大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于只要堅持健身就能減肥嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹只要堅持健身就能減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
運動健身能減肥嗎，如果是一個瘦人，會不會越練越瘦??？
我們身體是很神奇的機體，營養(yǎng)均衡，加上適量運動身體機能會越來越好，應(yīng)該不會越練越瘦，身體也會均衡發(fā)展的，要是要練肌肉，就要減脂餐和蛋白粉，就單純的運動健身做到營養(yǎng)豐富均衡就好，祝你健康生活！
首先要明白運動健身的機制，運動和健身不僅是對形體起到減肥的效果，同時還可以附帶其他的效果。比如，塑性、增肌、提高身體機能、增強肺活量、增加柔韌度等等。
這樣看來，減肥只是健身的其中一個表現(xiàn)形式。實際上，除了現(xiàn)下很多人追求減肥之外，仍然有人健身是為了增肥，也就是增肌。
我就是一個典型的通過運動達(dá)到增肥目的的健身愛好者。
我從小體質(zhì)比較虛弱，身材瘦小，看上去弱不禁風(fēng)。這種身材一直到我大學(xué)畢業(yè)都沒有改善。那時候身體孱弱給我?guī)砗芏嗌钌系牟槐?，比如容易疲勞，精神不集中，怕冷，容易感冒，暈車等等，后來我覺得不能這樣下去，就開始逼迫自己運動。
我給自己定了一個每日運動計劃，即每天堅持做俯臥撐5個。那時候我連標(biāo)準(zhǔn)的5個都做不起來，手臂力量弱，撐不起來，做完之后還氣喘吁吁。但是就這么堅持了一個多月，我慢慢的從5個做到了10個，再從10個做到20個、30個到最后能一口氣做到40個。
身體逐漸變強壯了，手臂粗了，也有點線條，胸部也更加飽滿，于是從那時候起我就愛上了運動，到現(xiàn)在已經(jīng)過了7年，我每天都堅持運動。
所以，你所擔(dān)心的這種情況不會發(fā)生，大膽的去運動訓(xùn)練吧！
運動健身是有減肥的作用，但是不表示瘦人一定會越練越瘦。長期大量有氧運動，并且不去進行一定量的無氧力量訓(xùn)練，而且在飲食上攝入的營養(yǎng)也不夠的話，那么身體的肌肉量就會流失，就會有種越練越瘦的感覺。如果自身偏瘦的話，適合增加一些無氧力量訓(xùn)練，幫助增肌，讓身體看起來更健美。飲食上去攝入足夠量的蛋白質(zhì)，因為我們的肌肉的維持和生長都是需要蛋白質(zhì)的。
感謝邀請
我作為一個比較瘦的人，在運動增肌上得到了很大的益處，不但沒有瘦，反而自身的肌肉有所增加，在運動前吃點東西，運動后再補充能量，達(dá)到營養(yǎng)均衡。如果想增肌，盡量多吃點牛肉，雞胸肉，雞蛋，蔬菜之類的，條件允許的話，可以配著增肌粉。
個人觀點，不喜勿噴，謝謝！
視頻加載中...
運動健身能減肥嗎，如果是一個瘦人，會不會越練越瘦？
我來分享一下我的觀點。運動健身能不能減肥，主要看飲食，三分練七分吃。
運動時，是優(yōu)先消耗體內(nèi)的糖元，其次才是消耗脂肪。而力量訓(xùn)練可以讓我們優(yōu)先消耗體內(nèi)的糖元，先做半小時的力量訓(xùn)練，如引體向上，俯臥撐，蹲起。再去做有氧運動，比如打40分鐘羽毛球，乒乓球，這會消耗我們體內(nèi)的脂肪。
運動的同時，要控制飲食，營養(yǎng)要均衡。運動之后，胃口大開，特別想吃飯，但你不能多吃，吃多了就會長成個大胖子。
運動之后要吃的少而精，主食以粗糧為主，如糙米、玉米，地瓜，燕麥等。肉類選擇瘦豬肉，牛肉，魚肉，雞肉，雞蛋等，加上新鮮的蔬菜和水果。但是只能吃七分飽。
配合充足的睡眠，可以讓你的肌肉得到增長，讓你的身材更緊致，更有型，即使是一個瘦人，也不會越練越瘦的。
堅持健身之后對你的生活影響多大？
最大的一個[_a***_]，以前經(jīng)常跑醫(yī)院，現(xiàn)在是一年去一趟過去體檢。
其次是朋友見我都說，你狀態(tài)真好
再次是堅持一年多我認(rèn)識了好多堅持健身的小伙伴，她們女的身材傲人，男的英俊瀟灑，認(rèn)識那么多帥哥不知道為啥我現(xiàn)在還單身，捂臉???♀?
