大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥月經(jīng)不調的問題，于是小編就整理了2個相關介紹運動減肥月經(jīng)不調的解答，讓我們一起看看吧。
堅持運動后月經(jīng)失調怎么辦？
超負荷運動引起的月經(jīng)失調，這是就需要減少運動量，注意休息緩解疲勞，增強自身體質。在飲食上可以多吃一些補氣血的食物，如大棗、枸杞等食物。瘦肉菠菜對補氣血也是有很好的幫助。如果病情較為嚴重，就需要及時去醫(yī)院進行檢查并且進行治療。
我提幾個你看著自己排查一下
1.是不是體脂太低？女性最佳體脂是在百分之二十到百分之二十五，體脂如果太低會讓你月經(jīng)失調
因為脂肪負責調整我們的內分泌狀況，如果脂肪過少就會造成內分泌紊亂，雌性激素減少，從而引起月經(jīng)失調，沒有專業(yè)人士的指導不建議女性體脂低于百分之二十
2.是不是一次性運動量過大？大量運動后會引起血液中的兒茶酚胺和內啡肽急劇上升因此會導致女性閉經(jīng)
這樣就需要調整訓練計劃，減少劇烈運動，過一段時間會漸漸恢復正常，如果還沒有恢復就需要去醫(yī)院看看了
3.是否最近壓力太大？壓力大，再加上運動過量會讓月經(jīng)失調雪上加霜
4.每天的營養(yǎng)攝入足夠嗎？蛋白質脂肪碳水每一樣都缺一不可，除此之外，維生素和礦物質也最好不要缺任何一種
5.是不是體重過低？如果你體脂率不低，但是體重已經(jīng)低于BMI的標準值了，那么有可能你內臟脂肪太多，或者是你肌肉含量太少，BMI標準值在18.5到23.9之間比較正常，女性體脂我在第一條已經(jīng)說過了
關注女性健康，關注你我他[害羞][害羞][害羞]月經(jīng)失調主要是針對病因進行治療。
如果是生活習慣、情緒等因素引起的，首選需要改善不良的生活方式、調整情緒；如果是疾病因素導致的月經(jīng)失調，則可能需要藥物治療或手術治療。
出現(xiàn)運動性月經(jīng)失調，首先就是要暫緩運動或者減少運動量，然后可以吃一些藥物或者補品，增強自身體質，可以適當鍛煉，但是千萬別過度，平時還要注意保暖，少吃辛辣***性涼的食物，可以喝一些紅棗生姜水幫助血液循環(huán)，如有其他癥狀就要及時就醫(yī)！
首先運動是會降低體脂量的，而這個體脂量是會影響雌激素的代謝方向的，當體脂量過低，雌激素會轉化為一種可抑制的腦垂體產(chǎn)生性腺激素，而下丘腦分泌能夠***，導致功能產(chǎn)生異常，雌激素及黃體分泌下降，然后就會引起月經(jīng)不調。
其次運動會導致能量失衡，在女性進行了大量的運動以后，又限制了飲食當中的能量供給，那么就會導致身體的能量失衡，從而會引起生殖功能和生殖激素的紊亂，造成月經(jīng)不調以及排卵抑制、黃體生成素異常以及黃體期缺乏等癥狀，嚴重的話還可能會導致閉經(jīng)。
最后運動負荷量大，這也是會導致女性出現(xiàn)月經(jīng)不調。如果運動的強度越大，持續(xù)的時間越長，那么月經(jīng)不調的癥狀和發(fā)生的概率就會更高。很多女性運動員基本上都會有著月經(jīng)不調的癥狀的，這也和她們平日里高強度以及高頻率的運動有關。
運動導致月經(jīng)不調是一件特別嚴重的事情。一些比較適當?shù)倪\動可能會促進身體的新陳代謝，但是如果運動過度的話，則會對經(jīng)期期間的女性造成嚴重的身體健康影響。在經(jīng)期期間，女性要注意不要過度地去運動，要合理安排運動時長，可以散步。
減肥后月經(jīng)不調怎么辦？
減肥導致月經(jīng)不調多數(shù)都是內分泌紊亂造成的，所以在改善方法上通常需要規(guī)律自身的生活習慣，比較嚴重的現(xiàn)象也可以通過中藥的方式來調理。
大多數(shù)女性都可能會通過節(jié)食以及[_a***_]減肥藥等方式來進行減肥，這種方法對于身體傷害是比較大的，而且特別容易出現(xiàn)內分泌失調以及月經(jīng)不調的現(xiàn)象。
建議您想要減肥的話最好***取健康的方式，合理的規(guī)劃作息時間以及飲食習慣，盡量少吃高脂肪高熱量的食物，多吃水果蔬菜，循序漸進的進行身體方面的運動，長期堅持一段時間對于減肥瘦身是有幫助的。
您好，很高興回答您的問題。我們從以下幾方面講述這個問題。
1.正常月經(jīng)來潮有賴于體內雌激素的周期變化。
雌激素的周期變化受下丘腦-垂體-卵巢軸調控，下丘腦指揮垂體，垂體指揮卵巢分泌雌激素，雌激素反過來又會影響下丘腦-垂體-卵巢軸功能，這是一個閉環(huán)，是一個負反饋過程。但這個軸同時受中樞神經(jīng)系統(tǒng)調節(jié)。當精神過度緊張或抑郁，或壓力太大或身心重創(chuàng)都會影響下丘腦-垂體-卵巢軸正常運轉，導致雌激素分泌不正常，出現(xiàn)月經(jīng)不調。
2減肥引起月經(jīng)不調原因。
減肥核心本質是消耗量>攝入量造成能量缺口，根據(jù)美國運動醫(yī)學會建議，適宜的減肥能量缺口為每天500千卡，最多不超1000千卡，折算為一星期降體重0.5~1㎏，如短時間內體重下降過快，或減脂過度就會導致閉經(jīng)，月經(jīng)稀少，周期紊亂等月經(jīng)不調現(xiàn)象。
①短時間內體重下降過快。
短時間內體重下降過快，超過前述的每周0.5~1㎏，多數(shù)由過度節(jié)食引起的，對人體來說是重大創(chuàng)傷，大腦要保護重要器官功能正常運轉，要保命，對月經(jīng)這種與生殖相關，不太重要的系統(tǒng)就顧不上了，下丘腦-垂體-卵巢軸不能正常運轉，月經(jīng)就出現(xiàn)紊亂。
②減脂過度。
雌激素合成原料是膽固醇，少女體脂率要迖到17~18%才能月經(jīng)來潮，成人要保持22%才能維持月經(jīng)周期正常，減脂過度會導致雌激素合成障礙，導致月經(jīng)不調。
3.減肥后月經(jīng)不調處理。
首先要恢復正常飲食，要有心理準備，很可能會導致體重反彈。待身體恢復健康后，飲食控制減肥不能低于本人基礎代謝率，這才是安全的范圍，低于基礎代謝率就是過度節(jié)食，可能導致月經(jīng)不調等有損健康現(xiàn)象，并且減肥無效。
其次，最好到醫(yī)院找婦科大夫就診，必要時藥物調理月經(jīng)。
圖片來源于網(wǎng)絡，用于科普。
到此，以上就是小編對于運動減肥月經(jīng)不調的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥月經(jīng)不調的2點解答對大家有用。
