大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥停了反彈嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運動減肥停了反彈嗎的解答，讓我們一起看看吧。
有氧操跳了一段時間不跳會反彈嘛？
我是健身教練，適當?shù)淖?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ91b651e001cc35f2 relatedlink">有氧健身操是可以減肥的，至于會不會反彈是要因人而異的，如果要是停下來之后，不注意飲食的調(diào)節(jié)反彈的情況是會出現(xiàn)的，還有一點就是看你是不是每天運動是否過量，如果要是想在短時間減肥而去嘗試大量的運動每天排汗過量，那么如果此時突然停止有氧操，很可能體重會有反彈現(xiàn)象．如果想要避免此種情況需要我們注意的是一定要遵循循序漸進原則，不要突然的停止運動，要有大強度高負荷運動轉(zhuǎn)為低強度底負荷運動，鍛煉的次數(shù)也要由多變少慢慢調(diào)整，飲食也要控制，不能暴飲暴食，注意生活的規(guī)律性節(jié)奏性，如果能做到這幾點，應(yīng)該可以遏制你運動后的反彈的現(xiàn)象．
建議：如果是長時間從事運動的人建議你最好不要停止運動，這樣對你的心率有所影響，對你的健康也不利；如果不是意味追求快速減肥，也可以嘗試瑜珈等低負荷的運動，這樣既可以減肥也可以塑型，但是從事這樣的運動長時間才可見效，但是停止后的反彈不會明顯．
停止慢跑三天了，會不會反彈？
不堅持肯定會反彈的，跑步中途放棄后，再大量的進食之前跑的自然就白跑了。堅持跑步是非常很好的，鍛煉也是非常好的減肥方式。停下來倒不一定反彈。但是運動，貴在堅持。減肥是一個過程。日運動不足，肌力下降，與其此消彼長的脂肪，更是肆無忌憚地積聚起來。
一般而言，跑步是一項有氧運動（跑步速度會影響心率，但一般而言認為跑步的心率應(yīng)控制在有氧心率區(qū)間內(nèi)），通過跑步，我們能提高肌力，令肌肉量適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQd085774edb79b6bb relatedlink">恢復正常的水平，同時提高體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝水平，加速脂肪的燃燒，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。跑步減肥固然可以增加能量消耗而減輕體重，但也有跑步鍛煉后體重非但不降，反而增加的。一、運動量大，飲食量也大。
有些人跑步鍛煉初期體重下降，堅持一段時間后體重又回升。
這是因為跑步在消耗能量物質(zhì)的同時，還可以***消化器官，增進食欲。
剛開始尚能控制飲食，使體重下降。
一段時間后，由于饑餓難忍，加上減肥的新鮮勁兒已過，索性大飲大食，造成體重增加。
二、不能持之以恒。
有些人經(jīng)過一段時間的跑步鍛煉后，便因失去興趣而中止運動。
要知道，消化系統(tǒng)的變化比運動系統(tǒng)慢，中止運動后能量消耗明顯減少，但胃腸道的吸收功能依然保持“旺盛”狀態(tài)。
在短期內(nèi)取得理想結(jié)果是不可能的，只有經(jīng)常鍛煉才會提高鍛煉水平。
運動減肥如果不堅持的話會反彈嗎？
不一定。如果在中斷運動的同時嚴格控制飲食就不會引起體重反彈，代價是肌肉逐漸萎縮，體脂率逐漸增大。而現(xiàn)實中往往會出現(xiàn)的情況是：前期的運動使得身體的消化功能增強，飯量增大，突然停止運動，但飯量很難同時減少，于是體重就很自然的反彈了。有運動習慣的人都有這種體會：一旦由于諸如運動損傷等原因突然被迫中止運動，除了難以言狀的不適以外，就是運動能力的下降和體脂、體重的增大。所以他們都會注重運動中的自我保護，比如運動前的熱身，運動后的拉伸等！
如果你個真的能夠通過運動把肥減下來。那么你就沒有不堅持的道理，原因是當你能夠通過運動減肥成功的時候，說明你身體對運動已經(jīng)上癮了，就算沒有時間去健身房，你都會想辦法跑步，做俯臥撐，跳繩等等等等。所以說運動減肥理論上不鍛煉了可以反彈，但是真的你如果通過運動，把肥減下來了，你不會停止運動的。
到此，以上就是小編對于運動減肥停了反彈嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥停了反彈嗎的3點解答對大家有用。
