大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于不運(yùn)動(dòng)吃什么代替運(yùn)動(dòng)減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹不運(yùn)動(dòng)吃什么代替運(yùn)動(dòng)減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 不運(yùn)動(dòng)的人吃什么減肥餐好？
- 只吃減脂餐不運(yùn)動(dòng)能瘦嗎？
- 想要一個(gè)月暴瘦的，而且還不運(yùn)動(dòng)不吃藥不節(jié)食的快速瘦身法，有什么推薦？
- 減肥不運(yùn)動(dòng)吃食堂應(yīng)該怎么吃？
不運(yùn)動(dòng)的人吃什么減肥餐好？
謝謝邀請(qǐng)！
雖然不太懂為什么想減肥卻不想動(dòng)起來？但是還是說一說我的意見吧！
就拿我室友說吧，早起5公里，早餐一杯燕麥，一袋牛奶；午餐2兩飯一個(gè)素菜；晚上3公里，晚餐一個(gè)黏玉米，一份水煮雞胸。這樣還得堅(jiān)持3個(gè)月減了30斤，但是肌肉掉了非常多。
雖然他的減肥方式也不是很健康，但是對(duì)于你來說的話還是有很多的借鑒之處的。
1.早餐是必須得吃的，不吃飽哪有力氣減肥！----這絕對(duì)不是在開玩笑。不要為了減肥而把胃餓出毛病，這是非常得不償失的。早餐得保持足夠的蛋白質(zhì)，燕麥可以增加飽腹感。
所以蛋白是可以吃的，而且碳水和脂肪也是得吃的，維生素也得補(bǔ)充。我個(gè)人的意見就是可以把晚上的蛋白放到中午吃，晚上吃點(diǎn)蘋果和玉米，紅薯這類膳食纖維豐富的實(shí)物，飽腹感很重要，不然的話，一旦堅(jiān)持不住就很容易反彈！但是這類的小蛋糕，甜品啥的還是繞著走吧！
加油！
朋友，瘦是指體型上的，如果單單只是節(jié)食，理論身體的維度是一起減小的，所以結(jié)果就是你從100斤的胖子，變成50斤的胖子，最后營養(yǎng)不良了，才會(huì)不同維度，所以，要想要瘦的話還是要在不不同的維度，鍛煉不同的部分，現(xiàn)在有些懶人器材，和***健康食品你可以看下，但是不運(yùn)動(dòng)減肥絕非良策。。。
謝謝邀請(qǐng)。正好我兒子今年下半年進(jìn)行了三輪減肥過程，沒有運(yùn)動(dòng)，全靠躺瘦。因?yàn)?/a>肚子空空，沒有力氣運(yùn)動(dòng)，但是效果很好，半年下來，減了50斤！而且現(xiàn)在維護(hù)的很好，隔幾天還會(huì)掉一點(diǎn)。但是其中也是很辛苦的！沒有強(qiáng)大的毅力和非一般的自制力根本堅(jiān)持不下來！很欣慰的是，兒子熬過來了。現(xiàn)在已經(jīng)是一枚帥哥啦?。◤?20減到169）所以我現(xiàn)在對(duì)模式化減肥很有信心，兒子也在學(xué)習(xí)模式化減肥當(dāng)中，希望能幫助到更多的需要減肥的朋友。
吃低GI值的減肥餐比較好，減肥的核心是在減肥期間選擇性的進(jìn)食，七分吃，兩分練，一分心情。減肥還是以飲食為主，不運(yùn)動(dòng)可以通過另外一種方式也能達(dá)到消耗的作用，既健康又能起到***減肥的效果。
首先要弄明白低GI食物到底有哪些，如下：
低GI值豆類有：紅豆，黑豆，毛豆，豌豆，黃豆，腰豆，鷹嘴豆等。
低GI值蔬菜有：菜心，卷心菜，西蘭花，花椰菜，甜椒，海帶，洋蔥，[_a***_]，生菜等。
低GI值水果有：蘋果，梨，櫻桃，藍(lán)莓，黑莓，草莓，柚子，葡萄，提子等。
