大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于胖子運動減肥更難減的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹胖子運動減肥更難減的解答，讓我們一起看看吧。
- 為什么瘦人相變胖人難，胖人想變瘦人更難？
- 通過跑步減肥很難瘦！是不是非得去健身房？
- 瑜伽瘦腿有三個月了為什么腿還是那么難瘦下去呢？
- 每天無氧+有氧運動兩個小時，想減脂卻越來越重了？哭死(┯_┯)求幫助～謝謝？
- 運動加控制飲食減肥半個月，只瘦了2斤，體脂下降了2％，該怎么繼續(xù)？
為什么瘦人相變胖人難，胖人想變瘦人更難？
一方面與個人的消化吸收能力有關(guān)，胖人消化吸收能力比瘦人強的多。所以相同的食物，胖人利用率就高。而吸收的多余能量就會被轉(zhuǎn)化為脂肪存儲起來。
其次，與個人的生活習慣，生活環(huán)境，工作有關(guān)。胖人基本上都不喜歡運動，比較懶，一般也喜歡高熱量食物，工作生活壓力比較小。
而一個人越是不運動，體脂率越高，肌肉越少，代謝水平越低，也就越胖。而且越不敢吃，身體就會越減少能量代謝。
所以，只要堅持運動，合理飲食，減肥并不難。但是，可想而知，一個瘦子要想長胖就沒有那么容易了。因為這些人一般吸收能力差，代謝水平又高。但是也不是說增不了肌。
通過跑步減肥很難瘦！是不是非得去健身房？
控制飲食是根本，只有在少吃的基礎(chǔ)上運動才有減肥的效果啊。懶人的話可以嘗試咖啡減肥法，我女朋友天天都要喝luckin coffee的小藍杯，說是減肥和保持身材，她覺得效果挺好的，而且身材也確實不錯。我也跟著喝，主要是喜歡香濃的口感。
我們現(xiàn)在生活水平好了，已經(jīng)告別了這個物質(zhì)匱乏的年代。從當初我們的問候語“吃了沒”變成了“吃了啥”可見我們對于吃的追求永無止境。
閑話少說，對于減肥，我還是有點發(fā)言權(quán)的，因為我自身就是一個胖子。因為打籃球膝蓋磨損比較嚴重，但是越打球身體長得越像一個球，沒辦法，工作之后，我也去健身房辦了一張卡，雖然說做不到一周七連殺，但是，也能保持一周三到四次。大量的運動不說掉肉是不可能的，但是呢，這樣的高強度的身體損耗，我的膝蓋又拉起來警報。而且，發(fā)現(xiàn)跑步減肥是很不理智的行為，而且對自己身體來說也不是一件好事，怎么辦呢，我在健身房就報了游泳班，雖然沒有學好，至少在水里能噗通幾下，幾周下來也是瘦了點?？墒悄?，自從工作強度不斷變大后，我的減肥路上出現(xiàn)十字路口，是每天準點下班被老板盯著送走還是坐在辦公桌面前裝個好員工呢？初入職場的我還是選擇后者，結(jié)果呢，不去跑步了，也不去學游泳了，更別說去減肥了。結(jié)果，掉了十幾斤的肉又回來了，而且感覺比以前更能吃了，自己也是很苦惱。
說了這么多，我還是建議你啊，減肥不是說一句話或者只靠一個運動就能解決的。我給你幾個小建議吧。首先，你的工作性質(zhì)決定你減肥效果，如果自己的工作是一份坐在電腦前的工作，你很難做到減肥效果明顯，因為你運動量太小，而且每天吃的東西卻沒有減少，這看起來是一個很不靠譜的理由，但是我自己深有感觸的。其次，注意飲食，人們常說，三分練七分吃，少聚餐，多鍛煉，少吃一頓燒烤等于你這一星期的汗沒白流，吃飯很重要，如果你是一個食客，還想瘦下來，可以吃一些OTC類減肥藥。都說是藥三分毒，有的藥還是很有安全保障的，還是不錯的。最后，如果你的錢不夠多，買不起這些藥品，那你就堅定自己的信心，做一個靈活的胖子，跑步減肥，真的是一種殺敵一千自損八百的行為，真的還是建議你多考慮.
