大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于一天走幾萬(wàn)步最健康能減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹一天走幾萬(wàn)步最健康能減肥的解答，讓我們一起看看吧。
一天一萬(wàn)五步一個(gè)月能瘦嗎？
理論上來(lái)講是可以的，走路也是運(yùn)動(dòng)的一種，堅(jiān)持一個(gè)月可以消耗不少卡路里，是可以瘦身的。不過(guò)在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，最好還要控制飲食，少吃油膩食物，但是還是需要吃飽飯，可以減少吃零食的次數(shù)，合理飲食，多做運(yùn)動(dòng)。瘦身固然好，但是還是要建立在身體健康的基礎(chǔ)之上。
每天走兩萬(wàn)步每天瘦半斤正常嗎？
每天走2萬(wàn)步，每天瘦半斤，一個(gè)星期下來(lái)就可以瘦3斤多，我覺(jué)得他應(yīng)該結(jié)合了飲食才可以瘦這么多，運(yùn)動(dòng)加節(jié)食每天掉半斤也算正常。
據(jù)統(tǒng)計(jì)計(jì)算一個(gè)人正常走2萬(wàn)步，大概可以消耗2000卡路里。如果不吃高熱量食物，每天走2萬(wàn)步的話(huà)，是可以達(dá)到減肥效果，是可以瘦半斤的。
一天走35000步能減肥嗎？
運(yùn)動(dòng)要適量，以第二天不感到疲乏勞累為宜，走太多，膝關(guān)節(jié)容易引起滑膜炎，如果不是專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員，一次性走35000步，我認(rèn)為運(yùn)動(dòng)過(guò)度了。
運(yùn)動(dòng)量也跟年齡，和個(gè)人自身的身體狀況，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)習(xí)慣有關(guān)，不能一概而論，每個(gè)人能承受的運(yùn)動(dòng)量均??不同，適合自己的就是最好的。前段時(shí)間，我朋友的母親，每天堅(jiān)持走10000步，認(rèn)為沒(méi)走到這個(gè)數(shù)就沒(méi)有的鍛煉好，結(jié)果，兩個(gè)月下來(lái)，膝關(guān)節(jié)發(fā)炎，水腫，住院半個(gè)月。
像這樣就適得其反了。
祝?您身體健康！
每個(gè)人的身體所能承受的運(yùn)動(dòng)量并不一樣，所以具體走多少步會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成傷害是因人而異的。膝關(guān)節(jié)如果負(fù)重過(guò)多，就容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨或半月板提前出現(xiàn)磨損，同時(shí)還會(huì)發(fā)生肌肉與韌帶的勞損癥狀，如若第二天膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛或腫脹等情況，則說(shuō)明前一天的步數(shù)超越了身體承受能力，需要適當(dāng)減少步數(shù)，否則會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成傷害。
一般健康人群一天走一萬(wàn)步左右比較合適，喜歡在朋友圈刷步數(shù)的人一定要根據(jù)自己的身體感受來(lái)調(diào)整步數(shù)，避免因?yàn)?/a>想在朋友圈刷步數(shù)***取“暴走模式”，而不利于膝關(guān)節(jié)的健康。
減肥的話(huà)有很多種方法，但要正確的去運(yùn)用，首先自己又有一定的自律性，適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ335d6519807994e1 relatedlink">有氧運(yùn)動(dòng)加上合理的節(jié)食還是會(huì)有一定的效果的。
1、控制熱量與脂肪。
2、飲食要清淡。
3、常吃蔬果
4、平衡膳食
5、熱量負(fù)平衡
6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。
希望對(duì)你有所幫助
減肥一定要與飲食相結(jié)合，一天走35000步也許能減掉一點(diǎn)點(diǎn)，但是這種方法是不可取的，因?yàn)槊刻熳呱?5000步，長(zhǎng)期以來(lái)會(huì)對(duì)身體造成操傷，如膝蓋，會(huì)得不償失。曾有不少的報(bào)道，有人為了在微信運(yùn)動(dòng)中排行榜占封面，天天走了幾萬(wàn)步，后來(lái)膝關(guān)節(jié)出問(wèn)題了。
沒(méi)有硬指標(biāo)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間不一樣，對(duì)健康產(chǎn)生的效益也不一樣，只但是動(dòng)則有益，貴在堅(jiān)持！
中等強(qiáng)度：（3~5.9梅脫），4~7km/h快走和小于7km/h的慢跑，自己感覺(jué)有點(diǎn)累，累！可以降低心血管病、糖尿病、結(jié)腸癌和乳腺癌等慢***的風(fēng)險(xiǎn)和病死率。如果每天有≥30分鐘的中等強(qiáng)度（150分鐘/周）：可預(yù)防心血管病、糖尿病和相關(guān)疾病，延長(zhǎng)活動(dòng)時(shí)間可獲得更大的健康效益。
強(qiáng)度≥7梅脫:有更強(qiáng)的促進(jìn)和預(yù)防疾病作用，感覺(jué)很累。75分鐘/周高等強(qiáng)度：可增加心肺功能、降低血壓和血糖、改善血糖和血脂代謝、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，提高骨密度、保持或增加瘦體重、減少體內(nèi)脂肪蓄積、控制脂肪的增加。
強(qiáng)度≤3梅脫:增加[_a***_]消耗，有助力體重控制，感覺(jué)輕松。
由此可見(jiàn)，只要身體動(dòng)即可消化能量。
附表：
一般情況下，只要運(yùn)動(dòng)的時(shí)間超過(guò)半個(gè)小時(shí)，都是具有減肥功效的。 一般運(yùn)動(dòng)的時(shí)間超過(guò)半個(gè)小時(shí)之后，才會(huì)消耗體內(nèi)的脂肪可以減肥，而且快走效果更佳。要想減肥，除了邁開(kāi)腿，管住嘴同樣重要！
一小時(shí)游一千米，每天走一萬(wàn)步，能減肥嗎？
如果，你有這樣的決心，每天花一小時(shí)游泳1000米，再堅(jiān)持走一萬(wàn)步，那你一定能夠減肥成功。
走進(jìn)建筑工地，到農(nóng)村田間地頭，每天勤奮地勞作的工人農(nóng)民里，看不到有腦滿(mǎn)腸肥大腹便便肥胖的人。只有那些四肢不勤長(zhǎng)時(shí)間坐臥不動(dòng)的人，才容易得肥胖癥。
所以，只要你有決心堅(jiān)持下來(lái)，再加上科學(xué)合理的飲食習(xí)慣，一定會(huì)成功的。
你這么大的運(yùn)動(dòng)量，100%減肥減脂，很快，但要配合改變飲食結(jié)構(gòu)，和生活習(xí)慣，飲食以高蛋白，高膳食纖維，低碳水為主，但都要控制好量，無(wú)論那一種都不可吃太多，
其次，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這么大的運(yùn)動(dòng)量，要好好休息，休息好了，才能更好的有利于身體的恢復(fù)，身體的健康，畢竟減肥是為健康吧，切莫本末倒置。
下圖是我自己的運(yùn)動(dòng)量和改變飲食瘦了20斤左右，體脂率下降了10%左右
到此，以上就是小編對(duì)于一天走幾萬(wàn)步最健康能減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于一天走幾萬(wàn)步最健康能減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
