大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥的方法都有誤區(qū)嗎的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥的方法都有誤區(qū)嗎的解答，讓我們一起看看吧。
有哪些減肥方法是不能***用的？
減肥方法的選擇以不損害健康為前提，有違這一原則的減肥方法都不可以***用。世界衛(wèi)生組織以不腹瀉、不節(jié)食、不乏力為評定一種減肥方法是否健康的原則。這里給您解答一下關(guān)于減肥方法的幾個誤區(qū)。
1、運動減肥就一定健康。的確，運動減肥是最健康的減肥方式，能強健體魄，消耗熱量。但不乏有些過于肥胖的人群用跑步的方式來減肥反而導致膝蓋磨損等膝關(guān)節(jié)受損的例子。運動過量，有傷身體，要把握好度。
2、少吃肉類就一定能瘦下來。脂肪是人類肥胖的元兇，而脂肪的轉(zhuǎn)化來自兩條渠道，一個是食物中的脂肪，另一個是食物中的熱量，消耗不了的在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪。所以像糖類、高淀粉含量的食物，少吃為妙。
3、減肥藥不能吃。在減肥上有兩個極端，一個是不吃任何減肥藥，一個是敢于嘗試任何減肥產(chǎn)品。對于減肥產(chǎn)品，選擇的時候有三看，第一看它的原理是不是經(jīng)得起推敲，第二看它的生產(chǎn)和銷售渠道是否可靠，第三看它的效果是不是真的像宣傳的那么好。減肥藥目前經(jīng)藥監(jiān)局批準的只有奧利司他一種。購買時可要認準了。
最后，說一下減肥期間各種營養(yǎng)元素的攝入要均衡，節(jié)食減肥可取，比如每餐吃個七分飽，但過度節(jié)食，只吃水果，只喝水等這些不可取。有其他任何疑問，歡迎留言探討。
肥胖是由于能量攝入(吃)超過能量消耗（動）而引起的體內(nèi)能量（脂肪）堆積過多造成的體重超標。從上述定義可清楚地看出，肥胖的原因一是吃的多或動的少，或吃的又多動的又少，用一個不太好聽的詞就是好吃懶作，因此，要想減肥，無疑需要反其道而行之，控制飲食加上多多運動。僅僅通過節(jié)制飲食也能讓體重恢復正常，但一方面容易造成營養(yǎng)不良，另一方面會出現(xiàn)人的精神不足，活力不佳，因此，要減肥，不可過分節(jié)食，而需在食量、食物種類及進食速度上細心調(diào)節(jié)。在適當控制飲食的前提下，加大運動量，比如超過一小時的有氧運動和適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9967382007bfb2ec relatedlink">力量訓練，加大能量消耗，這樣，少吃多動，體重就會慢慢向下走。體重控制是一輩子的事，要終生堅持合理膳食和適量運動，任何松懈都會前功盡棄。
有些朋友可能會說，除了控制飲食和適量運動，還可以通過吃藥或手術(shù)的方式實現(xiàn)減肥目的。這兩種方式，在醫(yī)學上有嚴格的適應癥，而且有明確的副作用，像手術(shù)減肥，還可能并發(fā)吸收不良、貧血、管道狹窄等副作用，有一定的危險性，僅用于重度肥胖、減重失敗而又有嚴重并發(fā)癥，并且這些并發(fā)癥有可能通過體重減輕而改善者。藥物減重適應癥如下：一是食欲旺盛，餐前饑餓難忍，每餐進食量較多；二是合并高血糖、高血壓、血脂異常和脂肪肝；三是合并負重關(guān)節(jié)疼痛；四是肥胖引起呼吸困難或有睡眠中阻塞性呼吸暫停綜合征；五是體重指數(shù)超過28，通過3-6個月的控制飲食和加大運動量仍無法減重，甚至體重仍上升者。而且，兒童、孕婦、乳母、對減肥藥有不良反應者等，都不可用減肥藥。
所以，要減重，就要克服和克制對食物的過度欲望，同時加大運動量，這樣減肥，人才會越減越精神，越減越帥越漂亮。
謝謝邀請！
減肥是人類身體運作的一個大工程，既然是大工程的話，切記操之過急，因為身體有個適應的過程，過急身體很容易受傷，得不償失，所以給幾點以下建議參考:
1.“三分練七分吃”，這是健身界的永恒大道理，養(yǎng)成一個健康的運動習慣和健康的飲食習慣，是保持身材，減肥最[_a***_]的方法，沒有之一，過程是枯燥無味的，要有恒心堅持。
2.切記用藥物減肥，俗話說，藥里三分毒，藥物減肥容易在體內(nèi)殘留毒素，給身體埋下隱患，且容易反彈，這是最笨的減肥方式。
3.另外一種也是不建議的，要么不練，一練就狂練的樣子，短期可能會瘦下來，但那種方式只是排掉體內(nèi)的水份而已，并不是減脂，所以，往往喝點水又反彈了，且身體的關(guān)節(jié)，肌肉容易受傷。
到此，以上就是小編對于減肥的方法都有誤區(qū)嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥的方法都有誤區(qū)嗎的1點解答對大家有用。
