)的類(lèi)型，相對(duì)于獲得性肥胖，減肥速度會(huì)慢一些；
難點(diǎn)在于怎么樣通過(guò)鍛煉增加雄性激素，促進(jìn)脂肪代謝、肌肉生長(zhǎng)~
激素在神經(jīng)系統(tǒng)的影響下參與調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝過(guò)程，各種物質(zhì)在體內(nèi)只有保持一定的濃度，才能使物質(zhì)代謝正常進(jìn)行，激素過(guò)多或不足，都會(huì)使物質(zhì)代謝發(fā)生紊亂（我們的脂肪代謝也在其中）。
人體一方面可以控制激素的分泌量，同時(shí)肝臟又能將某些激素轉(zhuǎn)變?yōu)闊o(wú)活性或活性較小的物質(zhì)，以調(diào)節(jié)激素的作用。
激素在肝臟內(nèi)不斷地被破壞而失去其活性的這種作用稱(chēng)為激素的滅活，激素滅活后的產(chǎn)物大部分由尿排出。（肝臟中的胰島素酶能使胰島素迅速滅活）
在正常情況下，各種激素的生成與滅活處于相對(duì)平衡狀態(tài)之中。
●甲狀腺素一部分在肝內(nèi)放出碘而失去活性，一部分經(jīng)肝隨膽汁排入腸內(nèi)，在胸中可被再吸收或遭細(xì)菌破壞
●雌激素和醛固酮可在肝內(nèi)與葡萄糖醛酸結(jié)合失去活性；
服用激素的人很多情況都會(huì)胃口大增，吃的多而且還容易肚子餓，一天下來(lái)吃吃喝喝都可以，一段時(shí)間過(guò)后就會(huì)容易長(zhǎng)胖出現(xiàn)大肚腩，滿月臉，水牛背，這些癥狀都是因?yàn)榧に氐?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-z-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQa327ba93ac14da31 relatedlink">副作用引起的，如果停了激素后就能得到改善，但是有些人服用激素是終身的，因?yàn)槟撤N疾病引起所以不得不長(zhǎng)期要服用激素。
像腎移植手術(shù)的后的人就需要長(zhǎng)期服用激素，這種情況下幾乎每個(gè)手術(shù)過(guò)的人都會(huì)腹部肥胖，但又不可以把激素停了，因?yàn)橥Ａ思に刂髸?huì)對(duì)我們的腎功能有影響，所以說(shuō)如果是因?yàn)檫@種病要服用激素的話我們盡量要把激素量降低到最少，這樣我們受到的副作用就沒(méi)有那么大，大大減少了大肚腩的現(xiàn)象。
服用激素引起的腹部肥胖如果要減肥我建議千萬(wàn)不要服用減肥藥，因?yàn)闇p肥藥對(duì)身體有很大的副作用，而且一邊吃激素一邊減肥是不妥當(dāng)?shù)?，我們要做的是每餐要少吃，盡量不要過(guò)于太飽，少吃甜食油膩容易發(fā)胖的肉類(lèi)，高熱量，高脂肪的食物，而且每餐最多吃個(gè)六分飽就可以了，還要多堅(jiān)持鍛煉身體比如每天快走45分鐘就是很好的瘦腰運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去會(huì)有很大的效果，同時(shí)我們也要多喝水加快新城代謝，這樣我們的腰就會(huì)一天天的瘦下來(lái)。一般用吃藥來(lái)達(dá)到減肥的人都是懶人，而且這種效果不是很好容易反彈。
到此，以上就是小編對(duì)于45歲男士健身減肥藥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于45歲男士健身減肥藥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
