大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥月經(jīng)不調(diào)的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動減肥月經(jīng)不調(diào)的解答，讓我們一起看看吧。
堅(jiān)持運(yùn)動后月經(jīng)失調(diào)怎么辦？
超負(fù)荷運(yùn)動引起的月經(jīng)失調(diào)，這是就需要減少運(yùn)動量，注意休息緩解疲勞，增強(qiáng)自身體質(zhì)。在飲食上可以多吃一些補(bǔ)氣血的食物，如大棗、枸杞等食物。瘦肉菠菜對補(bǔ)氣血也是有很好的幫助。如果病情較為嚴(yán)重，就需要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查并且進(jìn)行治療。
我提幾個(gè)你看著自己排查一下
1.是不是體脂太低？女性最佳體脂是在百分之二十到百分之二十五，體脂如果太低會讓你月經(jīng)失調(diào)
因?yàn)?/a>脂肪負(fù)責(zé)調(diào)整我們的內(nèi)分泌狀況，如果脂肪過少就會造成內(nèi)分泌紊亂，雌性激素減少，從而引起月經(jīng)失調(diào)，沒有專業(yè)人士的指導(dǎo)不建議女性體脂低于百分之二十
2.是不是一次性運(yùn)動量過大？大量運(yùn)動后會引起血液中的兒茶酚胺和內(nèi)啡肽急劇上升因此會導(dǎo)致女性閉經(jīng)
這樣就需要調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，減少劇烈運(yùn)動，過一段時(shí)間會漸漸恢復(fù)正常，如果還沒有恢復(fù)就需要去醫(yī)院看看了
3.是否最近壓力太大？壓力大，再加上運(yùn)動過量會讓月經(jīng)失調(diào)雪上加霜
4.每天的營養(yǎng)攝入足夠嗎？蛋白質(zhì)脂肪碳水每一樣都缺一不可，除此之外，維生素和礦物質(zhì)也最好不要缺任何一種
5.是不是體重過低？如果你體脂率不低，但是體重已經(jīng)低于BMI的標(biāo)準(zhǔn)值了，那么有可能你內(nèi)臟脂肪太多，或者是你肌肉含量太少，BMI標(biāo)準(zhǔn)值在18.5到23.9之間比較正常，女性體脂我在第一條已經(jīng)說過了
關(guān)注女性健康，關(guān)注你我他[害羞][害羞][害羞]月經(jīng)失調(diào)主要是針對病因進(jìn)行治療。
如果是生活習(xí)慣、情緒等因素引起的，首選需要改善不良的生活方式、調(diào)整情緒；如果是疾病因素導(dǎo)致的月經(jīng)失調(diào)，則可能需要藥物治療或手術(shù)治療。
出現(xiàn)運(yùn)動性月經(jīng)失調(diào)，首先就是要暫緩運(yùn)動或者減少運(yùn)動量，然后可以吃一些藥物或者補(bǔ)品，增強(qiáng)自身體質(zhì)，可以適當(dāng)鍛煉，但是千萬別過度，平時(shí)還要注意保暖，少吃辛辣***性涼的食物，可以喝一些紅棗生姜水幫助血液循環(huán)，如有其他癥狀就要及時(shí)就醫(yī)！
首先運(yùn)動是會降低體脂量的，而這個(gè)體脂量是會影響雌激素的代謝方向的，當(dāng)體脂量過低，雌激素會轉(zhuǎn)化為一種可抑制的腦垂體產(chǎn)生性腺激素，而下丘腦分泌能夠***，導(dǎo)致功能產(chǎn)生異常，雌激素及黃體分泌下降，然后就會引起月經(jīng)不調(diào)。
其次運(yùn)動會導(dǎo)致能量失衡，在女性進(jìn)行了大量的運(yùn)動以后，又限制了飲食當(dāng)中的能量供給，那么就會導(dǎo)致身體的能量失衡，從而會引起生殖功能和生殖激素的紊亂，造成月經(jīng)不調(diào)以及排卵抑制、黃體生成素異常以及黃體期缺乏等癥狀，嚴(yán)重的話還可能會導(dǎo)致閉經(jīng)。
最后運(yùn)動負(fù)荷量大，這也是會導(dǎo)致女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)。如果運(yùn)動的強(qiáng)度越大，持續(xù)的時(shí)間越長，那么月經(jīng)不調(diào)的癥狀和發(fā)生的概率就會更高。很多女性運(yùn)動員基本上都會有著月經(jīng)不調(diào)的癥狀的，這也和她們平日里高強(qiáng)度以及高頻率的運(yùn)動有關(guān)。
運(yùn)動導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)是一件特別嚴(yán)重的事情。一些比較適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可能會促進(jìn)身體的新陳代謝，但是如果運(yùn)動過度的話，則會對經(jīng)期期間的女性造成嚴(yán)重的身體健康影響。在經(jīng)期期間，女性要注意不要過度地去運(yùn)動，要合理安排運(yùn)動時(shí)長，可以散步。
