大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥吃什么菜好又嫩又健康的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥吃什么菜好又嫩又健康的解答，讓我們一起看看吧。
吃什么皮膚會(huì)變白變嫩？
1、牛奶可是個(gè)好東西，牛奶中含有高級的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素B，堅(jiān)持每天臨睡前一杯牛奶，這樣可以美容，還可以助眠，而且拿牛奶堅(jiān)持做面膜，也是不錯(cuò)的選擇，建議牛奶+珍珠粉調(diào)和做成面膜，即廉價(jià)，效果又好。
2、檸檬是天然的維生素C“倉庫”，100克檸檬中的維生素就高達(dá)50毫克，還含有其他對皮膚有益的成分，將新鮮的檸檬榨成汁，然后加入適量冰糖，經(jīng)常喝可以***皮膚，消除面部色斑。
3、番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護(hù)維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化。
4、西紅柿中富含豐富的維生素C，眾所周知維生素C是美白祛斑最有效的成分之一，能減少皮膚內(nèi)黑色素的形成，從而消除面部色斑。只要每天堅(jiān)持喝一杯西紅柿汁就能讓皮膚變得白凈無瑕。
首先要注意飲食，要讓皮膚變得更白、更嫩，必須要有足夠的營養(yǎng)，特別是高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，所以要多吃肉、蛋、奶等食物。比如豬蹄、雞爪、魚皮、燕窩，這些都能幫助皮膚變得更白、更嫩。
夏天你喜歡在家吃什么菜不油膩，還有營養(yǎng)呢？
我在夏天最喜歡吃的一道菜而且不油膩的算是絲瓜雞蛋湯了。因?yàn)?/a>我在廣東地區(qū)，夏天的時(shí)候氣候和水質(zhì)都會(huì)比較上火，所以我平時(shí)吃飯的時(shí)候菜式也做清淡的。絲瓜雞蛋湯也很適合在夏天喝，如果是沒時(shí)間煲湯的話，來一道簡單的絲瓜雞蛋湯是很不錯(cuò)的哦。
首先，絲瓜是夏天當(dāng)季的蔬菜，含有蛋白質(zhì)，鈣，鐵等多種維生素，具有健腦，通經(jīng)活絡(luò)，潤膚養(yǎng)顏，清涼解暑等功效，聽說經(jīng)常吃絲瓜可以提高人體免疫力，美容護(hù)膚。
絲瓜雞蛋湯的做法:
需準(zhǔn)備材料：絲瓜一根、雞蛋2個(gè)、水、蒜末
1、首先將絲瓜去皮，將絲瓜切成薄片，放置碗里備用。
2、準(zhǔn)備2顆雞蛋，將雞蛋打入碗里，攪拌均勻，鍋中燒油，放入雞蛋，將雞蛋炒熟。
3、鍋中放油，放入蒜末，然后倒入切好的絲瓜，翻炒至絲瓜6分熟，然后鍋中加入清水，大火將水燒開。水開后放入炒好的雞蛋，煮一兩分鐘，放鹽調(diào)味后就可盛出了。
注意事項(xiàng)：
2、烹飪絲瓜時(shí)盡量保持清淡，油盡量放少一點(diǎn)，這樣喝湯才不會(huì)膩。
炎熱的夏季，最喜歡吃苦瓜?？喙想m苦，卻能生津止渴，消暑解熱?？喙现械目辔端夭粌H能增進(jìn)食欲，還能健脾開胃。用咸蛋黃來炒苦瓜吃。金燦燦的蛋黃裹住清脆碧綠的苦瓜，清爽中帶著蛋黃的醇香，味道更豐富。
原材實(shí)料: 咸蛋黃3-4個(gè)、苦瓜1根、料酒少許、鹽適量、食用油適量
1.苦瓜洗凈，切去兩頭，對半剖開，用勺挖去內(nèi)瓤，然后切成5-6厘米的菱形細(xì)段
2.苦瓜放入碗中，加入鹽抓勻腌制10分鐘，使之出水變軟，這樣做是為了減少苦瓜的苦味
3、鍋中到入清水，加入適量鹽和少許油，水沸放入苦瓜綽水后即可撈出，然后過涼水，瀝水待用
4.咸蛋黃到入少許料酒去腥，放入蒸鍋中蒸10分鐘至熟，用勺子將咸蛋黃碾細(xì)碎備用
5.鍋中放油燒熱，放入咸蛋黃碎用小火翻炒，炒至咸蛋黃呈冒泡狀，放入苦瓜段大火快炒1分鐘，苦瓜段勻均裹上咸蛋黃，酌情撒少許鹽，出鍋即可
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到此，以上就是小編對于減肥吃什么菜好又嫩又健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥吃什么菜好又嫩又健康的2點(diǎn)解答對大家有用。
