大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥一般多久一次的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康減肥一般多久一次的解答，讓我們一起看看吧。
減脂是一直持續(xù)還是每兩個月休息一段時間？
這是一個比較復(fù)雜的情況：跟具體時間沒有關(guān)系，應(yīng)該是你感覺減脂比較不錯的成果，但是你的一些懶惰或者想要吃東西的想法促使你問出這個問題，建議認真減脂，如果你有一個比較系統(tǒng)的減脂方案的話，也不會有此問題。接下來我會給你分析一下：
1.長時間大強度的增肌訓(xùn)練，適當(dāng)?shù)男?，一般這個時間在三個月到半年上下，休息一周到兩周。
2.長時間高疲勞度的減脂訓(xùn)練，試當(dāng)歇息。一般這個時間根據(jù)個人反饋。
3.長時間不合理的飲食方案在進行一段時間后建議調(diào)整慢慢過渡回歸正常的飲食，也叫休息。
然后具體說下：
1.長時間的力量訓(xùn)練強度如果是比較大的，適當(dāng)?shù)男菹ⅲ?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQb56ac7d07d219778 relatedlink">可以讓身體有一個恢復(fù)狀態(tài)的過程，肌肉充分恢復(fù)到最佳狀態(tài)（身體的損傷恢復(fù)平常時間一般并沒有得到很好的恢復(fù)）這樣對生長肌肉是有幫助的。長時間的熱量富余，需要根據(jù)實際情況調(diào)整飲食方案，所以需要調(diào)整幾天。同時要說的是要有大量有針對性的計劃，精確完整的執(zhí)行，規(guī)律的安排。讓你知道你什么時間處在什么樣的階段，有什么樣的方法來進行相關(guān)的調(diào)整。
2.大多數(shù)普通人群的減脂訓(xùn)練***，都是比較不完全的，比如很多人喜歡跑步機上一呆就是三四個小時，飲食就是吃的越少越好。這些不專業(yè)的做法，身體有些時候是在消耗自身。舉例說明：我有的會員，減脂瘋狂的時候就會是一個月的狂跑步，一天兩次，差點感覺要住到跑步機上了，最后勞損性骨裂。還有女孩子為了減脂，幾天都不怎么吃東西，雖然短時間掉了不少體重，然后時間一長，生理期不來了，嚇壞了。所以大多數(shù)人如果沒有科學(xué)合理的指導(dǎo)方案的話，建議適當(dāng)?shù)幕貧w正常生活，讓身體有一個喘息。
另一種情況就是有專業(yè)的指導(dǎo)，科學(xué)合理的飲食和訓(xùn)練，長期的***，那么就按照***，***會告訴你什么時間該做什么的，所以也沒有此問題。
3.不合理的飲食減脂，這種大多是道聽途說一個不錯的減脂方法就去嘗試，然后就想通過這個飲食方案怎么著，實際就是，很多奇葩的飲食方案的科學(xué)性有待考究，還有就是長期的營養(yǎng)素的攝入不合理，甚至?xí)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQe111fe551a01b56a relatedlink">頭發(fā)，停經(jīng)，失眠等情況。你覺得你還能堅持么？小命重要吧。
我的理解，想減肥成功，最好是把“肥胖”看做是一種無法治愈的慢***，只不過這種病是每個人都可以通過“合理飲食，適量運動”減輕病癥的，這樣理解，該怎么做就見到了吧！
