大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥的方法最好是吃什么的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥的方法最好是吃什么的解答，讓我們一起看看吧。
減肥吃雞蛋好還是吃鵝蛋好？
吃雞蛋吧，雞蛋飽腹感還是很強(qiáng)的，鵝蛋我覺得腥，雞蛋也不能多吃，膽固醇很高，一天最多兩個吧！減肥我有喝牛奶，吃水果和代餐粉，每餐吃半飽，會瘦的很快的，但是這種方法反彈的也很快，一旦恢復(fù)飲食，就會變得更胖！
其實減肥吃雞蛋還是吃鵝蛋是沒有什么區(qū)別的，適量吃就可以。但是想減肥就得邁開腿，多運動。個人推薦有氧運動最能減脂的有氧運動就是跑步。
每天堅持30到40分鐘的跑步，能有效的燃燒多于脂肪，時間短了，脂肪剛剛開始燃燒就停止運動就不能達(dá)到減肥效果。時間長了也不行，容易傷害膝蓋，那樣也得不償失。所以最好的跑步時間是30到40分鐘時間。
吃什么瘦肚子最快？
感謝邀請。
很多朋友身上的肉看著也不多，但就是肚子上一坨奶油，一個游泳圈，不知道應(yīng)該怎么瘦。一些朋友為此苦惱，更是有不少朋友不以為然，感覺穿著衣裳看著并不胖，沒什么大不了。實際上肚子上肉多是典型的腹型肥胖，也稱為蘋果型肥胖或向心性肥胖，這樣的肥胖相比那些四肢贅肉多，屁股胖腿粗的人群來說反而是更不健康的狀態(tài)。一般我們的脂肪堆積在皮下，例如大腿、臀部、大臂等部位，這些脂肪儲存熱量，還能保護(hù)身體，御寒，美國糖尿病協(xié)會的專家層說，這些普通的脂肪如果沒有給身體造成嚴(yán)重不便或生活問題，其實不減肥也沒什么嚴(yán)重問題。但肚子上堆積的脂肪是“錯誤的脂肪”，這些脂肪大部分貼著內(nèi)臟生長，會嚴(yán)重影響內(nèi)臟的正常功能，久而久之很可能誘發(fā)多種心腦血管慢性疾病。所以肚子上的減肥是很重要的。
但并不存在“局部瘦身”的方法，瘦肚子的方法也只有一種，那就是最普通的減肥，為什么會容易肚子肥胖，其實和普通人一樣，只是你不擅長把脂肪運往皮下，而更喜歡運到肚子上堆積而已。日常控制總熱量的攝入是必須的，只有能量達(dá)到負(fù)平衡，我們才可能達(dá)到減肥的效果，以一天為界，給自己控制總熱量的攝入量，可以參考一些食物熱量的資料，算出自己每日所需的總熱量，保證低于這個熱量500~1000大卡熱量的攝入，是比較科學(xué)的方式。日常的飲食應(yīng)當(dāng)多以清淡為主，避免過多高脂高熱食物的攝入，增加全谷物類食物、蔬菜類的攝入比例（蔬菜至少每餐占比50%），它們富含膳食纖維，能增加飽腹感，又能抑制脂肪、膽固醇等成分吸收量。烹飪方式以清淡為主，避免油炸、燒烤、干煸等油多的方法。減少在外就餐/點外賣的次數(shù)，多在家就餐。
另外，適當(dāng)?shù)倪\動是必不可少的，提高自己的基礎(chǔ)代謝耗能，有助于減肥。推薦每周3~5次運動，一次在1小時左右，前半小時可以力量[_a***_]、無氧運動（可提高肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝，也能消耗不少葡萄糖），后半小時可以有氧運動為主，如慢跑、平板支撐、卷腹等，能更快消耗脂肪，達(dá)到減肥目的。另外，最重要的是日常不要久坐久躺，經(jīng)常走動；注重自己的坐姿和站姿，特別是喜愛勾腰駝背的朋友，最好經(jīng)常提醒自己收腹坐直，弓腰駝背的姿勢很容易讓胸腹部肌肉松懈，利于贅肉生長，收腹是很好的方式，收腹的動作其實能夠鍛煉我們腹部肌肉，而肌肉是可以排解脂肪成長的。