健身房也會有很多套路，自己多小心，不要被私教帶入坑。
瑜伽瘦腿有三個月了為什么腿還是那么難瘦下去呢？
1.首先，毋庸置疑的是堅持運動一定可以有所收獲，但是貴在堅持！
2.其次，三個月時間瘦腿沒有明顯效果糾其原因無外乎以下這幾個:
②運動時間太短沒有效果，不是興趣而是當成任務(wù)。
③三個月的時間是否每天都能做到堅持完成相應(yīng)的運動量，如果沒有，這就是原因所在。
④運動的流程是否正確——熱身、運動、[_a***_]、間歇、放松。運動就是你怎么對待它，它就如何反饋給你。
3.最后，從你口氣中的三個月了，就可以明顯感覺到你的乏味和缺乏運動監(jiān)督者和陪同者。運動是一輩子的事，應(yīng)該是興趣而不是一時興起的玩味。
綜上所述:瘦腿貴在堅持，一個3個月瘦不了，那就2個、3個……一直堅持下去，一定能瘦！
回答你這個問題之前，我想你先回答上面兩位的回復，第一個，跑步會讓腿部越來越粗，絕不會瘦腿，第二個瑜伽是運動中瘦腿最好的運動，沒有之一。為什么呢？想腿部瘦下來在運動中只能用拉伸的方式，跑步會一直啟動大腿肌肉小腿肌肉，你會越跑越粗壯，瑜伽中拉伸的方式一定可以瘦下來，需要針對性的訓練，如果你練瑜伽只是平常跟隨團課練習的話，短時間很難瘦下來，需要針對性的訓練，請專業(yè)的老師指導保持規(guī)律練習，三到六個月會有明顯效果。
每天無氧+有氧運動兩個小時，想減脂卻越來越重了？哭死(┯_┯)求幫助～謝謝？
人體每天消耗的熱量小于攝入的熱量，人體發(fā)胖。每天消耗的熱量大于攝入的熱量，人體精干。你的運動量時間很長，但是強度怎樣呢？是不是兩小時運動時間有一個半小時在聊天看電視？？？另外，你的胃口是不是太好了啊??！要想有好的身材，就一定要管住嘴邁開腿，健身鍛煉一定要認真?。。?/p>
其實有減肥經(jīng)驗的朋友都知道，減脂除了需要復合性的運動，還需要科學的選擇飲食，
第一我們的飲食一定要遵循一個大的原則，就是卡路里的攝入量要小于支出
堅持一個大的原則之后再去聰明的選擇食物
第一：必須要有碳水攝入，很多人存在一個誤區(qū)，認為減肥期間不能有碳水攝入，其實這不科學，碳水是為我們?nèi)贾峁﹦恿Φ模瑳]有碳水攝入又怎么燃脂呢？zoey建議你選擇一些低gi的食物，像紫薯啊，燕麥，南瓜這些都是一些低俗升糖并且飽腹的食物，食物的gi表，網(wǎng)上都可以找到，所以我們找到表里面低gi的食物就可以了
第二：每天大強度的練習之后，我們要在40分鐘之內(nèi)，補充蛋白質(zhì)，因為大強度的運動，我們的肌肉參與很多練習，及時補充蛋白質(zhì)可以有效的保護肌肉，并且可以提升肌肉量含量，所以我們要選擇高蛋白，低脂的食物，可以提升我們的肌肉量，像魚，蝦，白肉，紅肉作為最后的選擇，然后人體每天的蛋白質(zhì)攝入量怎么去把握呢？攝入量=自身的重量公斤數(shù)×1.2g 每天不能超過60g
第三：就是我們的烹飪要盡量的簡單，清蒸和水煮，不要過多的加入調(diào)料啊，蒸炸這些動作了。
我真好針對你這個問題還做了一期視頻呢，希望接下來的減肥可以越來越順利
首選看看你的激素水平是否正常！如果不正常先干預。在激素水平正常的情況下，告訴你兩點：
1.運動對減肥無效（至于為什么無效，這里不做贅述，太多了，記住這個結(jié)果就好，運動是你體重穩(wěn)定下來以后慢慢加一點的，目的是增加身體健康機能的，而非減肥）
2.熱量差重要！保持熱量差，你就瘦了！
大家好，很高興能夠回答您這個問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點，希望可以對您有所幫助。
對于您目前的情況，由于不知道有氧運動和無氧運動的配比，所以根據(jù)有限的線索，可能是因為以下幾種情況。
一：肌肉的生長，鎖住更多的水分
如果你的無氧運動占比更多的話，肌肉會生長較快。而肌肉會鎖住身體的水分，儲存在肌肉中。這樣就造成了越運動越重的現(xiàn)象。但是更多反映在體重秤上的數(shù)字，而不是形體上的胖。
二：組間休息時間過長
首先自我檢查一下，兩個小時的訓練時間。有效的訓練時間是多長時間？如果在做完一組運動后，休息時間過長，不僅延長無效的運動時長，還會減少運動的效果。降低脂肪的消耗，造成越減肥越重的情況。
三：訓練容量
是否訓練容量足夠？訓練時間越長，不代表你的訓練足夠刻苦。做無氧訓練時，會不會達到力竭的效果。
所以適當?shù)脑黾佑柧毜娜萘?，選擇適合自己的重量，能夠完成8到12次的動作，再多做一個都會感覺很困難。
你的身體正在改善，就是運動量有點大了，你現(xiàn)在的節(jié)奏屬于增肌，減脂需要控制飲食。
減肥屬于通過運動減少人體過多的脂肪，適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQf5900bb0b3705b1e relatedlink">減重可降低肥胖危險，減肥的方法中對飲食的掌控是非常重要。
