大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動九歲孩子的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥運(yùn)動九歲孩子的解答，讓我們一起看看吧。
14歲女孩，身高160體重60kg，大腿有點粗正在上學(xué)，該如何減肥？
保證發(fā)育，健康減肥?。ǜ兄x悟空邀請）
- 健康減肥，要有計劃！
- 健康減肥，要有科學(xué)！
- 健康減肥，改善飲食！
- 健康減肥，保持運(yùn)動！
- 健康減肥，健康作息！
綜上所述，青春期女孩健康減肥，更需要用科學(xué)持久的精神，開心享瘦！
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您好，下面介紹幾種方法給您
步驟一，打松結(jié)實小腿??其實想瘦小腿先要檢查自己小腿肌肉松弛還繃緊若肌肉繃緊要瘦會比較困難所首要減小腿***要由打松結(jié)實小腿肥肉開始
方法2 當(dāng)***日時妨利用市面上浴鹽放入浴缸讓小腿浸泡段時間肌肉松弛浸浴完畢也要小腿進(jìn)行拍打動作加速血液循環(huán)
步驟二：加強(qiáng)消脂收緊運(yùn)動 當(dāng)小腿開始松軟下來（或天生小腿松弛）下輪減肥工作便加強(qiáng)消脂收緊效每日做些收形運(yùn)動
運(yùn)動（1）
1.腳前端置于高起平臺上腳盡量往下壓
2.小腿用力向上踮起令整人提高 有節(jié)奏地重復(fù)套動作做20-30次盡量使勁踮起、下壓做有點酸痛效更好只手扶支撐物上保持平衡
運(yùn)動（2）
1.躺地上腳向上伸直與身呈90度條長形毛巾跨過腳背兩手伸直腳尖踮高
這個年紀(jì)不必刻意減肥，稍微注重下飲食，日常上體育課跑操，加上這個年紀(jì)本來就高的新陳代謝很快就會瘦下去。
①正常吃飯，不用刻意餓著或者不吃，現(xiàn)在學(xué)習(xí)壓力很大，將來幾年會越來越大，正是需要能量供給的時候。
②正常飲食不會發(fā)胖，身體需要健康的食物。日常飲食中的五谷雜糧、蔬菜水果、牛奶豆?jié){、雞蛋瘦肉，這些營養(yǎng)物質(zhì)都是身體所需要的。
③導(dǎo)致發(fā)胖的是過高的熱量，特別是高熱量食物，所以根本在于減少吃高熱量食物的次數(shù)，什么算是高熱量食物？
④一般高油脂、高糖分的食物都算做高熱量，它們都有共同的特征，好吃、想吃、營養(yǎng)低、飽腹感低、熱量很高。
比如：面包、蛋糕之類的甜點；超市貨架上的餅干、膨化食品之類的零食；街頭賣的各種小吃；小飯館里面的快餐；可口的飲料，包括奶飲料。
這些東西很難讓人有招架能力，完全不吃不現(xiàn)實，但是可以控制次數(shù)減少次數(shù)。比如可以把吃零食變成一種儀式感，在月考中取得突破成績，或者做了其它值得肯定的事情時，作為獎勵品給自己一個小蛋糕或者一包小零食。
這個孩子，身高160標(biāo)準(zhǔn)體重北方人了56公斤，南方人了54公斤，現(xiàn)在60公斤，不管是那里人，都不是肥胖，現(xiàn)在是超重的狀態(tài)。
這個時候，加上年齡14歲，正上學(xué)，建議
①
首先不要考慮[_a***_]
早飯加個水煮雞蛋
午飯不用改變
②
怎么給孩子減肥？
看到標(biāo)題我嚇一跳，為何要個一個孩子減肥？不過看了描述也許你真的很困擾孩子比同齡人體重偏高，其實合適飲食，常規(guī)活動孩子是不至于太胖的，如你所言可能就是幼兒園時期過度飲食了，孩子對事物感興趣愛吃是件好事，那么我就要問了，孩子他愛活動么？不說經(jīng)常跑步這種運(yùn)動健身什么的，而是孩子自有的活躍好動，建議多帶孩子出去走動看看外面的自然世界，放飛身心，飲食保持正常三餐，控制零食尤其是油炸零食，愿寶貝健康快樂！
首先孩子是正在長身體的時候不能讓他通過節(jié)食減肥。要不然對孩子身體發(fā)育不好。
不通過節(jié)食減肥不代表讓孩子隨便吃，而是要合理膳食，搭配營養(yǎng)。
小孩的話比較容易暴飲暴食，遇到他們喜歡的東西可能吃很多。我覺得可以幫他們養(yǎng)成習(xí)慣比如飯前先喝水或者湯。這樣主食相對少吃點。盡量少給他們準(zhǔn)備零食，可以給他們準(zhǔn)備一些含糖量低的水果，讓他們餓的時候吃。盡量不讓他們喝碳酸飲料。
其次我覺得孩子減肥最重要的是運(yùn)動，要讓他們多動，不要一直坐在那里玩手機(jī)或者看電視。我都會帶著我弟弟去跑步，跳繩，打羽毛球。偶爾他也打籃球。讓他們養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣。
到此，以上就是小編對于減肥運(yùn)動九歲孩子的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動九歲孩子的2點解答對大家有用。
