本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-f-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ40b09b6dd982ee1f relatedlink">減肥健身消耗多少最好吃，以及減肥健身消耗多少最好吃碳水對應(yīng)的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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每天鍛煉應(yīng)該消耗多少卡路里合適呢
一個身體健康，運動習(xí)慣良好的人，一動不動情況下一天應(yīng)該消耗1200千卡。男人一天所需的總熱量，介于1800到2200卡路里之間。女人一天所需的總熱量，則介于1500至1800卡路里之間。 各種運動一小時消耗的列表，可以參考一下： 慢走（每小時4公里）：235。 快走（每小時8公里）：555。 慢跑（每小時9公里）：655。
每天運動消耗200卡路里以上，對身體是非常好的。
您好，跑步是運動減肥的最好方法 ，每天消耗300大卡熱量。從一般攝取的能量上來考慮，一個人每天通過運動消耗掉300大卡的能量比較適宜。如果我們不能每天運動，將這部分能量消耗，那么，多余能量就可能變成脂肪儲存起來，“瘦身”的夢可就不好實現(xiàn)了。當(dāng)然，這里講的運動，并非專指游泳、網(wǎng)球這樣的運動。
一般來講，每天運動200到300卡路里的熱量，能夠有效的起到鍛煉身體的作用，但是如果要減肥的話，最好每天消耗400到500的卡路里的熱量。所以200千卡只能算中等水平，距離減肥熱量還不夠。但是一般來講運動量需要逐漸的增加，避免過度，過度運動容易導(dǎo)致疲勞，甚至肌肉軟組織的損傷。
人在跑步半小時左右消耗的熱量大概是300卡路里，當(dāng)然不是每個人都能達到這個消耗量，對于這個給出的數(shù)據(jù)范圍只是在于正常體脂含量的人而言，所以因人而異或者會或多或少一點，因此消耗一千卡熱量相當(dāng)于我們維持一定的速度跑步1個小時40分鐘的訓(xùn)練量。
減肥每天控制在多少時間和吃多少卡路里?
1、一天吃3頓飯，把熱量控制在400到600卡路里之間，使身體保持穩(wěn)定的血糖水平。研究人員發(fā)現(xiàn)，如果你想盡可能多地減輕體重，就要選好吃早餐、午餐和晚餐的最佳時間。吃早餐的最佳時間是上午7點后不久，最好在7點11分。午餐要在中午12點30分到1點間，最好是12點38分。
2、減肥每天控制在1-2個小時算是比較適合的。每天控制在1500大卡左右，比較合適。
3、可以自己測算一下，減肥10斤也就是5公斤需要5萬大卡熱量，每天你控制在1500大卡攝入，起碼每天可以產(chǎn)生500大卡的熱量差。70天可以消耗掉5萬大卡，也就是在2個半月可以減下來10斤體重。當(dāng)然如果你加上運動，產(chǎn)生的熱量差會更大，時間也會越短。不過減肥速度太快容易影響身體健康。
4、減肥每天攝入的熱量與個人的身高、體重、以及活動情況有關(guān)，但是絕大多數(shù)的女性，每天攝入熱量控制在1500大卡以內(nèi)，就可以減肥了（男性可以適當(dāng)增加300大卡）。同時最低熱量攝入不要低于1200大卡。
5、所有成人在熱量攝入小于每天1000大卡時，體重都會減輕，因此對減輕體重存在代謝性抵抗的個體，如果能夠依從每天在800-1200大卡的膳食，體重也會減輕，當(dāng)然更嚴(yán)格的熱量控制可能會使體重減輕地更快。
胖子一天消耗多少熱量才能減肥
以60公斤標(biāo)準(zhǔn)體重的人為例，在休息一天的情況下，大約消耗1500-1600大卡的熱量。但如果運動量達到中等強度，約消耗1800-2000大卡的熱量。與此同時，如果存在腦力活動量大、情緒激動等情況，人一天消耗的卡路里會比腦力活動量小、情緒穩(wěn)定時要大。
一般來講，每天運動200到300卡路里的熱量，能夠有效的起到鍛煉身體的作用，但是如果要減肥的話，最好每天消耗400到500的卡路里的熱量。所以200千卡只能算中等水平，距離減肥熱量還不夠。但是一般來講運動量需要逐漸的增加，避免過度，過度運動容易導(dǎo)致疲勞，甚至肌肉軟組織的損傷。
胖子消耗的熱量更多。正常情況下身體肥胖的人群體內(nèi)的脂肪含量比較高，因此在減肥的時候需要消耗一定流量的卡路里才能起到減肥的作用，一般肥胖人群一天需要消耗的卡路里與他所攝入的食物能量有一定關(guān)系，也就是說要是肥胖人群一天攝入的食物熱量是300-500千卡左右。
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