大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身操全集免費(fèi)觀看的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥健身操全集免費(fèi)觀看的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣快速瘦手臂，有氧運(yùn)動減肥健身操？
立正站好，雙手垂于身體兩側(cè)，腰身挺直。將雙手抬舉至胸前，雙手掌心相向，手指互勾住彼此。利用雙臂的力量，將手臂向相反方向拉動，當(dāng)?shù)竭_(dá)極限時保持該動作30秒，而后緩慢恢復(fù)原狀。
養(yǎng)生運(yùn)動效果：反復(fù)練習(xí)改動能使手臂得到拉伸，讓你的手臂更顯纖細(xì)，從而達(dá)到瘦身目的。
瘦手臂養(yǎng)生運(yùn)動之雙臂夾擊
將雙臂向前伸直抬至胸前，爾后利用手臂的力量將雙臂相向用力夾擊，與此同時手掌合攏、十指交錯，保持該姿勢15秒后，緩慢恢復(fù)原姿勢，反復(fù)練習(xí)該運(yùn)動直至雙臂感到酸累。
養(yǎng)生運(yùn)動效果：這個動作能使你的手臂肌肉變得緊實(shí)，常練習(xí)這個動作能使你輕松擁有細(xì)臂。
鄭多燕小紅帽減肥操，全身快速減肥健身操有用嗎？
我在做鄭多燕減肥操，有3周了，肚子腰明顯瘦了，是最明顯的！呵呵，很開心！一直是每天小紅帽+小灰帽，然后晚餐不進(jìn)主食就是不吃米飯，水煮青菜一碗，或者吃些菜，三周我瘦了4斤，早餐中餐正常，就是晚餐控制。我本來也不算胖(身高163cm,體重115斤），只是生了小孩肚子跟腰贅肉多。我覺得只要你堅定信念，晚餐控制+運(yùn)動=好身材！一定要堅持，不要給自己任何借口，每天堅持鍛煉，管住嘴，邁開腿，沒有好身材才怪呢。還有小紅帽那套很累，我都是先跳小紅帽再跳小灰帽，這樣運(yùn)動強(qiáng)度從高到低滿滿就平靜下來了。做完了最好還要做拉伸，我一般會做10分鐘拉伸，再休息5分鐘去洗澡，大汗淋漓洗個澡后超舒服！洗完澡休息一會兒再喝水！我一般和小半杯就夠了也沒覺得很渴，不過剛開始跳時會覺得很渴，過一段時間就好了。因?yàn)?/a>我是晚上跳，所以要是覺得不渴少喝點(diǎn)水適量就好了，要不然對身體也不好。我一般跳操前喝一大杯水，洗完澡后再稱會輕0.4KG！我希望自己的親身經(jīng)歷對各位追求好身材的姐妹有作用！
健身操看視頻，能學(xué)會嗎？
可以肯定的回答你：能。不但健身操能，比健身操更復(fù)雜一點(diǎn)的民族舞，古典舞什么的也能跟著***學(xué)，最近，我就跟著手機(jī)***學(xué)會了兩個蒙古舞，一個是草原情，另一個是陪你一起著草原，我的經(jīng)驗(yàn)是，一是要挑適合自已的舞蹈，比如蒙古舞我認(rèn)為就很適合我。蒙古舞功動作優(yōu)美，節(jié)奏般不會太快，而新疆舞節(jié)奏太快，而且旋轉(zhuǎn)動作太多，就不適合我這樣年齡較大的人。
第二，也是對跟著***學(xué)舞蹈的人來說非常重要的一點(diǎn)，就是要找那些有背面教學(xué)最好是能一小段一小段教的那種。沒有背面教學(xué)一般人反映不過來，如果一下子從頭跳到尾不分段也記不住，只有一小段學(xué)會了再往下進(jìn)行效果是最好的。
健身操相比舞蹈要簡單得多，健身操節(jié)奏比較好掌握而且重復(fù)動作多，大多數(shù)人跟著***就能跳。
做為自創(chuàng)健身操的我非常肯定地回答你，看著***是完全可以學(xué)會健身操的。而且現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)，有些健身操***沒有收費(fèi)。不用跑出去健身房，省時省力省經(jīng)濟(jì)。比如：[_a***_]西瓜***就有大量的健身操***，包括我在內(nèi)。
但是學(xué)什么都是循序漸進(jìn)，如何能快速學(xué)會動作呢？學(xué)會跳健身操有什么好處？
一、如何快速學(xué)會動作
1.基礎(chǔ)動作
有些人先天就節(jié)奏感強(qiáng)，一學(xué)就會。但是有些人，動作不協(xié)調(diào)，節(jié)奏感差。那么就要先從基礎(chǔ)動作開始學(xué)，動作簡單，節(jié)奏速度比較慢。如果實(shí)在是不懂的，我們小時候做的廣播體操最簡單的了。你可以從廣播體操開始，其實(shí)健身操的簡單動作，其中有某些動作是從廣播體操進(jìn)化而來的。
基礎(chǔ)動作的健身操***有很多，一般創(chuàng)建錄制健身操者，有一些***是有動作分解的。你可以去搜一下，如果覺得某一套健身操適合你自己跳?；A(chǔ)節(jié)奏感又比較差的，可以平時多放這套操的音樂來聽，慢慢地訓(xùn)練節(jié)奏感。
2.如何練習(xí)動作
節(jié)奏感比較差的，一般手腳就不是很協(xié)調(diào)。那就只能分開來練，先練腳，后練手，熟悉后練習(xí)手腳協(xié)調(diào)性。手腳能協(xié)調(diào)后，可以放音樂跟節(jié)奏。當(dāng)然這個音樂前提條件是慢節(jié)奏感的，慢的還沒學(xué)會，一下子開快節(jié)奏的音樂，手腳會打架。
3.針對性的選擇
針對性的健身操指的是，臀部、腰腹部、腿部、手臂等等。只需要學(xué)會一樣動作，而且簡單易懂，堅持一段時間，節(jié)奏感就上來了。再配上你學(xué)會的基礎(chǔ)動作，你完全可以輕松駕馭一套健身操不是問題。
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