大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥多久不用吃營養(yǎng)餐的問題，于是小編就整理了1個相關介紹健身減肥多久不用吃營養(yǎng)餐的解答，讓我們一起看看吧。
各位親，辟谷減肥是一天三頓都不吃飯只喝水嗎？這樣需要維持多少天才能吃點飯？
我也來回答一下，本人去年參加一次辟谷營免費的，辟谷要在專業(yè)老師指導下進行，不能自己在家盲目斷食。辟谷營伙伴們一起辟谷，七天只喝水不吃飯，可以根據自己吃紅棗，有的谷友也吃了蘋果，我第三天和第四天吃了倆紅棗，身體輕盈精神狀態(tài)良好。七天結束回家我又辟谷倆天，九天共瘦了12斤。
復食指導老師也說過不讓大吃大喝，從稀粥開始逐漸添加。復食第三天家庭聚會吃火鍋，味蕾打開猛吃一頓[捂臉]，后面就和家里一起照常飲食了。收獲最大的就是以前乳腺疼痛沒有了，因復食沒做好反彈四斤[呲牙]，現在宅在家長了肉肉，今天第一天辟谷開始，我會加油的
我認識一個朋友經常辟谷，都是一個星期起步的，聽他們說開始時是逐步減少進食 直到什么都不吃，以喝水來保持正常的需求，結合著道家的打坐功夫，據說最長可以做到14天不吃任何東西。他也曾經讓我跟他一起辟谷，但是我堅持不下來后來久放棄了，朋友的身體機能還有精神狀態(tài)都非常的不錯。辟谷肯定是有用的，至于對身體有沒有傷害，從我朋友身上還沒有反饋出來，應該對身體什么危害。
我辟谷過3天，只喝水，不吃任何東西，減了5斤。
辟谷有7天的、14天的、21天的額，方式都不太一樣，有專門的老師做指導。
我是偶然的機會，一個朋友辟谷，讓我和她一起，我還要上班，沒有去參加專門的班，因為我是第一次，我就說3天吧，先試試，畢竟之前沒做過。有純喝水辟谷的，有蔬果辟谷，就是除了喝水，每天可以吃一個蘋果，和我一起的朋友就是每天除了喝水，安排一個蘋果。
辟谷前需要準備，這個步驟非常重要，前三天就可以調整飲食，逐漸減少量，吃些高蛋白和膳食纖維多的，但是不能撐肚子，逐漸減少食量，怕辟谷期間一下子不吃，受不了，所以剛開始慢慢少吃，但營養(yǎng)要全。
第一天辟谷開始，我是信心慢慢，本身之前吃的東西還有存貨，不覺得太餓，每天喝水在1500-2000毫升，我可能沒喝夠，因為我還在上班，有的時候一忙就忘了，餓的時候就喝水，但是有控制有節(jié)奏的喝，不要咕咚咕咚大口喝，喝水的時候小口小口喝。晚上我自己在家做了會瑜伽，大概30分鐘，比較舒緩的，我那個朋友是打坐，可能身體素質不一樣，方式也不一樣，晚上9點半左右睡覺。
第二天一起床就感覺肚子空空的，別說，還很舒服，身體輕盈了，這一天比較難熬些，已經很餓了，我是尤其到了下午，餓得受不了，什么叫前胸貼后背，就這這種感覺，沒餓過的不知道，感覺身體就兩層，里面的五官都消失了，喝的水，從嘴里到胃里到肚子里直接到膀胱了，就從身體里穿過去了一下。我就和老師溝通，老師說不要慌，也不要著急，先凝神，摸摸自己的身體，感受自己身體的存在，當我摸到自己厚厚的背部、腹部，還有肚子上肉肉的時候，感覺很真實，心理一下子放松了，所有的還在。晚上也比較難過，看了會書，還不能看太吸引人的，就是那種催眠的書，趕快睡覺了，睡得晚了就怕睡不著。
第三天好多了，身體已經適應餓的感覺，而且勝利在望，我的是3天，這一天喝水的時候就感覺到甘甜，久旱逢甘霖，有的時候很佩服這些詞語，真的是這種感受，感覺水是甜的，進入到自己身體的各個器官，每個細胞。
3天結束了，我減了5斤。
需要提醒的是，后期復食我用了5天時間，不是一下子就開始吃東西，顯示流食，而且量少，逐漸增加，高蛋白有營養(yǎng)的，好消化的，像饅頭、大米這些都不吃的。
到此，以上就是小編對于健身減肥多久不用吃營養(yǎng)餐的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥多久不用吃營養(yǎng)餐的1點解答對大家有用。
