大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥到健康體重就不反彈嗎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥到健康體重就不反彈嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥成功后怎么繼續(xù)保持體重,減肥成功后怎樣防止反彈？
- 減肥成功之后，在飲食正常情況下不暴飲暴食，穩(wěn)定多長時間才不會反彈？
- 減肥過后正常吃飯，一個月內(nèi)沒有反彈體重，以后還會反彈嗎？
- 長期節(jié)食減肥，恢復(fù)正常飲食后是否會反彈？
減肥成功后怎么繼續(xù)保持體重,減肥成功后怎樣防止反彈？
補充水分。減肥成功后，要注意每天補充足夠的水分，加速身體的新陳代謝。一般來說，每人每天喝8杯左右的水，可以維持身體的需要。計算食物的卡路里。肥胖的一般原因是攝入的熱量高于消耗的熱量。了解食物的卡路里，計算并記錄食物和卡路里的每日攝入量，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。飯后適當(dāng)運動。飯后步行半小時左右或站立30分鐘有助于加速消化，避免大量熱量積聚導(dǎo)致體重增加。
減肥成功之后，在飲食正常情況下不暴飲暴食，穩(wěn)定多長時間才不會反彈？
和穩(wěn)定多長時間這兩個問題，
舉個極端的例子： 一個大體重的人主要靠節(jié)食和有氧減肥，暴瘦
他的減重特點:
瘦的的速度——快，瘦的比例大；
減肥方式——主要是有氧；
減少攝入和加大消耗創(chuàng)造熱量缺口。
這樣的人，減肥成功之后，在飲食正常情況下不暴飲暴食，還是比較容易反彈的。
在減肥前管住嘴，邁開腿就是一句口號，一點作用都沒有。純屬忽悠！肥胖大致分為三種既實胖、虛胖、毒胖子。實胖:身材魁梧飯量大體力超群，渾身肌肉不成比例，外表看起來胖。虛胖:代謝系統(tǒng)問題常伴隨三高痛風(fēng)等。毒胖子:代謝系統(tǒng)出現(xiàn)嚴(yán)重問題表現(xiàn)為體味重、口氣大、渾身油膩。這種人靠管住嘴根本不能起到任何作用，即便餓死還是胖子。
減肥最先要調(diào)理身體的代謝系統(tǒng)，餓和跑是沒什么作用的。管住嘴，邁開腿只有在減肥成功之后才有用。
感謝邀請回答！
減肥成功后堅持正常飲食不暴飲暴食加上科學(xué)運動應(yīng)該不會反彈的，這就要看你是通過哪種方式減肥的。
在此我簡單分享一下不同方式的減肥結(jié)果：
1，如果你是通過節(jié)食減肥的，即使減肥成功了恢復(fù)正常飲食，一定會反彈而且身體會出現(xiàn)很多問題，很可能這時候你的身體已經(jīng)出現(xiàn)病理狀況了。這種方式減肥是錯誤的不可取的。
2,物理減肥就是通過店鋪推薦的所謂中醫(yī)刮痧拔罐等方式加上控制飲食也能達(dá)到減肥的效果，但是一旦恢復(fù)正常飲食后也是會反彈的（我妹妹曾花了很多錢體驗的，是瘦了減下來了到后來反彈厲害）。
3,抽脂減肥等也可以瘦下來，但[_a***_]說反彈了，身體都變形了。（有個朋友花了上萬元做的抽脂，結(jié)果腿僵硬了很多，大腿比小腿還細(xì)，就像兩根棍子，后悔死了，還打了官司）千萬別這樣做，說到底就是騙錢的。
4,管住嘴邁開腿，這是最健康的減肥方式。怎樣吃？怎樣鍛煉？要用科學(xué)的方式減肥，一旦你用這種方式減肥成功，即使你恢復(fù)正常飲食也不會反彈的，因為你已經(jīng)養(yǎng)成了一種良好的生活習(xí)慣，一日三餐該吃就吃，該運動的時候做運動，該休息的時候好好休息，相信你已經(jīng)變得越來越年輕越來越自信啦！
朋友們大家一起健康減肥，分享快樂，希望我的回答能夠幫助到你！
冬至快樂！
可能穩(wěn)定，也可能不會穩(wěn)定。
而我為什么這么說呢？
是因為條件不夠。
不同的人對“飲食正常”的定義其實是不同的，有的人是吃不飽就停，有的人是吃七八分飽，有的人葷素搭配、膳食均衡，有的人只愛吃主食。
但題主并沒有說清楚對你自己來說什么是飲食正常。
正常吃飯這個詞本身就沒有一個固定的概念，怎么就知道自己模糊定義的飲食就是適合保持呢呢？
謝謝邀約！
減肥成功之后，在飲食正常情況下不暴飲暴食，穩(wěn)定多長時間才不會反彈？
每天按時就餐，早午晚三餐都有按時間就餐，不能饑一頓飽一頓。
減肥成功以后每餐要有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，充足的蛋白質(zhì)可以維持你的機體正常運作和代謝。
每天的蔬菜和水果量保持在一定量，比如，蔬菜500克左右，水果200~400克左右。
如果沒有時間吃水果或者蔬菜可以選擇果蔬0脂飲料來代替，盡量原則食物為主。
減肥成功以后也要保持每天2000毫升左右的溫水量，這樣代謝才不會減慢，才能保證體重的維持。
減肥過后正常吃飯，一個月內(nèi)沒有反彈體重，以后還會反彈嗎？
減肥后，體重一定要瘦到標(biāo)體，每個人根據(jù)自己的身高年齡，算出自己的標(biāo)體，不懂的可以咨詢我，標(biāo)體計算出后，開始減肥，減肥一定要一次瘦到標(biāo)體以下，然后開始添加熱量食物，沒有瘦到標(biāo)體，及時一個月內(nèi)沒有反彈，以后也會每個月都增長一點，最后還是會反彈的，只有一次瘦到標(biāo)體，才有不反彈的可能，另外注意飲食，也是一個很關(guān)鍵的點??
