本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ46d83700328df172 relatedlink">健身減肥多久能吃飯，以及減肥健身多長(zhǎng)時(shí)間對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、健身減肥,訓(xùn)練完之后很餓,能不能吃東西?應(yīng)該吃什么?
• 2、運(yùn)動(dòng)完隔多久吃飯最好?
• 3、運(yùn)動(dòng)后要隔多長(zhǎng)時(shí)間吃飯有利于減肥
• 4、減肥運(yùn)動(dòng)后多久吃飯
• 5、在減脂運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后能不能進(jìn)食呢?
• 6、早晨空腹鍛煉后過(guò)多長(zhǎng)時(shí)間再進(jìn)食對(duì)減肥效果好?

健身減肥,訓(xùn)練完之后很餓,能不能吃東西?應(yīng)該吃什么?

可以適量吃東西，一般在運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)進(jìn)食比較好，會(huì)比運(yùn)動(dòng)1小時(shí)后再吃東西的攝入能量少，但是切記不要報(bào)復(fù)性吃太多垃圾食品。

建議在健身完45分鐘內(nèi)吃，因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)后1小時(shí)內(nèi)攝取到的碳水化合物是最不易轉(zhuǎn)化為脂肪的。運(yùn)動(dòng)后攝取的食物，首先會(huì)去修補(bǔ)身體糖量的缺失，健身后胰島素分泌量增多，自然不必?fù)?dān)心汗水白流。

如果你健身完很餓，晚上不吃就會(huì)睡不著，那你就吃吧，吃一些低熱量好消化的食物。因?yàn)楦邿崃康氖澄锟隙〞?huì)胖啊，對(duì)你的健身效果會(huì)大大折扣的。

堿性食物。多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動(dòng)物肝臟等。這些食物經(jīng)過(guò)人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達(dá)到弱堿性，從而消除疲勞。大量的流食。如水、果汁、運(yùn)動(dòng)飲料、湯及水分較多的水果和蔬菜（如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜）。

當(dāng)然可以吃東西，可以吃一些低熱量的食物，例如面包，燕麥等等。

減肥運(yùn)動(dòng)完，肚子很餓應(yīng)該吃什么不會(huì)胖？ 最好吃一些碳水化合物，搭配少量蛋白質(zhì)及適量脂肪，如：全麥吐司、一到兩個(gè)荷包蛋 、粗糧搭配炒雞肉及蔬菜 、全谷麥片或燕麥片，配以脫脂牛奶及水果（如香蕉）。但應(yīng)盡量少吃堅(jiān)果、全脂乳酪這種高脂肪高熱量的食物。

運(yùn)動(dòng)完隔多久吃飯最好?

1、如果你是早上運(yùn)動(dòng)，建議是先喝一杯蜂蜜水或吃一塊面包，運(yùn)動(dòng)45分鐘，運(yùn)動(dòng)后半個(gè)小時(shí)后吃早餐。如果是傍晚運(yùn)動(dòng)，建議是正餐2小時(shí)后，運(yùn)動(dòng)減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。飯前1～2小時(shí)（即空腹）進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，減肥效果優(yōu)于飯后運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持45分鐘效果才明顯。

2、劇烈運(yùn)動(dòng)后30分鐘到1個(gè)小時(shí)再進(jìn)食比較好。運(yùn)動(dòng)與進(jìn)餐之間要有一定的間隔時(shí)間。

3、第一：運(yùn)動(dòng)后最好是30分鐘以后才吃飯和洗澡。第二：運(yùn)動(dòng)后最好先洗澡。運(yùn)動(dòng)會(huì)使相應(yīng)的[_a***_]和組織充血，先洗澡能起到按摩的作用，讓肌體得到放松，均勻血流量。第三：運(yùn)動(dòng)后馬上洗澡的話容易讓肌體受到突然的***，洗澡的水溫控制不當(dāng)?shù)脑捜菀赘忻?，不?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-k.html" target="_blank" class="QIHEIHQf172f8945236ad38 relatedlink">健康。

4、個(gè)小時(shí)左右是比較好的，因?yàn)榇藭r(shí)血液集中部位、心跳都已基本恢復(fù)正常，對(duì)胃、食物消化都有好處。但如果是吃蛋白粉，在運(yùn)動(dòng)后15min就可以了，這樣對(duì)肌肉有好處。喝水后再練瑜伽無(wú)妨，但不要喝太多。

