本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ52363700f8c846d8 relatedlink">健身減肥多久能吃飯，以及減肥健身多長時間對應(yīng)的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
本文目錄一覽：
- 1、健身減肥,訓(xùn)練完之后很餓,能不能吃東西?應(yīng)該吃什么?
- 2、運動完隔多久吃飯最好?
- 3、運動后要隔多長時間吃飯有利于減肥
- 4、減肥運動后多久吃飯
- 5、在減脂運動結(jié)束之后能不能進食呢?
- 6、早晨空腹鍛煉后過多長時間再進食對減肥效果好?
健身減肥,訓(xùn)練完之后很餓,能不能吃東西?應(yīng)該吃什么?
可以適量吃東西，一般在運動后30分鐘內(nèi)進食比較好，會比運動1小時后再吃東西的攝入能量少，但是切記不要報復(fù)性吃太多垃圾食品。
建議在健身完45分鐘內(nèi)吃，因為運動后1小時內(nèi)攝取到的碳水化合物是最不易轉(zhuǎn)化為脂肪的。運動后攝取的食物，首先會去修補身體糖量的缺失，健身后胰島素分泌量增多，自然不必?fù)?dān)心汗水白流。
如果你健身完很餓，晚上不吃就會睡不著，那你就吃吧，吃一些低熱量好消化的食物。因為高熱量的食物肯定會胖啊，對你的健身效果會大大折扣的。
堿性食物。多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動物肝臟等。這些食物經(jīng)過人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達(dá)到弱堿性，從而消除疲勞。大量的流食。如水、果汁、運動飲料、湯及水分較多的水果和蔬菜（如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜）。
當(dāng)然可以吃東西，可以吃一些低熱量的食物，例如面包，燕麥等等。
減肥運動完，肚子很餓應(yīng)該吃什么不會胖？ 最好吃一些碳水化合物，搭配少量蛋白質(zhì)及適量脂肪，如：全麥吐司、一到兩個荷包蛋 、粗糧搭配炒雞肉及蔬菜 、全谷麥片或燕麥片，配以脫脂牛奶及水果（如香蕉）。但應(yīng)盡量少吃堅果、全脂乳酪這種高脂肪高熱量的食物。
運動完隔多久吃飯最好?
1、如果你是早上運動，建議是先喝一杯蜂蜜水或吃一塊面包，運動45分鐘，運動后半個小時后吃早餐。如果是傍晚運動，建議是正餐2小時后，運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。飯前1～2小時（即空腹）進行適度運動，減肥效果優(yōu)于飯后運動，堅持45分鐘效果才明顯。
2、劇烈運動后30分鐘到1個小時再進食比較好。運動與進餐之間要有一定的間隔時間。
3、第一：運動后最好是30分鐘以后才吃飯和洗澡。第二：運動后最好先洗澡。運動會使相應(yīng)的[_a***_]和組織充血，先洗澡能起到按摩的作用，讓肌體得到放松，均勻血流量。第三：運動后馬上洗澡的話容易讓肌體受到突然的***，洗澡的水溫控制不當(dāng)?shù)脑捜菀赘忻埃焕?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-k.html" target="_blank" class="QIHEIHQ46d85b9bb1e448bf relatedlink">健康。
4、個小時左右是比較好的，因為此時血液集中部位、心跳都已基本恢復(fù)正常，對胃、食物消化都有好處。但如果是吃蛋白粉，在運動后15min就可以了，這樣對肌肉有好處。喝水后再練瑜伽無妨，但不要喝太多。
運動后要隔多長時間吃飯有利于減肥
1、你要減肥的話，就在兩個小時后在就餐，那樣效果會更好的。
2、方法 1 運動完半小時后才能吃東西，想運動瘦身的人至少要5-2小時后再進食，否則會因為吸收好而變得更胖。這曾經(jīng)是我們耳熟能詳?shù)倪\動瘦身準(zhǔn)則。然而，運動營養(yǎng)師韓旭卻告訴記者，無論是想瘦身減脂還是想增加肌肉而健身的人都應(yīng)在運動后及時進餐。
3、半小時到一個小時可以吃飯。做完減肥操以后，20-30分鐘內(nèi)可以喝水，這樣減肥的效果才能達(dá)到，如果是早上做，那么可以在一個小時以后吃飯，如果是晚上，建議飯后一個小時開始做運動，時間最好控制在八點之前，減肥效果會更明顯一點。
4、運動后30分鐘吃東西不會胖又能減肥。運動后補充食物有助于受傷肌肉和組織的修復(fù)，重建，并減輕肌肉酸痛等癥狀。鍛煉后用餐應(yīng)該選擇牛奶，雞蛋等易消化的蛋白質(zhì)食物，以便給肌肉生長提供充足的氨基酸。同時以避免較難吸收的高熱量，高脂肪食物。
5、運動后2小時內(nèi)最好。運動后大約兩個小時內(nèi)就會感覺到饑餓這個時候要用正餐。因為運動后血液會向肌肉流動，如果這個時候吃正餐，從胃或腸子吸收過來的營養(yǎng)就用修復(fù)肌肉而不會積累成脂肪。
6、之后如果還感到饑餓，可待半小時到1小時后平靜地進食，吃些低熱量食品，以不感到飽脹為原則。這樣，既能補充運動中消耗的東西，又不會使失去的多余脂肪很快回到體內(nèi)，從而保持健美的身材。眾所周知，食物可分為堿性食物和酸性食物兩個大類，人們進食必須酸堿食物搭配才能維持體內(nèi)血液酸堿度即PH值的平衡。
減肥運動后多久吃飯
1、如果你是早上運動，建議是先喝一杯蜂蜜水或吃一塊面包，運動45分鐘，運動后半個小時后吃早餐。如果是傍晚運動，建議是正餐2小時后，運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。飯前1～2小時（即空腹）進行適度運動，減肥效果優(yōu)于飯后運動，堅持45分鐘效果才明顯。
2、有氧運動后30分鐘內(nèi)不能吃任何東西，包括飲料和水果。運動兩個小時內(nèi)如果太餓的話，可以吃一個蘋果或一小盒無糖酸奶。睡覺前五個小時內(nèi)不要吃除蔬菜以外的任何食物。
3、運動后，一般在30分鐘內(nèi)進食為宜。有研究顯示，運動后15—30分鐘進餐，與等到運動后1小時以后再進餐相比，受試者攝入的能量較少。不僅如此，在食物的選擇上也有講究，運動后可以喝牛奶，多吃蔬菜、水果等，或吃些瘦肉等。但要注意減少脂肪，特別是飽和脂肪酸的攝入，甜點和漢堡等不能吃。
在減脂運動結(jié)束之后能不能進食呢?
