大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于過(guò)午不食運(yùn)動(dòng)減肥的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹過(guò)午不食運(yùn)動(dòng)減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 過(guò)午不食加運(yùn)動(dòng)一個(gè)月能瘦多少？
- 2個(gè)月的運(yùn)動(dòng)減肥加過(guò)午不食，是否有可能將重度脂肪肝逆轉(zhuǎn)為輕度脂肪肝？
- 減肥節(jié)食期間過(guò)午不食攝入都控制在800卡左右這兩天出去玩放縱了一下都吃到2000大卡了會(huì)不會(huì)胖很多？
- 過(guò)午不食多久見效？
- 每天攝入750~800千卡左右，在不運(yùn)動(dòng)的情況下持續(xù)兩個(gè)月會(huì)瘦嗎？
過(guò)午不食加運(yùn)動(dòng)一個(gè)月能瘦多少？
一個(gè)月***用不吃晚飯和每天跑步20分鐘的方法來(lái)減肥，能夠瘦下來(lái)約3-5斤左右。
原因是不吃晚飯可以減少每天的熱量攝入，而跑步則可以消耗體內(nèi)的脂肪。
同時(shí)，每天堅(jiān)持下來(lái)的話，可以維持良好的代謝率，達(dá)到瘦身的效果。
延伸：除此之外，瘦身還需要注意膳食搭配和定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。
長(zhǎng)期堅(jiān)持，并結(jié)合恰當(dāng)減肥方法，才能達(dá)到更好的效果，也更有益于身體健康。
2個(gè)月的運(yùn)動(dòng)減肥加過(guò)午不食，是否有可能將重度脂肪肝逆轉(zhuǎn)為輕度脂肪肝？
首先，我們來(lái)了解一下脂肪肝。由于各種內(nèi)因和外因造成脂肪在肝臟中過(guò)量堆積使肝臟中脂肪含量超過(guò)5%，醫(yī)學(xué)上稱為脂肪肝。肝臟的脂肪中主要為中性脂肪即甘油三酯（>50%），也有少量膽固醇、卵磷脂。脂肪量超過(guò)5%為輕度脂肪肝，超過(guò)10%為中度脂肪肝，超過(guò)25%為重度脂肪肝。重度脂肪肝的脂肪量甚至可達(dá)40%--50%，有些達(dá)60%以上。脂肪肝主要由三點(diǎn)引起：1.營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，營(yíng)養(yǎng)失調(diào)主要包括營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩和營(yíng)養(yǎng)不良，長(zhǎng)期食用大魚大肉，油炸食品，甜食等多是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的原因所致，高脂肪肝飲食，由于脂肪攝入過(guò)多，使肝臟的負(fù)擔(dān)加大，從而干擾了脂肪的代謝，脂肪在肝內(nèi)堆積，而形成脂肪肝。當(dāng)糖類攝入過(guò)多時(shí)，過(guò)多的糖會(huì)轉(zhuǎn)而合成脂肪酸堆積于肝臟。2.體育運(yùn)動(dòng)量少，缺乏體育鍛煉是導(dǎo)致糖尿病、肥胖、心血管疾病等慢病疾病發(fā)生的一個(gè)重要原因，適量的運(yùn)動(dòng)有助于降低血脂，如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)少，體內(nèi)的脂肪肝就會(huì)轉(zhuǎn)化為能量，過(guò)剩的脂肪容易堆積肝臟而導(dǎo)致脂肪肝的形成。3.酒精，長(zhǎng)期飲酒時(shí)引起脂肪肝最常見的原因之一，長(zhǎng)期的大量飲酒、會(huì)導(dǎo)致肝臟負(fù)擔(dān)加重，酒精主要在肝臟中分解，從而使肝對(duì)脂肪的分解代謝發(fā)生障礙，因而引起脂肪的堆積。酗酒嚴(yán)重者最終會(huì)導(dǎo)致肝硬化、肝癌。得了重度脂肪肝，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療，再配合一些體育運(yùn)動(dòng)和健康飲食，重塑健康。
