大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于不運動什么方法減肥快呢的問題，于是小編就整理了2個相關介紹不運動什么方法減肥快呢的解答，讓我們一起看看吧。
減肥沒時間運動怎么辦？
控制飲食有兩種方法，一種是控制每天的攝入量。男生每天攝入1500-1800kcal，女生每天攝入1200-1500kcal。這種方法適合自己做飯，或者能堅持晚上不吃飯，或者比較有毅力的人。
1500kcal的能量。一日三餐大概是這樣的量：早餐：鮮牛奶100ml、土司100g、煎雞蛋1個、紫甘藍兩片；午餐：米飯2兩、西紅柿炒雞蛋150g、醬牛肉80g、素炒西蘭花100g；晚餐：牛奶150ml、紫葡萄150g、炒茼蒿100g、煮面條41g。其實能吃到的東西還是不少，只是主食一定要控制住。對于女生而言還可以，男生的話可以把牛奶改成菜，這樣東西會多一些，比較不容易那么快就餓了。
另一種是用5+2輕斷食法。一周輕斷食兩天，每次輕斷食只吃早飯和晚飯，全年攝入能量不超過600kcal。這種方式比較適合愛吃又沒辦法堅持每天控制飲食的朋友。
我個人比較適合第二種方式。平時不用控制飲食，只要不暴飲暴食，吃油炸食物，膨化食品等，就能慢慢瘦下來。我大概用了2個月時間，瘦了8斤左右，并且接下來的一周出去玩，吃了好多美食也沒回反彈，效果還是很明顯的。
隨著社會的發(fā)展，越來越多的人注重體型的管理。不僅是為了美，最重要的追求健康。肥胖已經(jīng)被定義為十大慢性疾病之一，為害人類的健康。
肥胖會引發(fā)血脂異常、增加腦血管病變、增加患高血壓的概率、增加心臟負荷、導致脂肪肝、增加糖尿病風險、引發(fā)骨關節(jié)疾病，而且，肥胖者患癌癥幾率更高。
減肥最好的方法肯定是控制飲食加上適當運動。如果沒有時間運動，那就更要從飲食上下功夫。
一、控制主食和限制甜食
主食可以***用遞減的方法，逐漸將主食控制在250-300克左右。主食可選擇麥、米和一些雜糧，養(yǎng)成七八分飽的習慣。
對于淀粉含量和糖分含量高的食物，如地瓜、土豆、餅干、糖果、果醬、蜂蜜、蜜餞等食物要少吃，盡量不吃。
二、低脂飲食
對一些含脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動物油，奶油和油炸的食物也應加以節(jié)制。遠離油炸食品，副食品可***用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
謝邀，正好題主可以試試這個，目前在日本很火的每天兩分鐘呼吸減肥法，發(fā)明者在幾周內(nèi)靠這個減輕了28磅（差不多29斤），建議收藏后每天拿出來做做看。
首先，[_a***_]如下
做的第一步：站好，一條腿向前，一條向后
緩緩吸氣三秒，然后吧胳膊向上抬過頭頂
每天重復循環(huán)做兩分鐘
不運動減肥也可以，這就需要做好心理準備，打持久戰(zhàn)。
不運動減肥主要靠管住嘴，邁開腿，運動沒了最重要的要是管住嘴。
第一，食物調(diào)整。調(diào)整飲食結構，飲食要規(guī)律，食物要少油、少鹽、少肉，杜絕飲料和零食，多吃蔬菜水果，多喝水，少吃米面多吃粗糧。
第二，技巧***。餐前喝杯水，餐后喝杯水，一杯大概300ml就可以，每天要喝足夠的水，純凈水或者茶水都可以，奶茶、咖啡、可樂什么的就先遠離，讓水把胃占住，能增加飽腹感而且不增胖。
