大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥劇烈運(yùn)動的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥劇烈運(yùn)動的解答，讓我們一起看看吧。
一天3小時(shí)劇烈有氧運(yùn)動和喝減肥茶，一周減幾斤？
其實(shí)按照這個(gè)程度的訓(xùn)練，不用喝減肥茶效果就很好了，不過如果你想瘦的健康的話最好在有氧運(yùn)動中穿插一些無氧運(yùn)動，比如做做深蹲，仰臥起坐，俯臥撐之類的，我之前一天運(yùn)動大概兩個(gè)小時(shí)，有氧無氧都是一個(gè)小時(shí)，一周大概能瘦3-4斤
五斤左右，一天三小時(shí)劇烈有氧運(yùn)動，喝喝減肥茶，一周大概能減五斤左右，這是比較大量的運(yùn)動了，2到3天可能就會減三斤左右，如果自己能量消耗的比較快，可能會達(dá)到五斤左右
怎樣運(yùn)動能快速減肥？
怎樣運(yùn)動才能減肥？首先要明白什么是減肥。減肥就是減輕體內(nèi)的脂肪，讓體內(nèi)的脂肪細(xì)胞變小，脂肪代謝掉，這是減肥的根本。所以要選擇運(yùn)動時(shí)間長的有氧運(yùn)動，每次運(yùn)動時(shí)間大于45分鐘，小于2個(gè)小時(shí)，這樣才能有效的使脂肪消耗掉。而不是通過一些劇烈的、時(shí)間短的運(yùn)動，這些運(yùn)動，它不會消耗脂肪，只會消耗體內(nèi)的糖，這樣會引起血糖減少而不會引起脂肪減少。短時(shí)間的運(yùn)動可以消耗體內(nèi)的糖和蛋白質(zhì)，脂肪不會受到影響。所以要想健康的減肥，正確的鍛煉才是王道。
減肥有兩種思路：
一是飲食控制，通過持續(xù)一周以上的飲食斷油，自然能消耗腸道內(nèi)的油，也能減少身體對油的攝入，這種方式會明顯地減掉一些脂肪但是過程比較痛苦，也有人說斷油后正常飲食會有明顯的反彈，這個(gè)因人而異；
二是做有氧運(yùn)動，這個(gè)具體運(yùn)動項(xiàng)目可選擇的就很多了，如果能保證運(yùn)動時(shí)間和激烈程度那是最好的，但是要循序漸進(jìn)，持之以恒很定會有效果；注意，運(yùn)動保證了身體的消耗，但是飲食也要注意，不要吃麥當(dāng)勞這種能量太高的快餐，不要吃鍋包肉、糖醋里脊這種半糖半脂肪的菜，總體飲食盡量清淡，肉可以吃，整體保證少油少鹽即可。
上曼月樂環(huán)可以劇烈運(yùn)動嗎？
上了曼月樂節(jié)育環(huán)以后，最好不要劇烈的運(yùn)動，因?yàn)?/a>劇烈的運(yùn)動有可能會造成節(jié)育環(huán)移位。而且這個(gè)節(jié)育環(huán)有孕激素，有可能會出現(xiàn)***點(diǎn)滴出血的情況，而且還有可能會出現(xiàn)閉經(jīng)的情況，這都是比較常見的現(xiàn)象，所以沒必要緊張。曼月樂節(jié)育環(huán)不僅可以避孕，還可以調(diào)理痛經(jīng)。
到此，以上就是小編對于減肥劇烈運(yùn)動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥劇烈運(yùn)動的3點(diǎn)解答對大家有用。
