大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥吃水煮蛋好嗎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健身減肥吃水煮蛋好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥能吃煮雞蛋嗎？
減肥可以吃煮雞蛋，不建議患者盲目的***取減肥的方法，有可能會危及到患者的健康，最好可以通過有氧的運動方式來達(dá)到減肥的效果，每天做半個小時有氧的運動，但是如果感覺到輕松可以逐漸的增加運動量，可以增加到40分鐘到一個小時左右，也要控制飲食。
吃1個月的水煮蛋減肥會有影響嗎？
以雞蛋為食物，一段時間下來的確可以看到效果，但是不可以持續(xù)這樣，因為雞蛋吃的過多也會對身體造成不適。而且在減肥過程中，千萬不要節(jié)食過度，會引起失眠，頭暈，四肢無力，精神面貌差，可以適當(dāng)?shù)某?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQeb41aaf94f76980d relatedlink">一些蔬菜和水果，如果要用雞蛋減肥法，建議一個月一次，給自己身體一個緩解的時間。
健身一天吃幾個雞蛋?希望專業(yè)人士給點意見？
本人健身多年，國內(nèi)外，很多專業(yè)，運動員，每天早餐食譜里面，都有“煮雞蛋”20個左右，本人一般，早餐，吃10--15個，煮雞蛋，一定要注意，只吃雞蛋清，不吃雞蛋黃。而且，煮熟的雞蛋清，不能放作料，盡量不放咸鹽。雞蛋黃，可以腌咸菜用，煮粥吃。黃吃多了不好。饅頭，不是主要的，要“雜食”，每天吃六頓飯，水果，黃瓜，柿子，蘿卜等，都往嘴里面送。要保證營養(yǎng)。在健身時，可以補充，淡鹽水。香蕉1-3根。還要吃，維生素B2,6,12，防治神經(jīng)炎，腳氣病的。要把飯，分開吃，不能，饑一頓飽一頓。平均分配。健身3月，明顯見體型變化，1年不到，就能達(dá)到“刀削斧刻”的肌肉效果，健身多年，沒吃過，蛋白粉，以雞蛋為主，基本上不吃牛肉。效果很好。要保證，充足睡眠。睡眠質(zhì)量，特別好，一夜不帶腥的。健身，一般，也就1小時。 飯前后，要隔一小時，在鍛煉。 煮雞蛋，很難吃的，為了一身肌肉，還是，當(dāng)做藥吃吧。吃那東西，就像大家評論的，一看見雞蛋，就有股雞糞味。
你好，這個問題比較籠統(tǒng)。
需要根據(jù)你健身的強度和消耗的能量來進行及時的蛋白質(zhì)補充。一般做運動你可以預(yù)估到你運動的所消耗的能量。一個雞蛋大概有70大卡熱量，6克左右的蛋白質(zhì)。健身時需要根據(jù)你進食的熱量和是否從其他方式攝入蛋白質(zhì)。如果你補充蛋***，雞蛋其實作用就不一定那么大。
所以正確的雞蛋攝入量，要預(yù)估熱量攝入，健身熱量流失，合理的補充雞蛋數(shù)量。唯一能建議，補充多個雞蛋，請最好不要吃蛋黃。謝謝
我是個正在健身增肌的女性，每天吃一個雞蛋真的不行嗎？
健身增肌的人，不論男女，都需要攝入足夠的蛋白質(zhì)和碳水。原則上說，每[_a***_]體重需要1.5-2克蛋白質(zhì)和6克左右的碳水。具體需要多少蛋白質(zhì)和碳水，還與無氧運動和有氧運動鍛煉的強度有關(guān)和時間有關(guān)。每公斤體重超過3克蛋白質(zhì)會增肌腎臟負(fù)擔(dān)，過多的碳水會導(dǎo)致發(fā)胖，碳水不足會影響增肌效果。
肌肉增長的主要原料是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)攝入不足肯定會影響增肌效果。