第三，毅力護航。不挨餓是不可能減肥的，挨餓的過程是脂肪開始分解的時候，餓了就吃東西，從食物中得到能量了怎么可能分解脂肪，除了用餐時間外不能吃任何東西，包括水果。因為水果中含糖分，不利于脂肪分解。最重要的是堅持。
減肥方法千千萬，總有一款適合你，只要能堅持下去都會有成效。當看到減肥有效，體重下降的時候，整個世界都明亮好多，自己年輕好多，心情愉悅好多。
謝謝邀請，題主您好，仁妙1與您交流。沒有時候遠動如何有效減肥呢？仁妙1答題，如果沒有時間遠動。題主可以下班后晚上少吃，吃點水果就可以了。
如果工作輕松，一天吃點菜或水果。不要吃的太飽，這樣就可以輕松的減肥了。就是比斷食慢點，希望題主調(diào)理好時間。為了有效的減肥，主食少吃。這樣會快速減肥，也要為身體健康對正減肥。
我們在家里沒工作的，斷了主食可以，希望題主安排好。這樣會健康的減肥成功，我在家可以斷食，吃點水果可以。祝題主輕松減肥成功。仁妙1感謝題主，謝謝友們支持。
四天不吃飯只喝水再加上運動能瘦幾斤？
四天不吃飯只喝水再加上運動最少可以減少3到5斤，但是這樣的減肥方式并不健康，恢復飲食后會出現(xiàn)體重的快速反彈。
減重不等于減脂
減肥的目的在于減少多余脂肪。減少一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡。大部分人一日的熱量消耗不過1800到2200千卡左右。四天不吃飯加運動也很難做到減脂3到5斤。
我們體內(nèi)一般存有400克左右的糖原，糖原增加時，會帶來3到4倍的水分增加。糖原丟失時，會帶來3到4倍的水分丟失。
一般情況下，運動消耗的就是體內(nèi)的肌糖原，在節(jié)食的時候身體也會大量消耗糖原。運動加節(jié)食前提下，幾天就會把體內(nèi)的糖原耗盡。糖原丟失會帶來體重的快速減少，再加上少量的脂肪，體重下降非常快速。
節(jié)食加運動減肥弊大于利
長期的節(jié)食加運動減肥，會造成體內(nèi)肌肉蛋白的分解。這樣會導致內(nèi)臟器官質(zhì)量下降，肌肉大量流失，基礎代謝率下降。
內(nèi)臟器官質(zhì)量下降，容易導致內(nèi)分泌紊亂，體內(nèi)激素失調(diào)以及帶來健康方面的隱患。肌肉的大量減少，會讓皮膚變得松弛，身材變得干癟。肌肉是基礎代謝的消耗大戶，肌肉流失越多，基礎代謝率下降越快。
基礎代謝率大約占據(jù)人體一日熱量總消耗的約65%左右，也就是說一個人的基礎代謝率越高，熱量消耗越大，發(fā)胖的可能性就越小。體重的快速下降，肌肉的大量流失，內(nèi)臟器官質(zhì)量的下降都會帶來基礎代謝的下降。
節(jié)食加運動只是一個短期的行為，而不可能成為長期保持身材的手段。在運動停止之后，恢復正常飲食時，必然帶來體重的快速反彈，以及增加后期減肥的難度。是最不可取的減肥方式。
感謝邀請，不吃飯的話，你無法補充必須的氨基酸和維生素，那么人體會通過分解自身的組織來得到必須的氨基酸，也就是說會通過消耗其他的器官來維持腦和心臟的必須補充，當然四天也不一定會有事，只會導致腎功下降而已，看個人情況來決定，所以通過不吃飯來減肥的方式基本是不可取的。
建議你可以在吃飯前多喝水，這樣會增加飽腹感，吃得慢也可以，這樣可以控制飲食量；同時要下定決心去運動，一天至少運動一小時。這樣做一開始可能不是很明顯，但是堅持一個月肯定能瘦下來。祝你健康！
到此，以上就是小編對于不運動什么方法減肥快呢的問題就介紹到這了，希望介紹關于不運動什么方法減肥快呢的2點解答對大家有用。
