大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營加練的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營加練的解答，讓我們一起看看吧。
不停的重復(fù)健身擼鐵，你覺得無聊嗎？
很高興尚形君來解答這道問題.健身擼鐵感覺到枯燥無聊是確實會有的事情，長時間都是重復(fù)一個動作幾十或幾百次，有時候想想確實挺無聊的，但是當你在訓(xùn)練時這些想法都會拋之腦后，腦子里就會有一種想法，控制發(fā)力，感受泵感，讓你更了解你的身體，讓你感覺沒做一下就會離目標更進一步，健身這個東西不會欺騙你，你的每一次沉淀都會變成收獲，當你耐下心來沉入到健身里面去，你就會發(fā)現(xiàn)健身一點都不會無聊。謝謝查閱，更多精彩請關(guān)注尚形健身。這里有海量的健身冠軍課程等你來漲知識哦。
很多人覺得，健身動作簡單、枯燥，于是感到很無聊。健身訓(xùn)練看似簡單，實際上并不簡單。我們既然付出了時間和精力去鍛煉，那肯定是要得到健康回報的。在健身房擼鐵鍛煉，是需要制定合理的健身計劃并嚴格執(zhí)行的，每一個動作都要用心去做，每一秒都要精心安排，絕不是“無聊的重復(fù)”。
有些人到了健身房隨便練個十分、二十分就拉倒了，剩下的時間就閑逛、聊天、玩手機去了，這樣的健身效果是很差的，與其說是在健身，倒不如說是在散心，想不無聊都難。要想真正從健身中獲益，讓花掉的時間和金錢有意義、有價值，就要做到以下幾點：
1）制定合理的減脂增肌目標
肌肉力量和耐力較弱的人要制定合理的增肌目標。增肌效果要通過肌肉力量和耐力的提升判斷，單單依靠肌肉的圍度變化進行判斷是不精確的。
體脂率較高的人健身還要制定合理的減脂***，因為身體脂肪堆積較多不僅不好看，而且還會嚴重影響身體健康。減肥目標要根據(jù)自己的身高、以往體重、年齡等各種因素制定。要想減肥成功，僅僅依靠健身鍛煉是不夠的，還要控制好飲食并增加日常的有氧運動消耗。
2）制定合理的健身***
要想達到健身增肌的目標，一個完善、合理的健身***必不可少。制定健身***要先對自己當前的體能狀況進行評估，健身***的訓(xùn)練強度能在力竭前剛好做完是比較合適的，隨著健身時間的延長，要逐漸增加訓(xùn)練強度，直到完成預(yù)期的增肌目標。
3）堅持定期鍛煉
要想取得良好的健身效果，三天打魚兩天曬網(wǎng)是不行的。每次鍛煉后，都會對身體產(chǎn)生很大的***，肌肉會進入72小時左右的超量恢復(fù)階段，如果在三天之內(nèi)沒有再次進行有效鍛煉，就很難起到增肌效果。
4）均衡飲食，作息規(guī)律
很高興回答你的問題^_^入過 你是
坦白講無聊，說明你需要調(diào)整一下咯。
當我們覺得一件事情無聊的時候，調(diào)整一下是在是在正常不過了；但是如果你對自己的身材有著比常人更高的要求，那么忍受這份無聊也好，享受這份無聊也好，都是必經(jīng)之路。畢竟，健身相比于其他努力和付出，是最容易你給他多少付出，他就回報你多少的方式。
如果真的覺得需要調(diào)整，我們本著寧可放松不能放棄的原則，給出看官幾個小錦囊，供參考。
- 精進短板。當你覺得無聊的時候，只是厭倦了每次總做一樣的事情，但實際上，這個時候是補足我們的短板的最佳時機，比如關(guān)注三角肌后束，胸肌上部，胸肌中縫，腹外斜肌，豎脊肌，小腿肌群，前臂肌群等等，都會給你不同的體驗。
- 換做有氧。也許純粹的無氧舉鐵讓你感到無聊，那么可以試試有氧，比如跑步游泳等等，一方面刷刷脂肪，另一方面增強一下心肺功能，這是擼鐵往往忽略的 體能指標。
- 瑜伽普拉提。常年的擼鐵往往會使我們的肌肉變得越發(fā)僵硬，即使你有很好的拉伸，那么換換瑜伽和普拉提這樣的偏重柔韌性練習，將會大大緩解這種癥狀，要知道，持續(xù)緊縮的肌肉，是不再擁有發(fā)展?jié)摿Φ摹?/li>
- crossfit。今年新進的舶來品，非常火爆，可以嘗試，這里不做贅述，值得一玩。
以上只是一點推薦可供選擇，我們只需知道，誰都會在某一個時間感到無聊，調(diào)整一下，休息一下，是為了更好的前進發(fā)力。
一般來講進健身房還會想得起來無聊的人都不是真正去健身的。
進場之前帶上降噪耳機，腦子里想的全是今天要做幾組哪個肌群，然后就是竭盡全力和酸痛及力竭做對抗，根本顧不上無聊。。。
更何況大腦還會呼呼的分泌內(nèi)啡肽獎勵自己，怎么會無聊？嗨爆了好嗎？╮(╯▽╰)╭
對于健身這件事本身來講，是對人精神層面的鍛煉大過于身體，因為長期的重復(fù)的堅持一件事對于大多數(shù)人而言是很難做到的，特別是不是很喜歡健身的人來說，健身的有的是為了吸引異性，有的是為了練個好身材，有的是覺得塊頭大一些挺唬人，有的會覺的我的力量大了打架自然厲害沒人敢惹我…等等。
先不去評價這些想法，無關(guān)對與錯，每天練練[_a***_]，練個飛鳥、臥推，深蹲什么的，最起碼可以提高抵抗力吧，至于支撐他們堅持下去的想法那是人家的事了。
跳繩100個一組，跳十組，能有減肥效果嗎？
我看了一下數(shù)據(jù)，里邊顯示你每分鐘跳繩120到140個左右的話。
連續(xù)的跳繩10分鐘，大概相當于跑步半個小時的消耗量。
也就是說：
那么基本可以實錘，跳繩是可以減肥的。
因為跳繩運動本身是靠不斷的彈跳來完成。
可以說對膝蓋的沖擊力還是挺暴力的。
尤其體重越大的人，沖擊力越是變態(tài)。
時間久了會雙腿受傷。
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營加練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營加練的2點解答對大家有用。