雞蛋是很優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源，含量大約是14%，蛋白質(zhì)主要存在蛋清中，蛋黃中的營養(yǎng)成分對身體也非常重要。蛋黃引起擔(dān)憂的恐怕就是膽固醇了。膽固醇分為高密度和低密度膽固醇兩種，低密度膽固醇對心腦血管有害，高密度膽固醇對身體是有益的。
美國營養(yǎng)學(xué)會曾經(jīng)建議每天膽固醇攝入量不超過300毫克，后來又撤銷了這一建議。前些天央視新聞頻道曾經(jīng)報道過美國西北大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項研究成果，稱每天多吃半個雞蛋患心臟疾病的風(fēng)險就會增加8%。兩者明顯是沖突的，讓我一時也無所適從。
動物蛋白質(zhì)來源除了雞蛋，還有肉類和牛奶，肉類中紅肉和白肉都是很好的蛋白質(zhì)來源，不要排除任何一種蛋白質(zhì)來源，紅肉中某些營養(yǎng)元素是白肉中比較缺乏的，相互搭配才更健康，也包括豆制品這些植物蛋白。
我曾經(jīng)看過有人建議動、植物蛋白質(zhì)按照4:1的比例搭配攝入。
肉類中含有肌酸、肉堿等物質(zhì)，對健身人群來說至關(guān)重要，是植物蛋白質(zhì)不具有的，而且肉類蛋白質(zhì)，尤其是蛋、奶中的乳清蛋白更利于人體吸收。
如果提問者平時很少測，最好改變一下飲食習(xí)慣，如果消化功能比較弱，可以吃一些雞肉和魚蝦類的白肉，相對來說更容易消化吸收。雞肉煎或炒比較好，也也做成雞肉丸做成湯菜，魚蝦類海鮮最好清蒸或白煮，清蒸魚，白灼蝦等都是非常好的做法。
如果提問者食量實在有限，可以去醫(yī)院檢查一下脾胃功能，看看是否有消化方面的疾病，如果有，最好先調(diào)理好脾胃，健身尤其是增肌，飲食比鍛煉更重要。
短期內(nèi)提問者可以用蛋***作為蛋白質(zhì)攝入量不足的補充，但是從長期來看，我還是覺得通過飲食攝入蛋白質(zhì)更好。如果提問者體重偏輕，BMI低于19，最好使用增肌粉或健肌粉，碳水含量高，有利于增重。也可以增肌粉和蛋***搭配起來一起喝。具體怎么做要看提問者身體情況和鍛煉情況。
作為一個正在努力健身的妹子，我如果增肌吃一個雞蛋就可以做到，就不用每天再吃雞胸肉，巴沙魚，偶爾來點牛羊肉，各種豆制品，在保證營養(yǎng)均衡的前提下還各種注意烹飪方法，然后無氧70min再加10min有氧啦。原因是妹子增加肌肉真的太難太難啦，要哭死。
每天一個全蛋對于增肌期的女性來說確實有點少，除非有其它蛋白質(zhì)的攝入，所以這是一個很大的缺口，無論男女、蛋白質(zhì)對于增肌、健身的需求都是很大的。
雞蛋(特別是水煮蛋)是蛋白質(zhì)食物中生物價最高的食物，除此之外，奶制品——牛奶、酸奶；豆制品——主要是大豆類制品，豆?jié){、豆腐等；紅肉——牛肉、羊肉等；白肉——雞胸、魚肉、蝦肉等，都是豐富蛋白質(zhì)的食物來源。
許多健身的男性的食量也吃不夠增肌期蛋白質(zhì)的需求量，往往會借助蛋***來***飲食的不足，所以這是一種選擇，另一種可以借助榨汁機，把一些需要的食材，比如奶、麥片、雞蛋、香蕉等等榨汁做成奶昔，這樣就提高了吸收率，但是肉類蛋白榨成泥狀是非常難喝的。
健身時的食物營養(yǎng)是非常繁瑣的，咱們一般人健身做不到那么細(xì)致的計算，所以大體上只要不出太大的偏差，以高蛋白為主，還是不會影響健身效果的。
到此，以上就是小編對于健身減肥吃水煮蛋好嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥吃水煮蛋好嗎的4點解答對大家有用。
