大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身達(dá)人大鵬的減肥計劃的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健身達(dá)人大鵬的減肥***的解答，讓我們一起看看吧。
我太胖了，230斤還有點兒懶，問怎么才能瘦肚子？只想瘦肚子，不想健身，不想跑步怎么辦？
【沒有局部減肥，只有全身減肥，局部塑形。想要瘦又不想動是不可能的！】
我每天直播的時候都有人問，“大鵬，我只想減肚子怎么減？”，“大鵬，大腿怎么減？”，“大鵬，小腿怎么減？”每次因為不想影響當(dāng)下的直播課程，所以就只能簡單地回復(fù)跟著我吃和練就能減了，今天我就統(tǒng)一回復(fù)大家。
首先，你要認(rèn)真想一想，到底你只是局部胖還是對自己要求太低，說個真實的例子，就是直播間的模特阿朱啦，她剛來的時候，160公分，160斤，她也是跟我說“大鵬，我就只要瘦肚子就可以啦，哈哈哈！”其實我理解她，對自己真正的瘦下去完全沒有信心了，所以就放低要求，只想瘦瘦肚子，穿衣服過得去就行，當(dāng)她已經(jīng)瘦下去8斤的時候，再也不提我只想瘦肚子這事了。之后就更加努力想要全身都瘦下來?。ㄏ旅媸撬郎p肥前后的對比照）
第一：沒有局部減脂肪，只是全身減脂肪；
第二：你要解決的是把脂肪為啥集中囤積在某個部位的原因，自然就能改善局部胖的情況。
記住，所以只要你身體某一部位比例不協(xié)調(diào)，脂肪特別容易囤積在那個部位，一定是有原因的。絕大部分是因為我們不良的生活習(xí)慣，導(dǎo)致肌肉功能缺失，進(jìn)而體態(tài)不正，力線不通，導(dǎo)致脂肪的局部囤積。
給大家列舉下常見的局部肥胖的原因：
2.肚子大（小腹贅肉多）：腹直肌分離，盆腔淤堵，骨盆前傾，盆底肌無力，腹部肌肉無力；
沒有私練 沒有健身房 沒有私人營養(yǎng)師 不靠產(chǎn)品。就靠低熱低碳無糖飲食模式四點左右青菜或者水果晚餐不吃適當(dāng)運動 半年從226斤減到139斤 我還會加油到秋天減到120斤。減肥靠決心靠自律 管住嘴巴邁開腿吃的對。 早中 牛奶雞蛋 咸豆腐腦 或者小米玉米渣粥配 紅薯紫薯玉米棒子窩頭 雜糧饅頭 魔芋粉絲，蕎麥面 冷面 意大利面各種雜糧面餅子 雜糧壽司。換著吃 牛肉雞肉 魚 雜糧飯青菜換著吃。四點左右青菜或者水果 晚上不吃。適當(dāng)運動 紅豆薏米水 各種去濕。 平臺期 適當(dāng)恢復(fù)正常飲食 打破身體記憶力，平臺期后復(fù)減 每天都會掉一點點秤。減肥是吃對不是節(jié)食，提高基礎(chǔ)代謝 營養(yǎng)均衡 DIY自己喜歡吃的[_a***_]。
我兒子體重了220斤，每天的工作就是做木工活的，運動量超級大，一點都沒有瘦下來，因為做這種活房東早中晚都會有點心吃的，肯定少不了碳酸飲料和冰涼的啤酒，這種東西都是傷脾胃的，事實證明要忌口，特別是傷脾胃的食物，否則你怎么減肥都沒有用！
我覺得要想減肥，首先得忌口，飲食規(guī)律，遠(yuǎn)離高糖，高脂肪，碳酸飲料，和冰凍食物，然后找中醫(yī)把脈調(diào)理脾胃，這樣自然就瘦了，要不然等到生一場大病就后悔了！因為我曾經(jīng)就是一個胖子，是因為脾胃虛弱而導(dǎo)致的，現(xiàn)在瘦得像骷髏??，還患上了不治之癥！
題主說不想運動只想減肚子，我所說的你可以參考一下，最好減肥時間就是夏天，三伏天服中藥調(diào)理，這個時候能把身體里的濕氣徹底排除來。
現(xiàn)在的年輕人警惕呀！肥胖很恐怖的，只要到了一定的年紀(jì)，各種疾病會不請自來呦！
本人女32歲，減肥前172cm.203斤。我也真是不愿意動呀！真心的還愛吃肉，甜食，米飯之類的碳水。去年生病作做手術(shù)醫(yī)生說我血糖太高了，跟我老公一頓談，讓我控制我老公沒敢跟我說就是我們家他煮飯，他把飲食結(jié)構(gòu)給變了，我還納悶怎么總給我吃雞肉，魚肉，雞蛋，粗糧，玉米面，糙米，由于本人無知他買了藜麥燜飯我也不認(rèn)識我還以為就是普通谷物，加上后期每天拖著我游泳，散步，不再王者，吃雞了。我是一點點瘦的有點慢瘦了大概四十斤，用了半年呢。其實也不可取太慢了可能對于你來說，但是我老公說一句話你三十多年攢的肉肉能三十天瘦下去嗎？我基本每天游泳兩公里，大概90分鐘，有點慢。沒事你就當(dāng)成慢活來處理就行，反正也不打算去選美急啥，主要你就想為了健康就行。我做手術(shù)沒告訴兩家老人，囊腫切除，患病原因也是胖引起的，麻藥蘇醒特別慢***醫(yī)生跟我說我老公哭的稀里嘩啦的一直問他，我怎么還不醒，我丈母娘不知道呀，我可咋跟他說呀！醫(yī)生安慰他一會就醒了，過后我問他他說醫(yī)生撒謊哈哈哈，為了愛你的人你也要健健康康的活著知道嗎？慢慢來別當(dāng)成負(fù)擔(dān)，愉快地減肥！
到此，以上就是小編對于健身達(dá)人大鵬的減肥***的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身達(dá)人大鵬的減肥***的1點解答對大家有用。
