大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于哪種減肥方法最傷身體呢的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹哪種減肥方法最傷身體呢的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥期間最好少吃哪些食物？
2. 最沒用的減肥方法是什么？

減肥期間最好少吃哪些食物？

weight: bold;"> 謝邀。你好哇！

我是 RAPAS 的營養(yǎng)師，希望我答案可以幫助到您！

也可以關(guān)注我們頭條號(hào)：RAPAS

任何關(guān)于健康的問題疑慮，我們都會(huì)知無不盡的為您解答哦！

如今社會(huì)，身體肥胖人群日益增多，除了部分因?yàn)?/a>遺傳因素導(dǎo)致身體肥胖，絕大多數(shù)人都是由于不良的生活習(xí)慣造成的，如暴飲暴食、長期熬夜、缺乏運(yùn)動(dòng)等。

身體過度肥胖會(huì)增加冠心病、糖尿病等患病幾率，導(dǎo)致身體激素發(fā)生紊亂，而且有關(guān)醫(yī)學(xué)表明，大多數(shù)肥胖者都有焦慮、抑郁、自閉、強(qiáng)迫癥等精神疾病。

所以我們要控制體重，從而減少身體的危害，那么飲食方面就需要十分注意。

1、在減肥期間，我們?cè)陲嬍成弦⒁馍俪愿?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ16810faa81386dcf relatedlink">熱量、高脂肪食物，造成身體肥胖的主要原因就是身體內(nèi)脂肪的堆積，得不到充分的代謝，所以要減少此類食物的攝入。

2、還應(yīng)減少細(xì)糧的攝入，尤其是米飯，含有較高的糖分，會(huì)對(duì)減肥產(chǎn)生相反的結(jié)果們，可以適當(dāng)增加粗糧纖維，這樣不僅有效抑制糖類過剩，還能夠有效地促進(jìn)腸胃吸收，加速脂肪代謝。

婷婷最近減肥也有一個(gè)月多了，說到吃的真的很重要，3分練，7分吃，說明吃真的太重要了怎么吃？吃什么，吃多少這些都是有講究的

不管健身減肥，還是自己在家運(yùn)動(dòng)減肥，還是吃某商產(chǎn)品減肥，這個(gè)吃是很有講究的，婷婷減肥也是一個(gè)瘋狂者，很多胖脂們最大的難題就是減肥飲食要規(guī)劃，對(duì)我們來說太難了，減肥期間:油炸食品不能吃因?yàn)闊崃刻吡耍妓嵋活惖慕y(tǒng)統(tǒng)都不能喝因?yàn)橐黄?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQde3766daedeac721 relatedlink">可樂幾千大卡，就算你有再好的體力，除非你累的爬不起來了才能消耗掉那些卡路里才行，燒烤容易上火還對(duì)身體不好特別是晚上夜宵更容易肥胖，每個(gè)人一天24小時(shí)上班胃也一樣的，到了晚上你在一頓狂吃，胃還要加班把你吃下去的東西全部消耗掉，經(jīng)常下來胃為不好容易導(dǎo)致各個(gè)器官衰竭消化系統(tǒng)紊亂，吃東西當(dāng)然也要去節(jié)制點(diǎn)，減肥期間不要一頓不吃，要么堅(jiān)持不住一頓下來能吃容易反彈，也對(duì)胃部造成傷害胃病也會(huì)消消找上你，所以吃特別重要，也希望大家在減肥期間好好規(guī)律飲食，好好堅(jiān)持減肥胖的人不一定健康因?yàn)槲肝仗孟涣既菀追逝?，瘦的人不容易吃胖是因?yàn)橄觳蝗菀孜找簿褪谴蠹易盍w慕的怎么吃都不胖的人就是這樣來的，減肥期間多吃水果蔬菜牛肉多吃雞胸肉多喝水拍毒利尿謝謝大家考核，冬至了祝大家年末多多發(fā)財(cái)財(cái)源滾滾來

在減肥期間，最好少吃高熱量、高脂肪、高糖分、高鹽分和低營養(yǎng)價(jià)值的食物，例如：

1. 糖果和糕點(diǎn)：這些食物含有大量的糖分和脂肪，攝入后容易使身體產(chǎn)生過量的卡路里，導(dǎo)致體重增加。

1. 飲料：碳酸飲料、果汁和能量飲料等飲料通常含有高糖分，甚至有些飲料的糖分比糖果還要多。這些飲料的熱量很高，但很難讓人感到飽足，容易導(dǎo)致過量飲用。
2. 快餐和炸食：這些食物通常含有高脂肪和高熱量，而且很難控制食用量。炸食特別容易導(dǎo)致過量攝入油脂，讓你增加體重。
3. 加工肉類：含有高脂肪、高鹽分和其他添加劑，如香腸、火腿、培根等。過量食用會(huì)導(dǎo)致身體產(chǎn)生過量的脂肪，增加體重和健康風(fēng)險(xiǎn)。

