大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于強力減肥收腹健身操系列的問題，于是小編就整理了2個相關介紹強力減肥收腹健身操系列的解答，讓我們一起看看吧。
想減肥，哪些減肥操比較有效？
減肥小編給你介紹的韓式瘦身操，相當有效，練習起來沒有場地限制，只要早晚各堅持20分鐘，除了可以雕塑身形，對身姿的挺拔、優(yōu)雅氣質的錘煉也很有幫助。
第一節(jié)：
***取跪坐的姿勢，兩手五指撐地，臀部上翹，腰部呈S形，脖子不要彎曲，抬頭，平視前方。保持十幾秒鐘。
第二節(jié)：
雙腿前伸，兩手撐地，右腿慢慢抬起。注意上身保持筆直的姿態(tài)，雙眼向前平視。然后，右腿由上向右側下壓，腳掌由向下翻轉成向左。整個過程要慢，保持十幾秒鐘。然后，換左腿。
鍛煉部位：對粗胖的樹干腿，腿形不好的蘿卜腿，贅肉太多的膝蓋都有糾正的效果。
這個可以讓我們全身的多余的脂肪都運動起來，您可以在網上搜一下，然后對照試天，并且它的運動強度也是可以的，可以達到讓我們的額頭或者后背稍微出汗的目的，就是有氧運動，最好每天兩次。
謝邀答題
先上結論：哪個減肥茶更有效果？肯定是自己試過才知道。相對來說，鄭多燕減肥操更加基礎一些，適合廣大零基礎的朋友，keep在國內相對專業(yè)一些吧，不過國外youtu視頻也有更加專業(yè)級甚至職業(yè)化的減肥操，比如：P90X，F(xiàn)ocus T25和Insanity和Tabata，Brazil butt lift或Hip Hop Abs
一、基礎入門級
鄭多燕減肥操
鄭多燕的減肥操分為小紅帽和小灰帽兩種，總體來說她的熱操鍛煉能全身但強度不大，動作簡單便于學習。當然節(jié)奏也慢，一節(jié)課是半個小時也容易控制，因此非常適合小白入門或中年婦女特點。
小編身邊有些女性減肥者，他們剛開始是無法習慣激烈運動，看著鄭多燕***講解，就像在看電視，所以來說容易做到，而且堅持去做，有兩位朋友堅持跳了1-2個月也瘦了8-10斤左右，其實減肥只要有效果，能讓人堅持下去就好了。
二、國內進階級
keep減肥操
keep作為國內是一款在線健身產品做的非常人性化，解決了小白用戶的健身需求和進階目標。
我有個男性朋友是頑固性肥胖，平時工作太忙生活又不規(guī)律，健身房辦了年卡經常不去。后來，下載keep軟件，在家有了用了三個月左右的時間讓身體適應有強度的HIIT訓練，而且每日保證消耗600大卡以上，整整瘦了15斤，簡直是奇跡他的氣色也好起來了。
鄭多燕和keep我都做過， 一年前剛開始減肥就是做的鄭多燕小灰帽減肥操，這套操可以增加肌肉還可以燃脂，堅持了兩個月，脂肪[_a***_]了，人也看的苗條了！
鄭多燕跳了半年多，身體基本適應了這樣的運動量，減重就不明顯了！才選擇keep更專業(yè)的運動，keep的運動項目多，選擇了高強度的運動，再繼續(xù)的減脂。
不管是哪個運動項目，一定要適合自己身體體質，適合自己的才容易堅持。健康、美麗的減肥，不是一個月兩個月就可以做到的。好多人都會反彈，就是沒有堅持改變生活方式，讓運動成為你的生活習慣，就像吃飯、睡覺，不用說一定會做，減肥就不會反彈了！
想減肥一定是：七分靠飲食，三分靠運動！在不影響健康，減完肥皮膚還好，精神還好，就要每天給身體補充需要脂肪，蛋白質，碳水化合物，維生素，礦物質，而且七大營養(yǎng)素要補充的均衡。為自己制定合理的減肥計劃，按***去執(zhí)行，是減肥的關鍵！
很高興減脂妹來回答這個問題。
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推薦尊巴（ZUMBA），舞蹈風格熱情，稍微有點難度，但是又不那么難，減脂效果比較好，但是有點累！
