大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于50歲減肥方法中年婦女的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹50歲減肥方法中年婦女的解答，讓我們一起看看吧。
50歲到60歲的減肥方法是什么？
50歲到60歲的人的減肥方法，首先要注意做適合自己的運(yùn)動，在飲食習(xí)慣上也要注意，不能吃太多油膩的東西，每頓飯不要吃太飽了（大約吃六成或者七成飽就可以啦?。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2564f6969fbc70a6 relatedlink">晚上吃飯后，最好不要馬上就去躺著，稍事休息就可以出門去走走路；如果你是運(yùn)動型的，可以適當(dāng)?shù)募哟筮\(yùn)動力度（最好還是根據(jù)自己的身體狀況決定）；盡可能的不吃宵夜。
感謝平臺的邀請，隨著年齡的增長，50歲之后，身體大量肌肉流失，內(nèi)臟器官也開始退化，身體的整個基礎(chǔ)代謝，身體消化機(jī)能變低，身體骨質(zhì)密度開始退化，關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性很弱，想要減肥一定要從飲食入手長期保持良好的飲食習(xí)慣，作息規(guī)律，選用粗糧為主低gi食物為主，多吃蔬菜瘦肉，少油少鹽，運(yùn)動強(qiáng)度不能太大，選擇快走，自重的力量訓(xùn)練，打太極，游泳，等都是不錯的選擇，提高身體肌力耐力心肺功能，循序漸進(jìn)，不可操之過急，因為年齡大受傷后的恢復(fù)時間更長，身體恢復(fù)能力更弱，平時要多補(bǔ)充鈣的營養(yǎng)，希望能夠幫助到您
50多歲的人該怎么減肥？
這個問題非常好，把歲數(shù)體現(xiàn)了出來，確實，每個年齡階段有每個年齡階段的特點(diǎn)，五十多歲中年人減肥不能跟二三十歲的相比，要符合這個年齡的特點(diǎn)才好。[呲牙]
人到中年，身體素質(zhì)下降很明顯，新陳代謝降低，身體各器官系統(tǒng)的活力變差，體能隨之變差，很多慢性疾病也隨之而來，身體各項機(jī)能都開始走下坡路，隨著代謝能力降低，發(fā)福變胖成了五十多歲人的常態(tài)，而且越胖，身體各機(jī)能越差，惡性循環(huán)，減肥保持身材就成了非常重要的事情。
五十多歲減肥首先要考慮年齡特點(diǎn) 不能操之過急，要做好長期的準(zhǔn)備，要循序漸進(jìn)，不逞強(qiáng)，不攀比，不貪快，慢慢來，而且要有一個減完肥還要能長期保持的心態(tài)，所以要把保持身材作為一種日常習(xí)慣，時刻提醒自己，不能放松警惕。
要想減肥成功，最科學(xué)有效的方法就是合理的飲食加適量的運(yùn)動，兩者結(jié)合，事半功倍，別無他法。
首先，三餐必不可少，營養(yǎng)搭配均衡多樣，三餐每餐都很重要，千萬不要節(jié)食或者偏食，保證事物的多樣性，這是最基本的前提。
每餐少油少鹽少糖，飲食清淡，盡量保證食物的原汁原味，烹飪食物多以蒸煮為主，少油炸 少紅燒，少燒烤，保證食物的自然形態(tài)，盡量少加各種各樣的調(diào)味品。
多吃含蛋白質(zhì)和膳食纖維的食物，比如，魚肉，瘦豬肉，牛肉，雞肉，蝦肉牛奶，豆?jié){，雞蛋等，各種新鮮的蔬菜[_a***_]。
主食少吃細(xì)糧（米飯，饅頭），多吃粗糧（玉米，燕麥，大麥，高粱，土豆，地瓜，紫薯，山藥等）。
你好，我是一名國家二級運(yùn)動員，也是一名健身教練，專注于減肥塑形。
50多歲的人該怎么減肥？
50多歲的人必須要減肥，而且與20多歲的人減肥目的不同。20多歲的人減肥大部分是為了好看，為了身材苗條；50多歲的人更多的是為了健康。
