大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥吃完后需要運動的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥吃完后需要運動的解答，讓我們一起看看吧。
減肥成功后多久可以正常的飲食？
謝邀。我去年也是用的節(jié)食加運動的減肥方式，小有成效瘦的很快大概兩個月的時間瘦了15斤。然后過了一個寒***之后，我開始慢慢的恢復(fù)飲食和正常的作息生活。因為超級怕反彈，所以我是慢慢恢復(fù)飲食的，先用一些食品替代飯食然后少量替代食品少量飯食，最后我就開始吃飯了，不過后來恢復(fù)正常飲食后還是要注意飯量，而且我也一直保持著吃低脂食品的習慣
減肥時間長了你會覺得有些上癮，會喜歡上自律而又精致的自己，會有每天起床量體重時又瘦一點的小確幸，會對暴飲暴食保持自己的一份理智，所以恢復(fù)飲食后我還是會吃一些之前我減肥期間吃的食品，像祛濕代餐粉，青汁，黑咖啡這些我都還在一直喝，因為這樣排便祛濕效果真的不錯，我就一直保持下來了
還有碳水方面，我減肥期間迷上了一款全麥面包，都說全麥面包超難吃，但是我之前吃的這個真的很好吃，我現(xiàn)在有的時候早上不想吃東西就拿這個吃，一個就能飽飽腹感超強的，我喜歡南瓜蔓越莓味道的
還有就是一直放不下的一款麥片可以推薦，這個麥片挺神奇的，前幾天人民日報還轉(zhuǎn)發(fā)報道了它，害怕它突然漲價哈哈哈，真的不錯，很大一罐里面有滿滿果干，我四個顏色的都吃過，相當不錯?有想吃麥片而不知道吃哪個的可以試試這個，不會后悔的一款麥片，減肥時間適合吃
好了就這些吧希望對大家有所幫助，看到這篇的朋友都能減肥成功到達理想體重 關(guān)于減肥上有什么問題也可以來問我哈哈哈
健身到達目標體重后可以繼續(xù)減脂嗎？
謝邀！這個答案當然是肯定的！
所謂追求永無止境！健身也是如此！到達目標體重，并不意味著身材會已經(jīng)很好！好身材的標準，除了看體重，更重要的是看體型和體脂，看肌肉線條！
所以，如果覺得脂肪還很多，減脂是必須的行為！另外，也要在體型的勻稱協(xié)調(diào)，肌肉線條的雕刻上下功夫！有氧訓練要和力量訓練有機結(jié)合，同時保持少吃多餐。
簡而言之，身材沒有最好，只有更好！好身材值得用一生去追求！土人認為：這輩子，靈魂要有趣，皮囊也要好看！你覺得呢？一起加油！一起努力！
福建土人林凱明即日
說到減脂減重，有必要說一***脂率。體脂率是體內(nèi)脂肪重量占總體重的比例，成年女性體脂率正常范圍在20%～25%之間，成年男性體脂率正常范圍在15%～18%之間。
體重偏大者減脂減重，至少應(yīng)把體脂率減到正常范圍內(nèi)。繼續(xù)以有氧訓練減脂，還是以力量訓練增肌，在于訓練目的。繼續(xù)減脂瘦身，可以鞏固和提高減脂效果，轉(zhuǎn)以力量訓練增肌可以獲得塑形效果。
就增肌塑形而言，女生練翹臀，男生練大塊頭，在體脂率達到正常范圍內(nèi)，可以轉(zhuǎn)以力量訓練為主訓練；如果要練腹肌，還應(yīng)繼續(xù)減脂，待腹肌出現(xiàn)之后（女生體脂率減到20%以下，男生體脂率減到15%以下），再轉(zhuǎn)為相應(yīng)的無氧訓練。
可以啊，減脂不能光圖快，也要以安全為主，我最近了解了一款上市集團的韓國品牌德瑪莉Inner B，這個能縮小脂肪細胞體積，從而達到燃脂瘦身的效果，原理還是比較科學的，朋友做的腿比之前要瘦了好幾圈，我覺得可以嘗試一下
減脂不單單看體重，更重要的是體脂率的變化，體重只能是參考因素中的一種，體型上的變化才是最重要的，如果你的體型沒有變化，僅僅是體重[_a***_]的話，那很有可能你減脂的方法不太正確，導(dǎo)致你雖然體重有所下降，但是體型卻沒什么變化，因為體重下降了多少，不代表脂肪也下降了那么多，其中有一部分也只是水分而已。所以不要一味的只以體重的變化，來判斷自己的效果，要全面的審視自己的身材有沒有朝著自己想要的方向改變。
我相信比起體重的改變，你肯定也是更在乎身邊上的改變。
減脂其實并不難，網(wǎng)上有很多視頻，文章建議你可以參考一下，我也會時常分享一些健身知識。
以上是我個人的一些看法，希望對你有幫助，喜歡的話請關(guān)注，轉(zhuǎn)發(fā)，點贊，謝謝
到此，以上就是小編對于減肥吃完后需要運動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥吃完后需要運動的2點解答對大家有用。
