大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥一周能瘦幾斤適合的問題，于是小編就整理了4個相關介紹健康減肥一周能瘦幾斤適合的解答，讓我們一起看看吧。
大體重每周減重多少合理？
回答如下：合理的體重減少速度是每周0.5到1公斤。這個范圍內的減重速度被認為是可持續(xù)和健康的，可以通過合理的飲食控制和適量的運動來實現(xiàn)。快速減重可能會導致營養(yǎng)不良和健康問題，而過慢的減重可能會讓人失去動力。因此，每周減重0.5到1公斤被認為是一個合理和可行的目標。
一天只吃一頓飯一個星期大約可以瘦多少斤？
一天吃一次飯一周可以瘦2-3斤。不過要保證身體健康。所以減肥不能迅速減掉太大體重，需要循序漸進才行。我談得這個減肥方法，不需要忌口，你只要喜歡吃的，都可以吃，但是一定要吃七分飽，吃飯時，要細嚼慢咽。下一餐要等到感覺餓再進食，不餓就是到吃飯時間也不能吃，平時多吃些水果和蔬菜，減肥效果很好，剛開始的一周，重量會迅速減掉2公斤左右，慢慢就減的很平穩(wěn)，記得要堅持不懈的去做，才會有效果。
可能瘦3斤。因為，減肥并不是快速之事，須要科學吃飯，并加強體育鍛煉，如一味為減肥，一天一頓飯，甚至吃太少，餓著堅持，只能減掉健康，去醫(yī)院，所以，一天一頓減肥不可取，要科學地少吃主食，多吃水果，多鍛煉身體，自然會變成美麗的身體。
一周瘦多少斤比較健康？
最很好最健康的瘦身速度是一星期減1斤，一個月減3斤。健康的瘦身速度，不會傷身體，不反彈，也不會影響日子質量，還能維護肌膚，一起在瘦身的過程中還能養(yǎng)成好的日子習慣?？吹?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ808def53ad657a4d relatedlink">一些女人的瘦身日記、方案，他們一個月瘦身有瘦3、4斤的，還有瘦7、8斤的，更有甚者瘦10斤、20斤的都有。
不得不感嘆，那些瘦10斤的，你們的瘦身速度也太快了吧，當然是要必定他們瘦身的意志，可是，不知道那些一個月瘦身10斤的女人們，有沒有想過，這么瘦身健康嗎？這么的瘦身真的可取嗎？***如不健康、不可取，那么一個月瘦身瘦幾斤才健康了？下面從網上收集了一些網友的觀點，期望對我們有所協(xié)助。
一個月三四斤就很好了，有些人急于求成，成果身體餓壞了，肌膚變差，內分泌失調，那就因小失大嘍，瘦身的意圖即是讓自個變美麗的嘛！誰也不想成為不健康的丑女孩吧！所以要健康，綠色瘦身！一日三餐必不可少，飯前多喝水，只需吃到6分飽就OK，不會太餓，也會有膂力做事情，關鍵是要鍥而不舍，就餐八分飽，醫(yī)師不必找。
2. 不要一味的求快。我即是個比如，本來我是經過運動在一個月內瘦了十斤，本很歡喜的，但后來由于疲勞過度加上飲食不得當，致使自個身體免疫下滑，發(fā)了高燒，不得不暫停運動了，成果反彈了，白白辛苦了一個月。主張你天天45分鐘的有氧運動（跑步，騎單車，箭步走等）.瑜伽和合理的膳食（早上吃飽，正午吃好，夜晚吃少、吃清淡，真實不可就每頓吃7分飽）。
3. 運動瘦身的話得看體型來說，肉對比松懈，或許能夠減輕體重，可是肉對比緊的，或許你的體重下的很少，可是你能夠感受到你身體的圍度在變小。所以健康的瘦身“運動”就很不好說你每個月減多少的體重是正常了。
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減肥一周（或者一個月）瘦幾斤正常？
一周減重體重的0.5-1%，一月盡量控制在5%以內，這個速度相對安全！原則是可以慢點，不能太快！
為什么不能快，減肥太快，一般是攝入特別少，運動量特別大，或者二者兼有，這時候身體得到信號是遇到饑荒，正在逃命，為了保命，身體很快就開始分解[_a***_]，肌肉內又含有很多水分，當然也同時丟掉！這樣體重就輕了！接下來你的代謝也慢了，迎來了減肥平臺期！
減肥盡量減少脂肪不減少肌肉和水分，我們通常說減脂！但是人體太精密，牽一發(fā)動全身！欲速則不達！