我們?nèi)梭w內(nèi)能提供能量的成分糖類，脂肪，蛋白質(zhì)。人體在消耗這些能量的時候會優(yōu)先消耗糖原，在血糖含量不足的時候會去氧化（也就是燃燒脂肪），再就是蛋白質(zhì)。其中糖類能大量轉(zhuǎn)換成脂肪，而脂肪轉(zhuǎn)換成糖類的效率反而不高，所以減肥的本質(zhì)是讓身體燃燒脂肪，而不是糖類。
人體在攝入實物的時候糖類會儲存在三個地方，肝糖原，肌糖原，然后就是血液里面的糖也就是血糖。在血糖濃度不足的時候會去分解肝糖原，在肝糖原不足的時候會去分解肌糖原，糖類會轉(zhuǎn)換成脂肪，且轉(zhuǎn)換率會很高，所以在吃的時候可以多吃一些纖維和蛋白質(zhì)，這樣能滿足我們身體的基本能量需求，同時人體會因為能量的攝入少于消耗，會主動分解脂肪。
碳水化合物，最開始在消化系統(tǒng)運行，最后分解為葡萄糖，葡萄糖進入血液為血糖，當體力負荷的時候，血糖會當做體力的能源，對大腦進行補給，，我們的身體就會把血糖化為糖源，糖源會儲存在肝臟或者肌肉里，但是我們的身體不能儲存過多的糖源，成人的平均糖源總量為300—400克，不能消化的血糖就會轉(zhuǎn)化為合成體脂，所以，攝入過多的碳水化合物的人發(fā)胖。
碳水化合物，分解為葡萄糖，葡萄糖進入血液，葡萄糖分子不能獨立的達到人體中的細胞，因為過多的血糖會對身體產(chǎn)生非常嚴重的副作用，所以我們的身體中的胰臟會產(chǎn)生運輸?shù)鞍祝?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQb3705b1e7b5213c9 relatedlink">胰島素），胰島素就會把過多的血糖運輸?shù)街窘M織。
從運動方向來看，消耗多少碳水化合物總量的因素可包括幾個方面：第一、身體一天的運動量，第二、一次性消耗的碳水化合物的總量，第三、碳水化合物分解成葡萄糖過程速度
飲食問題
減肥期間，減肥前期飲食控制的很好，而且也有效果，碳水化合物、蛋白質(zhì)與脂肪比較均衡，因為堅持一段時間，身體的基礎(chǔ)代謝能力與基礎(chǔ)消耗明顯增加，所以就能瘦下來。專業(yè)的健身運動員在比賽期間，就會發(fā)現(xiàn)，他們在刷脂的最后階段，會限食使用水和食鹽，但是在比賽結(jié)束后的幾天，他們就會毫無節(jié)制的吃快餐，甜點和汽水，所以他們就會水腫長胖。
在減肥期間，我們通過加大身體的熱量的消耗，減少身體的熱量攝入，減少飲食，最終達到減肥的目的，但是你減肥后一旦停止運動，就等于熱量支出減少，這個時候恢復正常飲食，攝入的熱量比之前高，發(fā)胖就成了必然。
運動加控制飲食減肥半個月，只瘦了2斤，體脂下降了2％，該怎么繼續(xù)？
你半個月瘦了兩斤，體脂下降兩個點，這其實已經(jīng)是一個不錯的成績了。
我們在減脂的過程中，更多的是要關(guān)注一***脂率的變化，而不是體重，因為體重他里面包含的成分就會很多，它的影響因素也會非常大。
比如說你在出去之前喝了一杯水，那你可能其中就有個一斤左右的浮動，或者說你有身體排泄，而他也會有一些浮動，所以說你可以更多的去關(guān)注一下自己的體脂率。
世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)出臺過一個規(guī)定和一個標準，也就是說我們在減肥的過程中，健康的減肥要保證每周0.5公斤到一公斤的下降范圍。
雖然說你這個可以算是減肥當中最低的一個速度，但是減肥也不宜過快。 我們要在減肥的過程中保證不乏力，不節(jié)食，不出現(xiàn)身體不適。
你現(xiàn)在的體重還有在持續(xù)下降，你就先保持你現(xiàn)在的訓練和飲食的內(nèi)容，堅持一段時間，你如果發(fā)現(xiàn)你的體重沒有變化或者說你的體脂率，不在下降的時候，你可以再做一些改變。
就是加大你的熱量支出，同時減少你的熱量消耗，也就意味著你可以提高你的訓練強度，同時控制你的飲食熱量攝入。
就比如說你在你現(xiàn)在控制的飲食上，如果已經(jīng)做到了少油少鹽避免高熱量的食物，你在這個時候就可以再把你的食物量減少一部分。
訓練比如說你之前跑步跑30分鐘，你現(xiàn)在可以跑40分鐘，或者說你之前跑的速度是8,后面你可以調(diào)整到9。
這都是一些控制訓練強度的方法。
減肥千萬記著不要太著急，因為這個肉畢竟不是一天長上去的，所以說你也不要期盼著他很快就降下來了，咱們要用正確的方法，健康的減肥。
希望對你有所幫助。
到此，以上就是小編對于胖子運動減肥更難減的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于胖子運動減肥更難減的5點解答對大家有用。