謝謝邀請(qǐng)！
題主你好，如果不運(yùn)動(dòng)要減肥的話是可以實(shí)現(xiàn)的，但是這個(gè)過程可能會(huì)比較辛苦，而且效果比較緩慢。
一般減肥是主張少食多運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)看到明顯的效果。但是如果不運(yùn)動(dòng)的話，就需要有很強(qiáng)的毅力克制住食欲，必須要少食，而且是低熱量的食物！一般是水果和蔬菜，盡量不要攝食甜品（如點(diǎn)心）或者油炸食品。下面給出我的三餐建議：
早餐：吃的像皇帝，不僅要填飽肚子，而且要吃的有營養(yǎng)，多選擇全麥面包、水果、奶制品。面包一定要選擇“100%全麥”字樣的面包，因?yàn)槿溍姘鼱I養(yǎng)價(jià)值高，可以增加飽腹感。水果的選擇蘋果、西柚、火龍果等，牛奶盡量選擇脫脂牛奶，也可以用豆?jié){代替牛奶。
午餐：吃的像貧民，選擇莖類蔬菜、少許白豆腐、部份海產(chǎn)植物做為午餐的搭配，七八分飽剛剛好。杜絕油炸食品！杜絕油炸食品！杜絕油炸食品！
晚餐：吃的像乞丐，生菜沙拉是不二之選，內(nèi)有各種芽菜。黃瓜、蘿卜都是減肥效果較好的食物。不要吃宵夜！不要吃宵夜！不要吃宵夜！
三餐之間如果肚子空了餓了，一定要記住，可以通過喝水、吃水果來緩解，但是也不能一點(diǎn)都不吃，這樣會(huì)把胃給餓壞了。
只吃減脂餐不運(yùn)動(dòng)能瘦嗎？
體重會(huì)降下來一點(diǎn)的，但是對(duì)身體不好。
我曾經(jīng)有過一個(gè)月，早上正常吃，中午吃減脂沙拉，晚上吃黃瓜，堅(jiān)持一個(gè)月，是瘦下來了，但是人很沒精神，而且不堅(jiān)持了以后，體重一下子就反彈了。
減肥還是三分練七分吃，不能全靠吃，更不能完全去依賴減脂餐。我在減肥的路上走過很多彎路，后來經(jīng)過好多人的建議，成功減下來35斤哦，飲食上是這樣做的：用薄荷app估算一下自己基礎(chǔ)代謝每天需要攝入多少熱量并且將自己每天的飲食記錄進(jìn)去，看看自己每天有沒有超標(biāo)，一般我允許自己上下浮動(dòng)200；高油、高糖的食物，像蛋糕啦、炸雞啦什么的必須要戒掉哦；一日三餐，合理搭配。我當(dāng)時(shí)是這樣的：早上的時(shí)候，一般一份主食，燕麥片、玉米、紫薯、紅薯、全麥面包這些里面選一樣；一個(gè)水煮蛋；一份蔬菜，一般是水煮的；再一杯低脂牛奶；午餐我都是自己帶飯的，不管是單位食堂還是外面吃飯，油都很大的，主食一般是1:1混合的粗糧飯，像黑米大米飯啊，糙米大米飯啊，小米大米啊這一類的，一份少油炒的青菜，一份肉，可以是白灼蝦、清蒸魚、鹽水牛肉、雞胸肉這類高蛋白的肉類；晚飯的時(shí)候，一般是自己做一份不加沙拉醬的蔬菜沙拉，配上一碗小米粥或者玉米什么的。每天上午和下午各加一餐水果，盡量避免高糖分水果，也控制好量；每餐吃到七八分飽，我的理解就是不吃也不會(huì)餓了，再吃就會(huì)撐的狀態(tài)，哪怕是減脂沙拉也一樣哦。
一定要運(yùn)動(dòng)的，至于做什么運(yùn)動(dòng)，就要看自身的喜好和條件了。
總之，減肥很辛苦的，也很漫長，要持之以恒，更要科學(xué)合理,千萬別走極端。
想要一個(gè)月暴瘦的，而且還不運(yùn)動(dòng)不吃藥不節(jié)食的快速瘦身法，有什么推薦？
很多科學(xué)瘦身的方法，瘦身是一個(gè)持之以恒的事，不能一蹴而就。接吻也是一個(gè)，不費(fèi)力。接吻一次可以消耗八個(gè)卡路里，單純的從表面來看接吻是可以起到一定的減肥效果，但是這個(gè)需要持之以恒的堅(jiān)持，而接吻是不可能每天都做到，所以還是通過其他的方式來進(jìn)行減肥比較好。
