大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥第一天完整版的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康減肥第一天完整版的解答，讓我們一起看看吧。
想減肥，可節(jié)食的第一天就感覺餓的發(fā)昏，怎么辦？
負(fù)責(zé)任的告訴你，不能堅持一輩子的減肥方法都是耍流氓，第一天就不行了說明節(jié)食減肥對你根本不適合。找到自己適合的減肥辦法，相信自己能堅持下去才有可能持久的保持身材和體重，否則就是瘦了胖，胖了瘦，瘦了再胖，更胖的反復(fù)循環(huán)中，身心都受到嚴(yán)重摧殘。
說說藥物減肥吧，現(xiàn)代人在這么快節(jié)奏的壓力下很少有愿意慢慢健康減肥的，都想著快快快，恨不得一周就瘦個10斤，一個月就可以完美變身，哪有那么好的事，有的話你可能就不會胖了，這
世界也真就沒這么多胖子了。藥物減肥不說副作用，即使短期見效，但是你不找到自己肥胖的根本原因，你不吃藥后同樣會恢復(fù)原來的飲食生活習(xí)慣，繼續(xù)復(fù)胖回來，這也就給一些商人們再一次有收入的機(jī)會。
一味的節(jié)食減肥不僅難以堅持，而且容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良、掉發(fā)、皮膚松弛、月經(jīng)不調(diào)等副作用，更重要的會造成身體的基礎(chǔ)代謝降低，有研究測算過節(jié)食減肥者基礎(chǔ)代謝可以降低到僅剩600多大卡，也就是你為什么之后吃的越少也不容易瘦的原因。問題是節(jié)食你能堅持一輩子嗎？再者我想說的是，不能吃美食真的是人生一大遺憾！
要解決肥胖的問題，首先要看清楚自己到底肥胖的原因在哪里，找到自己的飲食和生活習(xí)慣有什么問題，然后從根本上去解決問題，如果飲食上出問題就從飲食上解決，如果是缺少運(yùn)動就加強(qiáng)
健康減肥的標(biāo)準(zhǔn)是什么
減肥是無數(shù)人（尤其是女人）夢寐以求的事，健康減肥的標(biāo)準(zhǔn)其實很簡單——
2、不傷害人體消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等；
3、不造成運(yùn)動機(jī)能損傷；
干嘛要節(jié)食？吃的飽不餓，一樣減肥的辦法，你不知道?。课揖褪沁@樣減的，倆個半月減30斤。你整個吃錯了。糧食全停掉，蔬菜吃綠葉菜，黃瓜，增加肉，魚，蛋。蛋白質(zhì)食物會消化慢，所以不會餓。如果吃牛肉，6個小時才消化。
朋友們，如何減肥啊，不吃飯餓的瘦了10多斤，算減肥方法嗎？
大家好，我是極簡美食，我來回答這個問題。
不吃飯挨餓減肥一點都不靠譜，只要恢復(fù)正常飲食，體重就不會回彈，比原來更重，越減越肥。
減肥三分靠練，七分靠吃。如果是懶人一個，不想運(yùn)動，可以通過調(diào)整飲食來減肥。但絕對不是挨餓，長期挨餓，人體的代謝率會下降，會養(yǎng)成易胖體質(zhì)。
減肥的方法有很多，有5+2飲食減肥法，8小時輕斷食減肥法，高蛋白飲食減肥法，限制熱量飲食減肥法，生酮飲食減肥法。最健康的減肥方式是5+2飲食減肥法。適合微胖人士減肥，而且用這種方式減肥，可以長期堅持不會使人體基礎(chǔ)代謝率下降。
最溫和健康的減肥法，5+2飲食減肥法就是一周7天選擇不連續(xù)的兩天，比如周一、周四作為限制能量日，其他5天正常飲食，還和原來一樣，當(dāng)然如果原來吃的太多了，要適當(dāng)減少一些。限制能量日要少吃，一般是500~700大卡。舉個例子比如，早上一袋脫脂[_a***_]，一個煮雞蛋，一兩煮紅薯；中午一個蘋果；晚上一個蘋果或者牛奶或者不吃。
要想減肥，平時要注意多吃高纖維蔬菜；雜糧占每天主食的1/3以上，每天主食4-6l兩，減肥每天還要多吃瘦肉魚蝦不低于三兩，多吃瘦肉才能減肥。減肥一定要控制主食及脂肪的攝入，晚上一定要少吃脂肪最好不吃主食或者少吃主食，晚餐主食不超過一兩。脂肪包括炒菜的油，肥肉，油炸的食物，甜點等等。梅花肉、蹄筋、
排骨里面也有脂肪。
更正一個錯誤的認(rèn)識就是吃全素是不能減肥的，特別炒菜一定要少放油，少放油，少放油，少放油！每天喝足2000毫升溫開水，以防止減肥造成便秘。
如果我的回答對你有幫助，點個贊，關(guān)注我吧。
靠不吃飯來減肥確實能瘦下來，但是這種減肥方式不可取。你在瘦了的同時身體所需要的營養(yǎng)也有所缺失。正確的減肥方法是，黃帝的早餐，百姓的午餐，乞丐的晚餐。早餐一定吃好，中午吃的平淡些，晚餐少吃、早吃、不吃。每餐盡量八、九分飽，切記吃的過飽。這樣身體所必須的營養(yǎng)就不會短缺。同時加強(qiáng)體育鍛煉比如做下蹲運(yùn)動、快走、慢跑等與科學(xué)的飲食結(jié)合起來，一定會贏的雙修的。
你好，回答這個問題前我想先了解一下你是男還是女？是年輕人還是中老年人？是南方人還是北方人？身高多少？還有我想了解你的肥瘦標(biāo)準(zhǔn)是多少？
還有，目前肥胖到是不是影響到健康，非要減肥不可？
如果是女人，是未婚的還是已婚的？是已婚的年輕女士還是中老年女士？
減肥這個詞似乎常掛在35歲左右女人的嘴邊，在當(dāng)今社會對女人的審美標(biāo)準(zhǔn)，未婚女士以苗條為美，已婚的年輕女士以豐滿有風(fēng)韻為美，因此，健美塑形減肥也似乎是女人除了化妝品之外關(guān)心最多的，催生了美容美體機(jī)構(gòu)是一家又一家。***都知道“女人和小孩的錢最好賺”，放眼一望，眾多商鋪林立中，賣女人用品和小孩用品的生意最好，最多的。
愛美之心人皆有之，其實我認(rèn)為健康美才是真正的美，打瘦身針，抽脂，吃減肥藥和節(jié)食都是有損健康的，很多報道中有美容院為女士減肥出事的，甚至有人喪命的。盲目減肥，面黃肌瘦，兩眼無神，有氣無力哪還談得上美，不吃飯減肥十斤也是暫時的。
男人以健壯力量正義為美，女人以溫和善良淳樸為美，片面刻意追求身體的美不叫美，順其自然，心寬體胖點有啥關(guān)系？
當(dāng)然，對于完美自律的人，可以通過體能鍛煉不但保持身體健康，身材健美，而且心胸愉快，這是很好的。否則，隨著年齡的增長，對于中老年人來說，體重過胖，容易惹上病的。
下面有幾張表不同年齡身高的體重標(biāo)準(zhǔn)，自己對照吧！
到此，以上就是小編對于健康減肥第一天完整版的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥第一天完整版的2點解答對大家有用。