你好，既然是重度脂肪肝，建議在醫(yī)師或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下正確科學(xué)的進(jìn)行藥物（病情需要時(shí)）和生活方式干預(yù)治療，是有希望明顯好轉(zhuǎn)的。若自行不科學(xué)的生活方式干預(yù)，可以加重肝細(xì)胞的損害，從而加重脂肪肝病情。
比如，過(guò)午不食，禁食，過(guò)分節(jié)食，致過(guò)分饑餓，體重迅速減輕過(guò)快，過(guò)分運(yùn)動(dòng)等，可引起脂肪在短期內(nèi)大量分解，消耗肝內(nèi)谷胱甘肽，使肝內(nèi)相關(guān)過(guò)氧化物大量增加，損傷肝細(xì)胞，加重脂肪肝。患了重度脂肪肝后，除了在醫(yī)生評(píng)估病情，看是否需要相關(guān)藥物進(jìn)行調(diào)理（如肝功能異常時(shí)是否需要降肝酶治療，調(diào)血脂藥物服用等），自己在生活方式干預(yù)治療上要注意：1，糾正一定的病因如酒精性脂肪肝必須戒酒，肥胖性脂肪肝減肥，營(yíng)養(yǎng)不良性加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)（往往是酒精性脂肪肝伴隨營(yíng)養(yǎng)不良），糖尿病性脂肪肝也與肥胖有關(guān)，藥物性脂肪肝注意藥物在醫(yī)師指導(dǎo)下糾正。其他原因引起的注意去出病因后脂肪肝會(huì)迅速改善。
不要監(jiān)用藥物特別是誘發(fā)肝病惡化的因素，防止體重急劇下降。
5，減肥不主要藥物減肥，也強(qiáng)調(diào)循序漸漸，不能心急，飲食加運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去就好；心態(tài)平和。不吃飯會(huì)加重肝的代謝功能 建議你每天跑步運(yùn)動(dòng)30分鐘 早中晚餐 食用谷物如燕麥
糙米 糙面 棒子面 多食用新鮮蔬菜和水果 最好不要食用甜食 肥肉 瘦肉每天不超過(guò)50g配合藥物
減肥節(jié)食期間過(guò)午不食攝入都控制在800卡左右這兩天出去玩放縱了一下都吃到2000大卡了會(huì)不會(huì)胖很多？
想要減肥，跑步一定是最好的，確實(shí)沒有錯(cuò)，跑步的確可以起到一個(gè)消耗能量的作用，但是如果有氧訓(xùn)練過(guò)于頻繁，強(qiáng)度過(guò)于高的話，卻有可能降低我們的睪酮濃度，這會(huì)使你難以保留你的肌肉，從而降低你的基礎(chǔ)代謝。
過(guò)午不食多久見效？
過(guò)午不食堅(jiān)持一周就會(huì)有效，過(guò)午不食法就是超過(guò)下午三點(diǎn)不吃任何東西。減肥，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功。不論哪種減肥藥都不安全，也沒有廣告上說(shuō)的那么管用，想減肥最好還是運(yùn)動(dòng)加控制飲食比較健康。
每天攝入750~800千卡左右，在不運(yùn)動(dòng)的情況下持續(xù)兩個(gè)月會(huì)瘦嗎？
好吧，既然你這么說(shuō)，那就先給你科普一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，基礎(chǔ)代謝。所謂基礎(chǔ)代謝，就是指人每天除了睡覺，醒來(lái)之后躺床上什么都不做，這樣下來(lái)一天的能量消耗。
正常人基礎(chǔ)代謝一般在1200-1600千卡之間，隨著性別、年齡、身高、體重的不同會(huì)有些許差別，再加上正常人每天都需要工作，運(yùn)動(dòng)（坐電腦前打游戲也算運(yùn)動(dòng)，坐那里看書也算運(yùn)動(dòng)），每天的正常能量攝入應(yīng)該在2100千卡左右。
