大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于夏天減肥有方法嗎嗎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹夏天減肥有方法嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
現(xiàn)在開始減肥，到夏天能瘦下來嗎？
現(xiàn)在的節(jié)氣還沒到驚蟄呢，蟲子都還沒出來呢，你想開始減肥，一定是冬天長了很多肉肉。每逢佳節(jié)胖三斤，衣服縮水淚一樽。
現(xiàn)在到夏天，按照節(jié)氣來算，還有清明，谷雨，然后才到夏天，借夏天十天，還有兩個月，也就是六十天，按照我的經驗，如果想減，保守十斤。不需要去健身房，不需要請教練，不需要專業(yè)器材。
接下來說方法，對于只想減肥的，我們先計算一下，以減十斤，即五公斤為目標，五一之前。
每公斤脂肪，理論上需要燃燒七千千卡的熱量，五公斤脂肪，三萬五千千卡，六十天，平均每天六百千卡。
第一種方法，不吃晚飯和夜宵，每天中午之后不再進食，或者不進食主食。一般一天人體攝入量在一千六百千卡到兩千千卡之間，直接不吃晚飯，或者晚飯以一個蘋果或者兩根香蕉代替，嚴格執(zhí)行，兩個月，十斤沒有問題。
第二種方法，有氧運動，正常進食，保證每天消耗六百千卡熱量。六百千卡的熱量，是一個小時的慢跑，或者跳操等有氧運動，這個有很大難度，即使是游泳，也要兩千米左右，也比較難。
第三種方法，一二方法結合，每天減少攝入量三百千卡，消耗三百千卡，即晚餐減半，四十分鐘的有氧運動，也可以達成。
第四種方法，逆向思維，增加肌肉量。增肌一方面可以提高基礎代謝率，每天多燃燒一兩百千卡問題不大，另外，我們的目標是看著好看，而不是體重。就是在有氧運動的同時加上無氧運動。
必須的必啊姐們！現(xiàn)在才2月底，按夏天6月算，還有足足3個月呢。一個月瘦他3-5斤不多吧，3個月下來10-15斤減掉了，so easy！時間充足，重點在于你要管住自己的嘴，邁開自己的腿！
我之前的一位同事，女，170+斤，婚后第一年老公就病逝，可想而知輿論壓力很大，她心情也不太好，就開始發(fā)力減肥，把所有的不愉快都發(fā)泄在減肥這件事上，5個月減了60斤，減掉了1/3個自己！她身高比較高，170cm，減肥前后的蛻變自己腦補去吧！后來再嫁了公務員，辭職在家相夫教子，非常幸福。
她的成功我親眼所見，總結下來大概以下幾點：
1.管住嘴說重中之重。不管怎么說，身上的肥肉都是自己一口一口吃出來的，這個絕對錯不了。所以最管用的方法一定是要在嘴上下功夫，此姑娘一日兩餐：早餐早早吃，午餐按時吃。下午餓了可能會吃一個蘋果。其他時間什么都不吃。
2.控制熱量攝入，改變飲食習慣。不同的食物熱量是有很大區(qū)別的，多吃蔬果雜糧，精米精面控制量，拒絕一切零食和垃圾食品。
3.讓自己動起來。我們的[_a***_]基本全天都坐著，所以特別容易囤積脂肪。姑娘自從決定減肥以后就每天上下班都從乘車改為步行，大約早晚各30+分鐘。中午午休的時候就到會議室跟著手機跳鄭多燕減肥操，每周三次晚間到瑜伽館跳肚皮舞。每晚睡前在家30分鐘鄭多燕減肥操。這樣算下來一天的運動量也是非常大的。
其他方面一切正常，沒有減肥藥，沒有其他任何，僅憑自己強大的意志力和自控能力，姑娘肉眼可見的速度瘦下來了！所以說你若能管住自己，3個月很輕松！加油！
減肥最重要是生活方式的改變，否則短時間節(jié)食運動，恢復飲食后再做沙發(fā)土豆，肯定還會反彈的。
建議：飲食上控制，少主食，多蛋白，優(yōu)質脂肪；適當運動；心情保持愉悅！
祝親減肥成功！
必須能瘦下來， 前提是你要少吃多運動，能走絕不能站著，能坐著，絕不能躺著，飲食方面也要改善，多吃一些富含蛋白質比較高的食物，像米飯面粉油條這些就要少吃或者是不吃，多吃一些黃瓜，小西紅柿，青菜。
