大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥吃雞肉好不好的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身減肥吃雞肉好不好的解答，讓我們一起看看吧。
吃雞肉減肥嗎？
雞肉的蛋白質(zhì)更加豐富一些，也更加容易被機體吸收，減肥的人群可以用雞肉代替瘦肉。但是平常也要結(jié)合相應(yīng)的運動來達到減肥的效果，平常的飲食盡量規(guī)律一些，清淡一些，避免暴飲暴食，晚上睡覺前不要吃得過飽，盡量要保持好的生活作息。
吃雞胸肉減肥的效果怎么樣？
在健身者中，有幾種食物是非常流行的，比如西蘭花、牛肉、雞蛋、蛋白粉、香蕉，當(dāng)然也包括大名鼎鼎的雞胸肉。健身者愛好雞胸肉，而健身者中身材好者眾，這就造成一種印象：多吃雞胸肉可以減肥。
那么，吃雞胸肉真的可以減肥嗎？答案是，吃雞胸肉能減肥，那只是一種表象。
雞胸肉的幾大宏量營養(yǎng)成分如下：
100克雞胸肉，含熱量118千卡，碳水化合物0.6克，脂肪1.9克，蛋白質(zhì)24.6克。
看到沒有，雞胸肉是典型的高蛋白、低脂、低碳食物。熱量水平則和100克米飯相當(dāng)，雞胸肉是118千卡，米飯是116千卡。對于健身者，尤其是想增肌的力量訓(xùn)練者，雞胸肉幾乎可以稱得上是一種完美的食物。
不過別誤會，健身者愛吃雞胸肉純粹是因為它的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)太有利于增肌了，而不是因為它美味。實際上，雞胸肉很“柴”，吃多了真想吐！
但雞胸肉并不是唯一吸引健身者的食物，比如瘦牛肉：
100克瘦牛肉，含熱量113千卡，碳水化合物1.3克，脂肪2.5克，蛋白21.3克。
顯然，瘦牛肉差不比雞胸肉差，而且比雞胸肉美味多了。我們當(dāng)然還可以找出更多類似雞胸肉一般營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的日常食物。
雞胸肉作為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源之一，可以補充我們身體所需的蛋白質(zhì)。
但是，要想減肥，還要是要看包括雞胸肉在內(nèi)的、吃到肚子里的所有食物的總熱量和消耗之間的關(guān)系：只有當(dāng)“攝入的熱量<消耗的熱量”時，才可以減肥。
雞胸肉的熱量133千卡/100g，蛋白質(zhì)含量高達20%，脂肪的含量僅為5%。
雞胸肉是典型的高蛋白、低脂肪的食物。
在減肥期間，如果減肥方法不當(dāng)，特別容易造成肌肉的流失，所以我們要有意識的提醒自己多吃一點雞肉，以補充身體所需的蛋白質(zhì)，防止或者減緩肌肉的流失。
雞胸肉確實是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，但是光吃雞胸肉并不能減肥或者說不利于減肥。
減肥是一個熱量攝入和熱量消耗之間的關(guān)系問題，當(dāng)攝入小于消耗的時候，才會減肥。
同時，攝入的這些熱量搭配還要合理，因為身體各種營養(yǎng)，碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和水分，這7大類營養(yǎng)素一個都不能少。
1、每餐約為一個手掌心大小的雞胸肉。
吃100g的雞胸肉或牛肉，哪個的增肌效果更好？
感謝邀請。
大家在減肥或增肌的時候更多選擇的是雞肉，而牛肉一般用得比雞肉更少，這是為什么？其實主要就是因為雞肉中的脂肪含量相對于更少，雞肉屬于白肉類，禽肉類，其中的脂肪含量更少，而蛋白質(zhì)其實不打折，牛肉屬于紅肉類，畜肉類，脂肪、膽固醇含量相對更高，不過它們的優(yōu)點是富含更多血紅素鐵，對于貧血和補鐵有更優(yōu)秀的效果。所以可以說各有所長吧。
但在減肥的過程中大家自然是喜歡脂肪、熱量更低的肉類，所以選擇雞肉，那么增肌呢？增肌之前其實也是減脂，這樣不僅更利于增肌，而且能讓身材更健美，因為如果練成肌肉和脂肪混合的體質(zhì)，是更難減脂的，這樣身材美觀度可能受到影響。所以即使是增肌健身的人士也更排斥脂肪，更愛選擇低脂食物。
但實際上這些都是愛好健身的人士對食物苛刻的要求，實際上雞肉也好牛肉也罷，只要多選擇精瘦肉，避免肥肉、五花肉的攝入，其實都利于增肌，我們需求的也就是肉類中豐富的蛋白質(zhì)，即使不是雞肉或牛肉，魚蝦肉、蛋奶也是增肌好助手，只是雞肉相對來說是性價比最高的肉類。
不過話雖如此，增肌不僅需要豐富蛋白質(zhì)的攝入，更需要的是激素、鍛煉扯斷肌肉纖維后的不斷修復(fù)過程。肌肉的生長需要的是不斷更新前一輪的肌肉，當(dāng)我們運動鍛煉、用力時，肌肉纖維可能會由于拉扯而斷裂，不過不用擔(dān)心，肌肉的修復(fù)十分迅速，當(dāng)它們修復(fù)后成為新肌肉，這些肌肉比上一次的肌肉更強大，更有韌性，于是肌肉越來越硬而大，而修復(fù)肌肉需要的主要材料就是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)固然重要，但拉斷肌肉的過程更為重要，如果天天躺在床上吃雞肉除了長肉之外估計和長肌肉沒有任何聯(lián)系，還有很多朋友相信補充蛋白質(zhì)就是增肌，實際上蛋***熱量高吃多了可能會長肥肉而并非長肌肉，如果吃蛋***不增加鍛煉量的話也和增肌無緣。
另外，男性的肌肉發(fā)達還因為他們的雄心激素睪酮，[_a***_]體內(nèi)只有很少的睪酮，他們并不利于肌肉的生長，所以你叫女性去天天鍛煉肌肉也不能長出大塊肌肉，那些所謂的金剛芭比其實可能是攝入了一些激素類藥物，而且需要天天強烈的鍛煉。想要增肌的朋友可以增加一些強力的運動，比如舉重、啞鈴、拉力器、短跑等運動，這些運動需要更多體力，而且由于比較劇烈，更容易拉斷肌肉纖維。
到此，以上就是小編對于健身減肥吃雞肉好不好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥吃雞肉好不好的3點解答對大家有用。