運(yùn)動(dòng)后要隔多長(zhǎng)時(shí)間吃飯有利于減肥

1、你要減肥的話，就在兩個(gè)小時(shí)后在就餐，那樣效果會(huì)更好的。

2、方法 1 運(yùn)動(dòng)完半小時(shí)后才能吃東西，想運(yùn)動(dòng)瘦身的人至少要5-2小時(shí)后再進(jìn)食，否則會(huì)因?yàn)槲蘸枚兊酶?。這曾經(jīng)是我們耳熟能詳?shù)倪\(yùn)動(dòng)瘦身準(zhǔn)則。然而，運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)師韓旭卻告訴記者，無(wú)論是想瘦身減脂還是想增加肌肉而健身的人都應(yīng)在運(yùn)動(dòng)后及時(shí)進(jìn)餐。

3、半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)可以吃飯。做完減肥操以后，20-30分鐘內(nèi)可以喝水，這樣減肥的效果才能達(dá)到，如果是早上做，那么可以在一個(gè)小時(shí)以后吃飯，如果是晚上，建議飯后一個(gè)小時(shí)開始做運(yùn)動(dòng)，時(shí)間最好控制在八點(diǎn)之前，減肥效果會(huì)更明顯一點(diǎn)。

4、運(yùn)動(dòng)后30分鐘吃東西不會(huì)胖又能減肥。運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充食物有助于受傷肌肉和組織的修復(fù)，重建，并減輕肌肉酸痛等癥狀。鍛煉后用餐應(yīng)該選擇牛奶，雞蛋等易消化的蛋白質(zhì)食物，以便給肌肉生長(zhǎng)提供充足的氨基酸。同時(shí)以避免較難吸收的高熱量，高脂肪食物。

5、運(yùn)動(dòng)后2小時(shí)內(nèi)最好。運(yùn)動(dòng)后大約兩個(gè)小時(shí)內(nèi)就會(huì)感覺到饑餓這個(gè)時(shí)候要用正餐。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后血液會(huì)向肌肉流動(dòng)，如果這個(gè)時(shí)候吃正餐，從胃或腸子吸收過(guò)來(lái)的營(yíng)養(yǎng)就用修復(fù)肌肉而不會(huì)積累成脂肪。

6、之后如果還感到饑餓，可待半小時(shí)到1小時(shí)后平靜地進(jìn)食，吃些低熱量食品，以不感到飽脹為原則。這樣，既能補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中消耗的東西，又不會(huì)使失去的多余脂肪很快回到體內(nèi)，從而保持健美的身材。眾所周知，食物可分為堿性食物和酸性食物兩個(gè)大類，人們進(jìn)食必須酸堿食物搭配才能維持體內(nèi)血液酸堿度即PH值的平衡。

減肥運(yùn)動(dòng)后多久吃飯

1、如果你是早上運(yùn)動(dòng)，建議是先喝一杯蜂蜜水或吃一塊面包，運(yùn)動(dòng)45分鐘，運(yùn)動(dòng)后半個(gè)小時(shí)后吃早餐。如果是傍晚運(yùn)動(dòng)，建議是正餐2小時(shí)后，運(yùn)動(dòng)減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。飯前1～2小時(shí)（即空腹）進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，減肥效果優(yōu)于飯后運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持45分鐘效果才明顯。

2、有氧運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)不能吃任何東西，包括飲料和水果。運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)內(nèi)如果太餓的話，可以吃一個(gè)蘋果或一小盒無(wú)糖酸奶。睡覺前五個(gè)小時(shí)內(nèi)不要吃除蔬菜以外的任何食物。

3、運(yùn)動(dòng)后，一般在30分鐘內(nèi)進(jìn)食為宜。有研究顯示，運(yùn)動(dòng)后15—30分鐘進(jìn)餐，與等到運(yùn)動(dòng)后1小時(shí)以后再進(jìn)餐相比，受試者攝入的能量較少。不僅如此，在食物的選擇上也有講究，運(yùn)動(dòng)后可以喝牛奶，多吃蔬菜、水果等，或吃些瘦肉等。但要注意減少脂肪，特別是飽和脂肪酸的攝入，甜點(diǎn)和漢堡等不能吃。

在減脂運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后能不能進(jìn)食呢?

