大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于告訴我減肥的方法好嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹告訴我減肥的方法好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥市場(chǎng)上流行的瘦身方法真的很管用嗎？
感謝邀請(qǐng)，說(shuō)到減肥我自認(rèn)很有發(fā)言權(quán)。本人從事美業(yè)行業(yè)3年，但沒(méi)有減肥項(xiàng)目。客人有需要我會(huì)免費(fèi)分享自己減肥的親身體驗(yàn)。150減到120多。。。
市場(chǎng)上的減肥產(chǎn)品n多，什么不節(jié)食不反彈的一大堆。但大多數(shù)不靠譜，這也是我沒(méi)引進(jìn)減肥項(xiàng)目的原因之一。廣告宣傳的很好聽，結(jié)果浪費(fèi)時(shí)間浪費(fèi)金錢卻達(dá)不到效果，身邊的朋友和客人都遇到過(guò)。
最根本的方法就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)燃燒過(guò)多的脂肪，然后飲食控制下就可以了。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)不必去健身房鍛煉，自己在家找個(gè)寬敞的地兒就可以了。網(wǎng)上健身操一搜一大堆，跟著做，堅(jiān)持下去。前三天是最難受的，過(guò)后習(xí)慣了就好多了。過(guò)程很辛苦，放棄的念頭一直浮現(xiàn)，但相信堅(jiān)持下去就是勝利?? 這都是親身經(jīng)歷希望需要的朋友不要花冤枉錢
相關(guān)細(xì)節(jié)可以私信交流
你知道，當(dāng)前流行的節(jié)食瘦身方式并不一定是最佳的減肥方法，這是因?yàn)?/a>所謂的一些節(jié)食減肥法，總是向人們承諾快速減肥或者告訴你戒除某些食物。按照其中的某種節(jié)食方式，在開始階段你可能會(huì)減掉一些體重，但是那些嚴(yán)格限制熱量攝入或者食物選擇的進(jìn)食方式是很難長(zhǎng)久堅(jiān)持下去的, 大多數(shù)人很快就對(duì)這些減肥方式產(chǎn)生了厭倦，減掉的體重不久又重新回到了身上。
過(guò)度的節(jié)食減肥方式會(huì)有損于身體健康，其原因是這些進(jìn)食方法不可能為我們提供身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分，并且在短時(shí)間內(nèi)快速地減肥會(huì)增加患膽結(jié)石的危險(xiǎn)。那些每日提供熱量不足800千卡的飲食結(jié)構(gòu)，還會(huì)引起心律失常，從而嚴(yán)重威脅身體的健康。
正確的減肥方法是：選擇健康的飲食，保持適度的進(jìn)食量以及把健身鍛煉融入到日常生活中去。只有這樣，才能夠有效地減肥，而且把減肥成果保持下去。養(yǎng)成健康的進(jìn)食習(xí)慣與健身鍛煉習(xí)慣之后，還能夠降低糖尿病、心臟病以及高血壓危險(xiǎn)。因此，從一開始就要尋求一個(gè)健康的減肥方式, 對(duì)于養(yǎng)生保健會(huì)非常有益。
減重是一個(gè)長(zhǎng)期需要堅(jiān)持并控制的事情，只有通過(guò)合理的熱量均衡攝入再加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)才是真正減肥的王道。世界上永遠(yuǎn)沒(méi)有一勞永逸的減肥方式，例如市面上的光吃各種蛋白類的雞蛋、肉類，不攝入碳水化合物的主食類，減的其實(shí)是我們身體當(dāng)中的水分。而真正減肥我們是要減的脂肪。這種極端的減肥方式極易反彈，而且因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-d-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQad86d1507f5ccb3a relatedlink">高蛋白飲食會(huì)加重肝、腎的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期食用對(duì)健康不利。合理的減肥應(yīng)該是控制油脂的攝入量，主食粗細(xì)搭配，攝入充足的蔬果類，減少加工食品。保證每周5次的[_a***_]如跳步、跳繩等，每周2次的增肌運(yùn)動(dòng)如啞鈴、彈力帶等。