我說一下我瘦身的經(jīng)歷吧，我是三年前還是120斤呢，但是經(jīng)過半個月之后我的體重就減了12斤，是因為我那半個月只吃饅頭和咸菜，一天三頓，而且也不吃零食，不喝飲料，就這么樣奇跡般的我瘦了，我一天三餐從來沒少吃過一次，但是我就是吃咸菜拉肚，可能拉肚才是迫使我瘦的原因吧。
其實饅頭與咸菜是沒有營養(yǎng)的，所以說我才會瘦的那么快，可能有的人會說那饅頭的卡路里也不小啊，其實我一天是除了饅頭咸菜什么都不吃的，只喝熱水，如果你們覺得這么方式好用的話可以試一試，到現(xiàn)在我只要晚上不吃飯就不會反彈，我覺得還挺好用的。能減的下去肥就是一件可以讓人開心的事情，畢竟并不是每一個女生都是正好的身材，瘦身還是可以堅持的，加油。
感謝邀請。
在我頭條問答里大致已經(jīng)回答過類似的問題。吃什么瘦肚子最快？
一定要戒食所有碳水化合物淀粉食物， 如面包、米飯、榖類食品、馬鈴薯、勾欠食物及糖、甜食；
以健怡餐為代餐
一定要戒掉高脂肪，高膽固醇飲食，如蛋黃，魚籽，蟹黃，魷魚，內(nèi)臟，豬腦花，及動物油，雞皮鴨皮，配合使用全衡營養(yǎng)素 及 輔酶-奧米加
ARIIX Optimals/Omega Q，以及水果素
進(jìn)入第二階段30-120天減重期后，必須控制每日的熱量在1250大卡
健康苦行僧，開講啦！
靠吃來減肚子，這樣的減肥方法是不是太佛系了一點，如果想要減去小肚子，運動就是必須的選項，當(dāng)然日常生活中選擇飽腹感強(qiáng)，熱量低的食物確實能夠幫助減肥，那么我們平時應(yīng)該怎么選擇食物呢。
1：韭菜
韭菜富含纖維素，維生素，能夠促進(jìn)腸胃蠕動，幫助消化，防止脂肪的堆積
2：洋蔥
平時在食物中多放一些洋蔥是很不錯的選擇，洋蔥有舒張血管，降低血壓的功能，并且能夠幫助減少血液中的膽固醇，幫助降脂
3：蘋果
蘋果富含維生素，含有豐富的鉀，能夠幫助身體排出多余的鈉鹽，促進(jìn)腸胃蠕動，幫助減肥
您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身導(dǎo)師解鵬。
這是個復(fù)雜的問題，簡單的回答只要少吃瘦肚子就快。如果非要說出幾種食物的話，就選擇黃瓜，西紅柿，生菜，雞蛋白，玉米等食物。
如果要減肥，建議先計算一下每天攝入的能量總量，碳水化合物每公斤體重2-4克，蛋白質(zhì)每公斤體重1.2-1.5克，脂肪每公斤體重0.6-0.8克。有了總量，再選擇食物，碳水化合物的食物可以選擇玉米，紅薯，燕麥，蘋果，梨，桃等。蛋白質(zhì)的食物可以選擇雞蛋白，雞肉，瘦牛首，瘦豬肉，瘦羊肉等。脂肪可以選擇植物性食物，比如堅果。
每天建議吃4-6餐，這樣少吃多餐可以增加身體的消耗，給腸胃的壓力也比較小，還可以為身體源源不斷的提供能量。加餐并非加量，不是增加攝入總量，每次都少吃一點點。
如果能配合合理的運動，這樣瘦身瘦肚子的效果會非常好。
到此，以上就是小編對于減肥的方法最好是吃什么的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥的方法最好是吃什么的2點解答對大家有用。