如果那些急于看到體重數(shù)字減少的人來說，上面都不實用，最快的辦法是--------截肢！沒這么夸張！你可以搜索分級別的運動項目，那些運動員怎么減，比如拳擊，摔跤，舉重，隨便搞到脫水臨界狀態(tài)，體重就一天就輕一兩公斤！關鍵是那不能持久！
這是我去年六月和今年三月的對比，當時我剛開始減肥，227一個月掉了19斤，那個速度，那個高興??，后來身體的脂肪等減多了再減速度就慢下來了，我現(xiàn)在堅持了一年了，一起掉了55斤，胖子的減肥在繼續(xù)
視頻加載中...其實瘦幾斤屬于正常這個很難說，首先要看個人體質問題，有些是易瘦體質，有些是易胖體質，還有就是看你自己的意志力，有沒有恒心，就比如我來說，其實我自己是屬于易胖體質，我差不多2個多月的時間才瘦了10斤左右，早餐和午餐正常吃，晚餐的話不吃主食，就是吃水煮菜，或者水果，酸奶，牛肉涼片，雞胸肉.......等等一些低熱量的食物，然后每天出去在配合跑步或者是快走，我這個是屬于瘦的比較慢的啦，我也見過身邊的朋友一個月瘦20多斤的，但是那個太多啦，身體一時吃不消，而且整個人看起來都沒有精神，病懨懨的，說實話瘦那么快他只是把身體里面的水分給消耗啦，真正的脂肪便沒有消失，其實減肥是個循序漸進的過程，不用太在乎瘦多少，只要健康就好。
一個星期最好是減肥減一斤，一個月減三斤，這才是健康的瘦身速度。按照這樣的程度來，也不會傷害身體，也不會反彈，更不會影響到生活的質量。還能夠維護肌膚。一定要有一個健康的減肥方法，要不然只會適得其反。很多人會感慨一個人一個月就瘦十幾斤，或者是一個星期瘦幾斤，這些對于身體過多或少都會有一定的傷害。
一個人一個月最好是減個三四斤，人們若是減肥減的太多了，那么就會讓身體餓壞了，肌膚會變差，內分泌會失調。在吃飯的時候，一日三餐必不可少，飯前多喝水，只需要吃到六分飽就可以了，這樣也不太餓，關鍵是要堅持不懈才可以。
很多人在減肥的過程當中，都有這樣的體驗，在運動的時候，瘦了十斤，但是在此過程當中，會碰到疲勞過度，飲食不當?shù)膯栴}。如此就會導致身體的免疫力下降，其實每天的有氧運動是必須的，一般來說45分鐘也就差不多了，可以做一下瑜伽，或者是吃一些食物。
當一個人在減肥的過程當中，千萬注意自己的身體，切不可為了減肥，而讓自己的身體變得越來越差，很多人在運動瘦身的時候，會讓體型變形掉，所以體型也是十分重要的了，在減肥的過程當中，一定要注意自己的形體，切不可失衡了。在此過程當中，可以做些瑜伽，因為瑜伽可以讓一個人的體型變得更加勻稱，在如今的網絡上面，有很多有關瑜伽的課程，可以適當?shù)牧私庖幌隆?/p>
減肥一個月瘦幾斤正常取決于本身的體重基數(shù)，飲食熱量控制，以及額外的熱量消耗有多大。
體重基數(shù)決定減肥速度
減肥的目的在于減少多余脂肪含量。減少一公斤脂肪需要消耗熱量約7700千卡，大約帶來1.5公斤的體重下降。
減肥的前提是能量攝入小于能量消耗。體重基數(shù)越大的的人，基礎代謝越高，熱量消耗越大，可以產生的熱量缺口越多，減脂速度越快。
飲食控制一個月能減多少
健康的減肥，每日飲食攝入熱量不宜低于基礎代謝熱量。在這個前提下，不同體重的人，能減去的脂肪數(shù)量也不一樣。
一般情況下一周減脂0.5到1公斤是比較合理的。
增加其他熱量消耗提升減肥速度
除了飲食控制，我們的日常熱量消耗，運動熱量消耗。都是有利于提升減肥的速度。
在日常的生活中，從事體力勞動，多做家務，多泡澡，泡腳都可以增加熱量消耗。
運動的熱量消耗則與運動的時間，頻率，強度有很大的關系。
如果減肥中進行嚴格的飲食控制，并且增加日常熱量消耗，和運動。對于體重基數(shù)大的人減去20斤以上都是有可能的。
對于體重基數(shù)不大，運動量不大，日常熱量消耗也不多的人，如果嚴格控制飲食，一個月減去4到8斤也是可以做到的。
到此，以上就是小編對于健康減肥一周能瘦幾斤適合的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥一周能瘦幾斤適合的4點解答對大家有用。
