大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥會(huì)變胖嗎女生的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健身減肥會(huì)變胖嗎女生的解答，讓我們一起看看吧。
女生健身練腿和臀會(huì)粗腿嗎？
你好，很高興為你解答“女生健身練腿和臀會(huì)粗腿嗎？”關(guān)于這個(gè)問題，首先要告訴你的是只要控制好，練的正確，完全不必?fù)?dān)心這個(gè)問題，而且鍛煉臀腿還會(huì)讓你身材更加性感好看有魅力，增強(qiáng)自身的運(yùn)動(dòng)力量，并且加強(qiáng)對(duì)腿部的保護(hù)，增強(qiáng)身體的穩(wěn)定力。至于說鍛煉臀腿會(huì)讓腿部變粗，倒不如說不鍛煉才會(huì)讓腿變的更粗，人的腹部，臀部，大腿部位是最容易堆積脂肪的部位，尤其是不鍛煉的女生，只要身體到了一定的年齡后尤其是產(chǎn)后，最容易發(fā)胖的部位就是腿部臀部和腹部，如果控制不好就會(huì)很容易使原來少女般的纖細(xì)身材變得臃囊起來，嚴(yán)重影響身體的美感，而加強(qiáng)臀腿的鍛煉，不管你是減脂鍛煉還是增肌力量鍛煉，都可以燃燒這些部位多余的脂肪，讓臀腿部位更加有力量，更加有型緊致富有彈性，并且控制脂肪的增長，所以健身訓(xùn)練不管是對(duì)于男生還是女生都是要鍛煉臀腿部位的。
至于你說怕腿粗，應(yīng)該是還怕自己練成了所謂的“肌肉腿”當(dāng)然這也是每一個(gè)女生都會(huì)擔(dān)心，我可以這么告訴你，你完全不必?fù)?dān)心這個(gè)問題，因?yàn)?/a>想要練出“肌肉腿”不是一天兩天或者一年兩年能練出來的，而且要想控制肌肉腿的形成，只要鍛煉后你做好一些訓(xùn)練的后的必要措施，完全是可以避免那種不好看的肌肉腿的形成，只要你每次訓(xùn)練完后對(duì)臀腿部位進(jìn)行有效的拉伸按摩，放松肌肉，加速肌肉恢復(fù)，加速乳酸代謝出去，就可以有效的避免那種不好看的肌肉腿形成，只要訓(xùn)練你注重拉伸***訓(xùn)練，你的臀腿部位只會(huì)越練越***顯得纖細(xì)有力量，充滿那種S型身材。
下面給你整理一組關(guān)于臀腿訓(xùn)練后的拉伸***訓(xùn)練動(dòng)作，做完力量訓(xùn)練后你可以做一組這些動(dòng)作，拉伸肌肉，讓肌肉更有活力，更富有彈性。
下面8個(gè)下半身拉伸訓(xùn)練動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作做1組，每組持續(xù)一定的時(shí)間，可以持續(xù)25秒/20秒/15秒，盡量保持正確的動(dòng)作去拉伸到相對(duì)應(yīng)的區(qū)域
動(dòng)作一
動(dòng)作二
事實(shí)上，如果系統(tǒng)訓(xùn)練，肌肉組織的確會(huì)變粗，但并不會(huì)是你想象中的那么粗。如果原來有肥胖問題，臀腿的鍛煉會(huì)協(xié)助你更好減脂，另外臀部的鍛煉會(huì)使腿的視覺效果變細(xì)。
實(shí)際生活中的粗腿，大致有兩種，一種是體脂型的粗腿，另外一種是肌肉型的粗腿。
肌肉型的粗腿其實(shí)很少。也不好判斷，特別是體脂較高的人。我知道，一般人不太喜歡健美運(yùn)動(dòng)員的那種蛙式的大粗腿，但你大可不必?fù)?dān)心這個(gè)問題。
很多女生一說力量訓(xùn)練，就會(huì)怕變成上圖這樣。其實(shí)，按照普通人每天健身1-2小時(shí)，每周4-5天的推薦量。你練成這種身材的可能性為0，沒錯(cuò)，沒有一絲一毫的可能性。
按照健美運(yùn)動(dòng)的審美打造的粗腿，其實(shí)要付出你想象不到的代價(jià)。上圖這樣的身材，能看到這篇回答的女性朋友，99.99999%的人，終其一生也不可能練得出來（事實(shí)上，世界上練出這種肌肉的女子的比例，要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于0.00001%）。
首先，女子的睪酮水平要低于男子太多，也就意味著肌肉的增長能力也會(huì)低于男子。這一條已經(jīng)為大量女性設(shè)置了門檻。
那剩下的不到百分之一可能的女性朋友，需要長時(shí)間（大概5-10年吧）巨量的訓(xùn)練、超出常人想象的營養(yǎng)攝入、使用健身補(bǔ)劑、更有甚者還會(huì)使用類固醇等禁藥……才有可能達(dá)到上圖的水準(zhǔn)。
一個(gè)必然的結(jié)果：如果進(jìn)行系統(tǒng)的臀腿力量訓(xùn)練，必定會(huì)導(dǎo)致相關(guān)肌肉組織的圍度提升。但我相信，這個(gè)結(jié)果絕對(duì)是你喜聞樂見的。
比如上圖的比基尼比賽的選手，其實(shí)在一定意義上，她的大腿算粗的。但如果你看她的整體，會(huì)發(fā)現(xiàn)身材其實(shí)非常協(xié)調(diào)，另外你會(huì)發(fā)現(xiàn)她還有一個(gè)加分項(xiàng)，就是擁有一個(gè)完美的翹臀。
還有很多例子：
多謝邀請(qǐng)！
也許會(huì)有人說，放心大膽的去做力量訓(xùn)練，盡管練腿，練臀。，女生由于天生的生理結(jié)構(gòu)，所以睪酮很少，不足以促進(jìn)肌肉生長。
但是我想問，那么那些維密天使 的魔鬼身材，同樣不會(huì)用各種補(bǔ)劑，依然能練到翹臀，很肌肉群都會(huì)有線條感。那又是為什么？ 女生身體里的生長素又是干什么了？
其實(shí)力量訓(xùn)練都會(huì)長肌肉，但是那一點(diǎn)點(diǎn)肌肉只能是錦上添花。 因?yàn)榕毻尾康哪康模际且氁粋€(gè)美翹臀，腿也不是越細(xì)越好的。
就現(xiàn)如今的審美標(biāo)準(zhǔn)就可以看看，T臺(tái)上的模特們，大腿部基本都是會(huì)有點(diǎn)肌肉，顯出整體的線條流感。
個(gè)人認(rèn)為，你的體脂率不高，很瘦的話，做力量訓(xùn)練，可能腿粗，但是這個(gè)腿粗，也只是一點(diǎn)點(diǎn)肌肉線條，只會(huì)增加美感。
如果你的體脂率高，腿不會(huì)粗的。
粗淺見解，希望能幫到你！
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥會(huì)變胖嗎女生的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥會(huì)變胖嗎女生的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