4.白面包、白米飯和其他精制[_a***_]：這些食物容易引起血糖飆升，難以讓人感到飽足，而且缺乏營養(yǎng)成分，容易導(dǎo)致過量食用。

最好選擇低熱量、高營養(yǎng)價(jià)值的食物，如水果、蔬菜、全麥面包、瘦肉、魚類和低脂乳制品等，同時(shí)控制食物的攝入量，以達(dá)到減肥的目的。

好的，以下是每天需要的三大類營養(yǎng)素的表格：

營養(yǎng)素類別功能建議每天攝入量代表食物碳水化合物為身體提供能量，維持正常的生理功能45-65%的總熱量攝入米飯、面包、谷物、水果、蔬菜蛋白質(zhì)維持身體組織的正常功能，如肌肉、骨骼、器官等每千克體重需要0.8克蛋白質(zhì)瘦肉、魚類、家禽、豆類、蛋類、堅(jiān)果脂肪為身體提供能量，維持正常的生理功能20-35%的總熱量攝入堅(jiān)果、魚、橄欖油、蔬菜油、牛奶、奶酪、蛋黃

需要注意的是，每個(gè)人的具體需要量可能會(huì)有所不同，取決于個(gè)體的身體狀況、活動(dòng)量、年齡和性別等因素。建議在制定飲食計(jì)劃時(shí)，結(jié)合自身情況和專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議來確定具體的營養(yǎng)素?cái)z入量。

減肥期間也要吃肉

減肥期間如果滴肉不沾

容易出現(xiàn)身體肌肉丟失、蛋白質(zhì)攝入不足、基礎(chǔ)代謝率下降的情況

體重容易反彈致肥胖的不一定是肉吃多了

也可能是淀粉、高糖、高油食物吃多了因此,

減肥盡量適當(dāng)吃瘦肉、魚蝦、蛋、奶等，

只要不是吃過于肥膩的肉大部分肉還是可以吃的

保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),減肥效率更高。

減肥期間吃什么被問到，基本肯定還處于一個(gè)減肥的初級(jí)階段。

首先你要明白減肥是在減去脂肪，你肯定不希望只是掉稱，因?yàn)槟菢訒?huì)讓你變成一個(gè)瘦胖子，脂肪很多。

所以減肥在三大營養(yǎng)素：碳水，蛋白質(zhì)，脂肪比例5:2:3，每天吃夠基礎(chǔ)代謝的基礎(chǔ)（基礎(chǔ)代謝就是你每天不做運(yùn)動(dòng)，保證自己活著需要的基本熱量）上，什么能讓你飽腹感強(qiáng)，就吃什么，重點(diǎn)是每天要有300大卡到500大卡的熱量差。

至于什么糖油混合物不能吃，碳水不能吃，淀粉不能吃，其實(shí)都是變相節(jié)食。前提是要么，你為了美味，放棄飽腹感，要么你為了減肥，吃的健康一些。

我的原則是以上這些，如果再加一條：看不到原形的食物不吃，即盡可能吃初級(jí)農(nóng)產(chǎn)品。至于什么是初級(jí)農(nóng)產(chǎn)品，你可以網(wǎng)站上查閱一下，并不復(fù)雜。

哦，對(duì)了，糖油混合物不能吃這個(gè)最坑人，大多數(shù)類似的說法，都是因?yàn)槟愠赃@些東西會(huì)無意間吃多，因?yàn)樘贸粤?，不是因?yàn)樗旧碛凶?。比如我就吃一小口，不?0g，也不能么？它又不是有毒。。。

最沒用的減肥方法是什么？

感謝邀請(qǐng)，減肥六大禁忌，讓你的減肥變得沒用！

?急于求成

（堅(jiān)持一兩天就想要脫胎換骨）

?沒耐心和毅力

（一有問題就想放棄）

?想法太多

（看這個(gè)減肥方式好那個(gè)也好）

?想法不切實(shí)際

（才堅(jiān)持幾天就想改善體質(zhì)）

?不堅(jiān)持

最沒用的減肥方式應(yīng)該就是節(jié)食減肥，我有一個(gè)朋友她就因?yàn)樵诩?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-p-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ81386dcf54023678 relatedlink">男朋友說她有點(diǎn)胖，更主要的是他男朋友是一個(gè)很節(jié)制的人，一旦有超標(biāo)準(zhǔn)體重就會(huì)立馬減肥，所以在這個(gè)壓力下，她也就想要用節(jié)食的方法減肥，一星期有一些效果，瘦了有五斤，她很開心，但沒幾天就立馬反彈，就這樣她持續(xù)了一個(gè)月，不僅沒有瘦，還有時(shí)會(huì)厭食。我的建議是可以找專業(yè)的營養(yǎng)師進(jìn)行飲食搭配。另一方面配合有氧呼吸運(yùn)動(dòng)，會(huì)有很好的效果。

