大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥要多大運(yùn)動量的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動減肥要多大運(yùn)動量的解答，讓我們一起看看吧。
每天運(yùn)動消耗多少卡路里合適？
一場一小時(shí)的有氧運(yùn)動，消耗大概在450-500大卡左右。如果你是為了減脂，一個(gè)小時(shí)就足夠了，運(yùn)動太久了會掉肌肉，也很影響第二天的運(yùn)動效率。
如果是高強(qiáng)度的訓(xùn)練45分鐘左右就差不多了。運(yùn)動開始就不要停了，所以不要追求一場消耗多少，日積月累就很棒
一般人以健身為目的的，運(yùn)動強(qiáng)度可以低一點(diǎn)，每天運(yùn)動，40分鐘左右，可以消耗200-300卡路里；若是以減肥為目的，一天最好運(yùn)動60-90分鐘左右，消耗500卡路里以上，這樣堅(jiān)持一個(gè)月就可以減掉4-5斤。
減重是需要毅力的，而且減重是沒有捷徑可以走的，就是消耗大于攝入。
每天運(yùn)動要消耗多少熱量？
一般情況下，每天運(yùn)動消耗200-300卡路里比較合適，但如果是以減肥為目的，每天消耗400-500卡路里較為合適。具體分析如下：
1.200-300卡路里：如果只是為了鍛煉身體，每天運(yùn)動消耗200-300卡路里就可以了。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能夠增強(qiáng)人體免疫、加速血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝，有助于保持身體健康。
2.400-500卡路里：通常來說，一個(gè)成年人每天需要攝入1500卡路里，除了人體每天自然消耗的熱量之外，需要通過運(yùn)動消耗400-500卡路里才能夠起到減肥的效果。
每天消耗200到300卡路里的熱量。
一般一天基礎(chǔ)代謝率是1200-1500千卡左右.一般每天運(yùn)動200到300卡路里的熱量,能夠有效的起到鍛煉身體的作用.如果要減肥的,最好每天消耗400到500的卡路里的熱量.運(yùn)動量需要逐漸的增加,避免過度,過度運(yùn)動容易導(dǎo)致疲勞,甚至肌肉軟組織的損傷.運(yùn)動的時(shí)候建議有氧運(yùn)動比如慢跑、游泳等.減肥的時(shí)候早飯一定要吃,午飯要適量,晚餐半飽,飯后不要立即進(jìn)行運(yùn)動.
每天的運(yùn)動量要達(dá)到多少千卡？
每天運(yùn)動消耗的最佳熱量應(yīng)根據(jù)其基本代謝率、體脂率和運(yùn)動目的進(jìn)行評估。
成年女性的基本代謝率通常為每天1200千卡-1500千卡。一般來說，每天200到300卡路里的鍛煉可以有效地起到鍛煉身體的作用。如果想減肥，最好每天燃燒400到500卡路里。運(yùn)動量需要逐漸增加，以避免過度運(yùn)動，這很容易導(dǎo)致疲勞，甚至肌肉和軟組織損傷。
運(yùn)動一天要消耗多少卡路里才合適？
一般人以健身為目的的，運(yùn)動強(qiáng)度可以低一點(diǎn)，每天運(yùn)動，40分鐘左右，可以消耗200-300卡路里；若是以減肥為目的，一天最好運(yùn)動60-90分鐘左右，消耗500卡路里以上，這樣堅(jiān)持一個(gè)月就可以減掉4-5斤
一天四公里運(yùn)動量夠用嗎？
一天四公里的運(yùn)動量夠不夠，那要看多大年齡，對于年齡在六十以上的還可以，而對于年齡在三四十歲的來說，這個(gè)運(yùn)動量就有點(diǎn)少了，這個(gè)年齡段的運(yùn)動量每天起碼在七八公里左右還可以，而四公里的運(yùn)動量對于六七十歲的人來說還是可以的。
每天適量的跑步運(yùn)動可以***膝蓋，讓我們的膝蓋更健康，遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)炎！但是如果你跑的多，每天十公里，那跑步就會傷膝蓋，不能保護(hù)膝蓋了！每天4km，肌肉會更有彈性，韌帶會更有韌性，骨骼更致密，五臟六腑更強(qiáng)，血管更有彈性，不容易堵塞，大腦反應(yīng)更快，身體毒素更少，記憶力更好，身體素質(zhì)全面提升。
回答；不夠，但是也比不運(yùn)動好很多
能堅(jiān)持每天跑四公里，跑一個(gè)月也是120公里了，一年1440公里，絕對不少了，只是一般人堅(jiān)持不下來這么長久的運(yùn)動。
我對朋友之間說的，運(yùn)動最難得不是找對方法，而是堅(jiān)持，一百個(gè)人開始下決心運(yùn)動，而最終堅(jiān)持下來的絕對不超過五人。
所以，只要你肯堅(jiān)持，一年下來，你得到的回饋絕對是非常可觀的。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥要多大運(yùn)動量的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥要多大運(yùn)動量的5點(diǎn)解答對大家有用。
