大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥到健康體重就不反彈嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥到健康體重就不反彈嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥成功后怎么繼續(xù)保持體重,減肥成功后怎樣防止反彈？
- 減肥成功之后，在飲食正常情況下不暴飲暴食，穩(wěn)定多長(zhǎng)時(shí)間才不會(huì)反彈？
- 減肥過(guò)后正常吃飯，一個(gè)月內(nèi)沒(méi)有反彈體重，以后還會(huì)反彈嗎？
- 長(zhǎng)期節(jié)食減肥，恢復(fù)正常飲食后是否會(huì)反彈？
減肥成功后怎么繼續(xù)保持體重,減肥成功后怎樣防止反彈？
補(bǔ)充水分。減肥成功后，要注意每天補(bǔ)充足夠的水分，加速身體的新陳代謝。一般來(lái)說(shuō)，每人每天喝8杯左右的水，可以維持身體的需要。計(jì)算食物的卡路里。肥胖的一般原因是攝入的熱量高于消耗的熱量。了解食物的卡路里，計(jì)算并記錄食物和卡路里的每日攝入量，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。飯后步行半小時(shí)左右或站立30分鐘有助于加速消化，避免大量熱量積聚導(dǎo)致體重增加。
減肥成功之后，在飲食正常情況下不暴飲暴食，穩(wěn)定多長(zhǎng)時(shí)間才不會(huì)反彈？
和穩(wěn)定多長(zhǎng)時(shí)間這兩個(gè)問(wèn)題，
與你瘦下來(lái)的速度和瘦下來(lái)的方式有很大的關(guān)系！
你那么胖突然瘦了，身體的代謝還完全沒(méi)有適應(yīng)你。
舉個(gè)極端的例子： 一個(gè)大體重的人主要靠節(jié)食和有氧減肥，暴瘦
他的減重特點(diǎn):
瘦的的速度——快，瘦的比例大；
減肥方式——主要是有氧；
減少攝入和加大消耗創(chuàng)造熱量缺口。
這樣的人，減肥成功之后，在飲食正常情況下不暴飲暴食，還是比較容易反彈的。
在減肥前管住嘴，邁開(kāi)腿就是一句口號(hào)，一點(diǎn)作用都沒(méi)有。純屬忽悠！肥胖大致分為三種既實(shí)胖、虛胖、毒胖子。實(shí)胖:身材魁梧飯量大體力超群，渾身肌肉不成比例，外表看起來(lái)胖。虛胖:代謝系統(tǒng)問(wèn)題常伴隨三高痛風(fēng)等。毒胖子:代謝系統(tǒng)出現(xiàn)嚴(yán)重問(wèn)題表現(xiàn)為體味重、口氣大、渾身油膩。這種人靠管住嘴根本不能起到任何作用，即便餓死還是胖子。
減肥最先要調(diào)理身體的代謝系統(tǒng)，餓和跑是沒(méi)什么作用的。管住嘴，邁開(kāi)腿只有在減肥成功之后才有用。
感謝邀請(qǐng)回答！
減肥成功后堅(jiān)持正常飲食不暴飲暴食加上科學(xué)運(yùn)動(dòng)應(yīng)該不會(huì)反彈的，這就要看你是通過(guò)哪種方式減肥的。
在此我簡(jiǎn)單分享一下不同方式的減肥結(jié)果：
1，如果你是通過(guò)節(jié)食減肥的，即使減肥成功了恢復(fù)正常飲食，一定會(huì)反彈而且身體會(huì)出現(xiàn)很多問(wèn)題，很可能這時(shí)候你的身體已經(jīng)出現(xiàn)病理狀況了。這種方式減肥是錯(cuò)誤的不可取的。
2,物理減肥就是通過(guò)店鋪推薦的所謂中醫(yī)刮痧拔罐等方式加上控制飲食也能達(dá)到減肥的效果，但是一旦恢復(fù)正常飲食后也是會(huì)反彈的（我妹妹曾花了很多錢體驗(yàn)的，是瘦了減下來(lái)了到后來(lái)反彈厲害）。
3,抽脂減肥等也可以瘦下來(lái)，但不要說(shuō)反彈了，身體都變形了。（有個(gè)[_a***_]花了上萬(wàn)元做的抽脂，結(jié)果腿僵硬了很多，大腿比小腿還細(xì)，就像兩根棍子，后悔死了，還打了官司）千萬(wàn)別這樣做，說(shuō)到底就是騙錢的。
4,管住嘴邁開(kāi)腿，這是最健康的減肥方式。怎樣吃？怎樣鍛煉？要用科學(xué)的方式減肥，一旦你用這種方式減肥成功，即使你恢復(fù)正常飲食也不會(huì)反彈的，因?yàn)?/a>你已經(jīng)養(yǎng)成了一種良好的生活習(xí)慣，一日三餐該吃就吃，該運(yùn)動(dòng)的時(shí)候做運(yùn)動(dòng)，該休息的時(shí)候好好休息，相信你已經(jīng)變得越來(lái)越年輕越來(lái)越自信啦！
朋友們大家一起健康減肥，分享快樂(lè)，希望我的回答能夠幫助到你！
冬至快樂(lè)！
可能穩(wěn)定，也可能不會(huì)穩(wěn)定。
而我為什么這么說(shuō)呢？
是因?yàn)闂l件不夠。
不同的人對(duì)“飲食正?！钡亩x其實(shí)是不同的，有的人是吃不飽就停，有的人是吃七八分飽，有的人葷素搭配、膳食均衡，有的人只愛(ài)吃主食。
但題主并沒(méi)有說(shuō)清楚對(duì)你自己來(lái)說(shuō)什么是飲食正常。
正常吃飯這個(gè)詞本身就沒(méi)有一個(gè)固定的概念，怎么就知道自己模糊定義的飲食就是適合保持呢呢？
謝謝邀約！
減肥成功之后，在飲食正常情況下不暴飲暴食，穩(wěn)定多長(zhǎng)時(shí)間才不會(huì)反彈？
每天按時(shí)就餐，早午晚三餐都有按時(shí)間就餐，不能饑一頓飽一頓。
減肥成功以后每餐要有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，充足的蛋白質(zhì)可以維持你的機(jī)體正常運(yùn)作和代謝。