因此，至少在飯后5小時(shí)以后才可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。飯后進(jìn)行不太劇烈的活動(dòng)，例如散步及比較和緩的文體活動(dòng)，不僅可以幫助消化，對(duì)健康也是有利的。 下班后去健身房是先吃飯還是先運(yùn)動(dòng) 當(dāng)然是先運(yùn)動(dòng)了，飯后馬上運(yùn)動(dòng)對(duì)身體損傷很大。 本人建議你下班前一個(gè)小時(shí)先少吃些東西，這樣不至于健身的時(shí)候體力不支。

可以進(jìn)食，但是不能吃那些高能量的食物，可以吃一些補(bǔ)充體內(nèi)維生素和飽腹感的食物，比如說(shuō)：蔬菜沙拉，香蕉等，這些食物不會(huì)讓我們的減脂運(yùn)動(dòng)作廢。

晚飯最好在六點(diǎn)半之前吃完，每晚八點(diǎn)后禁止飲食，每晚晚飯至少三個(gè)小時(shí)后再可以睡覺休息，睡前半個(gè)小時(shí)適當(dāng)喝杯蜂蜜水。每天早上起床之后，喝一杯白開水。減肥是七分靠少吃，三分靠多運(yùn)動(dòng)。減肥是從易胖體質(zhì)逐漸轉(zhuǎn)化為易瘦體質(zhì)，循序漸進(jìn)的過(guò)程。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請(qǐng)***納，謝謝。

跑步后不能馬上進(jìn)食，運(yùn)動(dòng)與進(jìn)食的時(shí)間要間隔30分鐘以上。如果口渴可以喝一點(diǎn)少量的水。

晚上不吃東西好。運(yùn)動(dòng)時(shí)餓了可以吃點(diǎn)高含糖量水果，比如香蕉什么的。晚上吃主食容易長(zhǎng)肉。如果是減脂肪為目的的健身，最好是早上多吃點(diǎn)，中午少吃點(diǎn)，晚上六點(diǎn)吃飯，七分飽。一小時(shí)后鍛煉，完了，洗澡睡覺。

七分練三分吃。很多人健身都是為了瘦身和健美，但是有的人健身一段時(shí)間卻一直沒有效果，有些人沒瘦反而胖了。健完身是可以吃東西的，如果不吃晚上會(huì)超級(jí)餓，對(duì)胃也不好，對(duì)身體也不好。

早晨空腹鍛煉后過(guò)多長(zhǎng)時(shí)間再進(jìn)食對(duì)減肥效果好?

運(yùn)動(dòng)完半小時(shí)后才能吃東西，想運(yùn)動(dòng)瘦身的人至少要5-2小時(shí)后再進(jìn)食，否則會(huì)因?yàn)槲蘸枚兊酶?。這曾經(jīng)是我們耳熟能詳?shù)倪\(yùn)動(dòng)瘦身準(zhǔn)則。然而，運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)師韓旭卻告訴記者，無(wú)論是想瘦身減脂還是想增加肌肉而健身的人都應(yīng)在運(yùn)動(dòng)后及時(shí)進(jìn)餐。

運(yùn)動(dòng)后多久可以吃飯 因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、生活條件等等方面存在差異性，因此，不能硬性地規(guī)定在運(yùn)動(dòng)后隔多少時(shí)間才可以吃飯。一般說(shuō)來(lái)，如果是想要減肥瘦身的人，最好是在運(yùn)動(dòng)后隔1~2小時(shí)之后再進(jìn)食為宜，而一般想要加強(qiáng)體質(zhì)的人在半小時(shí)之后，身體得到一定的休息之后就可以吃飯。

如果想要跑步減肥的話，建議大家在飯后5—2小時(shí)后跑步比較合適，這是因?yàn)槌燥埡笈懿?，可以給身體提供充足的能量，而且還能避免食物熱量和脂肪在體內(nèi)堆積，有效防止長(zhǎng)胖。

晨跑結(jié)束后需要休息15—30分鐘才可以進(jìn)食早餐。早餐要保證好，一般選擇清淡且比較營(yíng)養(yǎng)的食品，如豆?jié){，雞蛋，饅頭，水果。

吃飯和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要間隔30分鐘以上，不然對(duì)腸胃不好。如果能相隔30分鐘以上，不管是吃飯前運(yùn)動(dòng)，還是運(yùn)動(dòng)后吃飯沒有什么大區(qū)別。不過(guò)有兩點(diǎn)值得一提： 早上空腹有氧運(yùn)動(dòng)減肥效果最好，但是長(zhǎng)期如此對(duì)人也不利。 另外運(yùn)動(dòng)完30分鐘后進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)吸收最好。

很多人擔(dān)心運(yùn)動(dòng)后吃東西會(huì)變胖，但其實(shí)運(yùn)動(dòng)后進(jìn)食不僅不會(huì)影響減重，反而會(huì)增強(qiáng)體力，從長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度來(lái)看還能幫助減肥。運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)到1小時(shí)之內(nèi)所補(bǔ)充的食物的熱量，并不會(huì)被當(dāng)成脂肪來(lái)儲(chǔ)存，而是用于補(bǔ)充身體損耗掉的能量與修復(fù)運(yùn)動(dòng)中受損的組織。

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