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尊巴是由舞蹈演變而來的一種健身方式，它融合了桑巴、恰恰、薩爾薩、雷鬼、弗拉門戈和探戈等多種南美舞蹈形式?！白鸢汀币辉~最早源于哥倫比亞俚語，意為“快速運動”。一節(jié)60分鐘的尊巴健身課分成節(jié)奏強度不同的幾個階段，即便沒有任何舞蹈基礎的人，也可以得到放松和樂趣。
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每節(jié)課可消耗700多卡路里熱量，沒有年齡上的限制，年輕年老都有跳的。最被大家熟識的是小S比較喜歡挑尊巴，自己還在家里請了尊巴老師，弄了一間舞蹈室去跳自己喜歡的尊巴，
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目前尊巴在北美特別的火爆，每年都會有尊巴大會舉辦，舉辦的時候人山人海，上萬人一起跳，場面無比盛大。因為其減肥效果好，動作簡單易學，被很多人追捧胃最減脂的減肥舞蹈！
百度或者***軟件等都可以搜到尊巴的***，快去看看這個舞蹈的風格你喜不喜歡吧！
每天分五組做100個卷腹，能練出腹肌嗎？
***如你現(xiàn)在已經有腹肌輪廓了，這樣的練***讓你輪廓更好。
***如你現(xiàn)在沒有一點腹肌，明確的告訴你：不能。
腹肌是人體最特別的一個肌群。
想叫他出現(xiàn)的話，3分靠練，7分靠瘦。
這里的瘦不是說那種骨瘦如柴的瘦弱
而是體脂率得低，肌肉含量還不能太少，其實是很難達到的。
女性的腹肌輪廓需要在23%以下的體脂率才能看出來，而大眾女性的體脂率都高于28%
男性的腹肌輪廓需要在15%以下的體脂率才能看出來，而大眾男性的體脂率都高于20%
所以說，你想要腹肌的話，首先考慮的問題不是各種鍛煉腹肌的動作
而是減肥。
先回答一下你的這個問題。每天做100個卷腹，能不能練出腹?。课业幕卮鹗强隙梢缘?。
但是練出腹肌能夠看到腹肌他是兩個概念。
我們先來說一說腹肌的增長，我們通過一些特定的訓練來***腰腹部的肌肉，讓他在休息和恢復的過程中，肌肉塊增大，就是我們所說的把腹肌練出來。
但是如果在這個時候，你的腹部脂肪比較多，完全把肌肉都已經掩蓋住了，那哪怕說你已經把腹肌練出來，他也是在肥肉里面包裹著是看不見的。
那這個我是有親身體會的，在最早那段時間，我也就是每天晚上只做五六十個，然后但是基本上天天都做，那個時候人也比較瘦，練了有一個多月兩個月的時間腹肌就已經比較清楚了。
但是從實際角度出發(fā)，如果讓腹肌要很清楚的，肉眼可見，那你的體脂率還是要有一定的要求，通常要保持在15%，甚至15%以下。
同時在鍛煉一段時間之后，可以再增加一些腹肌的訓練。提高一下訓練強度，這樣能夠更好的幫助你打造腹部的肌肉。
想要達到一個比較低的體脂，這就是需要你在日常飲食做一些控制，同時加大一些體育鍛煉。
希望對你有所幫助。
卷腹雖然可以練到腹肌，但是不全面！如果你只想練腹肌上面四塊的話可以只做卷腹這個動作，如果想練一個完美的腹肌的話，單單卷腹是不行的！
腹肌鍛煉的話一般練的時候不用數(shù)著個數(shù)來練，練的時候只要練到力竭，就是做不了為止，練完后經短暫休息后再接著練，一般休息時間15到20秒！
要全面練腹肌的話可以做仰臥卷腹（針對上腹），側卷腹（針對側腹），仰臥抬腿卷腹（針對下腹），你要是新手的話，那就給個硬指標給你，每個動作做100個！
或者呢在網上有很多關于腹肌的***，最流行的是腹肌撕裂者，你可以根據里面***內容來練習，里面有很多個階段，選擇一個適合自己的來練習就好，堅持把動作做標準！
到此，以上就是小編對于強力減肥收腹健身操系列的問題就介紹到這了，希望介紹關于強力減肥收腹健身操系列的2點解答對大家有用。
