大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥瘦腰健身操肩周炎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥瘦腰健身操肩周炎的解答，讓我們一起看看吧。
我每天跳1個(gè)小時(shí)廣場(chǎng)舞，可腿越來(lái)越粗怎么辦？
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每天跳廣場(chǎng)舞一小時(shí)，腿越來(lái)越粗怎么回事
任何運(yùn)動(dòng)都不能過(guò)量，一個(gè)小時(shí)不停歇的跳廣場(chǎng)舞的話(huà)，首先很佩服你的體力，真的很棒。但是要告訴你的是不停歇的話(huà)就有些過(guò)量了，容易肌肉拉傷，腿部抽筋。
建議間歇性跳，就是休息一會(huì)，跳一會(huì)，跳完一定要記得拉伸一下腿部。最簡(jiǎn)單的方式就是手扶墻腿前伸抬高，或者找個(gè)支撐點(diǎn)壓一下腿。把運(yùn)動(dòng)過(guò)后的肌肉緊繃感緩解一下，這樣就不容易腿粗了
跳廣場(chǎng)舞不僅可以健身，還可以愉悅心情，減肥瘦身，緩解壓力哦！建議可以跳來(lái)試試真的很不錯(cuò)
運(yùn)動(dòng)前后都要做拉伸運(yùn)動(dòng)，不然肌肉會(huì)容易拉傷韌帶，僵硬，可以從騰訊視頻或者西瓜***下載一些拉伸動(dòng)作的***，我去年開(kāi)始跑步也是忽略了這個(gè)步驟結(jié)果小腿越來(lái)越粗，現(xiàn)在腿細(xì)了不少哈哈
答：你跳一個(gè)小時(shí)的舞是很好，但是跳舞不能學(xué)有的人只是在跳，不用勁也沒(méi)用，要用拉身，要把音樂(lè)的情感跳出來(lái)，必須要投入音樂(lè)里面去，不僅舞跳的好看，身才也好了，不信你試試看??
每天跳丨小時(shí)廣場(chǎng)舞，如果是強(qiáng)度大的舞種，或者是本身比較瘦弱，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛練身體變好了，變強(qiáng)壯了，腿變粗也有可能，如果想保持身材苗條，纖細(xì)，少做強(qiáng)度大的舞，跳一些舒緩的形體舞，增強(qiáng)身體的韌性和靈活性，以舒適為好。另外各種舞種也可以交替著跳，不要太累著了，強(qiáng)度不要太大。跳舞結(jié)束后做做拉伸運(yùn)動(dòng)，壓壓腿，放松肌肉，這樣腿也不會(huì)長(zhǎng)粗。另外一點(diǎn)如果腿真粗了，身體變硬朗了，抵抗力變強(qiáng)，容顏煥發(fā)了，也是一種好事，也達(dá)到了健身的目的，身體健康才是最重要的。
跳舞算是有氧運(yùn)動(dòng)，如果1小時(shí)不停的跳，根據(jù)舞蹈的強(qiáng)烈在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后如果覺(jué)得腿部肌肉緊繃建議進(jìn)行拉伸訓(xùn)練！
拉伸運(yùn)動(dòng)可以如下操作：
1、按壓小腿肚！不要對(duì)自己客氣 一點(diǎn)點(diǎn)用力；慢慢往上按壓，這個(gè)動(dòng)作可以放松小腿肌肉，長(zhǎng)期按摩，小腿緊張僵硬的肌肉就會(huì)得到放松，不易造成肌肉小腿！
2、雙腳回勾，雙腿伸直，雙手觸碰腳尖。一開(kāi)始不可能碰到，慢慢來(lái)。這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵：不要拱背！不要拱背！不要拱背！
不要為了碰到腳尖而拱背 屈腿。從跨的位置往下，你會(huì)感覺(jué)到大腿后側(cè)拉伸感強(qiáng)烈 這個(gè)時(shí)候就對(duì)了！
1、但是廣場(chǎng)舞應(yīng)該不會(huì)腿粗，多年的經(jīng)驗(yàn)。但！不拉伸會(huì)讓肌肉僵硬，所以視覺(jué)看起來(lái)粗。
2、廣場(chǎng)舞是全身參與的運(yùn)動(dòng)，不會(huì)單獨(dú)瘦哪個(gè)部位，不要說(shuō)能不能瘦腿。
3、多做腿部拉伸 尤其是運(yùn)動(dòng)后！腿部肌肉會(huì)纖長(zhǎng)。肌肉的形態(tài)大多是天生的，但后起可以通過(guò)拉伸改善，比如：瑜伽 你看到哪個(gè)練瑜伽的肌肉肥大嗎？
