大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于一天走幾萬步最健康能減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹一天走幾萬步最健康能減肥的解答，讓我們一起看看吧。
一天一萬五步一個月能瘦嗎？
理論上來講是可以的，走路也是運動的一種，堅持一個月可以消耗不少卡路里，是可以瘦身的。不過在運動的過程中，最好還要控制飲食，少吃油膩食物，但是還是需要吃飽飯，可以減少吃零食的次數(shù)，合理飲食，多做運動。瘦身固然好，但是還是要建立在身體健康的基礎(chǔ)之上。
每天走兩萬步每天瘦半斤正常嗎？
每天走2萬步，每天瘦半斤，一個星期下來就可以瘦3斤多，我覺得他應(yīng)該結(jié)合了飲食才可以瘦這么多，運動加節(jié)食每天掉半斤也算正常。
據(jù)統(tǒng)計計算一個人正常走2萬步，大概可以消耗2000卡路里。如果不吃高熱量食物，每天走2萬步的話，是可以達到減肥效果，是可以瘦半斤的。
一天走35000步能減肥嗎？
運動要適量，以第二天不感到疲乏勞累為宜，走太多，膝關(guān)節(jié)容易引起滑膜炎，如果不是專業(yè)運動員，一次性走35000步，我認為運動過度了。
運動量也跟年齡，和個人自身的身體狀況，長期運動習(xí)慣有關(guān)，不能一概而論，每個人能承受的運動量均??不同，適合自己的就是最好的。前段時間，我朋友的母親，每天堅持走10000步，認為沒走到這個數(shù)就沒有的鍛煉好，結(jié)果，兩個月下來，膝關(guān)節(jié)發(fā)炎，水腫，住院半個月。
像這樣就適得其反了。
祝?您身體健康！
每個人的身體所能承受的運動量并不一樣，所以具體走多少步會對膝關(guān)節(jié)造成傷害是因人而異的。膝關(guān)節(jié)如果負重過多，就容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨或半月板提前出現(xiàn)磨損，同時還會發(fā)生肌肉與韌帶的勞損癥狀，如若第二天膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛或腫脹等情況，則說明前一天的步數(shù)超越了身體承受能力，需要適當減少步數(shù)，否則會對膝關(guān)節(jié)造成傷害。
一般健康人群一天走一萬步左右比較合適，喜歡在朋友圈刷步數(shù)的人一定要根據(jù)自己的身體感受來調(diào)整步數(shù)，避免因為想在朋友圈刷步數(shù)***取“暴走模式”，而不利于膝關(guān)節(jié)的健康。
減肥的話有很多種方法，但要正確的去運用，首先自己又有一定的自律性，適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ94e17986ff655dfe relatedlink">有氧運動加上合理的節(jié)食還是會有一定的效果的。
1、控制熱量與脂肪。
2、飲食要清淡。
3、常吃蔬果
4、平衡膳食
5、熱量負平衡
6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。
希望對你有所幫助
減肥一定要與飲食相結(jié)合，一天走35000步也許能減掉一點點，但是這種方法是不可取的，因為每天走上35000步，長期以來會對身體造成操傷，如膝蓋，會得不償失。曾有不少的報道，有人為了在微信運動中排行榜占封面，天天走了幾萬步，后來膝關(guān)節(jié)出問題了。
沒有硬指標，運動強度和運動時間不一樣，對健康產(chǎn)生的效益也不一樣，只但是動則有益，貴在堅持！
中等強度：（3~5.9梅脫），4~7km/h快走和小于7km/h的慢跑，自己感覺有點累，累！可以降低心血管病、糖尿病、結(jié)腸癌和乳腺癌等慢***的風(fēng)險和病死率。如果每天有≥30分鐘的中等強度（150分鐘/周）：可預(yù)防心血管病、糖尿病和相關(guān)疾病，延長活動時間可獲得更大的健康效益。
強度≥7梅脫:有更強的促進和預(yù)防疾病作用，感覺很累。75分鐘/周高等強度：可增加心肺功能、降低血壓和血糖、改善血糖和血脂代謝、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，提高骨密度、保持或增加瘦體重、減少體內(nèi)脂肪蓄積、控制脂肪的增加。
強度≤3梅脫:增加能量消耗，有助力體重控制，感覺輕松。
由此可見，只要身體動即可消化能量。
附表：
一般情況下，只要運動的時間超過半個[_a***_]，都是具有減肥功效的。 一般運動的時間超過半個小時之后，才會消耗體內(nèi)的脂肪可以減肥，而且快走效果更佳。要想減肥，除了邁開腿，管住嘴同樣重要！
一小時游一千米，每天走一萬步，能減肥嗎？
如果，你有這樣的決心，每天花一小時游泳1000米，再堅持走一萬步，那你一定能夠減肥成功。
走進建筑工地，到農(nóng)村田間地頭，每天勤奮地勞作的工人農(nóng)民里，看不到有腦滿腸肥大腹便便肥胖的人。只有那些四肢不勤長時間坐臥不動的人，才容易得肥胖癥。
所以，只要你有決心堅持下來，再加上科學(xué)合理的飲食習(xí)慣，一定會成功的。
你這么大的運動量，100%減肥減脂，很快，但要配合改變飲食結(jié)構(gòu)，和生活習(xí)慣，飲食以高蛋白，高膳食纖維，低碳水為主，但都要控制好量，無論那一種都不可吃太多，
其次，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這么大的運動量，要好好休息，休息好了，才能更好的有利于身體的恢復(fù)，身體的健康，畢竟減肥是為健康吧，切莫本末倒置。
下圖是我自己的運動量和改變飲食瘦了20斤左右，體脂率下降了10%左右
到此，以上就是小編對于一天走幾萬步最健康能減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于一天走幾萬步最健康能減肥的4點解答對大家有用。
