大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥的方法三天見效果的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥的方法三天見效果的解答，讓我們一起看看吧。
- 怎樣在三天之內(nèi)快速減掉十斤？
- 減肥三天沒掉秤？
- 如何在三天內(nèi)瘦下來？
- 怎樣在三天之內(nèi)快速減掉十斤？
三天之內(nèi)快速減掉十斤是不可能的，營養(yǎng)過剩和不良生活方式等有關(guān)，多余的脂肪在體內(nèi)就會形成肥胖，可以通過控制飲食和增加運(yùn)動量來消耗多余的脂肪，減肥過程需要一定的時間和毅力，短時間很難達(dá)到減肥的目的。
減肥三天沒掉秤？
如果是在飲食和鍛煉習(xí)慣都沒有改變的情況下，體重三天不掉是很正常的。想要掉秤，一是要控制飲食，不能吃太多碳水類主食，另外鍛煉要跟上，跑步或者跳操的強(qiáng)度都得大一些，僅僅是慢走或是跳廣場舞的強(qiáng)度都沒法獲得身材上的改變。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）減肥是一個長期的過程，三天時間太短了，大部分排出來的是水，不是脂肪，所以說還是要堅持，管住嘴，邁開腿，要運(yùn)動鍛煉，一個小時以上的鍛煉才能促使脂肪燃燒，可以結(jié)合無氧運(yùn)動和有氧運(yùn)動，平時少吃辛辣***油膩的食物，碳水化合物的攝入要低于基礎(chǔ)代謝量，否則就會導(dǎo)致脂肪的堆積。
如何在三天內(nèi)瘦下來？
俗話說，人不可能一口吃個大胖子。所以在三天之內(nèi)瘦下來基本是沒有可能的。
減肥也是需要長期堅持的。運(yùn)動加少吃就可以取得不錯的效果。我大學(xué)舍友120多斤，通過每天堅持去健身房鍛煉，還有少量的吃飯，成功減到了105斤，所以說減肥需要很大的毅力和長久的堅持。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）如果真的想三天之內(nèi)瘦下來，只能***取一些手段，比如:抽脂，但是不建議你這樣做，不僅傷身體，也非常耗費(fèi)財力，所以希望你認(rèn)真斟酌，健康安全的減肥。
減肥期間3、4天沒掉秤了，請教大神們?nèi)绾纹平猓?/h3>
進(jìn)入平臺期了，改變***吧。我說一下我是怎么突破平臺期的，希望能夠給你一點(diǎn)幫助。
我在運(yùn)動減肥期經(jīng)歷過兩個平臺期：
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）一、小平臺期：
我經(jīng)歷過兩次小平臺期：
持續(xù)了大約一周，我覺得自己是進(jìn)入平臺期了，然后改變了運(yùn)動方式，通過加大運(yùn)動量來突破的。特別要說明一點(diǎn)，是加大運(yùn)動量，改變了運(yùn)動方式，我沒有增加運(yùn)動時間。
剛開始減脂，我是有氧運(yùn)動+力量訓(xùn)練；有氧運(yùn)動選擇慢跑、橢圓機(jī)、蹬車半小時；出現(xiàn)平臺期后，除了力量訓(xùn)練的強(qiáng)度增加外，有氧運(yùn)動改成hiit。在改變運(yùn)動方式2天后就開始平穩(wěn)掉秤了。
2、在一個半月，大約瘦了10斤后。
我出現(xiàn)了第二個小平臺期。這時候我覺得我的運(yùn)動量已經(jīng)可以了，再加可能就超量了。我就試著改變了飲食方式。之前一直控制飲食，高熱量油炸的東西一口不吃的，在平臺期的時候，吃了一周炸雞漢堡，當(dāng)然也只是[_a***_]吃，晚上還是控制了一下。復(fù)胖了2斤，但是在回到控制飲食+運(yùn)動，就又開始平穩(wěn)掉秤了。
二、大平臺期：
你好，減肥突然不掉秤，很有可能是進(jìn)入減肥平臺期，但是還是要繼續(xù)堅持減肥，甚至可以加大力度，即使一段時間內(nèi)體重不會降，但度過平臺期，就算比較成功的。
1、讓飲食豐富起來
2、增加活動量，降低熱量攝取
大概是到了減肥平臺期，首先了解下什么是減肥平臺期。
減肥初期，一般只要減少一定量飲食增加運(yùn)動就會有減肥效果。但是一段時間過后，人體機(jī)制就會慢慢適應(yīng)這種狀態(tài)，會一定程度上降低基礎(chǔ)代謝率，減少熱量消耗，充分吸收利用攝取的熱量來達(dá)到一個新的平衡，體重下降就會停滯，這種情況就是減肥平臺期。停滯期通常不會維持太久。
如何應(yīng)對減肥平臺期？
一、飲食調(diào)整
許多人在減肥期間都會節(jié)食或者過度節(jié)食，節(jié)食會讓身體的代謝減慢，消耗減少，因此更容易出現(xiàn)攝入與消耗平衡的情況。如果沒有節(jié)食的情況，可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食攝入情況，多吃新鮮蔬菜，適當(dāng)攝入粗糧以及適量的優(yōu)質(zhì)蛋白。
到此，以上就是小編對于減肥的方法三天見效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥的方法三天見效果的4點(diǎn)解答對大家有用。