減肥的方法很多種，我不太明白你說(shuō)的是哪一種！我知道的減肥的方法有三種，一就是改變生活方式：也就是運(yùn)動(dòng)加調(diào)節(jié)飲食，但是一旦停止容易反彈！二就是藥物、物理減肥：就是減肥藥、推拿、針灸、按摩等，可以在短期們減肥，但是也容易反彈哦！三就是抽脂減肥：這個(gè)就有風(fēng)險(xiǎn)了，主要適用于重度肥胖者。我個(gè)人覺得最有效的方法就是運(yùn)動(dòng)加飲食的調(diào)節(jié)，管住嘴邁開腿，但是要看個(gè)人有沒(méi)有這個(gè)毅力哦。
減肥也不是一兩天就能達(dá)到效果的，很多人都敗在了懶字上面，做任何事情想要成功都不能懶。希望我的回答對(duì)你有所幫助，謝謝你的邀請(qǐng)！
謝邀
市場(chǎng)上流行的瘦身方法大致分為幾種：有效但有副作用的，無(wú)效但無(wú)害的，無(wú)效但有害的。
真的有有效的減肥藥嗎？有的！它叫奧XX他。
它大致的功能是讓你的身體從食物中吸收與合成的脂肪變少，進(jìn)而減少進(jìn)食引起的肥胖。也就是說(shuō)，吃它的話，有一定的節(jié)食效果，注意，只是一丟丟節(jié)食效果哈！這就是市場(chǎng)現(xiàn)有的最有效的減肥藥啦~
至于它的副作用，焦慮啊姨媽失調(diào)這些都是標(biāo)準(zhǔn)配置（參見它的前輩——西XX明），它還有個(gè)為啥有效但大家都不愿意提呢——它會(huì)讓你大便失禁！大便失禁！大便失禁！
呃，我們直接說(shuō)下一個(gè)吧..
無(wú)效但有害的：
點(diǎn)穴！針灸！汗蒸！傳統(tǒng)中醫(yī)神奇減肥！
嗯，在解放前的幾千年里，廣大人民都忙著與人均35不到的壽命做斗爭(zhēng)，好不容易遇到個(gè)盛唐輝煌，巴不得全國(guó)以胖為美，真正的中醫(yī)老祖先給你研究減肥我真是不信滴。
那真有人通過(guò)這些方法瘦下來(lái)是什么原因呢？很簡(jiǎn)單，這些所謂的中醫(yī)減肥收了你這么高的錢后，會(huì)給你一個(gè)食譜。
運(yùn)動(dòng)減肥靠譜嗎？
WKWMR:靠譜，總的來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高代謝率，從而增加葡萄糖，脂肪的消耗。首先，有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)機(jī)體攝入足夠的氧氣，排除大量的二氧化碳，通過(guò)肺泡和肺泡毛細(xì)血管進(jìn)行氣體交換。氧氣與血液中的血紅蛋白結(jié)合后運(yùn)輸?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-q-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ39ece0ec2ee49164 relatedlink">全身各處，為機(jī)體所利用。有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于呼吸加快，氣體交換變快，到達(dá)全身各處的氧氣總量上升，機(jī)體利用氧氣的效率增加，從而促進(jìn)血糖的代謝。機(jī)體血糖下降，各種升高血糖的途徑開放。三十分鐘之前，機(jī)體主要以葡萄糖代謝為主，三十分鐘之后機(jī)體開始消耗脂肪，所以在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。其次，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)由于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，超過(guò)了肌肉對(duì)于葡萄糖的利用效率。肌肉開始無(wú)氧呼吸，生成大量的乳酸。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)雖然不會(huì)加快脂肪的代謝消耗，卻可以達(dá)到增加肌肉強(qiáng)度，促進(jìn)肌肉發(fā)育的效果。想要達(dá)到減肥的效果，必要控制的就是運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和幅度，如果一味的追求運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，挑戰(zhàn)個(gè)人的極限，反而達(dá)不到運(yùn)動(dòng)減肥的效果。最后，無(wú)論是有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的后期，脂肪開始消耗時(shí)，運(yùn)動(dòng)減肥的目的就已經(jīng)達(dá)到了。
到此，以上就是小編對(duì)于告訴我減肥的方法好嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于告訴我減肥的方法好嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
