大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于早上健身晚上能減肥嗎嗎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹早上健身晚上能減肥嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
早上跑步晚上跳繩好不好？
可以的。
只要是進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8ddddf6fbbf1b712 relatedlink">運(yùn)動(dòng)，什么運(yùn)動(dòng)在什么時(shí)候進(jìn)行都是合適的。早上到外面空氣清新，是很適合跑步的；晚上外面空氣質(zhì)量稍差，在室內(nèi)進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)的選擇。不過要記得，運(yùn)動(dòng)千萬(wàn)要適量，千萬(wàn)不可過度運(yùn)動(dòng)。
早上做了一個(gè)多小時(shí)器材健身，晚上還能繼續(xù)做減脂運(yùn)動(dòng)嗎？
首先根據(jù)你的描述，你的運(yùn)動(dòng)量是足夠了，最大的漏洞就是沒有給身體充分的時(shí)間休息！為什么這樣說(shuō)呢？因?yàn)?/a>你忽略了健身三要素中的其中之一——充分的休息。
普及一下：健身三要素——訓(xùn)練、飲食、休息（或者稱睡眠）
讓身體得到充分的休息是健身的重要因素之一
為什么這樣說(shuō)呢？原因有三：
①雖然說(shuō)晚上的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，但是在你早上已經(jīng)進(jìn)行1個(gè)半小時(shí)器械訓(xùn)練以后本就沒有充足的時(shí)間恢復(fù)，如果每天晚上繼續(xù)鍛煉，必然會(huì)影響到第二天早上的器械訓(xùn)練，甚至恢復(fù)不到位，力量不穩(wěn)定而造成受傷。得不償失。
②無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，也就是你的器械訓(xùn)練計(jì)劃，本就是破壞肌肉組織，通過飲食、睡眠來(lái)進(jìn)行肌肉的修復(fù)和合成，好讓肌肉力量與肌肉量得到增長(zhǎng)。
所以已經(jīng)被破壞的肌肉還在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，修復(fù)時(shí)間大大增加，也會(huì)造成少量的分解。
③可能你覺得身體在晚上有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減值的時(shí)候一點(diǎn)不累，偶爾還挺興奮。沒錯(cuò)，確實(shí)會(huì)這樣。但是你的興奮會(huì)影響到你接下來(lái)的睡眠質(zhì)量，很有可能造成失眠。有時(shí)候身體過于乏累，反而會(huì)睡不著。這自然而然又影響到肌肉的恢復(fù)。
個(gè)人建議
建議在每天早上訓(xùn)練***不變的基礎(chǔ)上，一周內(nèi)可抽1-2天時(shí)間安排晚上進(jìn)行有氧訓(xùn)練減脂，但強(qiáng)度也不宜過高，如慢跑、快走等。其他時(shí)間合理安排時(shí)間充分休息。
結(jié)束語(yǔ)
最好的健身方式不是每天堅(jiān)持不停的鍛煉，而是在高效率的訓(xùn)練模式下，配合嚴(yán)格的飲食以及充足的休息時(shí)間進(jìn)行不斷的循環(huán)作業(yè)。這樣日復(fù)一日、年復(fù)一年的健身才會(huì)更健康，更有效！Keepmoving！
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當(dāng)然可以
早上你的器械訓(xùn)練屬于無(wú)氧訓(xùn)練
晚上再跑跑步之類的有氧就很好
有氧無(wú)氧運(yùn)動(dòng)你們區(qū)分清楚了嗎？有氧無(wú)氧訓(xùn)練結(jié)合要訓(xùn)練事半功倍！
很多人分不清你練的是有氧還是無(wú)氧 今天給大家普及一下 讓你更好的減肥 區(qū)別有氧還是無(wú)氧
只需三個(gè)要素：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 運(yùn)動(dòng)時(shí)間 以及功能系統(tǒng)
?力量訓(xùn)練 大多數(shù)屬于無(wú)氧功能 都要有強(qiáng)度高持續(xù)力量時(shí)間短的特性 比如高位下拉 負(fù)重深蹲
?有氧訓(xùn)練 強(qiáng)度低 持續(xù)時(shí)間長(zhǎng) 如開合跳 橢圓機(jī)慢跑等
那如果你有條件去健身房或者家里有小器材可以做無(wú)氧運(yùn)動(dòng) 那我建議你 先無(wú)氧再有氧 燃脂更高效更有利于減脂哦