每天的蔬菜和水果量保持在一定量，比如，蔬菜500克左右，水果200~400克左右。
如果沒(méi)有時(shí)間吃水果或者蔬菜可以選擇果蔬0脂飲料來(lái)代替，盡量原則食物為主。
減肥成功以后也要保持每天2000毫升左右的溫水量，這樣代謝才不會(huì)減慢，才能保證體重的維持。
減肥過(guò)后正常吃飯，一個(gè)月內(nèi)沒(méi)有反彈體重，以后還會(huì)反彈嗎？
減肥后，體重一定要瘦到標(biāo)體，每個(gè)人根據(jù)自己的身高年齡，算出自己的標(biāo)體，不懂的可以咨詢我，標(biāo)體計(jì)算出后，開(kāi)始減肥，減肥一定要一次瘦到標(biāo)體以下，然后開(kāi)始添加熱量食物，沒(méi)有瘦到標(biāo)體，及時(shí)一個(gè)月內(nèi)沒(méi)有反彈，以后也會(huì)每個(gè)月都增長(zhǎng)一點(diǎn)，最后還是會(huì)反彈的，只有一次瘦到標(biāo)體，才有不反彈的可能，另外注意飲食，也是一個(gè)很關(guān)鍵的點(diǎn)??
據(jù)說(shuō)得之前堅(jiān)持胖著的時(shí)間的一半以上的時(shí)間不反彈，才是真的不反彈。
這就是說(shuō)如果你發(fā)胖的時(shí)間是一年，至少得保持半年以上的體重，才證明這個(gè)減肥是成功的。所以親說(shuō)的這個(gè)情況，反彈不反彈，還真的不好說(shuō)。
其實(shí)反彈不反彈的關(guān)鍵，是親有沒(méi)有樹(shù)立一個(gè)良好的生活習(xí)慣。健康的飲食習(xí)慣、積極的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、規(guī)律的睡眠習(xí)慣等等。這才是最應(yīng)該堅(jiān)持的。
如果是通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，而減肥期間有正常的三餐，到最后階段有做增肌訓(xùn)練那么后期也是正常的飲食，再結(jié)合平時(shí)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣那么久不容易反彈了！
第一，不能暴吃暴喝
第二，要多做力量訓(xùn)練，沒(méi)周都要有安排有氧運(yùn)動(dòng)！
這個(gè)是說(shuō)不準(zhǔn)的，一個(gè)月并不能決定什么，體重是一個(gè)浮動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)，每天的體重都不一樣，身體也有自己的調(diào)節(jié)機(jī)制，會(huì)在一段時(shí)間把體重恒定在一個(gè)值左右。
減肥過(guò)后正常吃飯，要看原先***用的什么方式減肥的，如果是健康的方式，正常吃飯的概念是不是可以理解為還是營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量少的飲食方式，這樣的話基本就不太會(huì)反彈。
如果以前是節(jié)食減肥的，現(xiàn)在恢復(fù)飲食一個(gè)月，估計(jì)也不太敢放開(kāi)了吃，體重沒(méi)反彈也屬于正常，而且每個(gè)人的體質(zhì)不同，體重變化也就不同，有的人體重反彈很容易，有的人會(huì)后期慢慢的反彈，不能一概而論。
盡量選擇營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量少的飲食方式，就不用擔(dān)心反彈的問(wèn)題了。
什么樣的食物是營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量少呢？
比如雞蛋，它的營(yíng)養(yǎng)成分是很好地，熱量又不高，我們平時(shí)吃的蔬菜，水果也是營(yíng)養(yǎng)相對(duì)豐富，熱量相對(duì)低一些。
但是蛋糕、糖飲料等，營(yíng)養(yǎng)很少，熱量很高，就容易增肥。
學(xué)著慢慢選擇減肥食物，搭配自己的飲食，比天天擔(dān)心反彈要效果好。
沒(méi)有減肥永遠(yuǎn)不會(huì)反彈的。體重管理是一輩子的事情，減下來(lái)之后，你也要管理好自己的一日三餐，控制熱量，保持運(yùn)動(dòng)。每天吃進(jìn)去的熱量，盡量做到消耗它。你的體重就能一直保持。
長(zhǎng)期節(jié)食減肥，恢復(fù)正常飲食后是否會(huì)反彈？
節(jié)食減肥，如果是一個(gè)健康科學(xué)的減肥方式，一般是不會(huì)反彈的。
但如果是盲目的節(jié)食或者辟谷減肥是非常容易反彈的。節(jié)食是減肥非常重要的一個(gè)手段，但是怎么節(jié)、吃什么、吃多少都是非常重要的。
節(jié)食代表每天要控制飲食的總熱量，但是也要保證患者營(yíng)養(yǎng)攝入的均衡，切不可盲目的節(jié)食。有的患者減肥，甚至不吃飯或者不吃主食，這樣的節(jié)食都是不健康的，即使短時(shí)間內(nèi)看到了減肥的療效，未來(lái)也是容易反彈的。
正常的節(jié)食要控制全天總熱量，但碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪都是需要按比例攝入的，保持低熱量食物以及低熱量的飲食，這樣就會(huì)起到減肥的目的，還不會(huì)反彈。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥到健康體重就不反彈嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥到健康體重就不反彈嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
