大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法越減越肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥方法越減越肥的解答，讓我們一起看看吧。
為什么有些人減肥越減越肥？最后形成易胖體質(zhì)？
為什么有些人會越減越肥，甚至還變成了易胖體質(zhì)？
首先就是減肥的時候，使用什么辦法減肥的，需要徹底知道這種減肥的辦法究竟會不會傷害自己的身體。因為同一種減肥方式，不是適合所有人的。比如說，有些人經(jīng)常喜歡大吃大喝，那么這個時候選擇少吃多餐或者改變飲食習(xí)慣就能夠減肥。然而這種少吃的減肥方式不適合所有人，所以有些人少吃多餐之后，偶爾會出現(xiàn)暴飲暴食，這樣就會變得更加胖了。又或者有些人不運動才會變得很胖，那么這個時候就運動是最好的，但是有些人運動完之后，胃口大好，吃得多了，那么就會變得更胖了。
其次，就是要知道自己究竟是因為什么而發(fā)胖，因為濕氣中水腫而發(fā)胖，還是因為局部不健康導(dǎo)致局部發(fā)胖例如啤酒肚將軍肚之類的。還有西醫(yī)學(xué)營養(yǎng)學(xué)來說，是因為脂肪攝入多，還是淀粉、蛋白質(zhì)攝入量大。要找準原因，這樣才能正確的減肥。才不會搞垮自己的身體，讓自己的身體變成易胖體質(zhì)。
最后就是不要亂用口服的藥物來達到減肥的目的，因為這樣很傷腸胃，脾胃受傷，那么運化能力就減弱，那么就會慢慢的變成虛胖，那就會影響整個身體的平衡狀況
我每次減肥后都會復(fù)胖，比沒減前更胖，如何不再復(fù)胖？
你可以下一個鍛煉的軟件，每天打卡，吃飯的熱量也可以打卡。在家可以適當(dāng)?shù)鼐毾?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7c896c4a2433d401 relatedlink">簡單的靠墻站、蹲或者是平板撐都可以。我開始平板撐十秒鐘都撐不了，過幾天加五秒，循序漸進，你會發(fā)現(xiàn)自己很厲害！
我覺得盲目控制飲食，或過度控制飲食是不對的。有的減肥餐自己也可以考慮一下，是否能長期堅持這樣吃，如果不能，只要飲食恢復(fù)肯定是要變胖的。所以我覺正確的減肥方法是合理飲食加運動。在自己正常的飲食習(xí)慣下做些調(diào)整，如減少用油量，換成橄欖油，大米最好加雜糧一起煮，減少米飯的進食量（不是不吃），減少豬肉的攝入，多吃牛肉、魚肉、雞肉，盡量減少油煎油炸的烹飪方式，減少甜食的攝入。飲食是一種習(xí)慣，慢慢改變不良的飲食習(xí)慣，再加上一定的運動（也會養(yǎng)成習(xí)慣）就會慢慢變瘦了。變瘦是一個過程，不要追求掉秤的速度。
減肥后，你再也不能像以前那樣吃法，脂肪是有記憶的，你只有維持減肥時的飲食習(xí)慣，怎么讓自己減下來的，就怎么去維持，偶爾堅持不住了，把想吃的東西放在早上或者中午，不要大[_a***_]的暴食，最起碼漲的不多，暴食后千萬不要有負罪感，第二天繼續(xù)減脂，減肥是一輩子的事，不能馬虎，你馬虎了，體重又回去了，白減了，希望對你有幫助。
據(jù)統(tǒng)計，減肥的人五年后的反彈率是90%，所以復(fù)胖不是你一個人的問題，而是大多數(shù)減肥人存在的共同問題。
第一個原因可能是減肥中***用節(jié)食減肥。節(jié)食減肥的一個后果就是肌肉損失多，造成體脂率增加，基礎(chǔ)代謝降低。而且節(jié)食讓身體以為饑荒要來臨，吸收效率也增加。當(dāng)停止減肥后，吃同樣的的東西，消耗減少，吸收率增加，儲存的熱量增加，會比減肥前更容易長胖。反反復(fù)復(fù)的節(jié)食減肥，會重復(fù)上面的循環(huán)，從而越減越胖。
第二個原因可能是減肥后恢復(fù)到“正常飲食”。這樣的正常飲食可以使以前的你長胖，同樣也可以使體重減輕后的你長胖，而且可能長的更胖。減肥的過程其實更應(yīng)該是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)的過程，糾正以前使自己長胖的飲食結(jié)構(gòu)，形成健康的、不易長胖的飲食結(jié)構(gòu)，這樣才可以保持減肥的成果，不至于越減越肥。
想要不越減越肥，一定是飲食和運動都要有。一方面健康飲食，減能量不減營養(yǎng)，；一方面合理運動，讓體重減的盡量是脂肪，而不是肌肉。
減肥關(guān)鍵就是7分吃3分練。你單純的靠節(jié)食減肥，會減下來，但是會反彈，而且身體機能會變差。所以在控制飲食的情況下增加有氧鍛煉和力量訓(xùn)練，你的身體會變好，體質(zhì)變強。
這樣等你真正瘦下來后，你就很難復(fù)胖。最后養(yǎng)成良好的習(xí)慣，控制飲食，即使再好吃的食物也不好吃撐就好！
到此，以上就是小編對于減肥方法越減越肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法越減越肥的2點解答對大家有用。