你告訴我你每天的攝入只有不到800千卡，持續(xù)兩個(gè)月能不能瘦？我都說(shuō)了這么多了，你說(shuō)能不能？瘦的前提是消耗＞攝入，你現(xiàn)在的情況時(shí)消耗遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于攝入，能不能瘦自己心里沒點(diǎn)數(shù)？
但是我要告訴你的是，這樣持續(xù)兩個(gè)月，會(huì)出問題的，具體什么問題呢？不僅僅是脂肪的消耗，體內(nèi)的水和肌肉也會(huì)跟著消耗，恩，瘦下來(lái)了，但是啊，瘦太快了皮膚跟不上啊！所以肉眼可見的皺紋就出來(lái)了，會(huì)健康嗎？
還有哦，一天就吃這么點(diǎn)，胃腸道的運(yùn)動(dòng)消耗會(huì)隨之變的特別緩慢，然后呢，一天天的吃的越來(lái)越少，估摸著兩個(gè)月后會(huì)有厭食反應(yīng)，主要是胃已經(jīng)接受不了稍微多一點(diǎn)的食物了！
好吧，你告訴我兩個(gè)月之后就慢慢恢復(fù)正常飲食！隨之而來(lái)又是問題，主要就是胃扛不住啊！吃多一點(diǎn)胃就難受，不行不行不能再吃了！然后好不容易胃能習(xí)慣吃多點(diǎn)了，這個(gè)時(shí)候胃的消化功能還沒恢復(fù)過(guò)來(lái)，吃的東西很難消化掉，怎么辦呢？積食、腸梗阻。
然后呢，過(guò)了很久終于能跟正常人一樣吃飯了，但是這個(gè)時(shí)候你的基礎(chǔ)代謝率已經(jīng)比正常人要低很多了，稍微吃一點(diǎn)就長(zhǎng)肉，沒過(guò)幾天發(fā)現(xiàn)，咦？我的體重怎么又回來(lái)了？那我節(jié)食減肥不是白減了？少吃點(diǎn)少吃點(diǎn)！
可以拍一部《恐怖游輪2》了，基調(diào)一樣的，無(wú)限循環(huán)！
每天攝入750-800千卡能量，即使不運(yùn)動(dòng)，持續(xù)兩個(gè)月，也會(huì)瘦下來(lái)的，而且會(huì)瘦的很明顯。
一般情況下，輕體力勞動(dòng)等級(jí)的人，每天需要消耗的能量大約在2200千卡左右，男士稍微多一點(diǎn)，女士稍微少一點(diǎn)。
在減肥的時(shí)候，如果每天通過(guò)三餐和零食攝入的總能量不超過(guò)1800千卡，基本上就不會(huì)增重。
人體的基礎(chǔ)代謝率男士一般在1400左右，女士在1100左右，加上或多或少都會(huì)有一些基本的體力活動(dòng)，所以保持1800千卡能量是很難長(zhǎng)胖的。
而750-800千卡能量連保持基礎(chǔ)代謝都不夠，身體需要的其余部分能量就會(huì)依靠分解體內(nèi)多余的脂肪來(lái)提供，也就會(huì)出現(xiàn)體重的減輕，起到減肥的作用。
不過(guò)我們要注意，這時(shí)候身體分解的不只是脂肪，同時(shí)也會(huì)分解蛋白質(zhì)來(lái)提供能量，如果體內(nèi)的蛋白質(zhì)被分解，則可能出現(xiàn)免疫力下降，基礎(chǔ)代謝率降低等情況，所以需要控制的是能量，如碳水化合物類食物和脂肪類食物，蛋白質(zhì)還是需要足量補(bǔ)充的。
蛋白質(zhì)食物可以吃些紅肉、蛋類、魚類、奶類和大豆制品等，每餐攝入量在二兩左右，不要吃的太多。蛋白質(zhì)食物吃的太多，身體利用不掉，也會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，使體重增加。
到此，以上就是小編對(duì)于過(guò)午不食運(yùn)動(dòng)減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于過(guò)午不食運(yùn)動(dòng)減肥的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