50多歲的人肥胖并不能說他們沒有進(jìn)行身體管理，因為這個年紀(jì)更容易長“年齡肉”，相反，這個時期的人們比20多歲的時候更應(yīng)該關(guān)注自己的健康。肥胖是“萬病之源”，是高血壓、高血脂、糖尿病的直接原因，還會引發(fā)心肌梗塞、心絞痛、中風(fēng)等一系列并發(fā)癥。所以，50多歲的人一定要減肥，而且務(wù)必與眾不同。
首先我們要知道為什么50多歲的人容易長肉，為什么容易長“年齡肉”。
年齡肉的增長主要是體內(nèi)激素水平的降低導(dǎo)致的，其中最主要的是生長激素和性激素。
1、生長激素
生長激素是促進(jìn)身體各個器官生長的激素，能使人體內(nèi)各個器官正常運(yùn)行。而且生長激素的分泌對基礎(chǔ)代謝量的增加也會產(chǎn)生很大的影響。50多歲的人生長激素明顯比年輕時下降了很多，隨之基礎(chǔ)代謝在下降，因而自然就是產(chǎn)生“年齡肉”。
2、性激素
50多歲的人必須開始減肥了，因為身體各項機(jī)能下降了，特別是新陳代謝能力下降，那么即使跟以前吃的飯量相同，也會引起肥胖，特別是肩部、臀部，有的還有面部下巴都會出現(xiàn)肥胖。所以一旦出現(xiàn)這些現(xiàn)象，就要盡快開始減肥，否則時間長了，就會持續(xù)肥胖，也會影響老年生活。
【1】首先要了解自己的身體情況，判斷自己的身體的體質(zhì)，選擇適合自己的，易于堅持的減肥方式，才可以有效的減肥。
【2】如果本來是虛寒，怕冷的體質(zhì)，可以***用一些慢跑，或者是在室內(nèi)的運(yùn)動，做做操，練練瑜伽，打打太極拳，這樣的一些運(yùn)動可以循序漸進(jìn)使人體的代謝增強(qiáng)，提高基礎(chǔ)代謝，可以消耗更多的能量，而達(dá)到減肥的效果。
【3】如果本身就是濕熱體質(zhì)，則應(yīng)該做有氧運(yùn)動，特別是每天快走40分鐘以上，或有氧鍛煉，減少身體內(nèi)的濕熱。那么這類體質(zhì)的人到50歲以后應(yīng)該減少脂肪或高蛋白的攝入，特別是晚間，應(yīng)該少吃，或者是僅吃蔬菜或添加少量的蛋白質(zhì)。因為上年紀(jì)以后，痰濕會加重，尤其晚上攝入過多而運(yùn)動過少，會大大增加人體代謝的負(fù)擔(dān)。
【4】有一個良好的態(tài)度非常重要，就是要堅持持之以恒。因為養(yǎng)成一個良好的習(xí)慣是需要時間的，無論從運(yùn)動、飲食和心理多方面都要樹立減肥的意識。堅持下去就會有一個好的身體，這樣也可以在老年時達(dá)到身心平衡，有一個健康的好身體。
我今年51歲，在2月份以前有輕度脂肪肝和三高 ，身高1.58米，體重150磅。而且患上了*** 腿上和胳膊上長了很多奇癢無比的小疙瘩，看了中醫(yī)西醫(yī)皮膚科都不太見效。后來決定自己運(yùn)動排毒，每天健身房跳一個小時Zumba ， 在飲食上也改變很多 ， 科學(xué)合理的搭配三餐 ：高蛋白低脂肪少碳水，跳了一個月左右的 Zumba 后***基本控制住了 ，而且瘦了幾磅。從此迷戀上了Zumba 從2月12號開始去健身房跳Zumba到現(xiàn)在 幾乎天天去跳 （生理期除外）現(xiàn)在的體重是118磅。 4個多月減下來32磅 ， 現(xiàn)在在健身房先做30分鐘的力量訓(xùn)練然后再去跳一節(jié)課Zumba 。前不久查體脂肪肝和三高都沒有了 。而且自己也自信很多身體的變化會給你帶來新的精神面貌 。50歲正是人生中最美好的年齡段，事業(yè)家庭經(jīng)濟(jì)都比較穩(wěn)定 。 從新管理下自己的身體 越活越年輕。
不請自來！
年近五十歲的人減肥，是快走好還是跑步好？
說起五十歲的人減肥，我就是這個年齡段的人，也許比題主還漲兩三歲。
咱們如何減肥又安全又能減掉體重，我認(rèn)為還是健步走比較好！下面我說說我的親身體會。