一天兩練并不是不可以，但是要根據(jù)訓(xùn)練者的經(jīng)驗(yàn)和體能來(lái)安排***，目前你是否需要減脂要以體脂率來(lái)衡量，因?yàn)槿绻愠Ｄ杲∩淼脑?，只?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQf38a71ad506aaeae relatedlink">體重無(wú)法了解的更多。
首先，抗阻力訓(xùn)練一個(gè)半小時(shí)有些長(zhǎng)了，最好穩(wěn)定在一小時(shí)以內(nèi)。時(shí)間越長(zhǎng)效率有時(shí)候反而降低，不要給自己過多的休息時(shí)間，從第一個(gè)動(dòng)作開始時(shí)就一氣呵成、掌握好訓(xùn)練節(jié)奏。
提前將***安排好，比如第二天需要練什么部位、需要哪幾種動(dòng)作、***完成幾組多大的負(fù)重，雖然未必會(huì)完全按照***而實(shí)施，起碼比臨時(shí)的訓(xùn)練安排更節(jié)省時(shí)間。
其次，如果只是想和小伙伴一起去訓(xùn)練，也可以將負(fù)重訓(xùn)練安排在這個(gè)時(shí)間，如果有上重量的時(shí)候，可以有小伙伴幫你看著。
如果執(zhí)行一天兩練，幾十分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)再加上之前一個(gè)半小時(shí)的抗阻力訓(xùn)練強(qiáng)度確實(shí)有些大，如果你覺得還算輕松，那么這種強(qiáng)度也沒的說(shuō)，如果你覺得比較吃力很難堅(jiān)持，那么就將時(shí)間壓縮在30分鐘以內(nèi)完成，以中等強(qiáng)度為主。
當(dāng)然可以，但要看你身體能否承受這個(gè)強(qiáng)度了！“肌力訓(xùn)練＋心肺有氧”是最經(jīng)典的健身組合，不僅可以塑型減脂，還可以練出好的身材。
早上一個(gè)多小時(shí)的器械健身屬于肌力抗阻訓(xùn)練。具體練習(xí)哪個(gè)部位，哪個(gè)部位利用多少動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作做多少組多少次組間休息如何，這個(gè)都是需要題主根據(jù)自身能力進(jìn)行安排的。
題主之前是在晚上進(jìn)行肌力訓(xùn)練，現(xiàn)在改到了早上會(huì)有些許的不適應(yīng)，一般隨著幾次的訓(xùn)練就能夠調(diào)整過來(lái)了。而晚上如果身體不疲憊的話，可以適當(dāng)進(jìn)行心肺有氧訓(xùn)練。
心肺有氧訓(xùn)練不同于肌力抗阻訓(xùn)練，它是由低強(qiáng)度長(zhǎng)持續(xù)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)為主，例如慢跑，騎行，游泳等等。能夠提高訓(xùn)練者的心肺功能，也是減脂的經(jīng)典方式。一次訓(xùn)練時(shí)間20到40分鐘是不錯(cuò)的，這樣一天的總訓(xùn)練時(shí)間在兩小時(shí)以內(nèi)。訓(xùn)練強(qiáng)度是偏高的，但實(shí)際情況如何要看訓(xùn)練者能力如何。
只要題主訓(xùn)練后沒有疲憊，精神萎靡，食欲不振，肌肉休息不過來(lái)等情況，說(shuō)明強(qiáng)度就是適合的。而如果強(qiáng)度過高可以削減訓(xùn)練動(dòng)作或訓(xùn)練時(shí)間或者進(jìn)安排一些休息日，則會(huì)循序漸進(jìn)的提高。
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感謝邀請(qǐng)，我是老胡。
您的問題是早上健身了，晚上還能進(jìn)行減脂嗎？
首先老胡要和你確認(rèn)一下，您所說(shuō)的健身是指力量訓(xùn)練嗎？如果是力量訓(xùn)練，那么晚上再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)減脂是沒問題的。
當(dāng)然這里邊有一個(gè)強(qiáng)度的問題，那就是要使用適合自己身體素質(zhì)的訓(xùn)練量。
很多朋友在減脂期間會(huì)選擇力量訓(xùn)練加有氧運(yùn)動(dòng)的方式，這也是老胡比較推崇的一種減脂方法。
通過力量訓(xùn)練可以增加身體的肌肉量，有提高基礎(chǔ)代謝率的效果。這樣可以***燃燒脂肪，同時(shí)能夠減少在有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)的肌肉流失，對(duì)減脂是有利的。
另外力量訓(xùn)練也可以使身體變得更強(qiáng)壯，可以說(shuō)是有百利而無(wú)一害。
那么在進(jìn)行兩種運(yùn)動(dòng)方式時(shí)，如何安排訓(xùn)練順序呢？
