大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身前必須減肥嗎知乎的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健身前必須減肥嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
在健身前，你覺得需不需要學(xué)習(xí)健身方面的基礎(chǔ)知識(shí)，類似于指南之類的？為什么？
不是需要，是很有必要，并且建議健身理論知識(shí)和健身實(shí)踐同時(shí)進(jìn)行。
無論哪種形式的健身，都需要理論基礎(chǔ)來奠定，“做”和“會(huì)”還有很差很大的一截；
特別是健身中的力量訓(xùn)練，相對(duì)于其它方式來說，困難度要大一些、也相對(duì)難掌握一些；
同時(shí)它又是肌力訓(xùn)練效果最好的，肌力提高，其它健身方式也會(huì)得到幫助，在得到好處的時(shí)候也伴隨著一定的危險(xiǎn)，且負(fù)重越大、效果越明顯、危險(xiǎn)就越大；
相對(duì)于平常人（非運(yùn)動(dòng)員式訓(xùn)練）來說，這種程度的危險(xiǎn)其實(shí)完全可以避免，這就涉及到一些理論性知識(shí)，比如一個(gè)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)度、合理度、如何運(yùn)用某種動(dòng)作或者它的變式，來改變強(qiáng)度使這種方式更加適合自己，以及負(fù)重的選擇、受傷后的恢復(fù)訓(xùn)練，如果你不看專業(yè)點(diǎn)的基礎(chǔ)知識(shí)，怎么能更好的去理解？
比如，硬拉傷腰、如何做引體向上、肌肉圍度上不去等都是很常見的健身問題，在自己經(jīng)驗(yàn)有限的情況下，如何去解決它？
所以，理論是很有必要去學(xué)習(xí)的一種方式，同時(shí)，要結(jié)合實(shí)踐。
實(shí)踐出真知這句話用在健身領(lǐng)域很是貼切，理論掌握得再好、也要通過訓(xùn)練才能去嘗試，有時(shí)候理論上面的內(nèi)容你不是很能理解，但是通過實(shí)踐就能真切得體會(huì)到，所以理論和實(shí)踐不必一個(gè)前、一個(gè)后，同時(shí)進(jìn)行其實(shí)是很好的。訓(xùn)練前，將一些基礎(chǔ)理論熟悉一下，然后第二天就可以去實(shí)踐一下，實(shí)踐中總結(jié)的問題，也可以去找理論方面的知識(shí)，這樣進(jìn)步會(huì)很快。
至于選擇怎樣的理論來源，在毫無經(jīng)驗(yàn)的情況下，可以先從一些優(yōu)質(zhì)健身公眾號(hào)入手（少廣告、少口水文、多干貨），有了一定的了解后，選擇專業(yè)性強(qiáng)的書或者***。
盡量不要去選擇一些很簡(jiǎn)單的概括計(jì)劃類、直接給你一個(gè)結(jié)果、或者很簡(jiǎn)單的幾種塑形動(dòng)作之類的書，選擇專業(yè)的，因?yàn)?/a>健身專業(yè)的理論性知識(shí)其實(shí)并沒有特別高深難懂，很多專業(yè)類的書也編排的由淺入深、便于理解。這類書注重講原理、講方式，最基礎(chǔ)的可以參照《施瓦辛格健身全書》和《健身營養(yǎng)全書》，前者雖然年代久遠(yuǎn)一些，但是基本的知識(shí)點(diǎn)都會(huì)有，涉及到初、中、高階的訓(xùn)練、比賽以及營養(yǎng)和恢復(fù)；后者專業(yè)性更強(qiáng)一些，屬于看兩三遍也不夠的類型，可以做為長(zhǎng)期的理論知識(shí)來源?？赐暌粌杀竞螅胍獢U(kuò)展知識(shí)面，可以從拉伸、核心、徒手等多方面考慮，這都是屬于健身的內(nèi)容，多學(xué)習(xí)一種對(duì)自己的幫助也就越大。
我們平時(shí)所說的“健身”，廣義上來說，既包括了跑步之類的有氧運(yùn)動(dòng)，也包括了以力量訓(xùn)練為代表的無氧運(yùn)動(dòng)。不同類型的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，入門門檻高低會(huì)有不同。所以，先通過閱讀相關(guān)的健身書籍學(xué)習(xí)，再去健身，看起來是不錯(cuò)的健身步驟，但在實(shí)踐中很可能行不通。
事實(shí)上在普通大眾中，幾乎沒人這么做。又有幾個(gè)人會(huì)在準(zhǔn)備跑步前，先去買一本關(guān)于跑步的書來讀呢？“難道我還不會(huì)跑步嗎”，這是絕大多數(shù)人的想法。
事實(shí)上，我們?cè)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQd6f4a45425aa1027 relatedlink">開始健身前，是否會(huì)去買本健身類的書看看，取決于下面幾個(gè)因素：