我在五十歲左右，因作習(xí)沒有規(guī)律，也不愿活動，經(jīng)體檢，檢測我的各項指標(biāo)，都高于正常值，特別是重度脂肪肝，血糖在8、1。血壓高，血脂漿等病狀。抵抗力下降，動不動就感冒。
我的體重，按我的身高超重近四十斤。體檢過后的結(jié)果讓我擔(dān)心起了我的身體！
開始，我不愿走出戶外鍛煉，只在家里原地跑步，可是在時間上總是堅持不下來，最后放棄。
然后，我這才走出戶外，給自已設(shè)定好路程，你走多遠(yuǎn)，必須在走回來，用了約半個月的時間，適應(yīng)了健步走，開始每分鐘走八九十步，現(xiàn)在每分鐘走一百二十步上下，路程在六公里左右。
通過幾個月的堅持，體重減掉二十多斤，可喜的是，血糖恢復(fù)到了正常值，脂肪肝為輕度，抵抗力比顯增強(qiáng)，幾乎沒有感冒過。
戶外跑步減肥我也試過，主要是腿關(guān)節(jié)受力太大，心臟也承受不了過強(qiáng)的運(yùn)動。
年過五十的人應(yīng)該怎樣減肥？
其實年過50的朋友也是可以減肥的，但由于基礎(chǔ)代謝率的降低，減肥效果會會比年輕人差一些，這點(diǎn)必須要明白，所以付出的耐心也會更多一些，下面就跟大家分享一下，年過50的朋友如何減肥。
因為女性和男性不一樣，這里就暫時設(shè)定為女性，因為一般來說女性減肥的欲望比男性要大得多。
女性的標(biāo)準(zhǔn)體重是身高減去107.5，***如你是160，那就是160減去了7.5=52.5(kg)。
或者用體重除以身高的平方，得出一個數(shù)值，這個數(shù)值就是BMI，***如你是130斤，身高160。那么你的身高就是65/160的平方，得出結(jié)果是BMI是25.3，處于一個超重的范圍，正常是18.5~23.9。
不是怎樣減，而是不要減。
我們每個人有獨(dú)立的思想，獨(dú)特的相貌，當(dāng)然也會有與別人不一樣的身材。
我們的身材，就是屬于自己的體貌特征，高矮胖瘦，各有千秋。有的人略胖一些，有的人略瘦一些，有些人剛剛好，這是一種自然規(guī)律，我們其實不必刻意地去違反。
一個人就會長那個樣，你是什么型號的，有的時候就象容貌一樣，都是注定好的，就算你略微胖一些，那也是你的一種特征，再說人也不可能無止境地胖下去，長成屬于你的標(biāo)準(zhǔn)也就成型了。
世間萬物皆有型，永遠(yuǎn)沒有一個恒定的標(biāo)準(zhǔn)，也不可能是一個模子刻出來的，一個身高正常的人，體重也會有一個上下浮動的空間，所以有些略高于正常的體重，都可以忽略。
如果對多出來的幾公斤體重，耿耿于懷，那他（她）不一定是身體的問題，而是心理上的問題。
減肥要有成本，要付出代價，平時體重大的人，都是能吃能睡的人，如果想要控制體重，將會失去生活樂趣，這也不能吃，那也不能吃，并且一生都要堅持。
因為有的人是易胖體質(zhì)，他（她）必須要長成那樣，才是真正的他（她），你要逆天而行，只要你不再控制，體重還會反彈，恢復(fù)原樣。
人如果超過50歲了，還是順其自然吧，我們要感恩老天爺給我們的一切，好的不好的，都是自己的。真的為那幾斤肉輕勁，還真沒勁。
人只有在過度肥胖，或者胖得對健康有影響的情況下，才需要在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行減肥，事實上，略胖的是不需要減肥的，而那些真正胖的厲害的人是因為有病，是先要治病，才能控制體重。
我40多歲了，女的。1.62米，以前150斤，3年前減肥，減到100斤，保持到現(xiàn)在，沒有反彈過。
我是改變了飲食結(jié)構(gòu)，胖的時候喜歡吃高脂肪高糖的食物，后來改成吃蒸煮的海鮮和素菜，水果，把豬和雞戒了，偶爾吃點(diǎn)白切羊肉或牛肉湯?？傊俪杂秃吞?，經(jīng)量吃蒸煮的菜不容易胖。每天散步1小時。
