大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于30天健康減肥法小秘書的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹30天健康減肥法小秘書的解答，讓我們一起看看吧。
幫助減肥的app有哪些？
這個問題我覺得我很有資格回答，因為我原來體重是160斤，現(xiàn)在減到105，沒有去報什么班，沒有去專門的減肥機構(gòu)，我就是通過各種減肥***搭配，找到適合自己的減肥途徑，減肥方法，目前市面上這類***比較多，我就點評幾個比較好的吧！
第一個：真我***
真我***主要是一個針對減肥人群的***，里面有幾大塊，第一個就是智能體脂稱（我那個適合這個體脂稱是免費領(lǐng)取的，每個月好像都有一次活動免費領(lǐng)取藍牙體脂稱），綁定后，每天稱重打開***，就可以把自己的身體數(shù)據(jù)傳輸?shù)?**里面自動記錄。
體重記錄頁面
比較有特色的就是歷史記錄功能，可以看到自己最近1年的體重變化情況，也就是你每一次稱重的數(shù)據(jù)都在里面，以列表和曲線的形式展現(xiàn)，比較清楚的了解現(xiàn)在歷史變化情況，這樣就會有危機感，一旦你看到自己的體重上升，那就肯定會控制一下自己的飲食了。
飲食計劃
我一直在用的薄荷和keep，現(xiàn)在更側(cè)重于keep，內(nèi)容豐富，介紹詳細，尤其現(xiàn)在可以按照訓(xùn)練的時間或者其他來升級，有效的***我們多運動，還有飲食也介紹的很詳細，也會有相應(yīng)的訓(xùn)練營和活動，最近增加了瑜伽，太極的訓(xùn)練，感覺特別好，你也可以試試呦
我下載過兩個，平安好醫(yī)生，'和'keep，里面的***很詳細，有減肥日志提醒你該運動了，也有視頻帶領(lǐng)你運動，但是運動量大，我沒堅持下來，每天晚上在門口那條街跑半個小時，回來壓壓腿，一個星期也瘦了兩斤。主要還是堅持運動，管住嘴，不要吃太多。保持好的心情，會越運動越開心，不要有太大的壓力，祝你好瘦。
不請自來！
我把自用的兩款瘦身軟件，介紹給你，非常好用的，一個是薄荷，另一個是KEEP，下面分別介紹一下這兩個是如何幫助瘦身減肥的。
第一款薄荷，最大的功能是食物熱量的記錄，食物庫非常全面，而且可以人工添加自己的食物，可以說是目前市面上食物庫最大最全的軟件，以此為基礎(chǔ)發(fā)展出了運動記錄、運動課程的個多個板塊，也有朋友圈可以打卡記錄自己的飲食和運動，分享體會，也開辟了商城和瘦身的服務(wù)。薄荷會根據(jù)你的身體數(shù)據(jù)和實際需要指定運動課程和飲食方案。
薄荷的運動課程主要以徒手為主，有少部分的啞鈴課程，都是在家里基本可以做的運動項目，分為減脂、增肌、塑形三種。
第二款 KEEP是以運動課程為基礎(chǔ)的軟件，他的運動項目非常多，很專業(yè)，每一項目每個動作都有專門的動作說明，非常嚴謹和完善。大部分也是室內(nèi)可以完成，也有跑步項目和騎行記錄。Keep運動的分類非常多，按運動類型分類，瑜伽、HITT、跑步等，按器材分類，徒手、小器械等，按鍛煉目標分類，減脂、翹臀、手臂等，還有按強度分類，K1-K4的不同強度。
Keep的訓(xùn)練還有提前的身體檢測，根據(jù)語音提示做完所有項目做記錄后軟件會分析你每一部份的強弱，相應(yīng)的給出適合你的鍛煉方案，非常好。
當然keep也有飲食熱量記錄、體重、維度記錄、朋友圈分享、網(wǎng)上商城等n多個項目，和薄荷的類似，食物庫沒那么全。
我最初是開始用的薄荷記錄飲食，這樣能夠幫助你正確的估算每種食物的熱量重量還能根據(jù)他的推薦調(diào)整飲食，運動時候可以看具體適合哪一個項目，運動的初期我認為是哪一種都可以的，選擇減脂的基本項目就可以，后期可以針對你需要鍛煉的部分去keep上找合適的運動項目做對應(yīng)的訓(xùn)練。