因此，至少在飯后5小時以后才可以進行運動。飯后進行不太劇烈的活動，例如散步及比較和緩的文體活動，不僅可以幫助消化，對健康也是有利的。 下班后去健身房是先吃飯還是先運動 當(dāng)然是先運動了，飯后馬上運動對身體損傷很大。 本人建議你下班前一個小時先少吃些東西，這樣不至于健身的時候體力不支。
可以進食，但是不能吃那些高能量的食物，可以吃一些補充體內(nèi)維生素和飽腹感的食物，比如說：蔬菜沙拉，香蕉等，這些食物不會讓我們的減脂運動作廢。
晚飯最好在六點半之前吃完，每晚八點后禁止飲食，每晚晚飯至少三個小時后再可以睡覺休息，睡前半個小時適當(dāng)喝杯蜂蜜水。每天早上起床之后，喝一杯白開水。減肥是七分靠少吃，三分靠多運動。減肥是從易胖體質(zhì)逐漸轉(zhuǎn)化為易瘦體質(zhì)，循序漸進的過程。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請***納，謝謝。
跑步后不能馬上進食，運動與進食的時間要間隔30分鐘以上。如果口渴可以喝一點少量的水。
晚上不吃東西好。運動時餓了可以吃點高含糖量水果，比如香蕉什么的。晚上吃主食容易長肉。如果是減脂肪為目的的健身，最好是早上多吃點，中午少吃點，晚上六點吃飯，七分飽。一小時后鍛煉，完了，洗澡睡覺。
七分練三分吃。很多人健身都是為了瘦身和健美，但是有的人健身一段時間卻一直沒有效果，有些人沒瘦反而胖了。健完身是可以吃東西的，如果不吃晚上會超級餓，對胃也不好，對身體也不好。
早晨空腹鍛煉后過多長時間再進食對減肥效果好?
運動完半小時后才能吃東西，想運動瘦身的人至少要5-2小時后再進食，否則會因為吸收好而變得更胖。這曾經(jīng)是我們耳熟能詳?shù)倪\動瘦身準(zhǔn)則。然而，運動營養(yǎng)師韓旭卻告訴記者，無論是想瘦身減脂還是想增加肌肉而健身的人都應(yīng)在運動后及時進餐。
運動后多久可以吃飯 因為每個人的體質(zhì)、運動的強度、生活條件等等方面存在差異性，因此，不能硬性地規(guī)定在運動后隔多少時間才可以吃飯。一般說來，如果是想要減肥瘦身的人，最好是在運動后隔1~2小時之后再進食為宜，而一般想要加強體質(zhì)的人在半小時之后，身體得到一定的休息之后就可以吃飯。
如果想要跑步減肥的話，建議大家在飯后5—2小時后跑步比較合適，這是因為吃飯后跑步，可以給身體提供充足的能量，而且還能避免食物熱量和脂肪在體內(nèi)堆積，有效防止長胖。
晨跑結(jié)束后需要休息15—30分鐘才可以進食早餐。早餐要保證好，一般選擇清淡且比較營養(yǎng)的食品，如豆?jié){，雞蛋，饅頭，水果。
吃飯和運動的時間要間隔30分鐘以上，不然對腸胃不好。如果能相隔30分鐘以上，不管是吃飯前運動，還是運動后吃飯沒有什么大區(qū)別。不過有兩點值得一提： 早上空腹有氧運動減肥效果最好，但是長期如此對人也不利。 另外運動完30分鐘后進食營養(yǎng)吸收最好。
很多人擔(dān)心運動后吃東西會變胖，但其實運動后進食不僅不會影響減重，反而會增強體力，從長遠(yuǎn)的角度來看還能幫助減肥。運動后半小時到1小時之內(nèi)所補充的食物的熱量，并不會被當(dāng)成脂肪來儲存，而是用于補充身體損耗掉的能量與修復(fù)運動中受損的組織。
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