據(jù)說得之前堅持胖著的時間的一半以上的時間不反彈，才是真的不反彈。
這就是說如果你發(fā)胖的時間是一年，至少得保持半年以上的體重，才證明這個減肥是成功的。所以親說的這個情況，反彈不反彈，還真的不好說。
其實反彈不反彈的關(guān)鍵，是親有沒有樹立一個良好的生活習(xí)慣。健康的飲食習(xí)慣、積極的運動習(xí)慣、規(guī)律的睡眠習(xí)慣等等。這才是最應(yīng)該堅持的。
如果是通過運動減肥，而減肥期間有正常的三餐，到最后階段有做增肌訓(xùn)練那么后期也是正常的飲食，再結(jié)合平時有運動習(xí)慣那么久不容易反彈了！
第一，不能暴吃暴喝
這個是說不準(zhǔn)的，一個月并不能決定什么，體重是一個浮動標(biāo)準(zhǔn)，每天的體重都不一樣，身體也有自己的調(diào)節(jié)機制，會在一段時間把體重恒定在一個值左右。
減肥過后正常吃飯，要看原先***用的什么方式減肥的，如果是健康的方式，正常吃飯的概念是不是可以理解為還是營養(yǎng)豐富，熱量少的飲食方式，這樣的話基本就不太會反彈。
如果以前是節(jié)食減肥的，現(xiàn)在恢復(fù)飲食一個月，估計也不太敢放開了吃，體重沒反彈也屬于正常，而且每個人的體質(zhì)不同，體重變化也就不同，有的人體重反彈很容易，有的人會后期慢慢的反彈，不能一概而論。
盡量選擇營養(yǎng)豐富，熱量少的飲食方式，就不用擔(dān)心反彈的問題了。
什么樣的食物是營養(yǎng)豐富，熱量少呢？
比如雞蛋，它的營養(yǎng)成分是很好地，熱量又不高，我們平時吃的蔬菜，水果也是營養(yǎng)相對豐富，熱量相對低一些。
但是蛋糕、糖飲料等，營養(yǎng)很少，熱量很高，就容易增肥。
學(xué)著慢慢選擇減肥食物，搭配自己的飲食，比天天擔(dān)心反彈要效果好。
沒有減肥永遠(yuǎn)不會反彈的。體重管理是一輩子的事情，減下來之后，你也要管理好自己的一日三餐，控制熱量，保持運動。每天吃進(jìn)去的熱量，盡量做到消耗它。你的體重就能一直保持。
長期節(jié)食減肥，恢復(fù)正常飲食后是否會反彈？
節(jié)食減肥，如果是一個健康科學(xué)的減肥方式，一般是不會反彈的。
但如果是盲目的節(jié)食或者辟谷減肥是非常容易反彈的。節(jié)食是減肥非常重要的一個手段，但是怎么節(jié)、吃什么、吃多少都是非常重要的。
節(jié)食代表每天要控制飲食的總熱量，但是也要保證患者營養(yǎng)攝入的均衡，切不可盲目的節(jié)食。有的患者減肥，甚至不吃飯或者不吃主食，這樣的節(jié)食都是不健康的，即使短時間內(nèi)看到了減肥的療效，未來也是容易反彈的。
正常的節(jié)食要控制全天總熱量，但碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪都是需要按比例攝入的，保持低熱量食物以及低熱量的飲食，這樣就會起到減肥的目的，還不會反彈。
到此，以上就是小編對于減肥到健康體重就不反彈嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥到健康體重就不反彈嗎的4點解答對大家有用。