減肥著實是一大部分小伙伴一直困擾的問題，俗話說三分吃，七分練。也就說明了運動鍛煉是[_a***_]脂肪的一大方法，而運動又分為有氧跟無氧。減肥首先要確立自己的目標，單純減脂還是減脂增肌等等，這就需要有氧運動與無氧運動結(jié)合起來，并搭配平時的營養(yǎng)餐，最重要還是依靠自己的毅力，堅持不懈。手機***發(fā)展至今，有***功能的***層出不窮，幫助減肥的***有kepp，悅跑圈，***健身，閃瘦，樂動力，即刻運動，咕咚，減肥小秘書，食譜類的有減肥瘦身，減肥食譜等，我個人在用***健身，里面有初級，中級，高級***設(shè)定，效果很不錯，希望共勉！健健康康最重要！
有的女人和男人堵氣要減肥，她是怎么了？
謝邀請，有的女人和男人堵氣要減肥，她是怎么了？女人減肥和男人堵氣的可能不大，與社會潮流估計有很大關(guān)系?，F(xiàn)在的肥胖有病的可能要多一些，這是需要減肥的一點，肥胖的衣服在今天也是很少的，同時穿的衣服也影響到美觀，這又是需減肥的一點，還有和男人堵氣的。但重點可能不是堵氣的。謝謝
萬分感謝悟空小秘書的邀請！
愛美之心，人皆有之。作為女性誰都想擁有嬌人的身材，但隨著人民生活的不斷改善，許多女性都變胖啦，肥胖的女人與胸部扁平的女人一樣缺乏自信。有時她的另一半無意中會講一些不得當?shù)脑?，從而激怒了她們的情緒，所以就萌生了減肥的念頭。
環(huán)肥燕瘦，隨著時代的變遷，現(xiàn)代社會普遍喜歡窈窕淑女。太肥的不好看，太瘦的也不好看。
我愛人有個閨蜜，她們身高同為1.6米，但我愛人50公斤，而她體重250公斤，常遭到她老公的嫌棄。我愛人喜愛練瑜伽，她也跟著報名，大概跟著練了半年時間，錢花了不少，但收效甚微。
后來她放棄了瑜伽，轉(zhuǎn)而跑步.爬山，一點只吃一頓飯，有時太餓了就吃一根胡蘿卜，連續(xù)堅持了半年時間，現(xiàn)在體重60公斤。當中的苦一般人絕對是受不了的。
愛美是每個女人的天性，每個女人最擔心的問題就是：
1.臉上有沒有長痘痘、斑、魚尾紋。
2.頭上有沒有多一根白發(fā)。
3.體重有沒有多一斤。
有一次我和老公去逛街，前面走過一位重量級美女，體重過200斤。我問老公：“要是有一天我也長這么胖了怎么辦??？”“我就一腳把你踢出去。”??????從此開始了我的減肥路。
我身高170體重116斤，明明知道老公是開玩笑的??，為什么我還要減肥呢？因為女生都注重外表、身材，好的身材才能穿漂亮的衣服；因為我在乎老公的想法，想將最漂亮自己展現(xiàn)在他面前。
賭氣者，負氣，是因為受到指責或者心理不平衡、不滿意的任性行為。女人和男人賭氣減肥，或者是男人的言行讓女人受到了***，比如男人說了嫌棄女人偏胖的話；或者是女人一直對自己的身材不滿，看到了其他身材好的女人，決定減肥。
女人身材偏胖，賭氣減肥，應(yīng)說是好事，減肥會讓女人減脂瘦身后，更健康，顯得更有活力。男人要做好正確的引導(dǎo)，比如告訴她減肥應(yīng)堅持做慢跑、健身操等有氧訓(xùn)練，并保證足夠的訓(xùn)練的時間和訓(xùn)練強度，合理控制飲食等。
女人身材不胖，甚至偏瘦，賭氣減肥，存在著方向錯誤。男人應(yīng)告訴她，適當?shù)挠醒跤?xùn)練是可以的，但是應(yīng)以力量訓(xùn)練為主增肌塑形，針對身體不同部位的力量訓(xùn)練，可以打造和擁有更好的曲線身材，不僅更健康，也會更美！
女人大部分都小氣，這是天性（當然沒有性別歧視）現(xiàn)在也多男人小家子氣。所以習(xí)慣就好
那么好了，堵氣說減肥？往往出現(xiàn)在在很多種情況
1??：買衣服！這里緊那里蹦，女友問：好看么？
雖然男人求生欲望很強烈的說：太美了
但是還是被自己的眼神所出賣。
最后被發(fā)現(xiàn)，還反過來被說：為什么騙我！明明顯胖你卻說好看！【我要減肥！】
2??：還是狂街的時候
男人都懂，陪女人逛街這項活動，除了要付錢還要提東西，唯一樂趣就是：東張西望了
女人雖說在挑選衣物，但是眼神還是挺敏銳的。
往往都會發(fā)現(xiàn)男人在看美女...