我之前120斤，通過運動加飲食控制，大概一年半的時間吧，瘦了20斤，過程雖然很辛苦，可是每次想著自己要掉一點點稱，心里就很有動力，一直鞭策自己，要堅持，要堅持再堅持，終于瘦到了100斤，真的是穿什么衣服都好看，不是衣服有多美，而是缺少好的身材????去年生病以后運動也少了，然后就長肉肉了，現(xiàn)在是110，最近也在努力的減肥當中，希望在露胳膊露腿的季節(jié)能瘦一點??目前我就通過飲食來慢慢減，控制熱量。因為腿受傷了嘛，不能走太多路，所以只能散散步。
減肥靠的是堅持，我認為可以少吃多動。人們常說“管住嘴邁開腿”就能做到減肥，關鍵是這兩步比較難。
看見美食，控制不住自己特別想吃。
吃過之后，我覺得血脂變稠了，大腦反應比較慢，就懶得起來活動了，好想躺在床上！
不管怎樣，只要堅持！希望你接下來減肥成功，夏天穿漂亮衣服。[靈光一閃][靈光一閃][靈光一閃]
冬天減肥快還是夏天減肥快？你怎么看？
夏天更容易瘦下來。
首先因為冬天的時候本來身體就會覺得寒冷，這樣就需要更多的熱量來驅寒，而且冬天大家聚一起吃火鍋啊什么的，不知不覺就會吃得很多。
而夏天天氣炎熱，本身食欲就會減退，而且大量排汗，甚至很多時候喝點水就感覺吃不下飯了，女生的話可能一份甚至半份涼皮之類的東西就算一頓，相對來講的話夏天更容易瘦，但是如果西瓜之類糖份含量很高的水果吃太多的話也不一定會瘦。
所以很多人夏天即使不是刻意的控制飲食也會不知不覺的瘦下來。
減肥其實一直以來都是世紀難題，不管什么時候減肥都是一場自己毅力的終極考驗。
對我個人而言冬天減肥會快一點:
夏天天氣熱就算去健身房也是以有氧為主，力量訓練會大大減少，也許有人說減脂不就是有氧嗎，有氧減脂沒錯，但是要長效減脂沒有力量的加入絕對不行。
冬天反而不一樣，天氣寒冷我就愿意力量重訓，配合有氧減脂效果絕對的好。
還有更重要的一點是飲食上的:冬天為了提供身體功能保持體溫我們更愿意多吃肉類食物，瘦肉類會提供更多蛋白質，減少碳水攝入，適當低碳飲食絕對減肥利器，各位可以嘗試。
來看其實夏天減肥是比較容易的，因為夏天天氣比較熱，溫度比較高，所以脂肪燃燒也比較快，而冬天減肥的效果是比較慢的。
如果您存在肥胖的情況，無論是夏天還是冬天都可以進行減肥，這樣不僅能夠幫助您恢復健康，也能夠達到理想的減肥效果。
要結合自己的時間和肥胖程度，選擇正確的方式進行減肥，運動的效果還是比較不錯的，而且也沒有任何副作用，冬天夏天都可以進行減肥。
所謂“冬練三九，夏練三伏”，作為地處北半球亞熱帶地區(qū)的我們來說，在兩個極端的氣候里，向來都是運動者的天堂。
夏天是一年之中最熱的季節(jié)，對于很多人來說都會選擇躲在空調房里，將自己“冷藏”起來，而對于熱愛運動的人來說，卻喜歡挑戰(zhàn)自己的意志力。由于天氣炎熱，因此特別容易出汗，對于一些肥胖者來說，不需要付出更多的運動也會大量出汗，因此在減肥的道路上會輕松很多。
而冬天，是一年之中最冷的天氣，大多數都喜歡躲在家里烤火，享受美食。這個時候，人體的各個器官包括皮膚以及血管等都會收縮，以此來減少熱量的消耗。非常符合“秋收冬藏”的自然規(guī)律。因為天氣寒冷之后，人體需要釋放更多的熱量才能維持身體恒溫，所以對脂肪的需求量特別大。
理論上，因為冬天人體需要保持恒溫，因此需要消耗更多的熱量，因此對脂肪的消耗應該更高些，故此，冬天減肥效果會更好。對于很多動物來說，在入秋之前都要講吃得非常肥美，否則是很難度過嚴冬的。但是人類或許是一個例外，因為我們食物太過豐富。而冬天人們的胃口又特別好，每天大魚大肉地吃，而且有缺乏運動，因此冬季出現(xiàn)肥胖的情況非常嚴重。而在夏天的時候，由于天氣炎熱，人們都沒什么食欲，經常喜歡吃些瓜果蔬菜，或者涼拌菜這類的食物，很多時候只是喝些粥水，所以，大多數人在夏天都會自行消瘦，而對于有意識減肥的人效果則更加明顯。
所以無論是哪個季節(jié)，減肥都需要自己去控制，而不是單純的依靠自然條件。畢竟減肥看似簡單，真正成功的人不多。能成功減下來的不多，能保持的就更少。
到此，以上就是小編對于夏天減肥有方法嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于夏天減肥有方法嗎嗎的2點解答對大家有用。
