大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于不愛運動還想減肥的的問題，于是小編就整理了2個相關介紹不愛運動還想減肥的的解答，讓我們一起看看吧。
天天運動、少吃飯，卻不瘦，有什么辦法可以減肥？
人體是一臺無比精密的儀器，各個供能的運轉都是非常復雜的。理論上人體只要在一定周期內(nèi)攝入的熱量小于消耗的熱量就能達到減肥的效果。但是具體問題要具體分析。
如果事實真像題主所描述的那樣天天運動而且還少吃飯，是不可能不瘦的。除非你可能沒有***用科學的方法或者堅持的時間不夠。大家想想，胖肯定不是一天兩天就胖起來，憑什么你運動個一兩天或者少吃兩口飯，第二天第三天你上稱一量，就要求自己要瘦個幾斤的，你之前吃胖起來的脂肪君能同意嗎？
天天運動也要看怎么運動。運動減肥要遵守科學有效合理規(guī)律的原則。減肥顧名思義減掉的應該是脂肪而不是體重。我們要在運動訓練中盡可能的保留肌肉，最大限度的消耗脂肪。
好多減肥的朋友一聽說肌肉就談虎色變，說什么我才不要練出大猩猩的樣子。拜托多少健美愛好者付出那么多努力消耗大量錢財都不一定能練出肌肉，一個需要減肥的人隨便練兩下就會有大塊肌肉？
為什么要保留肌肉？因為肌肉的增加可以提高人體內(nèi)的基礎代謝率。基礎代謝率越高，體內(nèi)每天消耗的熱量就越高，等于變相燃燒更多的脂肪。對于處在減肥期的朋友來說，這是一個非常劃算的投資。
至于題主說的天天運動，是怎么運動的？想要通過運動消耗脂肪，就要達到特定的條件，不是隨便動一下就能讓脂肪產(chǎn)生供能的。脂肪在人體內(nèi)是作為儲備能源存在的。供能的優(yōu)先級在肌酸磷酸糖原等之后。如果你天天只是運動個十幾分鐘，連汗都沒留幾滴，不好意思，你頂多只是消耗掉體內(nèi)的糖原，脂肪還原封不動的躺在體內(nèi)。
至于少吃飯，是怎么少吃飯也說的太籠統(tǒng)。由于不知道題主具體的信息，飲食上面只能說個大概。低油低脂肪，少吃油膩的食物。甜食冰淇淋等要戒掉。多吃蛋白質維生素等綠葉蔬菜，少***米精面，多吃升糖指數(shù)低的雜糧粗糧等復雜碳水化合物。
只要遵守科學的運動的計劃加上合理的膳食結構，減肥其實并不能，但貴在堅持。
那要看你吃什么了，運動多久，做哪些運動。
減脂的話主要以有氧為主，不加力量訓練，每天至少也要有氧40——60分鐘才能有效。
飲食如果少吃飯攝入的熱量還遠遠大于消耗的熱量，當然不會瘦了。建議飲食少吃碳水，多以水果蔬菜和蛋白為主，計算下自己的自出代謝率，大概就知道自己每天需要攝取多少熱量。然后制造熱量缺口，攝入熱量小于消耗熱量，那自然會瘦下去的。
還有，減脂是以月為單位的，不是天也不是周。快速減肥不利于身體健康。
現(xiàn)在的人們減肥成了生活常態(tài)，瘋狂的遠動，吃那么一點點，還是減不下，怎么辦，好讓人惱火。有個老伯可能就五十歲，他說蘿卜減肥效果好的很，就是天天吃蘿卜，生吃，涼拌，還有水煮，不到倆月就瘦了近五十多斤，體重由210下降到160斤，中間也有幾次渾身出汗發(fā)軟，他就喝杯溫水，躺下休息，至到現(xiàn)在還保持著體重，沒再反彈！減肥是個循序漸進的長期的工程，所以不論那種方法，都得堅持，才能看到效果！
運動的強度與類型
即使是運動也要看運動的類型，可以減脂的包括現(xiàn)在流行的HIIP，燃脂效果佳；還有卷腹、籃球、[_a***_]等較高強度運動；啞鈴等力量鍛煉，每次運動應在30-40分鐘，每天堅持才有效果。