廣場(chǎng)舞是一項(xiàng)很棒的有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持不懈對(duì)瘦身健身效果明顯。
你跳的廣場(chǎng)舞真正達(dá)到鍛煉身體的目的了嗎？
是的，我已是60歲的人了，沒(méi)跳曳步舞之前頭暈眼花，挺著個(gè)大肚子，還經(jīng)常腸胃不好，三天兩頭不是拉肚子就是便秘，藥擺了一桌子。自從我去年加入了曳步舞團(tuán)隊(duì)以后這些癥狀逐步消失了，大肚子也沒(méi)有了，藥也沒(méi)買(mǎi)過(guò)，連感冒到目前為止都沒(méi)得過(guò)。所以我認(rèn)為跳舞還是有明顯達(dá)到了鍛煉身體的目的。
本人是正宗80后，男，跳了三年的廣場(chǎng)舞，目前是隊(duì)長(zhǎng)和領(lǐng)舞??，（有沒(méi)有驚著你）體重180降到現(xiàn)在的145。好了，說(shuō)說(shuō)俺是如何“嫁給”廣場(chǎng)舞的吧，這“紅娘”便是俺的寶貝閨女，在一次帶她去公園玩耍時(shí)無(wú)意間看到一群人在那里跳舞，這死丫頭非要我?guī)ヌ?，拗不過(guò)她只好就范了??。跟著跳了幾支舞蹈發(fā)現(xiàn)沒(méi)難度，而且周?chē)娜艘捕伎次遥ê髞?lái)都成我的粉絲啦），我自己都沒(méi)想到活了30多年了居然還有未開(kāi)發(fā)的潛能，就像那個(gè)外國(guó)人發(fā)現(xiàn)新大陸一樣，我居然有舞蹈天賦??。跳完后準(zhǔn)備回家時(shí)，那些人過(guò)來(lái)問(wèn)我是不是在那里跳過(guò)（我哪里干過(guò)這事啊??），我還沒(méi)說(shuō)話(huà)，閨女倒是很實(shí)在，說(shuō)我上學(xué)時(shí)是廣播體操的領(lǐng)隊(duì)（媽呀這也能用的上，后悔當(dāng)初給她講我的學(xué)生時(shí)代了），大家一夸獎(jiǎng)，我閨女這個(gè)[_a***_]啊，好像是在夸她自己，后來(lái)就天天晚上追著我去跳舞，慢慢的都熟悉起來(lái)，不過(guò)跳舞時(shí)有陌生人路過(guò)我還是會(huì)尷尬，這一個(gè)月體重少了10斤（厲害吧??????）。時(shí)間總是不經(jīng)意間就流走了，一晃三年過(guò)去了，我也從一個(gè)新手混成了隊(duì)長(zhǎng)，和領(lǐng)舞，繼續(xù)晚上帶領(lǐng)大家健身?，F(xiàn)在的我可以說(shuō)身材很標(biāo)準(zhǔn)了，由原來(lái)的180到現(xiàn)在的145，肚子沒(méi)了，胳膊也粗了，舞蹈更是不用說(shuō)了，我們公園大小十來(lái)支隊(duì)伍，都成為了我的朋友，而且我的立志故事大家都用來(lái)鼓勵(lì)新手，每天在公園散步的人，走到我們這里好多都拿出手機(jī)來(lái)給我們錄像，心里也是美美的，周?chē)娜巳憾贾肋@里有個(gè)20多歲的小伙子在帶領(lǐng)大家跳舞（馬上要奔四了??），我的想法就是把健身的正能量傳遞下去感染周?chē)腥说?。末了，在給大家煽情一下，有一次我問(wèn)我閨女為什么想讓爸爸去學(xué)跳舞，閨女說(shuō)，她在一年級(jí)的時(shí)候老師過(guò)說(shuō)太胖的人和不運(yùn)動(dòng)的人容易生病，他怕失去我（爸爸有這么脆弱嗎??????），所以就拉我去鍛煉身體減肥。現(xiàn)在女兒上四年級(jí)了，也去了寄宿的私立學(xué)校，只能周末回來(lái)，而且還帶了一堆的作業(yè)，與廣場(chǎng)舞也漸行漸遠(yuǎn)了，只把我自己留在了這條路上，偶爾也會(huì)問(wèn)問(wèn)我最近學(xué)什么新舞了，還有一些關(guān)于廣場(chǎng)的事情，我答應(yīng)閨女一定要把身體鍛煉好，等她大了保護(hù)她，保護(hù)我們?nèi)?。故事沒(méi)有完，還在發(fā)生中，希望看到的朋友也能和我一樣，堅(jiān)持鍛煉身體，無(wú)論哪種鍛煉堅(jiān)持下去，你會(huì)有很大的收獲，1健康，2家庭。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥瘦腰健身操肩周炎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥瘦腰健身操肩周炎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
