大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于姨媽期運動還是不運動減肥的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹姨媽期運動還是不運動減肥的解答，讓我們一起看看吧。
適合姨媽期的減肥運動？
適合經(jīng)期的減肥運動應(yīng)為柔和、舒緩運動，如慢走、慢跑、瑜伽等，不宜進行劇烈、有傷害性運動，如游泳、攀巖等運動。
經(jīng)期應(yīng)避免刻意減肥，尤其是節(jié)食減肥，可通過適量有氧運動促進能量消耗。
姨媽期間怎么運動會瘦？
姨媽期間可以做散步、瑜伽、慢跑等輕柔類運動來進行減肥，切勿進行劇烈運動。
女性在姨媽期間一般免疫力較低、身體虛弱，可以通過一些適當?shù)倪\動，如瑜伽、散步、慢跑等輕柔運動來促進***收縮，也利于月經(jīng)血順暢排出。
經(jīng)期可以減肥嗎？
經(jīng)期盡量是不要減肥的，因為在女性月經(jīng)期間是女性一個月當中比較脆弱的時候。這種時候盡量不要減肥。你可以吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿，黃瓜之類的。不吃辛辣***的東西，不吃比較油膩的食物，少食多餐?？梢赃m當做一下有氧運動。
減肥期間來月經(jīng)了可以做什么運動？
如果在減肥期間來了月經(jīng)，這段時間就不要再劇烈的運動了。如果想要繼續(xù)運動可以做一些不是很劇烈的運動，比如這個時候可以快走，或者慢跑等。在來月經(jīng)期間，如果劇烈運動的話，有可能會造成痛經(jīng)的情況，而且還可能會造成經(jīng)血排除不暢，身體乏力等。
女性月經(jīng)期間，應(yīng)該怎樣運動減肥？
月經(jīng)是生育期女性***內(nèi)膜周期性脫落的正常現(xiàn)象，很多女性在經(jīng)期會出現(xiàn)乏力、小腹脹痛、雙腿浮腫、惡心、厭食等癥狀，通常不愿意運動，但是減肥變瘦又是許多女性矢志不渝的追求，那么在月經(jīng)來臨期間，應(yīng)該怎么運動來達到減肥的效果呢？
1、 最簡單的、最實用的運動方式是走路，首先，步行屬于有氧運動的一種，并且每天步行運動半小時不影響經(jīng)期中女性的健康，還能達到很好的減肥效果。就算不是在經(jīng)期，慢走也是一種很合適的運動方式，可以釋放人的壓力，保持心情愉悅。
2、 可以選擇一些強度不是很大的舞蹈或者健身操，這也屬于有氧運動的一種，并且舞蹈和健身操還可以幫助塑造優(yōu)美的形體；
3、 做適合經(jīng)期的瑜伽，網(wǎng)上有很多適合女性經(jīng)期做的瑜伽教程，可以在家買一個瑜伽墊，在經(jīng)期進行適量運動，并且瑜伽具有很好的拉伸效果，可以幫助提升氣質(zhì)。但是一定要注意的是，切忌在經(jīng)期做倒立、翻轉(zhuǎn)等幅度較大的動作，會影響經(jīng)期健康；
4、 經(jīng)期最好不要選擇去游泳，因為經(jīng)期容易感染、身體也比較虛弱，而水中細菌較多，這個時候去游泳容易感染炎癥。
5、 經(jīng)期還可以選擇一些其它的不劇烈的、舒緩的有氧運動。
總之，經(jīng)期女性身體較為虛弱，不宜劇烈運動，更加適合修養(yǎng)，同時要保持心情舒暢，不要焦躁。
指導(dǎo)專家：張素霞，副主任醫(yī)師，濟南市婦幼保健院婦科。
擅長***炎，宮頸炎，***肌瘤，人流引產(chǎn)等婦科疾病的診斷與治療。
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不要試圖在此階段進行節(jié)食或超強運動量的減肥，而是將目標放在“塑形”上。
月經(jīng)初期也是塑造健美身材的好時機，而[_a***_]的節(jié)食容易導(dǎo)致脫水卻不能減去脂肪。此階段***的分泌會減少，導(dǎo)致心情郁悶，所以還需要讓自己保持開心的狀態(tài)哦。
女性月經(jīng)期間一般不鼓勵減肥，因為此時期為女性身體抵抗力最低。而且是最需要營養(yǎng)的時候，不過也有的人利用經(jīng)期時期減肥。但需要掌握正確方法，不能過余求成反倒造成身體出現(xiàn)問題，畢竟再怎么苗條的身材也得在健康的保證下進行。
到此，以上就是小編對于姨媽期運動還是不運動減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于姨媽期運動還是不運動減肥的5點解答對大家有用。