瘦了感覺走路也輕松，精神也好，還美觀。
我們先來算算需要減[_a1***_]斤？
男性：
標(biāo)準(zhǔn)體重計算公式：身高-105（kg）
模特身材體重計算公式：（身高-100）*0.9（kg）
女生：
標(biāo)準(zhǔn)體重計算公式：身高-107.5（kg）
***身材體重計算公式：（身高-100）*0.8（kg）
大概需要減50斤就可以達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重！
當(dāng)然我們在減肥過程中不能一直關(guān)注體重的變化，減肥減的是脂肪，要關(guān)注體脂率的改變，也就是脂肪的變化！
目前市面上有很多減肥方法，但能真正幫我們瘦下來的方法并不多！所以我們要擦亮眼睛！目前世界上公認(rèn)的最健康的減肥方式，就是在均衡營養(yǎng)的前提下，控制好熱量，加上適量運(yùn)動效果會更好一些。 運(yùn)動的目的是增加熱量消耗，增加熱量差，增加新陳代謝！其中應(yīng)該選擇有氧運(yùn)動為主，比如：慢跑，快走，游泳等等！同時每次運(yùn)動堅持30分鐘以上！ 飲食上更加需要注意，“七分靠吃三分靠練”是很有道理的。
我馬上五十了，身高162，體重60。一直喜歡運(yùn)動，也正常飲食，還特別喜歡甜食和肥肉，體重也只是上下一公斤浮動，買衣服也能隨便買，也沒人說自己胖，覺得在減肥上沒操什么心。前幾天參加一個體育比賽，發(fā)揮很不好，看了視頻感覺自己顯得有些笨重，決心減肥。今天第一天，早點(diǎn)自己打的豆?jié){，雞蛋，火龍果。中午清燉的雞湯，挑了幾塊雞肉去皮吃，用雞湯煮白菜和木耳一碗，自己煮了半碗燕麥小米黑米混合的雜糧粥。下午在辦公室喝了一杯黑咖啡吃了一袋黑加侖。晚飯繼續(xù)煮一碗***木耳，一碗酸奶水果撈。吃了飯散步去看老人，在老人那里喝茶，吃幾顆葡萄。剛才稱了一***重，比早上輕了一斤，當(dāng)然是市斤。感覺今天也沒餓著，吃得也還香，居然都瘦了，明早稱可能還更瘦點(diǎn)，看來減肥也不那么難，準(zhǔn)備先減五斤，不知這個星期能否完成任務(wù)？
如何幫46歲的母親減肥呢？
我56歲，也是一位母親，減肥三十多年，從120斤左右減到135斤左右，中間起起落落，反反復(fù)復(fù)，決定再也不減了 ，直到17年7月遇見吸脂獸降脂餅干，一是礙于朋友的情面，二是看她們家5歲小孩當(dāng)零食吃，決定再試一次，訂了一個療程，吃了一個多月，減脂近20斤，清華同方的體脂稱作證，體脂率由差點(diǎn)40降到31，內(nèi)臟脂肪指數(shù)由16降到10，中度脂肪肝沒了，血壓正常了。吸脂獸是中國目前為止最為權(quán)威的真正減脂肪的產(chǎn)品！而且不但減皮下脂肪還減內(nèi)臟脂肪和血管內(nèi)壁脂肪！吸脂獸是世界名模大賽的指定產(chǎn)品！更有眾多官員和***明星都在使用！檢出違禁藥物成份，公司獎勵1,000,000；吃出問題，人保賠償5,000,000]
健康減脂要遵循三大原則，能量負(fù)平衡，低升糖，富營養(yǎng)。
【想要減肥需要先了解“吃”】
在減肥的時候一定要知道的一些小知識。
關(guān)于節(jié)食
1.讓身體保持保護(hù)機(jī)制，降低日常消耗
2.導(dǎo)致身體降低基礎(chǔ)代謝，減少肌肉量甚至引起厭食癥
3.及時瘦下來，身體恢復(fù)正常飲食后會瘋狂反彈
關(guān)于不吃主食
1.會損失大量的蛋白質(zhì)，降低身體消耗熱量的效率
2.一旦開始吃主食，體重會馬上反彈
到此，以上就是小編對于50歲減肥方法中年婦女的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于50歲減肥方法中年婦女的4點(diǎn)解答對大家有用。