坐月子42天脂肪流動期瘦了30斤，是如何做到的？
管住嘴，邁開腿，不變的真理，千萬別相信躺著也能瘦的童畫故事，產(chǎn)后月子期，月子餐盡量的清淡，少油，水果含糖很高，盡量少吃不利于變瘦，可以選擇水煮蔬菜來代替水果。要在月子期暴瘦30斤，飲食是關(guān)鍵
月子里脂肪流動期瘦30斤，是如何做到的？
1.月子里要少吃多餐，一定要吃的清淡，千萬不要胡吃海喝，這樣水份代謝的很快，而且多吃粗糧，少***細糧。
2.選擇適合自己的收腹衣，叉那種穿得舒服喂奶又方便的，現(xiàn)在網(wǎng)上很多種產(chǎn)后收腹衣，大家有空可以去看一下。
3.適當?shù)淖邉樱伦永?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ584c630c956f559e relatedlink">如果惡露排完了可以適當?shù)南麓沧咦?，千萬不要聽老人家的吃飽飯就馬上敞床上，出了月子會瘦的更快
非常感謝平臺小秘書的邀請，這位朋友說坐月子42天脂肪流動期瘦了30斤，是如何做到的？
答，這位朋友說的，產(chǎn)后42天瘦30斤，以我做減肥的經(jīng)驗，像這種情況是有的，特別是產(chǎn)后，為什么這樣說呢？因為準媽媽在懷孕期，為了肚子的寶寶營養(yǎng)充足，吃過多有營養(yǎng)的食物，孕前100斤的，孕期增重30斤左右是有的，準媽媽在生完孩子后體重減輕10斤左右是正常現(xiàn)象，產(chǎn)后坐月子，如果是順產(chǎn)為了減肥，肯定是不喂母乳的。制定一套運動***和飲食***，42天減30斤可以的。產(chǎn)后瘦身不能單純的追求速度，瘦的太快，并不利于產(chǎn)后身體修復(fù)，如果是母乳喂養(yǎng)的媽媽，順期自然就好。希望能幫到你。
可以的，先做一個健康減脂***：
可以的分階段進行，每月4-5斤速度，下面分享一些哺乳期減肥相關(guān)知識：
一：產(chǎn)后減肥時間：
1、月子期間不可減肥
2、產(chǎn)后6周，可以開始減肥了
3、產(chǎn)后2個月，減肥循序漸進
4、產(chǎn)后4個月，加大減肥力度
5、產(chǎn)后六個月，減肥的黃金期
飲食
1.平時的飲食要有規(guī)律，不能暴飲暴食，要按時吃飯；尤其要吃早餐，中午和晚上不要吃太飽，尤其是晚上一定不能吃太多，七八分飽就可以了。飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
謝謝邀請
大家好，我是幽幽分享養(yǎng)生瘦身的知識，覺得觀點符合請點贊轉(zhuǎn)發(fā)哈
坐月子6周，瘦了30斤是怎么做到的呢？做月子期間是不建議運動的。產(chǎn)后媽媽由于剛生完寶寶，身體是需要調(diào)理那正常狀態(tài)，需要營養(yǎng)進行補充，比如刨腹產(chǎn)或者順產(chǎn)側(cè)切身體恢復(fù)是需要能量的。產(chǎn)后身體內(nèi)分泌旺盛，加速脂肪分解，只要做到了營養(yǎng)均衡，攝入熱量小于身體所消耗的熱量，產(chǎn)生的熱量缺口會通過消耗自己的脂肪來為身體提供能量。
產(chǎn)后媽媽月子做完后，根據(jù)自己的恢復(fù)水平可以進行體重管理。那么產(chǎn)后減肥要怎么做呢？
1.產(chǎn)后減肥要多補充蛋白質(zhì)和鈣
2.產(chǎn)后減肥要補充B族維生素，維生素C，維生素D
3.產(chǎn)后減肥一定要避免劇烈運動。劇烈運動會導(dǎo)致***恢復(fù)緩慢，還容易二次出血?？梢宰鲆恍┹p微的運動。做到有氧運動無氧運動交替進行。比如慢走，擦桌子呀輕微有氧運動。如俯臥兩頭起無氧運動等
如果你有不同的意見或者觀點歡迎下方留言啊??
到此，以上就是小編對于30天健康減肥法小秘書的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于30天健康減肥法小秘書的3點解答對大家有用。