沒有付出，就沒有收獲。這是天底下亙古不變的真理。想要一個(gè)月暴瘦，而且還不運(yùn)動(dòng)不吃藥不節(jié)食的快速瘦身法有沒有，我想告訴你，還真有，在哪里呢？鄧麗君就說過：在夢(mèng)里！
這就像是說有沒有不用干活，不用上班，每個(gè)月有幾萬塊錢的工資一樣，純屬胡鬧。
但光哥不胡鬧，你有這樣的想法也無可厚非。如果你是真的想要一個(gè)月暴瘦，那還是有方法的，不過就不是不運(yùn)動(dòng)不節(jié)食了。得運(yùn)動(dòng)。不建議節(jié)食，強(qiáng)烈反對(duì)用藥！
光哥健身6年了，跑馬5年，還是專業(yè)的營養(yǎng)師，幫自己也幫很多朋友減肥成功，所以無論從理論還是實(shí)踐，我都有豐富的經(jīng)驗(yàn)。
你如果想要瘦，其實(shí)就記住我說的口訣，武功里面叫心法，把心法記住了，就成功了嗎？沒有，還得練習(xí)啊，沒有那個(gè)高手是想出來的，都是練出來的。心法就是：管住嘴，邁開腿。
是不是很簡單，確實(shí)很簡單，但也是最難的，因?yàn)樾枰獔?jiān)持，減肥的路上沒有捷徑，只有堅(jiān)持，才能打造你的美。
如果有疑問的朋友可以關(guān)注我，私信我，針對(duì)不同的人制定不同的方案！
兒子高三，遇上了一個(gè)讓我一生唯一鄙視惡心痛恨的班主任，我五天時(shí)間輕了十斤，頭發(fā)大把大把掉，忍無可忍給兒子換了班，體重又慢慢回升?，F(xiàn)在節(jié)食加鍛煉，體重想掉1斤都難，看來想輕松減肥，就得遇到痛心疾首的事。
之前有個(gè)人去問醫(yī)生說有什么快速減肥的辦法，醫(yī)生給她說你是癌癥晚期沒有治了，回去吧，她回去之后一個(gè)月瘦了30斤去找醫(yī)生說我沒有得癌癥我沒有病，醫(yī)生說你不是要最快的減肥辦法了嗎，這就是最快的。????
一個(gè)月暴瘦，不用運(yùn)動(dòng)，不用吃藥，還不用節(jié)食，立馬就可以***，該大的地方大，該小的地方小，實(shí)現(xiàn)完美身材大變身的方法，到底有沒有？
有！
不要一個(gè)月，甚至不需要半個(gè)月，你就可以立馬變身苗條性感的好身材女神，趕緊照我說的做，找到一張床，讓自己趕緊睡著，越早睡，越早瘦，這就是我們傳說中的白日夢(mèng)！
這天底下，就沒有什么可以不勞而獲的東西。想要美，你就得好好養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，作息規(guī)律，同時(shí)堅(jiān)持護(hù)膚幾十年，做好防曬和洗臉，為了美，你可能還需要去做醫(yī)美，忍受激光的疼痛。這就是代價(jià)。
同樣，本來已經(jīng)長在身上的肥肉，想要讓它消失，要么不吃，讓脂肪沒辦法再繼續(xù)堆積。要么運(yùn)動(dòng)，把原來已經(jīng)堆積的脂肪消耗掉，不然，你想瘦，還不想動(dòng)，還要繼續(xù)吃，那么等待你的就是繼續(xù)堅(jiān)持成為土肥圓！
變瘦，沒有捷徑。別只有夢(mèng)想，卻不付諸行動(dòng)，這樣夢(mèng)想永遠(yuǎn)只是一個(gè)夢(mèng)而已。
不累，不流汗，你就根本不可能瘦下來，老老實(shí)實(shí)付出努力吧！
早行動(dòng)，早變瘦！
減肥不運(yùn)動(dòng)吃食堂應(yīng)該怎么吃？
多人減肥只看體重，其實(shí)減肥不等于減重！
減肥減的是脂肪！
生活中你肯定見到過體重一樣，身材不一樣的人，所以說體重不能說明什么大問題。