減肥后月經(jīng)不調(diào)怎么辦？
減肥導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)多數(shù)都是內(nèi)分泌紊亂造成的，所以在改善方法上通常需要規(guī)律自身的生活習(xí)慣，比較嚴(yán)重的現(xiàn)象也可以通過中藥的方式來調(diào)理。
大多數(shù)女性都可能會通過節(jié)食以及服用減肥藥等方式來進(jìn)行減肥，這種方法對于身體傷害是比較大的，而且特別容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)以及月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象。
建議您想要減肥的話最好***取健康的方式，合理的規(guī)劃[_a***_]時(shí)間以及飲食習(xí)慣，盡量少吃高脂肪高熱量的食物，多吃水果蔬菜，循序漸進(jìn)的進(jìn)行身體方面的運(yùn)動，長期堅(jiān)持一段時(shí)間對于減肥瘦身是有幫助的。
您好，很高興回答您的問題。我們從以下幾方面講述這個(gè)問題。
1.正常月經(jīng)來潮有賴于體內(nèi)雌激素的周期變化。
雌激素的周期變化受下丘腦-垂體-卵巢軸調(diào)控，下丘腦指揮垂體，垂體指揮卵巢分泌雌激素，雌激素反過來又會影響下丘腦-垂體-卵巢軸功能，這是一個(gè)閉環(huán)，是一個(gè)負(fù)反饋過程。但這個(gè)軸同時(shí)受中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)。當(dāng)精神過度緊張或抑郁，或壓力太大或身心重創(chuàng)都會影響下丘腦-垂體-卵巢軸正常運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致雌激素分泌不正常，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)。
2減肥引起月經(jīng)不調(diào)原因。
減肥核心本質(zhì)是消耗量>攝入量造成能量缺口，根據(jù)美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會建議，適宜的減肥能量缺口為每天500千卡，最多不超1000千卡，折算為一星期降體重0.5~1㎏，如短時(shí)間內(nèi)體重下降過快，或減脂過度就會導(dǎo)致閉經(jīng)，月經(jīng)稀少，周期紊亂等月經(jīng)不調(diào)現(xiàn)象。
①短時(shí)間內(nèi)體重下降過快。
短時(shí)間內(nèi)體重下降過快，超過前述的每周0.5~1㎏，多數(shù)由過度節(jié)食引起的，對人體來說是重大創(chuàng)傷，大腦要保護(hù)重要器官功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，要保命，對月經(jīng)這種與生殖相關(guān)，不太重要的系統(tǒng)就顧不上了，下丘腦-垂體-卵巢軸不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，月經(jīng)就出現(xiàn)紊亂。
②減脂過度。
雌激素合成原料是膽固醇，少女體脂率要迖到17~18%才能月經(jīng)來潮，成人要保持22%才能維持月經(jīng)周期正常，減脂過度會導(dǎo)致雌激素合成障礙，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。
3.減肥后月經(jīng)不調(diào)處理。
首先要恢復(fù)正常飲食，要有心理準(zhǔn)備，很可能會導(dǎo)致體重反彈。待身體恢復(fù)健康后，飲食控制減肥不能低于本人基礎(chǔ)代謝率，這才是安全的范圍，低于基礎(chǔ)代謝率就是過度節(jié)食，可能導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)等有損健康現(xiàn)象，并且減肥無效。
其次，最好到醫(yī)院找婦科大夫就診，必要時(shí)藥物調(diào)理月經(jīng)。
圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，用于科普。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥月經(jīng)不調(diào)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥月經(jīng)不調(diào)的2點(diǎn)解答對大家有用。