如果每天只做十幾分鐘、運動強度又不夠，雖然是做了運動，多少有益身體健康，但是完全達不到減脂效果。
減脂不僅僅是少吃飯
如果只是少吃飯，多吃厚甘肥膩的食物，高淀粉、高油、高脂肪、高膽固醇食物或甜品，也是打不到減脂目的的；
減脂的人應注意低脂、高蛋白飲食：蔬菜水果、糙米粗糧、雞胸肉、淡水魚等；避免巧克力、糖果、奶茶、肥肉、面條等。
天天運動，少吃飯，就想減掉身上多余的脂肪，效果不明顯的。我們?yōu)槭裁磿?，當我們攝入的熱量遠遠大于消耗的熱量，多余的熱量就以脂肪的形式儲存起來。我們來認識下脂肪，1kg的脂肪等于7700kcal的熱量，一個人如果每天少吃一碗米飯，35天后可以消耗1公斤的脂肪，每天堅持運動一個小時，需要13天消耗1kg的脂肪，每天少吃一碗米飯，并且堅持運動一個小時，8天就可以消耗1公斤的脂肪，這個是***設沒有熱量攝入的情況下喲，實際上，我們每天都要攝入熱量的，所以，每天少吃飯，每天堅持運動，減下來的脂肪不是很多喲！天天運動固然好，可以幫助燃燒卡路里，不過這個方法一定要堅持，很多人一停止運動，體重一般會彈上去，還有，運動過后，很多人胃口大增，反而吃進去很多。減肥其實可以選擇營養(yǎng)代餐餅干，就是吃餅干，配合適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ09a26107d7fcf191 relatedlink">食譜，可以吃很多美味的飯菜，，瓜果蔬菜類都可以吃，就是不吃熱量高，油脂高，糖分好高的食物就好了，可以幫助肥胖者把身上的多余脂肪減下來，減脂原理可以關注我，我可以告訴你喲，沒有必要天天運動，還少吃飯，這樣容易造成營養(yǎng)不良，同時基礎代謝率非常低，就是容易進入平臺期，就是天天跑，不吃飯，脂肪也沒有減多少，減的是水分和蛋白質，到時減到皮包骨，抵抗力低下就來不及了！
想減肥又不想運動的人該怎么做？
減肥主要是能量的攝入小于輸出，就能達到目的，所以最主要的還是控制飲食，少吃點，平時不喜歡運動，那就做做簡單的動作也行，比如快走等等。
至于什么減肥藥、按摩減肥、針灸減肥，那統(tǒng)統(tǒng)都是不可靠的，它能讓你瘦下來那也是讓你控制飲食，跟***、針灸毫無關系。甚至還會帶來一些副作用。
大家都知道減肥的兩***則就是，管住嘴，邁開腿。但是很多人都做不到邁開腿，很多人是沒有時間，也有很多人是不愛運動，那如果不想運動還想減肥該怎么做呢？第一要從飲食上控制，少吃油膩的，口重的，太甜的，重要是要少吃，如果你吃很多的話，就算你沒吃油膩的，口重的，甜食等，也會讓你肥胖，所以既然不能邁開腿那管住嘴就更加的重要了。另外有條件的話可以經(jīng)常，***，刮痧也是可以的，***會讓你經(jīng)絡血液運行加快，新陳代謝自然也會加快了，也很有利于減肥。刮痧是排毒，也有利于減肥。其實找中醫(yī)大夫開一些健脾的中藥也會有助于減肥，因為脾主運化，脾好了，食物運化開了，會更利于減肥。
健康減肥要遵循三大減脂原理：
2.富營養(yǎng)-減脂期間要吃多種營養(yǎng)食物來補充身體所需的營養(yǎng)物質。
3.能量負平衡-減脂期間消耗熱量要大于攝入的熱量。
三個減脂條件缺一不可，只有這樣才能健康的瘦下來。
了解更多+微信：wenwen753646
到此，以上就是小編對于不愛運動還想減肥的的問題就介紹到這了，希望介紹關于不愛運動還想減肥的的2點解答對大家有用。