減肥就是加減法，每天基礎(chǔ)代謝?每日運(yùn)動(dòng)的熱量減去你一天吃掉的熱量，就是你每天減掉的熱了。
減肥想要不走彎路，其實(shí)還有很多減肥知識(shí)要學(xué)，不要相信那些小偏方，挨餓是減肥必經(jīng)之路，不管你怎么搭配飲食，肯定不會(huì)像平常一樣吃的很飽。
你可以先從計(jì)算熱量[_a1***_]，知道自己基礎(chǔ)代謝是多少，知道每天吃的食物是多少，知道一些基本運(yùn)動(dòng)可以消耗多少熱量。
??主食：高碳水食物（精米精面等）→優(yōu)質(zhì)碳水（糙米、玉米、燕麥、紅薯等）
??蔬菜：增加粗纖維的食物比例（高纖維蔬菜）
??肉類：原豬肉等→優(yōu)質(zhì)蛋白肉類（牛肉、雞蛋、雞胸肉、魚、蝦仁等）
??水果：適量低糖水果
不建議大家將水果蔬菜做成水果蔬菜汁
因?yàn)樗卟酥械睦w維是減脂餐的重要部分
打碎之后一些水果就完全變成了糖水汁
這樣一來水果汁就完全變成了熱量源
說真的想不運(yùn)動(dòng)還能減肥真的很難，光靠食物來減少攝取的熱量達(dá)到減肥的目的一個(gè)是很慢二個(gè)是容易反彈。最好是運(yùn)動(dòng)再加上吃一些低熱量的食物更容易減肥，如果條件所限的話可以做一些簡單的極速燃脂的運(yùn)動(dòng)具體可以在一些視頻網(wǎng)站上搜到，食物就盡量不要吃高熱量和帶有糖分的。
減肥最有效的辦法就是，不用花錢，不用吃藥，不能節(jié)食減肥。一日三餐無論是吃食堂，還是在家吃，每頓飯吃七八分飽就行，各種肉，蛋，魚，蔬菜正常吃就好，晚上五點(diǎn)鐘以后盡量不吃東西，更不能吃夜宵，別喝酒。萬事開頭難，頭三至七天你一定會(huì)有些不適應(yīng)，只要你熬過這幾天，慢慢養(yǎng)成習(xí)慣就好，堅(jiān)持兩到三個(gè)月一定有奇跡發(fā)生。貴在堅(jiān)持。為了健康不減肥的人每天也要養(yǎng)成吃八分飽的好習(xí)慣，少吃一口好處多，多吃一口病纏身。太多的病都是吃出來的，希望大家更健康。
通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和***消耗脂肪的方法來減肥。減肥期間有很多朋友是在食堂吃飯的，就餐時(shí)間比較固定，食物種類也比較豐富。對(duì)于經(jīng)常出差和在外就餐的朋友也是一種優(yōu)勢(shì)。不過，再原有基礎(chǔ)上調(diào)整一下，會(huì)更健康的達(dá)到減肥的效果。
1，調(diào)整就餐順序。
在食堂吃飯調(diào)整一下就餐順序，在就餐前先喝一杯溫水100毫升，再吃蔬菜，然后吃蛋白質(zhì)（肉類，雞蛋，魚蝦類食物），最后吃主食。
2，餐具調(diào)整一下。
之前的大碗換小碗，大盤子換小盤子，這樣就會(huì)間接的減少攝入量，避免攝入過量。
3，細(xì)嚼慢咽，每餐吃7分飽。
細(xì)嚼慢咽能提前讓大腦接收到飽腹的信號(hào)，讓食物得到充分消化和吸收，避免攝入過量。
而每餐吃7分飽能減輕胃腸負(fù)擔(dān)，減少食物攝入量，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，同時(shí)也利于減肥。
到此，以上就是小編對(duì)于不運(yùn)動(dòng)吃什么代替運(yùn)動(dòng)減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不運(yùn)動(dòng)吃什么代替運(yùn)動(dòng)減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
