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今天給各位分享健身一個月了還沒減肥的知識，其中也會對健身一個月沒有瘦下來進行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關注本站，現(xiàn)在開始吧！

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體重沒有減，沒有什么大驚小怪的，你是減了脂肪，但是你的肌肉增加了啊，一邊減一邊加，體重自然就不會減了。你所說的肉緊就能說明你的運動有效果了，肌肉已增長了，這個是好的結(jié)果，有什么好懊惱的。

你在健身房一直做的運動是跟肌肉有關的，體重看似沒有變化，實際體內(nèi)的肌肉，脂肪比例在發(fā)生變化，也就是說你的肌肉量變大了，脂肪減少了，再堅持下去，等你的脂肪降到一定程度，就會有很大的變化。

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很簡單，你體質(zhì)好了，身體素質(zhì)提升了，肌肉攜養(yǎng)分能力增強，肌酸儲存數(shù)量增多。減肥的起點是，肌酸啊，脂肪酸啊，葡萄糖啊亂七八糟的都消耗掉，胰島素水平降低，腎激素和皮質(zhì)激素開始代謝脂肪。

1、體重不變但是身材變得更瘦的情況是很常見的，這是因為減肥不僅減少了身體的脂肪，還增加了身體的肌肉和水分。當你開始跳廣場舞減肥時，你的身體會首先使用儲存的脂肪來獲取能量，這會導致你的體重下降。

2、運動拖延的深層原因，可能是你的健身計劃并不適合自己。此時需要找專業(yè)人士幫你調(diào)整一下***。至于手機，干脆就鎖進更衣柜吧。

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3、我連續(xù)運動一個月，感覺自己一點都沒用。一點都沒變化。這一個月是看不出效果的，你要堅持長期堅持下來，自然而然會有變化，因為你點點滴滴的瘦下來那肯定是要一個過程的，一個月時間不夠。

4、如果對于飲食、生活方面的控制沒有問題的話，那就有可能是運動減肥的方法不對。運動減肥的方法：運動前補充點蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)能瞬間提高身體的活力。

5、那么就算是你每天運動累的半死減肥效果也是不明顯的。比如說像有些人鍛煉了一個月之后體重一點都沒有減輕，這個時候就會去質(zhì)疑減肥的效果。

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1、不但沒有瘦/長肌肉反而變得這么胖再也不運動了一般情況下，連續(xù)堅持運動一個月，每月最多也就增長肌肉0.23kg，想要從胖子/瘦子蛻變成肌肉男，最低也要1年的時間，堅持不下去，上面的9個階段就是未來的你。

2、體重沒有減，沒有什么大驚小怪的，你是減了脂肪，但是你的肌肉增加了啊，一邊減一邊加，體重自然就不會減了。你所說的肉緊就能說明你的運動有效果了，肌肉已增長了，這個是好的結(jié)果，有什么好懊惱的。

3、堅持一個月體重沒有降是很正常的一件事情，很可能是因為你的健身運動沒有做到位，沒有燃燒體內(nèi)多余的脂肪。

4、此外，當你減少脂肪并增加肌肉質(zhì)量時，你的身體可能會吸收更多的水分，因為肌肉需要更多的水分才能保持其功能。這可能會導致你的體重不變，但是你的身材卻變得更瘦。

1、你得控制飲食，不能吃油膩，油炸，。甜食，香蕉，控油，熱量高的食物等。先做半個小時的力量訓練，可以多做腹部的訓練，再去慢跑或者去踩動感單車。堅持一兩個月后，效果是很明顯的。

2、那么就算是你每天運動累的半死減肥效果也是不明顯的。比如說像有些人鍛煉了一個月之后體重一點都沒有減輕，這個時候就會去質(zhì)疑減肥的效果。

3、體重沒有減，沒有什么大驚小怪的，你是減了脂肪，但是你的肌肉增加了啊，一邊減一邊加，體重自然就不會減了。你所說的肉緊就能說明你的運動有效果了，肌肉已增長了，這個是好的結(jié)果，有什么好懊惱的。

2、飲食問題：如果你攝入的卡路里數(shù)量與你的身體需求不匹配，即使你進行了大量的運動，也可能會導致體重不變，但身體脂肪減少。

4、嗯，我剛開始參加[_a***_]班的時候也有這種情況，肥肉少了，身體眼看著瘦了，但是體重不減，問過教練，是因為肥肉變成肌內(nèi)了，肥肉虛胖但輕，肌內(nèi)緊致但重，再過一段時間會有體重的下降。

5、雖然減掉了一點脂肪，但是身體增加了肌肉，就會導致體重無明顯變化，但是在運動的中后期就會有明顯的變化了任何的鍛煉都是需要時間的，給身體一個適應時間，長期的堅持才是正確的，不用擔心沒有效果的。

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