最后是，身材變的好越來越好，臀翹，腿瘦。只說不行我來上個圖，證明一下
開始健身之后，自己的自律不僅體現(xiàn)在堅持健身上了。早起鍛煉之后，三餐飲食規(guī)律了；每天工作也不感覺那么累了，精氣神很好。自己身上的運動氣息也慢慢感染到了身邊的人，像個小太陽一樣每時每刻都充滿了正能量！
題主這個話題在當(dāng)今社會確有一定的針對性，也有現(xiàn)實意義。筆者在此愿意和廣大網(wǎng)友共同分享健身以來所取得的一些成果、經(jīng)驗、體會。
本人今年68歲，2005年開始健身，專攻力量訓(xùn)練運動，至今已有15個年頭，除了重要節(jié)***日、旅游、家人有事特殊情況外，從未間斷過。要說自從健身以后生活的變化和影響還是很大的，高度概括三個字“成就感"！具體表現(xiàn)在以下三個方面：
1.精神狀態(tài)的變化。健身以后始終保持著充盈的精氣神，且神清氣爽、思維敏捷活躍、心態(tài)年輕愉悅是常態(tài)。
2.身體素質(zhì)的提升。至今為止每年一次體檢還未發(fā)現(xiàn)任何老年性疾病找上門，各項身體指標(biāo)、五臟六腑、骨骼關(guān)節(jié)仍處在良好健康的運行中。體檢大夫?qū)ξ业脑u價是：30歲的身體機能。
3.整體形象的改變。除了頭發(fā)受遺傳基因略有脫落、面相基本保持原貌外，整個身體已是脫胎換骨。具體表現(xiàn)在全身肌肉凹凸有致、線條流暢、長年體脂率保持在13%左右，倒三角體形清晰可見。
在此呈上幾張照片與網(wǎng)友們共同分享。
感謝悟空邀請。
我是從上大學(xué)時開始健身的吧，當(dāng)時應(yīng)該說是被逼的也好，遇到非典感悟到了什么也好，反正就是當(dāng)時要去做這個事情，當(dāng)時的想法就是讓自己身體好一點，然后如果需要可以去幫助更多的人。最初時候，也是瞎練，模仿，什么也不懂，當(dāng)時也沒有網(wǎng)絡(luò)這么發(fā)達(dá)，資料更是少之又少，每個月就是靠著健與美，健美先生雜志支撐著。
除此之外，得益于當(dāng)時認(rèn)識了家里訓(xùn)練的前輩后，因為是鋼鐵廠，所以，工人們閑暇之余就是練，又是山東人，愛好這一口的人還挺多，跟著前輩們練，現(xiàn)在看來即使跟著練，也是走彎路，因為技術(shù)確實太落后，有時深蹲一個下午就可以干60組，哪來科學(xué)系統(tǒng)訓(xùn)練可言。但依然特別感謝前輩們不遺余力的點撥。那個時候，大汗淋漓的確實很爽，練完一起回家走在路上，小風(fēng)吹著，腿都發(fā)抖的感覺現(xiàn)在還記憶猶新，哈哈，蠻有意思。
要說健身帶給我了什么，除了一個好身段，路上回頭率高一點，就是意志力吧還有就是處理問題的思路。什么事情得堅持，還得科學(xué)不能蠻干，講邏輯，反正我個人覺得，沒有腦子，健身這個事情，做不好。
說了半天，這個事情還得做下去，有點意思。一朝訓(xùn)練，終身訓(xùn)練。下圖最初訓(xùn)練的健身房，超級大愛。
到此，以上就是小編對于只要堅持健身就能減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于只要堅持健身就能減肥嗎的2點解答對大家有用。