減肥一定要持之以恒，但是過程中要注意適當(dāng)休息，休息不要時間過長，不然在進行在鍛煉時無論身體還是精神就都有懶惰情緒了，我個人建議一周休息兩天，當(dāng)然也要因人而異，看個人體質(zhì)情況而定。根據(jù)你的身體體質(zhì)指數(shù)進行科學(xué)的鍛煉，要注意你是想減脂還是想塑形，如果想減脂就多做一些有氧運動，想塑形就多練習(xí)無氧運動，根據(jù)個人身體情況，科學(xué)合理安排鍛煉項目，同時針對要塑形的部位進行針對性訓(xùn)練，強度可根據(jù)個人身體適應(yīng)能力進行調(diào)整，最后和大家分享我的健身經(jīng)歷，一句話，堅持不懈，持之以恒就對了
減脂是一場持久戰(zhàn)，千萬不要因為一時的成效就放松懈怠，更不能因為暫時沒有效果就輕言放棄。減脂的過程不僅是通過專業(yè)的運動健身消耗卡路里，還需要控制飲食，保持良好的生活作息，所以如果你可以中途休息一兩天不運動，但是不要掉以輕心，管住嘴才能使減脂效果更佳。
如果你是指減脂運動，每周休息1至3天都可以，但其間切勿暴飲暴食，作息紊亂，否則你前面的減脂效果都會前功盡棄。
如果你指的是整個減脂周期，那2個月是遠不足夠的。這是因為我們身體內(nèi)的脂肪細胞是有記憶的，并且在成年后，人體的脂肪細胞數(shù)量就不會增減了，僅會改變脂肪細胞的大小。所以無論你是通過什么方式減脂，在你恢復(fù)到原來的生活方式后，脂肪細胞會憑借記憶逐漸恢復(fù)至原來的大小。
難到需要無休止的減脂嗎？不是的，人體細胞是都是有固定更新周期的，脂肪細胞的更新周期是。所以減脂過程至少需要保持3個月以上，甚至是半年才能做到[_a***_]的成效。
長期減脂如何保持才是關(guān)鍵，想要長期穩(wěn)定的減脂下面幾個壞毛病你一定不能再犯了。
不愛喝水
多喝水不僅可以促進新陳代謝，幫助清除人體臟器所產(chǎn)生或堆積的垃圾，并且在飯前喝一杯水還能幫助增強飽腹感，避免攝入更多熱量。
喜歡熬夜
我減了二十斤，其實是三個月就減了二十斤，但后面這個月體重不動了，我是減了十來斤后，體重會有一段時間不動了，到了平臺期，然后也不管它，十天半個月后，體重又會往下掉了，一定要堅持，平臺期也需要注意飲食和運動！
最近在跑步減肥，每天五公里，需要每天都跑嗎？還是隔一天再跑？
跑步不用不需要每天都跑。跑步屬于戶外有氧運動，對減肥的效果還是很不錯的。
有很多人想通過跑步的方式去減肥，所以選擇跑步的人真的挺多的，但事實上，能夠長期堅持下來的還真是不多。過一般能夠堅持跑下來的，基本上都跑瘦了身體。
跑步每個周可以休息1到2天，或者是跑兩天休一天，跑三天歇一天也行。
當(dāng)然也有跑一天，隔一天再跑的。這樣對鍛煉身體來說還是不錯的。但是對于減肥的人來說，除非運動量能跟得上，不然的話效果會挺慢。
前一段時間還聽一個網(wǎng)友說，他每次都是跑十公里。跑一天休息一天。跑了有三四個月，還瘦了有十來斤呢。
但是對于新手來說，并不建議這樣的跑法。因為十公里屬于一個長距離，也并不是每個人都能跑下來的。 對于新手來說，這個運動量比較大，就容易把人跑傷。
所以如果每次跑五公里的話，每個周均勻的休息1到2次就行。
其實到底跑多久能瘦下來？這個還要根據(jù)個人的體質(zhì)，還有跑量和有個人的生活飲食習(xí)慣有關(guān)。
一般情況下，堅持跑步3到6個月，飲食比較合理。體重都會減輕。
如果跑步六個月到一年還沒瘦下來，要找一下原因了。也有個別的體質(zhì)，就是怎么也瘦不下來的。因為本身就是偏瘦，那指定就不太好瘦下來。
到此，以上就是小編對于健康減肥一般多久一次的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥一般多久一次的2點解答對大家有用。