如果時(shí)間比較緊張，兩種運(yùn)動(dòng)方式需要連續(xù)進(jìn)行，那么老胡建議先進(jìn)行力量訓(xùn)練，然后再繼續(xù)進(jìn)行30分鐘以內(nèi)的有氧運(yùn)動(dòng)。
這樣可以在力量訓(xùn)練的過程中先消耗體內(nèi)的糖原，到有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)即可直接大比例消耗脂肪，增加了效率，節(jié)省了時(shí)間。
本人比較瘦，是早上健身好還是晚上健身比較好？
比較瘦的人，可以嘗試簡(jiǎn)單地瑜伽練習(xí)，不管是在家里還是出門都可以很好的練習(xí)，健身不管是增肌還是為了塑造線條都可以很好的盡享鍛煉，不管是早上還是晚上只要練習(xí)都是不錯(cuò)的。
暑***放***在家的生活實(shí)在是太無(wú)聊了，給自己每一天的***都是學(xué)習(xí)、健身以及變美，但是實(shí)際情況通常卻是每天癱坐在沙發(fā)里，舉起手機(jī)不知不覺刷了一天，睡前開始懊悔，然而第二天繼續(xù)。
舞王變式
這個(gè)體式在舞王的基礎(chǔ)上加上了手臂的動(dòng)作，不僅對(duì)五臟六腑有一定的滋養(yǎng)作用，同時(shí)也鍛煉了側(cè)腰以及腰部的肌肉。動(dòng)作分解：左腿直立站立，右腿從后方向上拉伸，上半身直立并向后拉，雙手向上在頭部后方環(huán)抱成圈，右腳靠在右手手肘處。
戰(zhàn)士一式
戰(zhàn)士一式是一個(gè)非常伸展，非常綻放自我的體式，讓我們的身體得到了充分的舒展。動(dòng)作分解：雙腿在身體兩側(cè)分開，大腿形成一字型，膝蓋彎曲小腿向下，雙腳腳尖觸地，上半身直立向前，雙手在身體兩側(cè)直立向上，頭部看向自己的右側(cè)地面。
健身運(yùn)動(dòng)，首先要明確，什么時(shí)候健身都對(duì)身體有益，只要能堅(jiān)持就可以，而且運(yùn)動(dòng)健身的形式很多，可以在合適的時(shí)間選合適的運(yùn)動(dòng)，同樣會(huì)起到健身的運(yùn)動(dòng)。
你說(shuō)晚上比較忙沒時(shí)間，那就選早上運(yùn)動(dòng)，同樣也會(huì)享受到健身的益處！因?yàn)槟惚容^瘦弱，早上運(yùn)動(dòng)要注意以下幾點(diǎn):
第一，早上室外運(yùn)動(dòng)要注意防血糖低!
血糖低的人，如果早上跑步丶長(zhǎng)距離走路、打羽毛球丶跑繩等運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該做些準(zhǔn)備，防止血糖太低，引起身體不適，甚至對(duì)身心造成傷害！一方面可以在出發(fā)前補(bǔ)充點(diǎn)溫水丶牛奶、糖水等液體食物，可以防止出現(xiàn)低血糖！另一方面可以隨身帶些小零食，以防在因低血糖時(shí)產(chǎn)生不適時(shí)及時(shí)補(bǔ)充糖分，巧克力丶糖塊等比較好，或者糖分高的水果也好較合適!
第二，早上運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適當(dāng)控制！
因?yàn)槟惚容^瘦，不是以減肥為目的的健身，所以運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以不用太強(qiáng)，也不要追求出很多汗，可以做瑜伽或者慢跑、走路、太極、拉伸等比較緩和的運(yùn)動(dòng)！
第三，早上運(yùn)動(dòng)要做好熱身!
夏天身體比較容易發(fā)熱，春秋，尤其是冬天，早上起床后會(huì)身體比較僵，所以要做好保暖和熱身，防止身體拉傷或感冒!
瘦，很好，但一定是瘦而不弱更好!
這個(gè)問題不大，什么時(shí)候有時(shí)間就什么時(shí)候健身。
現(xiàn)在健身的方法和途徑有很多，不局限于健身房。有的人每天早上去跑步、登山、跳樓梯這也是一種健身，像老年人去散散步、打打太極那也是健身的種。
而對(duì)于大部分上班早上起不來(lái)晨跑的，騎自行車去上班，下班后去打打球，或者去健身房鍛煉那也是可以。
白天都比較忙的，那只能在晚上抽空去鍛煉，健身房就是晚上最火爆的時(shí)候，很多一些跳操課、動(dòng)感單車都是在晚上進(jìn)行，這就是針對(duì)晚上來(lái)健身的客戶，而外面的每個(gè)廣場(chǎng)到了晚上也是為大媽們準(zhǔn)備的廣場(chǎng)舞。
所以說(shuō)，健身沒有說(shuō)那個(gè)時(shí)間比較好，只要你有空鍛煉就是最好的鍛煉時(shí)間。大家認(rèn)為呢？
到此，以上就是小編對(duì)于早上健身晚上能減肥嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于早上健身晚上能減肥嗎嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