對(duì)于跑步這樣的項(xiàng)目，在剛開始的時(shí)候確實(shí)“簡(jiǎn)單到不用學(xué)習(xí)”，所以許多人拔腿就跑，不可能去買本書看了再去跑步鍛煉。
不過像力量訓(xùn)練，鍛煉門檻就高多了。不同的部位有不同的訓(xùn)練動(dòng)作（基礎(chǔ)訓(xùn)練動(dòng)作至少也有一二十個(gè)），每個(gè)動(dòng)作又有各自的技術(shù)要領(lǐng)。另外還涉及訓(xùn)練方案的設(shè)計(jì)，其中有動(dòng)作的組數(shù)、次數(shù)、重量、間歇等眾多細(xì)節(jié)。實(shí)非新人可以直接上手的，所以在沒有專業(yè)人士指導(dǎo)的情況下開始力量訓(xùn)練，最好先讀一些健身指南類的書。
跑步新手可以不買書，因?yàn)榕懿胶芎?jiǎn)單（至少剛開始確實(shí)如此），***會(huì)。去參加團(tuán)體有氧操課程，也不用提前看書。雖然它看起來要比跑步復(fù)雜，但只要跟著帶課教練上課，也只是熟能生巧的問題，每個(gè)動(dòng)作也不難，立即就能學(xué)會(huì)。事實(shí)上，普通日常所見的大多數(shù)有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，剛開始都不復(fù)雜，都在普通人可以快速掌握的能力和知識(shí)范圍之內(nèi)。
而力量訓(xùn)練就不是這樣的，它從一開始就超出普通人的知識(shí)范圍。所以直接進(jìn)行力量訓(xùn)練，要么跟著健身教練或有經(jīng)驗(yàn)的健身搭檔一起練，要么自己先讀一些相關(guān)書籍，邊學(xué)邊練。
顯然，在大多數(shù)人的觀念中，健身是一件沒有危險(xiǎn)的事，因此沒有必要在健身開始前進(jìn)行書面的學(xué)習(xí)。實(shí)際上，我們?cè)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3b2c0394924e20af relatedlink">學(xué)校里上體育課，從來不記得有“讀教材”這件事。這也說明了基本體育知識(shí)為何在普通民眾中的普及是如此的匱乏。
舉個(gè)例子，體重超過一定標(biāo)準(zhǔn)、或患有某些疾病的人、或年齡過大的人就不一定適合跑步，因?yàn)橛惺軅蚣又夭∏榈娘L(fēng)險(xiǎn)。而不懂得力量訓(xùn)練中動(dòng)作的基本要領(lǐng)或者訓(xùn)練負(fù)荷的配置原則，也容易引發(fā)受傷風(fēng)險(xiǎn)。
肯定需要，磨刀不誤砍柴工，這話說的很有道理。
健身基礎(chǔ)知識(shí)，可以讓你更具針對(duì)性；
健身基礎(chǔ)知識(shí)，可以避免你少走彎路，甚至，說受傷；
我們身體上肢、上肢，大大小小肌肉塊，成百去，你沒這些基本的知識(shí)只是一味地去練習(xí)，你根本沒有辦法去起到效果。
健身的基礎(chǔ)知識(shí)，可以讓你對(duì)你自己的身體具備清晰地了解，而你也可以根據(jù)你的需求去選擇最最正確的訓(xùn)練方式。
而好比說，我打籃球，那么我肯定是要提升我的彈跳，提升我的爆發(fā)，還有核心力量穩(wěn)定性。
***設(shè)我不知道這些健身基礎(chǔ)知識(shí)，我這里去練習(xí)一下，那里去練習(xí)一下，這到底存在什么意思？真的沒有存在任何意思？
如果對(duì)于健身知識(shí)一頭霧水的話，可以看一下和健身有關(guān)的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)知識(shí)。一定要找那種最新版本的，之前的一些版本有很多矛盾的知識(shí)，還有一些沒有更新。
在正式制定健身***之前，還可以看一下運(yùn)動(dòng)心理學(xué)?？梢詭椭愀玫剡_(dá)成目標(biāo)。許多人往往知道怎么做，但是不知道怎么邁出第一步。心理學(xué)方面的知識(shí)可以幫助到你。
有了這兩塊的知識(shí)打底，再看一些健身運(yùn)動(dòng)博主寫的書就容易懂了。如果你不知道選擇誰的書籍，那么看施瓦辛格的應(yīng)該也沒錯(cuò)。他的書是給那些練大塊肌肉的人寫的。如果想徒手健身，那么找那個(gè)囚徒健身全書也OK。
最后一定要有自己的判斷力，網(wǎng)上有很多現(xiàn)成的食譜和訓(xùn)練清單，全單照收當(dāng)然沒問題，但是它不一定適合你。
到此，以上就是小編對(duì)于健身前必須減肥嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身前必須減肥嗎知乎的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