我減肥減了好多年，真正能開始看到成效的是運(yùn)動(dòng)之后。

講真的，像我這樣一口一口一口又一口把自己吃成胖子的，節(jié)食太難以堅(jiān)持了。而且節(jié)食讓我心情很不好！真的變得很不好！長期吃不飽讓我變得很容易暴躁！我覺得這樣的減肥沒有意義，畢竟我減肥是為了更漂亮，更有自信，但節(jié)食減肥讓我背離初衷。

我試過晚上不吃飯或者用一個(gè)橙子??或者一個(gè)蘋果??解決晚餐，堅(jiān)持了一個(gè)學(xué)期之后，體重下降了也就四五斤（而且我還是體重浮動(dòng)比較大的人），最慘的是因?yàn)殚L期帶著饑餓入睡，我的胃變得不太好，不能受太大的***。天惹！對(duì)我這種愛吃辣星人太殘忍了。（劃重點(diǎn)！帶著饑餓入睡并不是美麗的開始，是毀掉身體的開始?。。。?/p>

真正開始有瘦是大一第一學(xué)期開始每天跑步??三公里，我很不喜歡跑步??，所以只能每天堅(jiān)持三公里，加簡單的拉伸。這個(gè)時(shí)候雖然體重輕了三斤而已，但是我的大腿圍小了8cm，兩個(gè)月小了8cm噢！

我減肥并不是為了體重的那個(gè)數(shù)字變小，我只是希望自己看起來勻稱修長。所以各位親愛的朋友們(?°3°?)，真的要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥，要擺正你的心態(tài)，清楚你減肥的目的是什么，有針對(duì)性地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣做更高效！當(dāng)然……很多人都是嘗試過很多其他方法后失敗了才開始逐漸掌握減肥的有效方法的。

減肥很痛苦，可是瘦下來真的很快樂！

判斷最沒用的減肥方法，一個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)：看起來輕松加愉快的方法，都是沒用的！

很多人胖想減肥又不想動(dòng)，所以，針對(duì)這批人懶智商又偏低的人群，發(fā)明了一大批減肥產(chǎn)品，比如針灸減肥，中藥減肥，按摩減肥，等等，這些減肥，理論聽起來似是而非，反正不死人，有一大批的擁躉！

還要特別指出，有一些健身號(hào)，也抓住懶人的特點(diǎn)，推出一些莫名其妙的網(wǎng)紅減肥方法，如圖：

這些都符合我前面所說的金標(biāo)準(zhǔn)，輕松加愉快。但效果如何，但凡有點(diǎn)智商都能判斷！

偏偏，很多人信，有些健身號(hào)擁有幾十萬甚至幾百萬粉絲，令我這種辛辛苦苦健身，效果又不突出，但說實(shí)話，有真經(jīng)驗(yàn)的人很無奈！看著自己幾百的粉絲，感嘆好人不好過！

同意的粉一下！咱有個(gè)粉絲真不容易！

哈哈哈！

最沒用的減肥方法就是在不控制飲食的情況下運(yùn)動(dòng)減肥（小基數(shù)減肥者除外）

都說最健康的減肥方法是管住嘴+邁開腿，其中管住嘴才是關(guān)鍵

作為一位資深大基數(shù)減肥者，我的經(jīng)驗(yàn)就是不控制飲食就開始做運(yùn)動(dòng)真的會(huì)越來越壯。有人說減肥不要盯著體重?cái)?shù)值看，應(yīng)該看圍度，我承認(rèn)，大基數(shù)，不控制飲食就運(yùn)動(dòng)圍度也會(huì)比之前渾身贅肉的時(shí)候小，但再小也不可能小到視覺上很瘦的樣子，只能和之前的自己比小一些，可減肥不就是為了視覺上看上去很瘦么？

之前我嘗試了不控制飲食直接運(yùn)動(dòng)的方法，不知怎么來了毅力，堅(jiān)持了一年，幾乎沒有特殊情況沒有終段過，不過沒有去健身房，就是每天在家堅(jiān)持跟著視屏跳操，然后加上無氧，每天一個(gè)半小時(shí)，一年下來，我體重比之前重了八斤，圍度有變小一點(diǎn)，但也特別顯壯，感覺結(jié)實(shí)了好多，以前是肉肉的胖子，鍛煉后變成了結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)的胖子，而且再用少吃呀節(jié)食呀減都特別難

所以應(yīng)該先控制飲食瘦下來再去運(yùn)動(dòng)塑型。

到此，以上就是小編對(duì)于哪種減肥方法最傷身體呢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于哪種減肥方法最傷身體呢的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。